Meditation kann dir helfen, Angstzustände zu überwinden: So funktioniert diese uralte Praxis

Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben

Es gibt immer etwas, worüber man sich Sorgen machen muss. Auch wenn Sie einen Weg gefunden haben, mit einer Sache umzugehen, steht sehr oft etwas anderes dahinter. Sie können es kaum erwarten, bis alles perfekt ist; Stattdessen müssen Sie Wege finden, mit allem fertig zu werden, was Ihnen in den Weg kommt. Tägliche Meditation könnte genau die Antwort sein, die Sie suchen.

Meditation hat den Test der Zeit bestanden

Die gute Nachricht ist, dass es mehrere verschiedene Ressourcen für Angstzustände und verschiedene Möglichkeiten gibt, damit umzugehen. Sport, Beratung und einfach nur eine lustige Nacht mit Freunden zu verbringen, kann helfen. Aber Sie könnten erwägen, Meditation zu Ihrer Liste der Techniken zum Umgang mit Angstzuständen und täglichem Stress hinzuzufügen.

Meditation hat eine lange Geschichte der Beruhigung des Geistes. Es wird angenommen, dass Meditation bis 3000 v. Chr. zurückreicht und seit langem Teil vieler religiöser Traditionen ist. Sie müssen jedoch nicht religiös sein, um die Vorteile zu nutzen.

Funktioniert es tatsächlich?

Studien haben gezeigt, dass Meditation neben der Kontrolle von Angst viele Vorteile hat: Sie kann Symptome von Angststörungen (wie Panikattacken) reduzieren, die Aufmerksamkeitsspanne verbessern, bei altersbedingtem Gedächtnisverlust helfen, bei Stress helfen und sogar Symptome einer Depression lindern und helfen Ihnen, eine positivere Einstellung zu haben. Und das sind nur einige der Vorteile!

Wie hilft es also bei Angstzuständen? Bei vielen Menschen werden Angstanfälle verursacht, wenn Sie nicht aufhören können, über die Zukunft nachzudenken und sich Sorgen zu machen, und was sie bringen könnte. Meditation lehrt dich, im „Jetzt“ präsenter zu sein, was Angstzustände reduzieren kann. Es kann auch helfen, ein überaktives Gehirn zu beruhigen, was dazu führen kann, dass Sie sich überfordert und außer Kontrolle fühlen, was zu Angstzuständen führt.

Wie man mit Meditation beginnt

Vielleicht haben Sie schon einmal Meditation ausprobiert, aber dachten, es sei nichts für Sie. Geben Sie noch nicht auf – es gibt viele verschiedene Arten der Meditation, und daher stehen die Chancen sehr gut, dass Sie eine finden, die Ihnen Spaß macht.

Und es muss auch keine strukturierte Meditation sein. Wenn Sie für den Anfang nach einer grundlegenden Meditation suchen, setzen Sie sich einfach an einen bequemen Ort, an dem Sie wissen, dass Sie nicht unterbrochen werden. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und das Gefühl des Aus- und Einatmens. Wenn Ihr Geist anfängt, an andere Dinge zu denken, führen Sie ihn zurück zu Ihrem Atmen, ohne sich dafür zu schelten, dass Ihre Gedanken abschweifen.

Denken Sie daran, dass es Übung erfordert. Sie merken nie, wie viel Ihre Gedanken abschweifen, bis Sie versuchen, sie zu kontrollieren! Und Sie werden es nicht sofort meistern; Es ist definitiv eine Fähigkeit, und es braucht Zeit, um sie zu erlernen. Wenn Sie jedoch dabei bleiben, kann es Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu verlangsamen und schließlich Ihre Angst zu kontrollieren.

Eine kostengünstige, aber wertvolle Fähigkeit

Sie brauchen keine teure Ausrüstung, um mit der Meditation zu beginnen, und Sie müssen nicht in ein schickes Spa gehen. Alles, was Sie wirklich brauchen, ist ein ruhiges Plätzchen und ein paar Minuten am Tag. Und natürlich brauchst du Geduld mit dir selbst, wenn du an dieser neuen Fähigkeit arbeitest.

Einige Leute finden es hilfreich, eine der vielen Apps für die Meditation herunterzuladen. Diese Apps können dir helfen, achtsamer mit deinen Gedanken umzugehen, geführte Meditationen anzubieten oder deine Fortschritte beim Meditieren zu verfolgen.

Meditation ist kein magisches Heilmittel gegen Angstzustände, aber sie kann Ihnen helfen, auf sehr produktive Weise damit umzugehen, indem sie Ihnen hilft, einen überaktiven Geist zu beruhigen. Wenn Sie lernen, zu meditieren, werden Sie vielleicht auch feststellen, dass Sie, wenn das Leben besonders stressig wird, Fähigkeiten entwickelt haben, mit dem zusätzlichen Stress umzugehen, den Sie vorher nicht hatten. Es hat eine lange Geschichte, Menschen dabei zu helfen, besser zu funktionieren, damit das Leben angenehmer ist, und sogar die Wissenschaft sagt, dass es funktioniert. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, ist Meditation möglicherweise einen Versuch wert.

Biografie Roman schreibt seit Jahren in der Gesundheits- und Selbstentwicklungsbranche. Roman hat ein Psychologiestudium an der UC Berkeley abgeschlossen und teilt sein Wissen nun mit anderen. Er hat in lokalen und privaten Zeitschriften geschrieben und mehrere Auszeichnungen für seine Arbeit erhalten.

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