Wie sicher ist die 3-tägige Herzdiät?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Die 3-Tage-Herzdiät ist eine der beliebtesten Diäten zur Gewichtsreduktion.

Die Idee einer gesunden Gewichtsabnahme beruht auf den Säulen regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung. Die 3-tägige Herzdiät schlägt in kurzer Zeit einen erheblichen Gewichtsverlust vor, der für Ihre Gesundheit gefährlich sein kann. Darüber hinaus vermuten Experten, dass ein solcher plötzlicher Gewichtsverlust hauptsächlich aus dem Verlust von Wasser und Muskelmasse und nicht von Fett besteht. Dies kann dazu führen, dass Sie sich schwach fühlen und zu wiederholten Zyklen von Gewichtsverlust und Gewichtszunahme führen. Solche Gewichtsveränderungen können das Herz und die allgemeine Gesundheit schädigen.

Aufgrund der eingeschränkten Nahrungsoptionen in der 3-Tage-Diät können ungesunde Heißhungerattacken und Nährstoffmängel auftreten. Ein eingeschränkter Ernährungsplan ist auch nicht praktikabel und kann auf lange Sicht schwierig sein. Der Mangel an essentiellen Nährstoffen in solchen Diätplänen kann Ihr Immunsystem schwächen. Dadurch werden Sie anfällig für verschiedene Infektionen.

Eine gute Ernährung hilft nicht nur beim schnellen Abnehmen. Ein guter Ernährungsplan muss Ihnen auch dabei helfen, Ihren Nährstoffbedarf zu decken. Ein bescheidener Gewichtsverlust von sogar fünf bis 10 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts kann Sie vor verschiedenen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel schützen.

Sie müssen Ihren Arzt konsultieren, um zu erfahren, welche Ernährungs- und Lebensstiländerungen Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht sicher zu erreichen.

Was ist die 3-Tage-Herzdiät?

Die 3-Tage-Herzdiät ist eine der beliebtesten Diäten zur Gewichtsreduktion. Die Diät behauptet einen Gewichtsverlust von etwa 10 Pfund oder 4,5 Kilogramm in einer Woche. Die Diät macht robuste Behauptungen von schnellerem und signifikantem Gewichtsverlust, Entgiftung, niedrigerem Cholesterinspiegel und erhöhter Energie. Keine dieser Behauptungen ist jedoch wissenschaftlich belegt. Die Diät wird auch Birmingham-Diät genannt, weil die Befürworter dieser Diät behaupten, dass sie an der University of Alabama-Birmingham entwickelt wurde. Die Forscher der Universität bestreiten solche Behauptungen jedoch.

Die Diät besteht aus einem dreitägigen Diätplan (an Tagen), der zwischen 800 und 1000 Kalorien liefert. Darauf folgen vier Tage verantwortungsvolles Essen, bei denen eine Person reich an Obst, Gemüse, magerem Fleisch und Nüssen sein kann. Das Ernährungsschema kann so lange wiederholt werden, bis der gewünschte Gewichtsverlust erreicht ist.

Was beinhaltet ein 3-Tage-Herzdiätmenü?

Die 3-Tage-Herzdiät bietet eine preiswerte, aber eingeschränkte Speisekarte. Es wird vorgeschlagen, sich an das Menü zu halten, um in sieben Tagen 10 Pfund Gewichtsverlust zu erzielen. Sie dürfen die Speisekarte nicht ersetzen oder etwas außer Salz und Pfeffer hinzufügen.

TAG 1:

Frühstück

1/2 Grapefruit oder Saft

1 Scheibe trockener Toast

1 Esslöffel Erdnussbutter

Schwarzer Kaffee oder Tee

Mittagessen

1/2 Tasse Thunfisch

1 Scheibe trockener Toast oder 1 Unze. Cheddar-Käse

Schwarzer Kaffee oder Tee

Abendessen

3 Unzen mageres Fleisch

1 Tasse Bohnen

1 Tasse Karotten oder Rüben

1 kleiner Apfel

1 Tasse Vanilleeis

TAG 2:

Frühstück

Schwarzer Kaffee oder Tee

1 Ei

1 Scheibe Toast

1/2 Banane

Mittagessen

Schwarzer Kaffee oder Tee

1 Tasse Hüttenkäse oder ½ Tasse Thunfisch

5 Salzcracker

Abendessen

2 Rinderfranken

1 Tasse Brokkoli oder Kohl

1/2 Tasse Karotten oder Rübengrün

1/2 Banane

1/2 Tasse Vanilleeis

TAG 3:

Frühstück

Schwarzer Kaffee oder Tee

5 Salzcracker

1 Oz. Cheddarkäse

1 kleiner Apfel

Mittagessen

Schwarzer Kaffee oder Tee

1 hartgekochtes Ei

1 Scheibe trockener Toast

Abendessen

1 Tasse Thunfisch

1 Tasse Bohnen oder Blumenkohl

1 Tasse Karotten oder Rüben

1 Tasse Melone

½ Tasse Vanilleeis

DIASHOW

Die 14 häufigsten Ursachen für Müdigkeit Siehe Diashow Medizinisch überprüft am 17.09.2020

Verweise

https://www.bhf.org.uk/informationsupport/support/healthy-living/healthy-eating/dieting-myths

https://blog.partnersforyourhealth.com/blog/3-day-cardiac-diät

https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/index.html