Wie man einen Klartraum hat: 5 Tipps (Video)
Last Updated on 20/10/2021 by MTE Leben
Ein Klartraum ist ein Traum, bei dem die Person weiß, dass sie träumt. Laut Schlafexperten von Tuck.com geben bis zu 82% der Menschen an, mindestens einmal in ihrem Leben einen Klartraum gehabt zu haben. Und während viele nach dieser seltsamen Erkenntnis ziemlich schnell aufwachen, bleiben andere im Traumzustand, um zu erkunden.
Einen Klartraum zu erforschen oder zu kontrollieren kann sich als vorteilhaft erweisen. Zum Beispiel kann es jemandem helfen, seine soziale Angst zu verarbeiten, indem er sich verschiedenen sozialen Situationen aussetzt, ohne echte Bedrohungen. Es kann den Menschen auch helfen, kreativer zu werden, wenn sie neue Ideen in dieser Traumwelt untersuchen und testen.
Das Problem ist jedoch, dass es nicht so einfach ist, in einen Klartraum einzutreten, wenn Sie möchten. Tatsächlich braucht es normalerweise Zeit und Übung. Zum Glück haben wir einige Tipps, die Ihnen helfen. Wenn Sie Ihr Gehirn für Klarträume trainieren möchten, befolgen Sie diese 5 Tipps:
Erstens, die Schlafhygiene zu verbessern. Träume können nur im REM auftreten, der tiefsten Phase Ihres Schlafzyklus. Stellen Sie sicher, dass Sie in REM eintreten, indem Sie viel erholsamen Schlaf bekommen. Sie können dies tun, indem Sie eine optimale Schlafumgebung schaffen, die dunkel, kühl und besonders leise ist. Überlege dir außerdem eine entspannende Schlafenszeit. Nimm ein warmes Bad, entspanne dich mit einem Buch und trenne den Stecker von der Elektronik, bevor es Zeit zum Schlafen ist.
Zweitens: Behalte deine Träume im Auge. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die sich immer an ihre Träume erinnern, sind Sie auf dem richtigen Weg. Gehen Sie noch einen Schritt weiter und beginnen Sie mit der Aufnahme aller Details. In der Sekunde, in der Sie aus einem Traum aufwachen, schreiben Sie alles auf, an das Sie sich erinnern können. Sie können dies in einem greifbaren Tagebuch oder, wenn Sie es vorziehen, einer Traumtagebuch-App wie DreamKeeper tun. In jedem Fall kann Ihnen das Aufzeichnen dieser Informationen helfen, sich besser auf Ihre Träume einzustellen, ein erster Schritt zum luziden Träumen.
Drittens, suchen Sie nach wiederkehrenden Themen. Wenn Sie sich angewöhnt haben, Ihre Träume aufzuzeichnen, überprüfen Sie sie und halten Sie nach Mustern Ausschau. Gibt es jemanden, der häufig in Ihren Träumen auftaucht? Gibt es ein Problem, das immer auftritt? Diese Wiederholungen können dir helfen, zu erkennen, wann du dich in einem Traumzustand befindest und luzides Träumen anzukurbeln.
Viertens, verwenden Sie die MILD-Technik. MILD steht für Mnemonic Induction to Lucid Dreaming. Diese Technik ist einfach: Wiederholen Sie jede Nacht beim Einschlafen einen Satz, der mit dem Träumen zu tun hat, wie zum Beispiel „Ich werde wissen, wann ich träume“. Dies ermutigt Ihr Gehirn, darauf zu achten und zu identifizieren, wenn Sie einen Traum betreten.
Fünftens, verwenden Sie die Wake Back to Bed-Strategie. Dies ist eine weitere einfache Technik. Stellen Sie einen Alarm ein, der etwa 5 oder 6 Stunden nach dem Einschlafen ertönt. Wenn es losgeht, wirst du wahrscheinlich aus dem REM-Schlaf und einem möglichen Traum erwachen. Bleiben Sie mindestens eine halbe Stunde wach, schreiben Sie über Ihren Traum ein Tagebuch und unternehmen Sie eine weitere Aktivität, die Ihr Gehirn aufweckt, wie zum Beispiel eine Runde durch Ihr Haus zu drehen. Dann geh wieder ins Bett und versuche wieder einzuschlafen, während du an den Traum denkst, den du gerade hattest. Diese Strategie wird Ihre Chancen maximieren, Ihren Traum wieder zu betreten und in der Lage zu sein, ihn zu kontrollieren.
Diese 5 Tipps können Ihnen helfen, einen klaren Traum zu haben.
