Rauchen und Herzerkrankungen: Erhalten Sie Fakten und Statistiken

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Rauchen und Herzkrankheiten Einführung

Die meisten Menschen assoziieren Zigarettenrauchen mit Atemproblemen und Lungenkrebs. Aber wussten Sie, dass Rauchen auch eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen bei Männern und Frauen ist?

Etwa 20 % aller Todesfälle durch Herzerkrankungen in den USA stehen in direktem Zusammenhang mit dem Rauchen von Zigaretten . Das liegt daran, dass Rauchen eine der Hauptursachen für koronare Herzkrankheiten ist.

Das Risiko einer Person für Herzerkrankungen und Herzinfarkte steigt mit der Anzahl der Zigaretten, die sie raucht, stark an. Raucher erhöhen ihr Herzinfarktrisiko, je länger sie rauchen. Menschen, die täglich eine Schachtel Zigaretten rauchen, haben ein mehr als doppelt so hohes Herzinfarktrisiko als Nichtraucher. Frauen, die rauchen und gleichzeitig Antibabypillen einnehmen, erhöhen ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und periphere Gefäßerkrankungen um ein Vielfaches.

Zigarettenrauch betrifft nicht nur Raucher. Wenn Sie rauchen, besteht auch für die Menschen in Ihrer Umgebung das Risiko, gesundheitliche Probleme zu entwickeln, insbesondere bei Kindern. Tabakrauch aus der Umgebung (auch Passivrauch oder Passivrauch genannt) betrifft Menschen, die häufig in der Nähe von Rauchern sind. Passivrauchen kann chronische Atemwegserkrankungen, Krebs und Herzerkrankungen verursachen. Es wird geschätzt, dass jedes Jahr etwa 35.000 Nichtraucher an Herzkrankheiten sterben, wenn sie Tabakrauch aus der Umwelt ausgesetzt sind.

Wie erhöht Rauchen das Risiko für Herzerkrankungen?

Das im Rauch enthaltene Nikotin verursacht Herzerkrankungen durch:

Verringern des Sauerstoffgehalts im Herz. Erhöhung des Blutdrucks und der Herzfrequenz. Erhöhung der Blutgerinnung. Schäden an Zellen, die Koronararterien und andere Blutgefäße auskleiden.

Wie kann es hilfreich sein, mit dem Rauchen aufzuhören?

Nun, da Sie wissen, wie schädlich Rauchen für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Mitmenschen sein kann, hier sind einige Möglichkeiten aufzuhören kann hilfreich sein. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie:

Ihr Leben verlängern. Reduzieren Sie Ihr Krankheitsrisiko (einschließlich Herzerkrankungen, Herzinfarkt, Bluthochdruck, Lungenkrebs, Kehlkopfkrebs, Emphysem, Geschwüre, Zahnfleischerkrankungen und andere Erkrankungen). Fühlen Sie sich gesünder. Nach dem Aufhören werden Sie weniger husten, weniger Halsschmerzen haben und Ihre Ausdauer steigern. Besser aussehen. Aufhören kann Ihnen helfen, Gesichtsfalten zu vermeiden, verfärbte Zähne loszuwerden und Ihre Haut zu verbessern. Verbessern Sie Ihren Geschmacks- und Geruchssinn. Geld sparen.

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Wie man mit dem Rauchen aufhört

Es gibt keinen Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, der für alle funktioniert. Um aufzuhören, müssen Sie sowohl emotional als auch mental bereit sein. Sie müssen auch für sich selbst mit dem Rauchen aufhören wollen und nicht, um Ihren Freunden oder Ihrer Familie zu gefallen. Es hilft, im Voraus zu planen. Dieser Leitfaden kann Ihnen beim Einstieg helfen.

Was soll ich zuerst tun, um mit dem Rauchen aufzuhören?

Wählen Sie ein Datum, um mit dem Rauchen aufzuhören, und bleiben Sie dann dabei.

Schreiben Sie Ihre Gründe auf, warum Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Lesen Sie die Liste jeden Tag vor und nach dem Aufhören durch. Hier sind einige Tipps, über die Sie nachdenken sollten.

Schreiben Sie auf, wann Sie rauchen, warum Sie rauchen und was Sie tun, wenn Sie rauchen. Sie erfahren, was Sie zum Rauchen auslöst. Hören Sie in bestimmten Situationen (wie während Ihrer Arbeitspause oder nach dem Abendessen) auf, Zigaretten zu rauchen, bevor Sie tatsächlich aufhören. Machen Sie eine Liste mit Aktivitäten, die Sie tun können, anstatt zu rauchen. Seien Sie bereit, etwas anderes zu tun, wenn Sie rauchen möchten. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Verwendung von Nikotinkaugummis oder -pflastern. Manche Leute finden diese Hilfsmittel hilfreich. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe oder einem Programm zur Raucherentwöhnung bei. Rufen Sie Ihr lokales Kapitel der American Lung Association an.

Wie kann ich wieder Rauchen vermeiden?

Tragen Sie kein Feuerzeug, Streichhölzer oder Zigaretten. Bewahren Sie all diese Raucherinnerungen außer Sichtweite auf. Wenn Sie mit einem Raucher zusammenleben, bitten Sie diese Person, in Ihrer Gegenwart nicht zu rauchen oder noch besser, mit Ihnen aufzuhören. Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Ihnen fehlt. Denken Sie an die gesündere Lebensweise, die Sie gewinnen. Wenn Sie das Verlangen zu rauchen verspüren, atmen Sie tief ein. Halten Sie es 10 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie es langsam los. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis der Drang zu rauchen verschwunden ist. Halten Sie Ihre Hände beschäftigt. Kritzeln Sie, spielen Sie mit einem Bleistift oder Strohhalm oder arbeiten Sie an einem Computer. Ändern Sie Aktivitäten, die mit dem Rauchen von Zigaretten verbunden waren. Machen Sie einen Spaziergang oder lesen Sie ein Buch, anstatt eine Zigarettenpause einzulegen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Orte, Personen und Situationen, die mit dem Rauchen in Verbindung stehen. Triff dich mit Nichtrauchern oder besuche Orte, an denen das Rauchen verboten ist, wie Kino, Museen, Geschäfte oder Bibliotheken. Ersetzen Sie das Rauchen von Zigaretten nicht durch Lebensmittel oder Produkte auf Zuckerbasis. Essen Sie kalorienarme, gesunde Lebensmittel (wie Karotten- oder Selleriestangen, zuckerfreie Bonbons) oder kauen Sie Kaugummi, wenn der Drang zu rauchen auftritt, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Trinken Sie viel Flüssigkeit, aber schränken Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke ein. Sie können den Drang zum Rauchen auslösen. Übung. Sport hilft dir, dich zu entspannen. Holen Sie sich Unterstützung beim Aufhören. Erzählen Sie anderen mit Stolz von Ihren Meilensteinen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Plan mit rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Nikotinersatzmitteln zu entwickeln.

Wie werde ich mich fühlen, wenn ich mit dem Rauchen aufhöre?

Sie könnten Lust auf Zigaretten haben, gereizt sein, großen Hunger haben, oft husten, Kopfschmerzen bekommen oder Konzentrationsschwierigkeiten haben. Diese Entzugssymptome treten auf, weil Ihr Körper an Nikotin, den aktiven Suchtstoff in Zigaretten, gewöhnt ist.

Wenn Entzugserscheinungen innerhalb der ersten zwei Wochen nach dem Aufhören auftreten, behalten Sie die Kontrolle. Denken Sie über Ihre Gründe für das Aufhören nach. Erinnern Sie sich daran, dass dies Anzeichen dafür sind, dass Ihr Körper heilt und sich daran gewöhnt, ohne Zigaretten zu sein.

Die Entzugserscheinungen sind nur vorübergehend. Sie sind am stärksten, wenn Sie zum ersten Mal aufhören, aber normalerweise verschwinden sie innerhalb von 10 bis 14 Tagen. Denken Sie daran, dass Entzugssymptome leichter zu behandeln sind als die wichtigsten Krankheiten – wie Herzkrankheiten und Lungenkrebs –, die das Rauchen verursachen kann.

Möglicherweise haben Sie immer noch das Verlangen zu rauchen, da Es gibt viele starke Assoziationen mit dem Rauchen. Menschen können das Rauchen mit bestimmten Situationen, mit einer Vielzahl von Emotionen oder mit bestimmten Personen in ihrem Leben in Verbindung bringen. Der beste Weg, diese Assoziationen zu überwinden, besteht darin, sie zu erleben, ohne Zigaretten zu rauchen. Wenn Sie einen Rückfall haben, verlieren Sie nicht die Hoffnung. 75 Prozent derjenigen, die wieder mit dem Rauchen aufhören. Die meisten Raucher hören dreimal auf, bevor sie erfolgreich sind. Wenn Sie einen Rückfall haben, geben Sie nicht auf! Planen Sie im Voraus und überlegen Sie, was Sie das nächste Mal tun werden, wenn Sie das Bedürfnis zu rauchen haben . Nach 15 rauchfreien Jahren ist Ihr Risiko ähnlich dem einer Person, die noch nie geraucht hat.

WebMD Medical Reference

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Wie hoch ist die durchschnittliche Gewichtszunahme für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören? Siehe Antwort