Online-Beratungsfrage: Was sind die Symptome von Angst? (Video)

Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben

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Hallo, mein Name ist Caitlyn Patey. Ich bin lizenzierter klinischer Sozialarbeiter bei MTELeben in Chesterfield, Virginia. Die Frage, die ich heute beantworten werde, lautet: „Was sind die Symptome von Angstzuständen?“

Zunächst ist es wichtig zu beachten, dass sich Angst auf viele verschiedene Arten manifestieren kann. Manche Menschen erleben mehr körperliche Symptome, andere mehr psychische Symptome und viele Menschen erleben ein bisschen von beidem.

Lassen Sie uns also zunächst über die körperlichen Symptome sprechen. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, können Sie feststellen, dass sich Ihre Körpertemperatur ändert. Dies könnte also bedeuten, dass Sie plötzlich Schüttelfrost bekommen oder Ihre Körpertemperatur zu steigen beginnt, vielleicht zu schwitzen beginnt. Manche Menschen erleben auch körperliches Zittern, insbesondere an Händen oder Beinen. Diese könnten anfangen zu zittern. Oder eine schnelle Atmung kann sich anfühlen, als ob Sie hyperventilieren oder eine erhöhte Herzfrequenz, als ob Ihr Herz rast.

Eine andere Sache, die bei Angstzuständen passieren kann, sind Veränderungen des Appetits. Vielleicht stellen Sie also fest, dass Sie nicht so hungrig sind wie sonst oder dass Sie Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben. Vielleicht tut dir der Magen weh. Das andere körperliche Symptom, das mit Angst einhergehen kann, ist Müdigkeit. Das kann also aus verschiedenen Gründen passieren. Wenn Sie ängstlich sind, kann sich Ihr Körper angespannter anfühlen, Ihre Muskeln werden angespannter und können dann angespannter bleiben, während Sie ängstlich sind.

Dies geschieht oft, ohne dass wir es erst im Nachhinein bemerken. Aber das nimmt uns viel ab und das macht uns müde. Und das erhöht die Wahrscheinlichkeit, sich müde zu fühlen. Aber auch bei Angst wird manchmal auch der Schlaf gestört. Vielleicht fällt es dir schwerer einzuschlafen oder durchzuschlafen. Beides kann also zu diesem Gefühl der Müdigkeit beitragen.

Einige der psychologischen Symptome, die mit Angst einhergehen, sind übermäßige Besorgnis. Vielleicht stellen Sie also fest, dass Sie sich viel häufiger Sorgen machen, oder es fällt Ihnen schwerer, die Sorgen zu kontrollieren oder sich von den Sorgen abzulenken. Vielleicht fühlt es sich an, als würde es in deinem Kopf nur einen Zyklus durchlaufen und dein Verstand rast. Das ist also definitiv ein Symptom von Angst.

Ein weiteres psychisches Symptom ist Reizbarkeit. Dies könnte also bedeuten, dass Sie sich vielleicht mehr über andere als sonst ärgern oder häufiger auf die Leute schimpfen, oder Sie fühlen sich im Laufe des Tages einfach gereizter und aufgeregter. Sie könnten sich auch unruhig oder nervös fühlen, irgendwie aufgeregt, als müssten Sie aufstehen und sich bewegen und Dinge erledigen, oder Sie haben das Gefühl, dass es Ihnen schwer fällt, sich zu entspannen oder Stress abzubauen. All diese Dinge können auch zu einem anderen Angstsymptom führen, nämlich Konzentrations- oder Konzentrationsschwierigkeiten.

Wenn du darüber nachdenkst, wenn all diese Dinge passieren, ob du die körperlichen Symptome oder die psychischen Symptome oder ein bisschen von beidem verspürst, all das wird es dir schwer machen, dich zu konzentrieren und dich zu konzentrieren auf das, was Sie zu tun versuchen. Dies sind also einige der häufigsten Symptome von Angstzuständen.

Auch hier kann dies für jede Person anders aussehen, in Bezug darauf, welche Sie erleben. Also was machst du damit? Wenn Sie diese Symptome bemerken, wenn Sie sie erkennen, was tun Sie damit?

Ich möchte Ihnen heute nur ein paar schnelle Techniken geben, die im Moment helfen können, und dann darüber sprechen, was längerfristig hilfreich ist. Im Moment ist es also hilfreich, uns in die Gegenwart zurückzubringen. Wenn Sie also darüber nachdenken, geht es immer, wenn Sie sich Sorgen gemacht haben, normalerweise um etwas, das bereits passiert ist oder Sie befürchten, dass es in Zukunft passieren könnte.

Angst kann in der Gegenwart nicht wirklich gedeihen. Es weiß nicht wirklich, was es tun soll. Ein hilfreicher Weg, damit umzugehen, besteht darin, Wege zu finden, sich selbst in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen. Eine meiner Lieblingsmethoden, dies zu tun, ist eine Erdungstechnik. Es wird die fünf, vier, drei, zwei, eine Technik genannt. Es ist wirklich einfach. Du kannst alles in deinem Kopf machen, also kannst du es überall tun, wo du bist.

Und es beginnt damit, dass Sie sich einfach mit Ihren Sinnen verbinden, damit Sie in jedem Raum, in dem Sie sich befinden, in Ihrem Schlafzimmer, wenn Sie draußen sind, wenn Sie in der Schule sind, wenn Sie bei der Arbeit sind, was auch immer Die Situation besteht darin, fünf Dinge zu erkennen, die Sie in jedem Raum sehen können, in dem Sie sich befinden, für Dinge, die Sie hören können. Drei Dinge, die du fühlen kannst, zwei Dinge, die du riechen kannst und eine, die du schmecken kannst.

Der letzte ist schwer zu tun, wenn Sie in diesem Moment nicht essen. Daher ist es manchmal hilfreich, stattdessen an etwas zu denken, das dich wirklich glücklich macht oder das dich wirklich beruhigt oder für das du wirklich dankbar bist. Eine weitere hilfreiche Technik, die wirklich einfach und schnell durchgeführt werden kann, ist die Atemtechnik. Es heißt vier, sieben, acht Atmung. Sie müssen also nur vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden lang halten und acht Sekunden lang ausatmen.

Beides können Sie so oft wiederholen, wie es sich hilfreich anfühlt. Aber die andere Sache mit Angst ist, dass Sie manchmal zusätzliche Unterstützung brauchen, um sie zu bewältigen. Vielleicht bedeutet das, dass Sie sich an einen Therapeuten wenden. Therapeuten und Kliniker sind geschult, um Ihnen zu helfen, Ihre Angst zu verstehen und zu bewältigen und damit umzugehen, damit all diese Symptome, die Sie erleben, verringert werden.

Ähm, es ist also nichts falsch daran, zusätzliche Unterstützung zu suchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Angstsymptome oder die Sorgen nicht mehr in der Lage sind, mit alleine fertig zu werden. Daher hoffe ich, dass dies hilfreich war. Vielen Dank fürs Zuhören und einen schönen Tag.

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