In 8 Schritten die Angst vor Ablehnung überwinden

Last Updated on 17/09/2021 by MTE Leben

Versuchen Sie sich daran zu erinnern, wie alt Sie waren, als die Angst vor Ablehnung in Ihr Leben eintrat.

Für die meisten von uns passierte es jung: als letztes für die Sportmannschaft ausgewählt, ausgelacht für eine wenig aufregende Show & Tell, gesagt, wir könnten nicht mit jemandem zusammensitzen, weil wir komisch rochen. Die Adoleszenz war voller Vorfälle, die perfekt geeignet waren, um jedes Vertrauensgefühl, das wir hatten, zu zerstören und durch Zweifel zu ersetzen, die nur für das Leben des Benutzers eitern.

Als Erwachsene werden diese Zweifel zu unserer Angst vor Ablehnung; eine Angst, die uns oft daran hindert, weniger befahrene Wege zu nehmen, wie das berühmte Gedicht von Robert Frost unsterblich gemacht hat, und stattdessen so zurückhaltend wie möglich zu bleiben, was oft zu unglücklichen, unerfüllten Leben führt.

Es ist am besten, diesen Ängsten direkt zu begegnen und ihnen die Illusionen zu zeigen, die sie sind. Hier sind 8 Schritte, um einige der gängigsten Sorten zu erobern.

In Romance

Der Große. Die heißeste der heißen Kartoffeln. Angst vor romantischer Zurückweisung ist die Grundlage für so vieles in unserem Leben, bis hin zur Werbung für Zahnpasta (nur die weißesten Weißen ziehen einen Partner an! DEINE ZÄHNE SIND NICHT SO WEISS, WIE SIE SEIN MÜSSEN!), aber es ist auch eine Angst wurzelt in etwas, das weit von Romantik entfernt ist: Besitz. Dieses Gefühl, dass jemand „Ihr“ sein sollte.

Wir verlieren nie das Kind im Inneren, das mit den Füßen stampft, wenn es nicht bekommt, was es will. Einige von uns nehmen diese Enttäuschung jedoch und wenden sie nach innen, fast wie eine Strafe. (Schließlich, ist Bestrafung nicht das, was wir zu denken gelernt haben, ist die richtige Reaktion auf diese Wutanfälle?)

Erkenne

Der beste Weg, die Angst vor romantischer Zurückweisung zu bekämpfen, besteht darin, zuerst zu erkennen, dass Sie nicht nach einem Preis suchen, sondern hoffen, eine echte Person zu engagieren, und keine Person schuldet einer anderen ihre Zeit, ihr Interesse, ihre Leidenschaft oder Verpflichtung, nur weil wir es wollen .

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Zweitens, versuchen Sie, sich als ganze Person zu sehen, nicht als jemanden, der zusätzliche Körpermasse sucht, um ein persönliches Loch zu füllen. Wenn du anfängst, dich selbst unter Druck zu setzen, gewichtest du die Möglichkeit der Ablehnung so stark, dass sie eine sich selbst erfüllende Prophezeiung erzeugt: du denkst, sie würden dich ablehnen, du präsentierst dich schlecht, Romantik wird nicht erreicht, du nennst dich der Unerwählte und gib deiner Angst bitter die Bestätigung, die sie zum Überleben braucht.

Kontextualisieren

Drittens, löschen Sie das Wort „Ablehnung“ aus Ihrem romantischen Lexikon. Es gibt eine Million sich überschneidender Gründe, warum eine Person kein Interesse an Ihnen zeigt, die nichts mit Ihnen zu tun haben, aber unsere Gesellschaften bestehen darauf, dass „Sie“ abgelehnt wurden. Wenn Sie kein Idiot sind, ist dies nicht der Fall. Wenn du ein Idiot bist, gilt die Ablehnung total, denn wer will das in seinem Leben?

Akzeptiere

Viertens, nehmen Sie das alte Ethos „Was ist das Schlimmste, was passieren könnte“ an. Nochmals, es sei denn, Sie sind ein Idiot, der ein Knie in die Nether verdient, das Schlimmste, dem Sie jemand aussetzen wird, ist das Wort “Nein”. So ein kleines 2-Buchstaben-Ding! Sicher nicht der Terror, für den wir ihn halten. Wenn überhaupt, ist es der Ausgangspunkt für neue Abenteuer!

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Fünftens, hören Sie auf, an Romantik als Kriegsführung zu denken. “Er wurde abgeschossen.” “Lass dich nicht von der Liebe schlagen.” Die Notwendigkeit eines „Flügelmanns“ bei gesellschaftlichen Zusammenkünften. “Alles ist fair in Liebe und Krieg.” Wenn Ihre Denkweise bereits von Konflikten, Schmerzen und Blutbad geprägt ist, auch metaphorisch, haben Sie sich bereits aus dem gesamten Reich der Romantik entfernt und Ihre Interaktionen durch ein seltsames, cartoonartiges Gameplay ersetzt.

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Am Arbeitsplatz

In all unseren Karrieren kommt ein Punkt, an dem wir erkennen, dass wir mehr wollen. Eine Werbung. Eine Gehaltserhöhung. Vielleicht einfach eine Neubewertung der Pflichten. Aber wir fragen nicht. Die Angst vor Ablehnung wächst und wir kommen auf eine Vielzahl von Kastanien, warum wir uns nicht die Mühe machen sollten, von „wir sind nicht gut genug“ über „sie sagen sowieso einfach nein“ bis „warum die Mühe?“

Es ist schmerzlich, daran zu denken, wie viele Träume verdorrt und gestorben sind, weil sie sich nicht ausreichend selbst bewässert haben. Lassen Sie uns diese inneren Hindernisse durchgehen und sehen, warum es einfacher ist, sie niederzureißen, als wir dachten.

Werte dich selbst

„Diese Position bekomme ich auf keinen Fall, ich bin nicht gut genug“… obwohl Sie die Funktionen wahrscheinlich seit Jahren ohne Titel (oder Bezahlung) ausüben. „Ich bin nicht gut genug“ ist die Sicherheitsdecke der Zurückweisung. Verwerfen Sie diese Angst, indem Sie sie gegen drei gleich starke Worte abwägen: „Ja, das bin ich.“ Negative Gespräche, die wir mit uns selbst führen, neigen dazu, in eine Richtung zu gehen, bis sie herausgefordert werden.

Vermeide Selbstzensur

Zu denken, dass jemand sowieso nein sagt, heißt, dass Sie sowieso nein sagen, nicht jemand anderes. Sie füttern Ihre zugedeckte, bequeme Angst, wenn sie bereits voll ist. Verbanne dies, indem du erkennst, dass es ein automatischer negativer Gedanke ist, der dir in den Kopf springt, wenn du einem Ziel nahe kommst.

Sag ja

Dieser ist so einfach zu unterdrücken. Warum die Mühe? Weil du es wert bist. Gemacht und gemacht. Menschen werden einen Punkt der Frustration so oft als Sinnlosigkeit betrachten, wenn die beiden so voneinander getrennt sind, dass sie sich in unterschiedlichen Zeitzonen befinden.

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„Ablehnung“ ist ein unvermeidlicher Teil der Existenz jedes einzelnen fühlenden Wesens auf diesem Planeten, sogar der sogenannten Glücklichen: die schönen Menschen, die glücklichen Menschen, all die, die wir mythologisieren, als hätten sie irgendwie nie ihrer eigenen Serie von Kindheits-Neins gegenübergestanden. Sie können hier etwas hilfreiches finden oder es direkt ablehnen; das ändert nichts an der Tatsache, dass wir uns kennengelernt haben und das Leben weitergeht.

Die Angst, an einer neuen Schule nicht gemocht zu werden; die Angst, auf einer Party nicht aufzufallen; die Angst, dass dich jemand als weniger ansieht, als du vorgibst. Ängste über Ängsten. Das ist so viel Druck in einer Welt, die einfach nur mit uns interagieren und weiterziehen will. Wir sind erfahrene Wesen, wir brauchen unser ganzes Leben lang Kontakt und Empfindungen aus unzähligen Quellen, und selten auf die gleiche Weise zweimal. Die Tatsache, dass jemand Nein zu Ihnen sagt, bedeutet einfach, dass die Bindung zwischen Ihnen und ihnen zu diesem Zeitpunkt noch nicht stark war – und jemals sein wird. Aber es müssen noch eine Milliarde weitere Verbindungen hergestellt werden.

Die Angst vor Zurückweisung ist eine Angst vor Vergänglichkeit, eine Angst, vergessen zu werden, eine Angst, dass nichts dir gehört. Tatsächlich bist du bereits Teil von allem und du musst dich nicht an jeder Interaktion festhalten, als wäre es ein magisches Heilmittel.

Realisieren. Verwirklichen. Kontextualisieren. Annehmen. Bewerten Sie Erwartungen und Annahmen neu. Schätze dich selbst. Vermeiden Sie Selbstzensur. Sagen Sie Ja zur Gelegenheit.

So wenige Dinge im Leben laufen jemals so, wie wir es uns wünschen, daher ist die Angst vor Möglichkeiten eine törichte Sache. Wenn wir innehalten und darüber nachdenken, woher diese Ängste kommen und warum wir an ihnen festhalten, können wir beginnen, sie abzubauen. Wir beginnen zu erkennen, dass wir das sind, was sie als Blockaden zusammenhält, während das Leben durch und um uns herum fließt, was wolle.

Wir sehen, dass unsere Identitäten nicht abgelehnt werden, dass unsere Kreativität, Vision, Leidenschaft und Vitalität nicht bedroht werden, noch ist unser Selbstwert ein Teil der Gleichung.

Aber wenn wir alle nur Wassertropfen im Bach sind, ist es dann nicht das Beste, die Ängste loszulassen und mit dem Strom zu schwimmen? Im Leben wird so viel mehr erreicht, wenn man sich das Wort Ja statt Nein sagt.