Wie man mit der Ehe mit einem Narzissten umgeht | mteleben.com

Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben

Mit einem Narzissten verheiratet zu sein ist nicht einfach. Selbst wenn du deinen narzisstischen Partner sehr liebst, müssen die Verhaltensweisen, die mit einem Narzisst einhergehen, wie ständiges Selbstwertgefühl, Manipulation, Herabsetzung oder Versuch, dein Selbstwertgefühl zu zerstören, starke negative Reaktionen auf Kritik, Unfähigkeit sein Fehlverhalten zuzugeben, um nur einige zu nennen – kann zu einer anstrengenden, schmerzhaften Situation führen.

Während viele Therapeuten und Schriftsteller Partnern von Narzissten raten, die Beziehung zu beenden, ist dies manchmal entweder nicht möglich oder nicht das, was sie wollen.

Wenn Sie mit einem Narzissten verheiratet sind und Sie entweder nicht verlassen können oder wollen, gibt es Möglichkeiten zu überleben und sogar zu gedeihen.

Diese 6 Strategien können dir helfen, mit der Ehe mit einem Narzissten umzugehen.

1. Pass auf dich auf

Wenn Sie in der Lage sein werden, die Ehe mit einem Narzissten zu handhaben, müssen Sie vor allem in der Lage sein, sich selbst sicher, zentriert und gesund zu halten.

Narzisstisches Verhalten kann zu verbalen, emotionalen und körperlichen Missbrauch eskalieren.

Sie müssen nicht missbraucht oder verletzt werden, egal wie sehr Sie Ihren Partner lieben und Ihre Ehe schätzen.

Setze Grenzen und halte sie ein, auch wenn es schwierig sein mag. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Partner körperlich missbraucht werden könnte (oder dies in der Vergangenheit der Fall war), haben Sie Ressourcen in Ihrer Gemeinde, an die Sie sich wenden können.

2. Pass auf dich auf

Priorisieren Sie die Selbstfürsorge, wann immer Sie können, sei es, indem Sie Zeit allein verbringen, einen Therapeuten oder eine geistliche Person aufsuchen, an einer religiösen Gemeinschaft teilnehmen, sich körperlich betätigen und andere Aktivitäten, die Sie selbst fördern.

Du wirst deinen eigenen Becher mit Selbstwertgefühl und Glück füllen müssen, weil dein narzisstischer Partner immer versuchen wird, ihn zu leeren.

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Glück durch Aktivitäten zu finden, die Ihnen das Gefühl geben, geschätzt, freudig oder umsorgt zu sein. Entwickle Freundschaften, die dir helfen können, deine emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen, da dein narzisstischer Partner diese Bedürfnisse wahrscheinlich nicht erfüllen wird.

3. Nimm es nicht persönlich

Dies ist bei einem Narzissten leichter gesagt als getan, weil er immer versuchen wird, dich glauben zu machen, dass du derjenige bist, der falsch liegt.

Arbeite daran, das narzisstische Verhalten deines Partners als Spiegelbild seiner Person und nicht als Spiegelbild deiner Person zu sehen.

Das Gaslighting, das mit Narzissmus einhergeht, kann dies zu einer Herausforderung machen. Versuchen Sie, eine Affirmation zu finden, die Sie sich selbst sagen, wenn Ihr Partner anfängt, narzisstische Verhaltensweisen zu zeigen, wie zum Beispiel „Es geht nicht um mich“ oder „Ich muss das nicht auf mich nehmen“. Üben Sie, sich – geistig oder körperlich – von den Ausbrüchen oder anderen Verhaltensweisen Ihres Partners zu lösen.

4. Unterstützung suchen

Während dein narzisstischer Partner idealerweise in Therapie ist, ist es wichtig zu beachten, dass die meisten Narzissten nie behandelt werden. Sie können jedoch Unterstützung und Hilfe von anderen suchen, die herausfinden, wie Sie mit der Ehe mit einem Narzissten umgehen sollen.

Suche online nach Selbsthilfegruppen in deiner Gemeinde für Ehepartner und Partner von Narzissten. Wenn Sie alleine zu einem Therapeuten gehen, bitten Sie ihn um Überweisungen zu Gruppen, in denen Sie Unterstützung finden können.

Zu wissen, dass Sie nicht allein sind, während Sie versuchen, mit einem Narzissten verheiratet zu sein, kann das Beste sein, was Sie für sich selbst tun können.

5. Wissen, wann man es loslassen muss

Ein großer Teil der Ehe mit einem Narzissten ist die Wahl deiner Schlachten. Narzissten geben kein Fehlverhalten zu und sie werden fast alle Anstrengungen unternehmen, um nicht bei einer Lüge erwischt zu werden oder anderweitig zu „verlieren“.

Für deinen Verstand lohnt es sich zu entscheiden, was du loslassen kannst – Streitigkeiten darüber, wie man die Spülmaschine einfüllt, einen alten Vorfall aufwärmen, um herauszufinden, wer Recht hatte.

Dies hält Sie nicht nur vom endlosen Kreislauf des Streitens und Gaslightings ab, sondern hilft auch, Ihre Energie zu sparen, wenn es etwas wirklich Wichtiges gibt und mit Ihrem Partner ausführlich besprochen werden muss.

6. Verwenden Sie Lob und Schmeichelei

Es mag zwar widersinnig erscheinen, schlechtes Verhalten zu belohnen, aber es kann dir helfen, die Ehe mit einem Narzissten zu managen, indem du die Taktiken anwendest, die du kennst, um das Ego deines Partners zu füttern – das wichtigste Bedürfnis aller Narzissten. Loben Sie gutes oder hilfreiches Verhalten, wenn es auftritt.

Benutze Schmeichelei, bevor du um einen Gefallen bittest oder eine Bitte stellst; Narzissten reagieren wahrscheinlich am besten, wenn sie das Gefühl haben, den Tag zu retten, eine große Geste zu machen oder selbstlos zu sein. Lass, wenn möglich, den Narzissmus deines Partners für dich arbeiten.

Es kann, gelinde gesagt, eine Herausforderung sein, die Ehe mit einem Narzissten zu managen. Es ist wichtig, dass Sie auf sich selbst aufpassen und wissen, wo Ihre Grenzen liegen – einschließlich der (wenn überhaupt) schwerwiegenden Verletzung Ihrer Ehe, um Sie zum Verlassen zu veranlassen.

Denken Sie daran, dass Sie die Ehe mit einem Narzissten verwalten können, ohne Missbrauch hinnehmen zu müssen und mit Ihrem Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl intakt zu sein.