Was ist ein Fitnessstudio für psychische Gesundheit?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Wie so viele andere habe ich während der COVID-19-Pandemie Schwierigkeiten gehabt, eine psychiatrische Versorgung zu finden.

Laut der Kaiser Family Foundation haben etwa 4 von 10 Erwachsenen während der Pandemie Symptome einer depressiven oder Angststörung gemeldet, gegenüber 1 von 10 im Jahr 2019.

Und ein Artikel der New York Times enthüllt, was viele wahrscheinlich vermutet haben: dass es für Psychiater schwierig ist, den Menschen seit dem Anstieg die Hilfe zu geben, die sie brauchen.

Nachdem ich einen Therapeuten aufgrund eines Versicherungswechsels verloren hatte, einen anderen aufgrund von Gegenübertragungsproblemen (meine Bedenken lösten die Bedenken meiner Therapeutin aus, was dazu führte, dass sie ihre Emotionen auf mich überträgt) und mich zu mehreren hinzugefügt hatte Wartelisten der Praxen vergeblich, suchte ich nach einer Alternative.

Ich habe einige Zeit damit verbracht, im Internet nach etwas anderem zu suchen: Eine Selbsthilfegruppe? Ein Berater in Ausbildung, der mich möglicherweise sehen könnte? Aus einer Laune heraus googelte ich „Mental Health Gym“ in der Hoffnung, dass es so etwas gibt.

Ich war glücklich überrascht zu erfahren, dass es tatsächlich so war! Ich wusste, dass ich einen ausprobieren musste.

Also, was ist überhaupt ein Fitnessstudio für psychische Gesundheit? Es ist so ziemlich das, wonach es sich anhört: ein Ort, an dem Sie Ihren Geist trainieren können.

Genauer gesagt, je nach „Fitnessstudio“ – und es ist immer noch ein ziemlich neues Phänomen, also gibt es nicht so viele – es ist eine Einrichtung, die Kurse, Unterstützungssitzungen, Übungen oder . anbietet Behandlungen, die Menschen bei ihrem psychischen Wohlbefinden helfen sollen.

Einige finden in einem physischen Raum statt; einige haben vorerst virtuelle Live-Sitzungen mit der Absicht, zu persönlichen Sitzungen überzugehen, wenn es sich sicherer anfühlt; und andere verfügen über aufgezeichnetes Material.

Obwohl sie angesichts der Pandemie besonders hilfreich sind, wurden die meisten Fitnessstudios in den letzten 5 Jahren gegründet, bevor sie begann. Und sie sind so gut getimt. Dieses relativ neue Konzept ist reif für den aktuellen Moment, in dem Sportler, Prominente und normale Leute gleichermaßen die Bedeutung der psychischen Gesundheit beleuchten.

„Ich denke, dass Fitnessstudios für psychische Gesundheit am Anfang als Konkurrent eines Einzeltherapeuten angesehen wurden“, sagte Jennifer Silvershein Teplin, LCSW, Gründerin und klinische Direktorin von Manhattan Wellness, „aber ich denke, die Leute erkennen jetzt, dass es im Tandem funktionieren kann.“

Sie sieht die Fitnessstudios als besonders nützlich für „jemanden, der eine Einzeltherapie gemacht hat, aber ein bisschen mehr will“.

DR. Vaneeta Sandhu, zugelassene klinische Psychologin und Leiterin der emotionalen Fitness im Psychiatrischen Fitnessstudio Coa, stimmt zu, dass die beiden Modalitäten gut Hand in Hand funktionieren. Aus diesem Grund bietet Coa sowohl Kurse als auch Therapie-Matchmaking an.

„Unsere Kurse vermitteln Kernkompetenzen, grundlegende Grundlagen für emotionale Fitness, die für die tägliche psychische Gesundheit benötigt werden“, sagte sie. „Aber sie sind kein Ersatz für eine Einzeltherapie.“

Ich habe Coa ausprobiert, um mich selbst zu überzeugen. Es gab viele Dinge, die ich daran geschätzt habe.

Ich war wirklich inspiriert nach einem einstündigen Live-Fragen-und-Antwort-Kurs zum Thema Freundschaft. Ich ging nicht nur mit soliden Ratschlägen (die ich am nächsten Tag benutzte, als ich Freunden eine SMS schickte, die ich immer bedauere, sie nicht zu sehen, aber nie zu erreichen), sondern fand auch Trost in dem Wissen, dass ich einer von 49 Teilnehmern war, die darum kämpften, ein besserer zu werden Freund.

Ich habe auch eine 8-wöchige Serie gestartet, die sich auf emotionale Fitness konzentriert.

Obwohl ich letztendlich das Gefühl hatte, dass es mehr Zeitaufwand sein könnte, als ich gerade Platz habe, gefiel mir, wie ernsthaft und aufrichtig die Leute in den Breakout-Gruppen waren, die Teil des Kurses waren und wie unterstützt fühlte ich mich in ihnen. Es fühlte sich ziemlich fantastisch an, jemand anderem als meinem Partner einige der Balance-Probleme, mit denen ich als frischgebackene Mutter zu kämpfen hatte, laut zu beschreiben.

Am Ende des Tages jedoch, Ich ging mit dem Gefühl, dass ich immer noch einen Therapeuten suchen wollte.

„Individuelle persönliche Therapie ist der… Goldstandard der psychischen Gesundheitsversorgung, weil sie personalisiert werden kann“, sagte Silvershein Teplin. „Sie können hören, was jemand sagt, aber auch sehen, was er durchmacht.“

Eines der größten Pluspunkte, die ich gefunden habe über Fitnessstudios für psychische Gesundheit war die Flexibilität, die sie bieten.

Obwohl 85-Minuten-Unterricht an einem Wochentag ab 20 Uhr (wenn mein Schlafenszeitziel 22 Uhr ist!) Monat oder eine gelegentliche 3-wöchige Serie zu einem relevanten Thema passt gut zu mir. Tatsächlich werde ich auf jeden Fall weiterhin nach solchen Kursen suchen.

Trotz der neuartigen Qualität von Fitnessstudios für psychische Gesundheit gibt es für viele Menschen genügend Möglichkeiten, das richtige für sie zu finden.

Einige Fitnessstudios, wie YourLife, bieten virtuelle Gruppenunterricht sowie private persönliche Sitzungen an, die Motivationscoaching mit körperlichem Training kombinieren und beweisen, was wir über körperliche Bewegung wissen, die sich auf unsere mentale Wirkung auswirkt Wellness.

Andere, wie Coa, bieten themenspezifische, von Therapeuten geleitete Gruppenkurse an, die in der Forschung verwurzelt sind, sowie Therapie-Matchmaking.

Real, das sich technisch nicht als Fitnessstudio bezeichnet, aber ansonsten alle Kästchen ankreuzt, macht etwas Ähnliches wie Coa (abzüglich des Therapieteils), jedoch mit weitgehend voraufgezeichnetem Audio und einem Mitgliedschaftsmodell. Inception ist ein physischer Raum, in dem Sie (und Charlamagne Tha God) sich entspannen und aufladen können.

„Was für den einen funktioniert, funktioniert für den anderen nicht“, sagte Silvershein Teplin. „Für den Verbraucher ist es erstaunlich, dass er jetzt wählen kann, welches Engagement und welchen Preis er hat und seine psychische Gesundheitsversorgung wirklich genau auf das abstimmen kann, was er seiner Meinung nach benötigt.“

Einige Bedürfnisse sind jedoch universell.

„Die Leute suchen nach Lösungen, die modern und zugänglich sind“, sagte Sandhu. Sie glaubt, dass Stigmatisierung und Kosten zwei wichtige Gründe sind, warum Menschen nicht früher oder überhaupt nach psychischer Unterstützung suchen.

Aber Fitnessstudios für psychische Gesundheit mit ihren relativ erschwinglichen Preisen – Kurse kosten zum Beispiel jeweils 30 US-Dollar im Vergleich zu den Therapiekosten, die etwa 100 bis 200 US-Dollar pro Sitzung betragen können – können helfen, mentale Gesundheitshilfe einem breiteren Publikum zugänglich gemacht.

Silvershein Teplin erklärte auch, dass sie ein großartiger Ausgangspunkt für diejenigen sein können, die noch nicht bereit für die Intimität der Einzeltherapie sind.

„Wie können wir erwarten, dass jemand, der noch nie in Therapie war, mit einem Fremden in einen Raum gehen möchte, nur um seinen Mut auszuschütten?“ Sie fragte. „Es ist eine großartige Möglichkeit, an der Oberfläche zu kratzen und Sie dazu zu bringen, ein wenig mehr darüber nachzudenken, was Sie gerade erleben.“

Sie glaubt, dass es für viele so ist, zur Therapie zu gehen, wie „zu diesem Zeitpunkt ein kleines schwarzes Kleid zu haben“. Aber wie Sandhu erwähnte, bleibt das Stigma für die Suche nach psychischer Hilfe bestehen.

Für diejenigen, die Angst haben, beurteilt oder nicht unterstützt zu werden, kann es einfacher und gesellschaftlich akzeptabler sein, zuzugeben, dass Sie einen Kurs zur Selbstversorgung besuchen, anstatt einen Arzt aufzusuchen, weil Sie „brauchen“ Hilfe.”

In Fitnessstudios für psychische Gesundheit ist es auch ziemlich einfach, proaktiv für Ihre Gesundheit zu sein. Sie müssen keinen Therapeuten finden, prüfen, ob sie Ihre Versicherung abschließen und sicherstellen, dass Sie gut zueinander passen.

Sie können sich einfach aus einer Laune heraus für einen Kurs anmelden und sofort mit einer Gemeinschaft von Menschen mit ähnlichen Zielen verbunden werden. Darüber hinaus sind Fitnessstudios für psychische Gesundheit ein Ort, an dem Sie Ihre Reaktionen auf Stress verbessern und grundlegende Bewältigungsstrategien erlernen können, bevor Sie in eine Krise geraten.

„Ich sage den Leuten immer: ‚Der beste Zeitpunkt für eine Therapie ist, wenn es Ihnen gut geht'“, sagte Silvershein Teplin. Auf diese Weise haben Sie, wenn etwas passiert, bereits Arbeit investiert, anstatt sich in einer Krise um neue Fähigkeiten bemühen zu müssen.

ist eher präventiv als reaktionär, denke ich, ist riesig“, sagte sie. „Und ich denke, je früher jemand anfängt, sich um seine psychische Gesundheit zu kümmern, desto weniger schwerwiegend werden seine Herausforderungen in Zukunft sein.“

So mächtig diese Fitnessstudios auch sein können, Silvershein Teplin glaubt, dass sie etwas einschränken können.

„Ich könnte sagen, dass ich ängstlich bin und das könnte bedeuten, dass meine Gedanken rasen; Sie könnten sagen, dass Sie ängstlich sind, und das könnte bedeuten, dass Sie sich sehr niedergeschlagen fühlen“, sagte sie. „Ich denke, dass Menschen so komplex sind, dass ich nicht weiß, dass etwas anderes als ein Mensch, der einzeln dort sitzt, vollständig verstehen könnte .“

Persönlich wurde mir klar, dass Einzeltherapie, auch wenn es im Moment schwer zu bekommen ist, immer noch mein bevorzugtes Instrument zur psychischen Gesundheit ist.

Aber ich weiß es zu schätzen, was Fitnessstudios für psychische Gesundheit gut machen, nämlich die Gemeinschaft zu fördern und proaktive Lösungen zu interessanten Themen anzubieten. Außerdem bin ich froh, einen neuen Satz von Tools für mein Toolkit bereitgestellt zu haben.

Sandhu sieht diese Fitnessstudios – zusammen mit anderen alternativen Lösungen, die aufgetaucht sind, wie Meditations- und Therapie-Apps und die zunehmende Konversation in der Öffentlichkeit, um Hilfe zu bekommen – als nichts weniger als eine Revolution der psychischen Gesundheit.

“Sie und ich werden in 10 Jahren zurückblicken und uns fragen, wie wir es so lange geschafft haben, ohne die psychische Gesundheit proaktiv zu priorisieren”, sagte sie.

Ich hoffe, sie hat recht.