Kann Trinkwasser Ihren Blutdruck senken?

Last Updated on 29/08/2021 by MTE Leben

Eine gute Flüssigkeitszufuhr durch tägliches Trinken von sechs bis acht Gläsern Wasser (sogar mehr, wenn unter heißen und feuchten Bedingungen gearbeitet wird) ist vorteilhaft für den Blutdruck.

Eine gute Flüssigkeitszufuhr durch tägliches Trinken von sechs bis acht Gläsern Wasser (sogar mehr, wenn unter heißen und feuchten Bedingungen gearbeitet wird) ist vorteilhaft für den Blutdruck.

Bluthochdruck (BP) oder Hypertonie ist eine Erkrankung, die durch den anhaltend hohen Blutdruck an den Arterienwänden verursacht wird. Er wird auch systolischer Druck (ständig über 139 mmHg) oder diastolischer Druck (ständig über 89 mmHg) genannt. Bluthochdruck tritt auf, wenn sich die kleineren Blutgefäße (Arteriolen) des Körpers verengen, wodurch das Herz gezwungen wird, härter zu arbeiten, um das Blut durch die Arterien zu drücken. Sie entwickelt sich typischerweise über mehrere Jahre und ist oft asymptomatisch. Je höher der Blutdruck, desto höher ist das Risiko für eine Person, andere Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall zu haben.

Dehydration hat folgende Auswirkungen auf den Blutdruck:

Dehydration führt dazu, dass das Blut aufgrund des verringerten Wassergehalts im Blut dicker oder viskoser wird. Dehydration führt dazu, dass die Niere Renin freisetzt. Dies führt zu Natrium- und Wassereinlagerungen im Körper, um das geringe Flüssigkeitsvolumen zu korrigieren. Diese Reaktion kann, wenn sie konstant ist, einen hohen Blutdruck verursachen. Dehydration bewirkt die Freisetzung des Vasopressin-Hormons im Gehirn. Dies führt zu einer Verengung der Blutgefäße und einer Natriumretention im Körper. Dies führt zu Bluthochdruck. Bleiben diese Effekte im Körper durch fortwährende Dehydration konstant, trainiert sich das Gehirn, einen über dem Normalwert liegenden Blutdruck aufrechtzuerhalten, damit die Organe durchblutet werden. Diese Veränderungen über einen längeren Zeitraum führen zu Bluthochdruck. Unkontrollierter Bluthochdruck erfordert ärztliche Hilfe und Behandlung.

Verschiedene Arten von Bluthochdruck

Essentielle Hypertonie

In 95 Prozent der Fälle von Bluthochdruck kann die zugrunde liegende Ursache nicht gefunden werden. Diese Art von Bluthochdruck wird als „essentielle Hypertonie“ bezeichnet. Bluthochdruck tritt in der Regel in Familien auf und betrifft eher Männer als Frauen. Essentielle Hypertonie wird auch stark von Ernährung und Lebensstil beeinflusst. Die meisten Menschen mit Bluthochdruck sind salzempfindlich und eine leichte Erhöhung der Salzaufnahme kann ihren Blutdruck erhöhen.

Sekundäre Hypertonie

Wenn eine direkte Ursache für Bluthochdruck identifiziert werden kann, wird der Zustand als sekundäre Hypertonie bezeichnet. Unter den bekannten Ursachen der sekundären Hypertonie rangiert die Nierenerkrankung am höchsten. Hypertonie kann auch durch Tumore oder andere Anomalien ausgelöst werden, die dazu führen, dass die Nebennieren übermäßige Mengen der blutdrucksteigernden Hormone absondern. Antibabypillen (insbesondere solche, die Östrogen enthalten) und Schwangerschaft können den Blutdruck erhöhen.

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Naturheilmittel zur Blutdrucksenkung und Vorbeugungsmaßnahmen

Gesunde Lebensstiländerungen können helfen, die Faktoren zu kontrollieren, die Bluthochdruck verursachen. Einige der gängigsten Hausmittel sind

Gesunde Ernährung: Eine herzgesunde Ernährung ist wichtig, um Bluthochdruck zu senken. Es ist auch wichtig, um Bluthochdruck zu behandeln und das Risiko von Komplikationen zu reduzieren. Die Lebensmittel sind Obst Gemüse Vollkornprodukte Magere Proteine ​​wie Fisch Bewegung: Die Steigerung der körperlichen Aktivität und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist eine der besten Praktiken, um Bluthochdruck zu senken. Regelmäßiges Training macht das Herz stärker und effizienter beim Pumpen von Blut, was den Druck in den Arterien senkt. Stressbewältigung: Stress ist ein wesentlicher Faktor für Bluthochdruck. Immer wieder in Stresssituationen zu sein, führt dazu, dass sich der Körper in einem ständigen Kampf-oder-Flucht-Modus befindet. Auf körperlicher Ebene führt dies zu einer schnelleren Herzfrequenz und verengten Blutgefäßen. Das Praktizieren von Yoga, tiefem Atmen und Meditation hilft, Stress zu bewältigen. Saubererer Lebensstil: Rauchen und Alkoholkonsum gelten als starke Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Die Chemikalien im Tabak sind auch dafür bekannt, Blutgefäße zu schädigen. Auch Menschen, die übermäßig viel Alkohol trinken, haben ein höheres Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln. Es hat sich gezeigt, dass die Raucherentwöhnung und die Einschränkung des Alkoholkonsums bei der Senkung des Blutdrucks vorteilhaft sind. Kräuter: Petersilie, Basilikum, Selleriesamen, Knoblauch, Thymian und Zimt sind nützlich bei der Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks, indem sie die Blutgefäße entspannen, den Cholesterinspiegel und die Lipoproteine ​​​​niedriger Dichte (LDH) senken. Sie sind auch mit Antioxidantien und Vitamin C angereichert. Außerdem wirken sie als Kalziumkanalblocker und Angiotensin-Converting-Enzym (ACE)-Hemmer. Reduzierung von Natrium aus der Nahrung: Eine erhöhte Natriumaufnahme wurde direkt mit dem Auftreten von Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Menschen mit Bluthochdruck und solche mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen müssen möglicherweise ihre tägliche Natriumaufnahme zwischen 1.500 und 2.300 mg pro Tag halten.

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Medizinisch begutachtet am 07.05.2021

Verweise

Alexander MR. Hypertonie. Medscape. https://emedicine.medscape.com/article/241381-Übersicht

Medscape. Neue Hypertonie-Richtlinien: JNC 7. Journal Watch. 2003;2(5). https://www.medscape.com/viewarticle/457298