22 Hausmittel für die Verdauung

Last Updated on 27/09/2021 by MTE Leben

Warmer Minztee (Zitrone und Ingwer) hilft bei Verdauungsstörungen.

Zu jedem besonderen Anlass gehört viel Spaß und gutes Essen. Manchmal wird der Genuss durch Verdauungsprobleme behindert. Verdauungsprobleme sind eines der häufigsten medizinischen Probleme weltweit. Sie können sich als Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen, Übelkeit und Erbrechen äußern. Fast jeder hat in seinem Leben ein oder mehrere Verdauungsprobleme. Während sich die meisten Verdauungsprobleme von selbst lösen, können einige auch ohne Behandlung bestehen bleiben. Wenn Ihr Verdauungsproblem trotz Hausmitteln und rezeptfreien (OTC) Medikamenten bestehen bleibt, müssen Sie Ihren Arzt für die richtige Behandlung konsultieren. Der Begriff Verdauungsstörungen oder Dyspepsie wird oft für Verdauungsprobleme verwendet, die mit Schmerzen oder Beschwerden im Unterleib verbunden sind. Es kann ein Zeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein. Obwohl es mehrere Hausmittel gibt, wird empfohlen, die Meinung eines Arztes einzuholen, bevor Sie sie ausprobieren.

22 Hausmittel gegen die Verdauung

Einige der Hausmittel, die die Symptome von Verdauungsproblemen lindern und Verdauungsstörungen vorbeugen können, sind:

Iss kleine Mahlzeiten, da der Verzehr großer Mahlzeiten gleichzeitig zu Problemen mit der Verdauung der Nahrung führen kann. Die Einnahme kleiner Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen kann die Belastung Ihres Darms verhindern und die Verdauung erleichtern. Legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin und schlafen Sie nicht. Es wird empfohlen, nach dem Essen etwa 10 Minuten lang einen langsamen Spaziergang zu machen, um die Verdauung anzukurbeln. Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel wie Chips, Kekse und Gebäck, da diese schwer verdaulich sein können. Steigern Sie den Verzehr von Obst und Gemüse, da sie haben viele Ballaststoffe, die einen ausreichenden Stuhlgang und eine ausreichende Verdauung unterstützen. Kauen Sie Ihre Nahrung gut, da die Verdauung direkt im Mund beginnt. Die Enzyme, die die Verdauung unterstützen, sind im Speichel enthalten, der von den Speicheldrüsen produziert wird. Wenn Sie langsam essen und Ihre Nahrung gut kauen, erhalten diese Enzyme ausreichend Zeit, um die Nahrung zu verdauen und senden Signale an den Rest des Darms, um sich auf die Verdauung der ankommenden Nahrung vorzubereiten. Nehmen Sie etwas Ingwer in Ihre Ernährung auf. Sie können ihn als zerdrückten Ingwer oder als Ingwertee konsumieren. Warmen Minztee trinken. Fenchel konsumieren, um die Verdauung anzukurbeln. Es kann als zerkleinerte Fenchelsamen in Wasser gekocht oder nach den Mahlzeiten gekaut eingenommen werden. Kochen Sie einige Karrom-Samen in Wasser und konsumieren Sie den Extrakt, um die Verdauung anzukurbeln. Vermeiden Sie Lebensmittel, die viel Gas produzieren, wie Bohnen, Rosenkohl und insbesondere Brokkoli zum Abendessen.Vermeiden Sie scharfe Speisen.Das Trinken von Zitronensaft oder einer Prise Backpulver in warmem Wasser kann die Verdauung ankurbeln.Verzehren Sie Lebensmittel wie Quark, Buttermilch und Kefir, da sie gute Bakterien enthalten, die die Verdauung erleichtern.Vermeiden Sie koffeinhaltige Speisen und Getränke da es Ihren Magen dazu anregen kann, mehr Säure zu produzieren, die Dyspepsie verursacht. Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel wie Tomaten und Zitrusfrüchte. Vermeiden Sie Alkohol, da er die Darmschleimhaut reizen kann es kann die Magenschleimhaut reizen. Nehmen Sie Ihre letzte Mahlzeit mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen ein. Ausreichend Schlaf hilft bei Verdauungsstörungen. Sie können mit erhöhtem Kopf schlafen, um Reflux zu verhindern. Sie können rezeptfreie Antazida einnehmen, um die Symptome zu behandeln. Vermeiden Sie die Einnahme von Schmerzmitteln oder nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR), es sei denn, Ihr Arzt verordnet dies. Medizinisch begutachtet am 04.12.2020

Verweise

NIH. Behandlung von Verdauungsstörungen. November 2016. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/indigestion-dyspepsie/treatment

Cleveland-Klinik. Magenverstimmung (Verdauungsstörungen): Pflege und Behandlung. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/7316-upset-stomach-indigestion/care-and-treatment

Cunha JP. Verdauungsstörungen (Magenverstimmung) Ursachen und Behandlungen. Emedizin Gesundheit. https://www.emedicinehealth.com/indigestion/article_em.htm