Trauer am Arbeitsplatz: Umgang mit der Traurigkeit über die Arbeit von zu Hause aus
Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben
Zurück zum Januar 2020. Du warst im Büro, hast mit tollen Kollegen und einem tollen Chef zusammengearbeitet und jeden Tag mehr dazugelernt. Alles machte Sinn und alles fühlte sich richtig an. Dann breitete sich plötzlich eine Pandemie auf der ganzen Welt aus und machte alle Ihre Pläne zunichte. Klingt nach einem schlechten Film, nicht wahr? Nun, leider, wie wir alle wissen, war es das nicht. Anstatt jeden Tag mit Ihren großartigen Kollegen zusammen zu sein, arbeiten Sie jetzt von zu Hause aus in der engen Ecke, in der Sie es geschafft haben, einen Schreibtisch einzurichten. Die Herausforderungen, von zu Hause aus zu arbeiten, gehen über Ihren physischen Standort hinaus. Die neue Welle von WFH (Work from Home) hat bei vielen Menschen psychischen Stress, Traurigkeit und sogar Trauergefühle verursacht.
Unsere Arbeitsweise hat sich stark verändert. Viele Unternehmen und Organisationen erkennen auch, dass eine Vielzahl von Jobs aus der Ferne erledigt werden können. Und das Arbeiten von zu Hause hat Vor- und Nachteile: Einerseits müssen Sie nicht mehr so früh aufstehen wie früher; Sie müssen nicht immer gut aussehen; und Sie geben viel weniger Geld für Benzin aus. Auf der anderen Seite vermissen Sie Ihre Kollegen, fühlen sich möglicherweise weniger produktiv und bewegen sich weniger.
Die Traurigkeit und Erschöpfung, die Sie verspüren, mögen von einem schwierigen Ort herrühren, aber zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um mit dieser Veränderung fertig zu werden.
Wie sieht Trauer aus?
Wenn du an Trauer denkst, was fällt dir ein? Vielleicht denkst du an einen verlorenen geliebten Menschen und wie du dich in dieser Zeit gefühlt hast. Während die meisten Menschen den Trauerprozess nur mit dem Tod eines nahestehenden Menschen in Verbindung bringen, kann Trauer auch mit anderen Verlusten verbunden sein (Umzug in eine neue Stadt, Verlust des Arbeitsplatzes usw.). Wenn es darum geht, von zu Hause aus zu arbeiten, gibt es viele Gründe, warum Sie dieses intensive Spektrum an Emotionen spüren können. Die fünf Phasen der Trauer sind Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression und Akzeptanz. Hier sind einige Gedanken, die Sie während dieser Zeit haben könnten:
„Wie lange muss ich von zu Hause aus arbeiten?“ “So ernst wird das auf keinen Fall.” „Kann ich meine Aufgaben von zu Hause aus erledigen?“ „Ist es überhaupt sicher, ins Büro zu gehen?“ „Einige Leute gehen zurück, warum nicht wir? Was bringt es, zu Hause zu bleiben?“ „Ich vermisse es, mit meinen Kollegen zusammenzuarbeiten, und der Mangel an sozialer Interaktion macht mir wirklich den Kopf frei.“ “Wenn ich nichts an meiner Situation ändern kann, kann ich es genauso gut akzeptieren.” Diese Gedanken können einen Einblick in die verschiedenen Stadien der Trauer geben. Obwohl es fast unmöglich ist, vorherzusagen, wie lange diese Quarantäne dauern wird, können Sie sich zumindest bemühen, das Beste aus Ihrer Situation herauszuholen. Lassen Sie Ihr tägliches Leben nicht von Ihrem Gefühl von Wut und Traurigkeit bestimmen.
Die Herausforderungen der Arbeit von zu Hause aus und Ratschläge, wie Sie sie überwinden können
Die Arbeit von zu Hause aus hat Spaß und Spiel gemacht, bis uns klar wurde, dass dies viel länger dauern wird, als wir erwartet hatten. Da einige Unternehmen bereits planen, ihre Mitarbeiter für den Rest des Jahres zu Hause zu behalten, ist es wichtig, sich wirklich stark darauf zu konzentrieren, das Wohlbefinden Ihrer emotionalen und mentalen Gesundheit zu gewährleisten. Lassen Sie uns auf einige der Herausforderungen eingehen, denen Sie möglicherweise gegenüberstehen, und wie wir unseren Fokus auf etwas Positiveres richten können.
Grenzen schaffen
Wenn Sie ins Büro gehen, haben Sie in der Regel eine feste Routine. Sie wachen gleichzeitig auf, wissen, wie viel Zeit Sie brauchen, um sich fertig zu machen und zu essen, wie lange Sie brauchen, um zur Arbeit und nach Hause zu fahren. Da Sie jetzt zu Hause sind, wissen Sie möglicherweise nicht einmal, wie spät es ist, insbesondere wenn keine Anrufe oder Besprechungen geplant sind. Aus diesem Grund ist es wichtig, Wohn- und Arbeitsgrenzen zu schaffen und zu erhalten. Vielleicht:
Fangen Sie an, etwas früher aufzuwachen und in eine Art Routine zurückzukehren Erlauben Sie sich nur 30 Minuten am Tag Überstunden zu machen den Tag Essen Sie nicht an Ihrem Schreibtisch zu Mittag. Gönnen Sie sich die dringend benötigte Pause
Besiegen Sie die Langeweile
Wenn Sie ein großartiges Team haben, mit dem Sie zusammenarbeiten, sind Sie möglicherweise besonders traurig und niedergeschlagen, weil Sie sie nicht jeden Tag sehen. Sie verpassen die Witze, das Lächeln und die Teamarbeit, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Dies kann zusätzlich dazu führen, dass Sie sich langweilen, wenn Sie nicht so viel herumlaufen. Versuchen Sie:
Planen Sie die Mittagspause mit Ihren Kollegen per Video-Chat ein. Machen Sie jede Stunde eine zehnminütige Pause, um durch Ihr Haus oder draußen zu gehen. Musik hören, die Ihnen hilft, sich zu konzentrieren. Das Abspielen von Musik erfüllt auch Ihren Raum mit Klang und kann Ihnen helfen, sich weniger isoliert zu fühlen. Einmal pro Woche in einem Café, einer Bibliothek oder einem Buchladen arbeiten, um Ihre Umgebung zu ändern. Natürlich sozial distanziert
Produktivität verbessern
Nichts gibt Ihnen ein besseres Gefühl bei der Arbeit, als produktiv zu sein. Sich erfolgreich zu fühlen ist unglaublich und kann Ihnen den Antrieb geben, weiterzumachen. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihre Produktivität zu Hause zu verbessern:
Erstellen und pflegen Sie eine Checkliste, die Sie physisch abhaken müssen. Belohnen Sie sich selbst für den Abschluss eines zeitaufwendigen Projekts. Vielleicht ist es Ihre Lieblings-Chipstüte, zusätzliche fünf Minuten Pause, schauen Sie sich ein YouTube-Video an oder spielen Sie mit Ihrem geliebten Haustier Ihr Chef oder Ihre Kollegen Seien Sie ehrlich, wie lange Sie brauchen, um Projekte pünktlich abzuschließen
Bewältigen und weitermachen
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies nicht ewig dauern wird. Wenn Sie mentale Probleme haben, stellen Sie sicher, dass Sie bei sich selbst einchecken. Wenn es zu schwierig wird, mit deiner Traurigkeit umzugehen, solltest du in Erwägung ziehen, mit einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder Therapeuten zu sprechen. Isolation macht keinen Spaß, aber durch die Verbesserung Ihrer Denkweise kann es viel leichter zu bewältigen sein.
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Madison Bambini
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