5 Wege, wie Minimalismus gut für Ihre psychische Gesundheit ist

Last Updated on 17/09/2021 by MTE Leben

Minimalismus ist in letzter Zeit zu einem Modewort geworden. Wenn wir uns dafür entscheiden, achtsamer zu leben, ist es natürlich, eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was wir haben.

Wenn wir nicht mehr nur die Bewegungen unseres täglichen Lebens durchlaufen, beginnen wir, tiefer über die Objekte nachzudenken, die uns in unserem Zuhause umgeben. Wir erkennen, wie viel wir brauchen und wie viel wir nicht brauchen.

Was ist Minimalismus?

Laut Leo Babauta, Autor mehrerer Bücher über mehr Zen, geht es beim Minimalismus nicht darum, mit so wenig wie möglich zu leben.

Es geht darum zu entdecken, was wichtig ist.

Eine mentale Bestandsaufnahme unserer Habseligkeiten und die Entscheidung, was unser Leben bereichert und was nicht, ist der erste Schritt zu einem minimalistischeren Lebensstil.

Sobald wir uns von all den zusätzlichen Habseligkeiten, die uns bremsen, losgeworden sind, haben wir die Möglichkeit, den minimalistischen Lebensstil zu verwirklichen.

Minimalismus und psychische Erkrankungen

Minimalismus ist jedoch nicht nur ein Konzept, das uns hilft, unser Zuhause und unser Leben effektiver und ästhetisch ansprechender zu gestalten.

Tatsächlich kann Minimalismus ein hilfreiches Mittel sein, um psychische Erkrankungen aller Schweregrade zu bekämpfen, von Angstzuständen bis hin zu Schizophrenie und zurück.

Indem Sie weniger Dinge haben, die Sie ablenken oder auslösen, wird Ihre psychische Gesundheit positiv beeinflusst. Minimalismus gibt Ihnen die Möglichkeit, alle Geräusche in Ihrem Leben auszublenden und sich zum Besseren zu verändern.

Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Minimalismus gut für Ihre geistige Gesundheit ist.

1. Frieden und Klarheit

Indem Sie Ihre Wohn- und/oder Büroräume entrümpeln, tun Sie dasselbe für Ihren Geist. Minimalistische Umgebungen sind friedlich, sodass wir nicht überreizt werden.

Reizüberflutung ist ein Feind der Achtsamkeit, da man nicht klar denken kann, wenn wir mit sensorischen Informationen bombardiert werden.

Darüber hinaus bedeutet eine Fülle von Reizen, die unser Zuhause oder Büro überladen, viele visuelle Hinweise, die Gedanken oder Erinnerungen auslösen können. Und obwohl das nicht unbedingt eine schlechte Sache ist, kann es für jemanden, der mit psychischen Erkrankungen zu tun hat, die Hölle sein.

Eine Überstimulation, die durch zu viel „Zeug“ verursacht wird, kann bei jemandem, der dazu anfällig ist, sogar schizophrene Episoden auslösen.

Somit erleichtert ein minimalistischer Ansatz dieses Problem und macht Platz für ein Leben in Frieden und Klarheit.

2. Ein Schritt zur Selbstfindung

Obwohl es so aussieht, als würdest du einen Teil deiner materiellen Besitztümer loswerden, ist es nur ein Schritt, um dich selbst zu finden.

Wenn es nicht mehr so ​​viele Dinge gibt, die dich davon ablenken, wer du wirklich bist, findet die aufschlussreichste und radikalste Selbstfindung statt.

Deinen Geist mit nutzlosen Dingen zu beschäftigen mag wie ein guter Weg erscheinen, um mit psychischen Erkrankungen fertig zu werden, aber ihre Auswirkungen sind nur vorübergehend.

Auf lange Sicht ist es das Beste, was Sie für sich selbst tun können, zu wissen, wer Sie sind.

Ein Bewusstsein für Ihr wahres Selbst wird Ihnen auf Ihrem Weg der Genesung helfen, weil es Ihnen den nötigen Treibstoff gibt, um weiterzumachen.

3. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche

Wenn Sie weniger Zeug haben, haben Sie weniger Ablenkungen. Es ist so leicht, den Fokus zu verlieren, wenn Sie von Erinnerungen an andere Dinge umgeben sind, die Sie tun könnten oder sollten.

Mit der Freiheit, dich zu konzentrieren, beginnst du, die innere Unordnung aus deinem Kopf zu entfernen.

Sie haben die Möglichkeit, einen Ort in Ihrem Zuhause zu finden, an dem Sie sich nicht mehr in ein Dutzend verschiedene Richtungen gerissen fühlen, was wiederum Wunder für Ihre psychische Gesundheit bewirkt.

Dieser Fokus könnte verwendet werden, um etwas zu lernen oder etwas zu teilen. Es kann verwendet werden, um ein Buch zu schreiben oder eine neue Sprache zu lernen, und gibt Ihnen ein Gefühl von Stolz und Leistung, das in andere Bereiche des Lebens durchdringt.

Die Zeit, den Raum und die Konzentration zu haben, die für eine solche Leistung erforderlich sind, kann Sie auf Ihrem Weg zu einem friedlicheren Leben vorantreiben.

Darüber hinaus werden Sie schnell erkennen, was wirklich wichtig ist und was nicht, indem Sie den Lärm ausblenden und sich auf das Wesentliche konzentrieren.

Sich aus Situationen zu entfernen, die für Sie nicht von Vorteil sind, hat das Potenzial, sehr heilsam zu sein, und es wird Ihnen helfen, sich auf einer tieferen Ebene wieder mit sich selbst zu verbinden.

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Indem Sie Ihren Wohnbereich von unnötigem Durcheinander befreien, schaffen Sie Freiraum.

Intuitiv fühlt sich ein Raum umso friedlicher und weniger beengend an, je offener er ist, und es gibt einige Hinweise darauf, dass der menschliche Geist von der Entfernung zwischen Objekten beeinflusst wird.

Wenn Sie also Ihr Zuhause geräumiger machen, ist dies wahrscheinlich von Vorteil für Ihre psychische Gesundheit.

Das Zuhause wird zu einer leeren Leinwand, auf der Sie sich nach Belieben entspannen können, anstatt sich täglich um Ihre zahlreichen Habseligkeiten kümmern zu müssen.

Es besteht die Möglichkeit, mit diesem Raum zu tun, was Sie wollen. Ihr Zuhause oder Ihre persönliche Ecke könnte zu einem Ort der Kreativität werden, zum Malen oder zum Arbeiten mit Ton.

Laut einer Studie reduziert das Schaffen von Kunst den Cortisolspiegel, ein Hormon, das zu Stress, Angstzuständen und vielen anderen psychischen Erkrankungen beiträgt.

Wenn wir diesen Raum nutzen, um etwas Angenehmes zu tun, werden auch Endorphine freigesetzt, die Chemikalien im Gehirn, die uns ein gutes Gefühl geben.

Anstatt visuelle Hinweise um sich herum zu haben, die unerwünschte Gedanken auslösen, ist es besser, etwas Neues zu machen.

Darüber hinaus kann Ihnen eine kreative Ausdrucksweise dabei helfen, sich von den tiefen Tiefen psychischer Zustände wie Angstzuständen und Depressionen zu erholen.

5. Eine Übung zur Selbstkontrolle

Der Besitz vieler materieller Güter ist unglaublich verlockend, weshalb die meisten von uns so leicht in den Konsum verfallen.

Daher ist der Übergang von einem überladenen und materialistischen Lebensstil zur berauschenden Einfachheit des Minimalismus eine schwierige Entscheidung.

Aber wenn Sie sich entscheiden, diesen Weg zu gehen und durchzuhalten, werden Sie nicht nur mehr Frieden haben, sondern auch mehr Kontrolle über Ihr eigenes Leben haben.

Dies ist umso wichtiger, wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben.

Ein großer Teil der psychischen Erkrankung besteht darin, dass Sie die Kontrolle über verschiedene, wenn nicht alle Aspekte Ihres Lebens verlieren. Jeder weiß, wie entmutigend dieses Problem ist und wie es Sie in die Irre führen kann.

Aus diesem Grund ist es für Sie entscheidend, die Kontrolle über zumindest einige Aspekte Ihres Lebens zurückzugewinnen.

Und das ist nicht alles. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf materielle Besitztümer richten, wie zum Beispiel zu viele coole Klamotten oder ein neues Auto, das Sie nicht wirklich brauchen, können Sie Ihren Problemen effektiv begegnen.

Es wird keine Ablenkungen mehr geben, die es Ihnen ermöglichen, von dem abzulenken, was Sie die ganze Zeit hätten anerkennen sollen. Zu wissen, was Sie belastet, ist der wichtigste Schritt, um erfolgreich damit umzugehen.

Fazit

Ein minimalistischer Lebensstil trägt viel zu Ihrem mentalen Zustand bei.

Minimalismus gibt Ihnen die Zeit, den Raum, die Klarheit und die Freiheit, Ihr wahres Selbst zu kultivieren und sich voll und ganz auf den Alltag einzulassen, aber er kann noch mehr.

Wenn Sie Ihre Reise in Richtung Minimalismus beginnen, können Sie mit psychischen Erkrankungen aller Art umgehen.

Obwohl Minimalismus kein Heilmittel an sich ist und Sie in einer solchen Situation dennoch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollten, ist er ein wertvoller Verbündeter.

Der Kampf gegen psychische Erkrankungen ist eine nachhaltige Anstrengung, die Sie jeden Tag leisten müssen, daher kann es sehr nützlich sein, Ihre Umgebung angenehmer zu gestalten.

Minimalist zu werden mag eine überwältigende Aufgabe sein, muss es aber nicht.

Fangen Sie klein an und achten Sie auf Neuanschaffungen. Der Weg zum Minimalismus hat keine vorgegebene Länge; es wird so lang oder kurz sein, wie es sein muss.

Wenn wir die Vorteile des Minimalismus im Hinterkopf behalten und aufhören, einfach nur die Bewegungen zu machen, dann sind wir auf dem richtigen Weg.