Aufdringliche Gedanken – was sie sind und warum sie vollkommen normal sind

Last Updated on 18/09/2021 by MTE Leben

Eine Person, die neben ihrem schlafenden Liebhaber liegt, könnte sich plötzlich vorstellen, wie einfach es wäre, sie im Schlaf zu töten. Dieser Gedanke würde sie wahrscheinlich erschrecken und aufregen. Sie können die ganze Nacht wach liegen, entsetzt darüber, dass ihnen jemals ein solcher Gedanke in den Sinn kommt.

Stimmt etwas ernsthaft nicht mit ihnen, so etwas zu denken?

Sind diese Gedanken die frühen Warnsignale dafür, dass sie zu verrückten Serienmördern werden?

Haben sie wirklich den unbewussten Wunsch, ihren Partner zu ermorden?

Nun, nein. Zufällige – und oft gewalttätige oder anderweitig verstörende – Vorstellungen wie diese sind als „aufdringliche Gedanken“ bekannt und jeder hat sie.

Jedermann.

Sie neigen dazu, uns auszuflippen, wenn sie auftauchen, da sie normalerweise aus dem Nichts kommen und aus den dunkelsten Tiefen unserer Psyche zu stammen scheinen. Wirklich, es sind nur zufällige Gedanken im großen Schema unseres ständig aktiven Gehirns.

Eindringungen, die uns stören

Unsere Vorstellungskraft hört nie auf zu arbeiten, aber die Gedanken, die im Laufe des Tages durch unser Gehirn sickern, achten wir meistens nicht wirklich darauf, weil sie uns emotional nicht wirklich berühren.

Hier ein Beispiel: Sie sitzen bei der Arbeit an Ihrem Schreibtisch, versuchen sich auf etwas zu konzentrieren, was am Ende des Tages fällig ist, und plötzlich (aus dem Nichts) fragen Sie sich, wie Lasagne schmecken würde, wenn sie gemacht wäre mit Pizzaresten anstelle von normalen Nudeln. Du könntest einen Moment innehalten, um darüber nachzudenken, denkst „ähm, das könnte eigentlich ziemlich gut sein“ und dann weiterarbeiten, ohne diesem Gedanken mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Wenn Sie jedoch von einem Gedanken, bei dem Sie sich fragen, wie Ihr Hund wohl schmecken könnte, ins Abseits gedrängt würden, würden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Gedankengang völlig entgleist ist, und Sie würden die nächsten Stunden damit verbringen, sich WTF ERNSTHAFT zu fragen?! Du liebst deinen Hund und OMG wie könntest du nur an so etwas denken?

Vielleicht laden Sie alle Fotos Ihres Hundes auf Ihr Handy und werden ganz weinerlich, dass Ihnen jemals so ein schrecklicher Gedanke in den Sinn gekommen ist und was für ein schrecklicher Mensch Sie sein müssen und Sie werden nie wieder Fleisch essen und Mr. Woofles umarmen in Stücke, wenn du nach Hause kommst und und und…

Beides sind Beispiele für aufdringliche Gedanken, aber die Lasagne-Pizza-Travestie (oder das Genie?) Dieser Gedanke konnte genauso leicht aus deinem Kopf fließen, wie er hereinströmte, weil deine Psyche ihn nur als den vorübergehenden Eindringling erkannte und nicht darauf verweilte.

Auf der anderen Seite traf die heftige reflexartige Reaktion auf den bloßen Gedanken, einem geliebten Wesen zu schaden, geschweige denn es zu essen, wunde Stellen in allen kleinen grauen Zellen. Das Essen von Hundefleisch ist in den meisten Kulturen ein großes Tabu, und den meisten von uns wird vom ersten Tag an beigebracht, dass Hunde Freunde sind und wir unsere Freunde nicht essen. Unsere Haustiere sind für uns Familienmitglieder, und wir haben wirklich starke emotionale Bindungen zu ihnen. Wenn also ein zufälliger Gedanke sowohl Herz-Saiten als auch die Tabutrommel berührt, gibt es eine mentale Kakophonie, die nicht ignoriert werden kann.

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Verweilen macht aufdringliche Gedanken intensiver

Wenn ein aufdringlicher Gedanke wie Welpenkuchen auftaucht, neigen wir dazu, uns darauf zu fixieren, was ihm nur Kraft verleiht. Anstatt es einfach abzuschütteln und loszulassen, verweilen wir und kauen darauf, versuchen zu verstehen, woher es kommt und warum. Haben Sie wirklich einen unbewussten Wunsch, Ihren Hund zu essen? Ist dieser Gedanke ein Frühwarnzeichen für eine schwere psychische Erkrankung? Etc.

Solche Gedanken wirbeln nach außen und machen uns ängstlich, weil wir sie nicht haben wollen, aber das Gefühl haben, keine Kontrolle über sie zu haben. Körperlich können wir Symptome wie Herzklopfen zeigen, weil die negativen Emotionen in uns eine Kampf-Flucht-Reaktion auslösen.

Wir können eine Zwangsstörung (OCD) entwickeln, weil jedes Mal, wenn wir ein Bild des Hundes betrachten, der Gedanke, ihn möglicherweise zu fressen, in den Sinn kommt, was die Angst auslöst und uns dazu bringt, den Gedanken zu vertreiben.

Wir überwachen ständig solche Gedanken, aber schon das Einchecken, um zu sehen, ob sie noch da sind, kann sie auftauchen lassen, ähnlich wie das Abreißen eines Gipsverbandes von einer Wunde, um zu sehen, ob sie heilt es sich wieder zu öffnen.

Diese Gedanken sind vollkommen normal, und Sie auch

Wenn dir so etwas schon einmal passiert ist, atme tief durch und beruhige dich. So ziemlich jeder, den Sie je gekannt haben, hat solche Gedanken gehabt, aber wir geben sie selten anderen Menschen zu. Immerhin, wenn sie uns stören, werden sie zweifellos andere stören, und wir haben genug soziale Angst und das Hochstaplersyndrom, ohne diesem Feuer noch mehr Treibstoff hinzuzufügen, vielen Dank.

Diese Gedanken stammen aus der wilden Welt unseres Unterbewusstseins, aus der unsere ganze Kreativität stammt. Hier holen sich Künstler und Schriftsteller ihre Inspiration für Gemälde und Geschichten und hier werden unsere Träume geboren.

Wenn Sie eines Morgens aufwachen würden, nachdem Sie sich mit einem Traum beschäftigt hatten, in dem Sie auf Ihrer Puppe herumkauten, würden Sie wahrscheinlich denken „Heilige Scheiße, das war ein böser Traum“ und schütteln ihn ab, während Sie Ihren Morgenkaffee trinken. Du könntest deinen Hund vielleicht etwas länger kuscheln als sonst, aber du würdest nicht ernsthaft gestört werden, denn, na ja, es war nur ein Traum, oder?

Da diese Gedanken aus dem Unterbewusstsein stammen, ist es möglich, dass sie von etwas inspiriert sind, das dich unbewusst aufregt oder stört. Sie haben vielleicht eine Geschichte über Menschen, die in einem anderen Land Hunde essen, überflogen und es hat Sie in diesem Moment gestört, aber Sie haben sie beiseite geschoben, weil Sie es ärgerlich fanden.

Indem Sie es unterdrückt haben, hat es sich möglicherweise in Ihrem Unterbewusstsein eingenistet, bis es von etwas anderem ausgelöst wurde, was es in den Vordergrund drängte und Sie von dem Projekt riss, an dem Sie eigentlich arbeiten sollten.

Der Schlüssel zum Umgang mit diesen aufdringlichen Gedanken liegt ganz darin, wie wir darauf reagieren. Wenn sie dich in dem Moment schockieren, ist es in Ordnung, eine kurze Zeit damit zu verbringen, zu denken „Wow, das ist eine durcheinandergebrachte Scheiße“ und dann den Gedanken loszulassen.

Erkenne sie als das, was sie sind, und versuche, keine bewusste Abneigung gegen sie zu haben; der Akt des Abscheusses ist es, der es in Ihrem Gedächtnis bleiben lässt. Versuchen Sie nicht einmal, sich vorzustellen, wie es auf eine vulkanische Meditationsart von Ihnen wegfliegt; Konzentriere dich einfach auf etwas anderes und wende deine Gedanken nicht immer wieder dem Eindringling zu, um zu sehen, ob er schon weg ist.

Wenn Sie an Zwangsstörung, einer Angststörung, PTSD oder Depression leiden, kann es für Sie etwas schwieriger sein, diese Gedanken loszulassen, und das ist völlig in Ordnung. Versuchen Sie einfach, ruhig zu bleiben, und probieren Sie verschiedene Mechanismen aus, die Ihnen helfen, sie zu überwinden. Sollten aufdringliche Gedanken Sie wirklich aufregen und Ihr tägliches Leben stören, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten oder einem anderen Gesundheitsdienstleister. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um eine Technik zu finden, die für Sie am besten geeignet ist, um Ihnen zu helfen, diese Art von Gedanken loszulassen, wenn sie auftauchen.