5 Dinge, die Sie tun können, um gesund zu bleiben, wenn Ihr Ehemann betrügt | mteleben.com

Last Updated on 16/10/2021 by MTE Leben

Herauszufinden, dass Ihr Mann untreu war, ist eine der verheerendsten Entdeckungen, die Sie in einer Ehe machen können. Es stellt alles in Frage, was Sie jemals über Ihren Ehepartner gedacht haben – Ihre Liebe, Ihr Vertrauen, Ihren Glauben an Ihre Eheversprechen und wer er als Person und Partner ist.

Was können Sie in den Tagen und Monaten erwarten, nachdem Sie erfahren haben, dass Ihr Mann Sie betrogen hat?

Ihre Welt ist zusammengebrochen. Atme weiter.

Zu entdecken, dass Ihr Mann mit einer anderen Frau zusammen war, kann Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Ehe bis ins Mark erschüttern. Frauen berichten, dass sie ein Gefühl der Orientierungslosigkeit empfinden, das Gefühl, dass sich alles verändert hat. Körperlich kann es zu Schlafstörungen und Appetitlosigkeit kommen. Möglicherweise haben Sie Konzentrationsprobleme.

Du hast gerade ein emotionales Trauma durchgemacht, also sei sanft zu dir. Alles, was Sie erleben, ist normal und für Ehepartner üblich, die betrügerische Partner haben. Nicht, dass Sie Teil dieser Gruppe sein möchten, aber wissen, dass Sie nicht allein sind.

Statistiken sagen uns, dass 20% der Männer ihre Frauen irgendwann in der Ehe betrügen. Es gibt viele Menschen, die weh tun.

1. Unmittelbar…

Wenn Sie gerade erst von der Untreue Ihres Mannes erfahren haben, wissen Sie vielleicht nicht, was Sie als nächstes tun sollen.

Fühlen Sie sich wohl, im selben Haus wie er zu bleiben, oder wäre es eine gute Idee für ihn (oder Sie), einen anderen Schlafplatz zu finden, während Sie diese Informationen verarbeiten? Einiges davon hängt von der Bereitschaft von euch beiden ab: Will er in der Ehe bleiben und versuchen, die Dinge zu klären? Möchten Sie?

Vielleicht kennt keiner von euch die unmittelbare Antwort auf diese wichtige Frage und ihr braucht vielleicht eine Abkühlung, sagen wir ein paar Tage, bevor ihr euch zusammensetzen und ein Gespräch führen könnt.

Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, bei ihm zu bleiben, während Sie darüber nachdenken, stellen Sie einen anderen sicheren Schlafplatz auf oder bitten Sie ihn, dies zu tun.

2. Rufen Sie Unterstützung an

Wenn Sie diese heiklen Informationen mit Ihren Nächsten teilen möchten, sollten Sie sich aus Ihrem engen Freundes- und Familienkreis unterstützen.

Wenn Sie Kinder haben, kann ein Familienmitglied diese vielleicht für ein paar Tage mitnehmen, während Sie und Ihr Ehepartner über die Folgen seiner Untreue sprechen. Vielleicht müssen Sie sich um Sie kümmern, und Ihre Freunde zu kontaktieren, um sie zu bitten, Ihnen in diesem Moment zu helfen, wäre für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

Sie möchten jedoch, dass dies in Ordnung ist.

Einige Frauen möchten nicht, dass diese Informationen öffentlich sind, und wenn dies bei Ihnen der Fall ist, wenn Sie eine privatere Person sind, ist das in Ordnung.

3. Die Unterhaltung

Wenn Sie bereit sind, lassen Sie Ihren Mann wissen, dass Sie ein vernünftiges Gespräch über dieses Lebensereignis führen möchten.

„Gesundheit“ ist hier ein Schlüsselwort.

Sie möchten nicht, dass dieses Gespräch zu einem emotionalen Minenfeld verkommt, in dem Theater und Beschimpfungen Ihre wichtigsten Kommunikationstechniken sind. Du bist verletzt. Und wenn Sie verletzt sind, ist es natürlich, die Person angreifen zu wollen, die für diese Verletzung verantwortlich ist.

Das Problem dabei ist, dass dieses wichtige Gespräch kontraproduktiv wird. Atmen Sie also tief ein und zählen Sie bis drei, wenn Sie etwas sagen möchten, das Sie auf der ganzen Linie bereuen könnten.

Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, Ihre heißen Emotionen zu beherrschen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Eheberater. Dieses Gespräch wird viel gesünder sein, wenn es unter der fachkundigen Anleitung von jemandem geführt wird, der über umfassende Erfahrung im Bereich der Wiederherstellung nach Untreue verfügt.

4. Denken Sie an Ihre Bedürfnisse und Wünsche

Wenn Ihr Mann betrügt, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass er alle Machtkarten hält. Wird er dich wegen einer anderen Frau verlassen? Was können Sie tun, um ihn „zu behalten“? Sagt er dir, dass er zwischen euch beiden hin- und hergerissen ist und nicht weiß, was er tun soll?

All dies kann Ihnen das Gefühl geben, ein Opfer zu sein. Erraten Sie, was? Das bist du nicht! Erinnere dich daran, dass du mitbestimmen kannst, wie deine Zukunft aussehen wird. Er hat hier nicht die ganze Macht.

Nehmen Sie sich Zeit für sich und überlegen Sie, was Sie wirklich von dieser Ehe wollen. Denken Sie darüber nach, wie Sie zu diesem Ort gekommen sind. Vielleicht war die Beziehung doch nicht so toll und es ist an der Zeit, getrennte Wege zu gehen. Vielleicht können Sie diese Krise nutzen, um das nächste Kapitel in Ihrer Ehe zu erfinden, mit einer großen Dosis Vergebung und einigen Eheberatungssitzungen.

Nutzen Sie diesen kritischen Punkt, um einen Plan zu erstellen, wie Ihre Zukunft aussehen soll. Wird es mit ihm oder ohne ihn sein? Lassen Sie ihn diese Entscheidung nicht einseitig für Sie beide treffen.

5. Üben Sie vor allem Selbstfürsorge

Machen Sie sich selbst und Ihr Wohlbefinden zu einer Priorität, während Sie dieses Trauma durchstehen. Jetzt mehr denn je.

Essen Sie gesund und pflegen Sie Ihr Inneres mit viel frischem Obst, Gemüse und Vollwertkost. Tauchen Sie nicht kopfüber in die Ben and Jerry's. Während es sich zwar gut anfühlt, während es nach unten geht, und als Ablenkung vom Schmerz der Untreue dienen kann, wird es Ihnen auf lange Sicht nichts Gutes tun.

Bewegen Sie Ihren Körper mit täglicher Bewegung – gehen, laufen, tanzen, dehnen, Yoga oder Pilates machen. Dies hält die Wohlfühl-Endorphine im Fluss und hilft dabei, einige dieser verletzten Emotionen zu verbrennen. Triff dich mit guten, positiven Menschen, die einfach bei dir sitzen, wenn du Gesellschaft brauchst.

Dies ist eine sensible Zeit in Ihrem Leben, und Sie müssen mit sich selbst vorsichtig umgehen.