Multiple Sklerose Wassertherapie
Last Updated on 08/09/2021 by MTE Leben
Sport kann für manche Menschen mit Multipler Sklerose (MS) eine echte Herausforderung sein. Häufige Symptome wie Schwäche, Taubheit und Gleichgewichtsstörungen können körperliche Aktivität erschweren und vielleicht sogar ein wenig einschüchtern. Aber Bewegung ist für Menschen mit MS genauso wichtig wie für alle anderen. Eine gute Trainingsroutine kann sogar Symptome lindern.
Viele Menschen mit MS finden, dass die Wassertherapie der einfachste und lohnendste Weg ist, um körperlich aktiv zu bleiben. Der Auftrieb des Wassers trägt dazu bei, schwache Gliedmaßen zu unterstützen, sodass sie sich leichter anfühlen. Wasser bietet auch Widerstand, was zur Stärkung der Muskulatur beiträgt. Menschen mit MS finden es möglicherweise einfacher, im Wasser zu stehen als auf dem Trockenen, und es besteht auch ein geringeres Verletzungsrisiko durch einen Sturz.
Menschen mit MS können feststellen, dass sie im Wasser eine größere Bewegungsfreiheit haben. Wenn Ihr Körper untergetaucht ist, lastet viel weniger Gewicht auf Ihren Gelenken. Schwimmen kann auch Ausdauer, Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht verbessern.
Müdigkeit ist das häufigste Symptom von MS und oft das am stärksten schwächende. Laut der Cleveland Clinic kann regelmäßige Bewegung die MS-bedingte Müdigkeit verbessern.
Auch Schwimmen kann Schmerzen lindern. In einer Studie aus dem Jahr 2012 führte ein 20-wöchiges Wassergymnastikprogramm zu einer „signifikanten Schmerzreduktion“ bei Menschen mit MS. Die Studienteilnehmer stellten auch eine Verbesserung der Symptome wie Müdigkeit, Depression und Behinderung fest. Eine frühere Studie ergab, dass Wassergymnastik die Lebensqualität von MS-Patienten verbessert.
Wenn Sie sich in Ihren Schwimmfähigkeiten nicht sicher sind oder Ihren Kopf nicht gerne unter Wasser tauchen, gibt es viele andere Möglichkeiten, im Pool zu trainieren. Viele Gemeinden bieten Wasserkurse an, die sich auf Dehnen, Balancieren und Muskelstärkung konzentrieren.
Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen möglicherweise ein spezielles Wassertherapieprogramm empfehlen, das Beinheben, Marschieren und die Verwendung von Widerstandsgeräten umfassen kann. Viele Hydrotherapie-Kurse werden von lizenzierten Physiotherapeuten geleitet, die darauf spezialisiert sind, Menschen mit MS oder anderen Behinderungen zu helfen.
Abhängig von Ihren körperlichen Fähigkeiten benötigen Sie möglicherweise keinen Kurs, um Ihre Poolübungen zu erhalten. Mit den Kindern oder Enkeln im Pool zu spielen, kann eine tolle Übung sein – und viel Spaß machen.
Ai Chi ist eine in Japan entwickelte Form der Geist-Körper-Wassertherapie. Es ist eine Abfolge von Bewegungen im Wasser, die tiefes Atmen und langsame, breite Bewegungen kombiniert. Es soll ein besseres Gleichgewicht und eine bessere Flexibilität sowie Kraft und Konzentration fördern. In einer Gruppe durchgeführt, verbindet Ai Chi ein Gefühl der Gemeinschaft mit gesunder körperlicher Aktivität.
Neben all dieser Ermüdungsbekämpfung kann ein wenig Zeit in einem Liegestuhl am Wasser helfen, Stress abzubauen und Sie sich rundum entspannt zu fühlen.
Bei manchen Menschen mit MS kommt es bei Überhitzung zu einem vorübergehenden Aufflammen (Pseudo-Exazerbation) der Symptome. Dies kann in einem Whirlpool, einer Sauna, bei hohen Temperaturen oder sogar in einem heißen Bad passieren. Wenn Sie jemals einen hitzebedingten Aufflammen hatten, sollten Sie überhitzte Pools und längere Zeit in der Sonne vermeiden.
Auf der anderen Seite kann ein Sprung in ein Schwimmbad Ihre Körpertemperatur tatsächlich abkühlen und Ihnen helfen, diese Exazerbation zu vermeiden. Laut der National Multiple Sclerosis Society sind 81 bis 83 Grad Fahrenheit eine gute Wassertemperatur. Möglicherweise müssen Sie ein wenig experimentieren, um Ihren Sweet Spot zu finden.
Wenn Sie an einem heißen Tag am Pool faulenzen und sich überhitzt fühlen, kann ein kühles Bad Abhilfe schaffen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie körperlich in der Lage sind, mit Schwimmen oder Sport im Pool umzugehen. Sie können Sie möglicherweise an einen Physiotherapeuten oder einen Kurs mit qualifizierten Ausbildern verweisen.
Bewegung tut Ihrem Körper und Ihrem Wohlbefinden gut. Wenn MS-Symptome Ihre Fähigkeit zu körperlicher Betätigung beeinträchtigen, kann eine Wassertherapie Ihnen helfen, die Kontrolle wieder zu erlangen. Welche Art von Wassertherapie Sie auch wählen, die positiven Gefühle, die mit dieser Erfahrung verbunden sind, können genau die Motivation sein, die Sie gesucht haben.
