Wie man Abhängigkeit und Unabhängigkeit in einer Beziehung ausbalanciert

Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben

Sie haben wahrscheinlich das idealisierte Instagram-Bild einer neuen Beziehung gesehen – beide Partner sind zusammengeklebt, nehmen ihre Umgebung nicht wahr, vernachlässigen ihre Freunde und reden nur über die erstaunlichen Qualitäten des anderen. Das ist das Klischee von zu viel Verbundenheit und zu wenig Unabhängigkeit.

Auf der anderen Seite ist das Klischee einer langfristigen Beziehung eines, das völlig distanziert ist, in einem Restaurant zusammensitzen, ohne zu sprechen, sich nachts rausschleichen, um mit Freunden zu lachen und dann nach Hause zu kommen, um sich gegenseitig anzustarren. Das ist das Stereotyp von zu viel Unabhängigkeit, zu viel Distanz.

Sie klingen beide auf ihre Art schrecklich, oder?

Was macht eine Beziehung „gesund“?

Sie werden also überrascht sein zu wissen, dass gesunde Beziehungen ein wenig von beidem enthalten. Manchmal müssen wir uns aneinander wenden und ein bisschen dämlich, ein bisschen bedürftig werden. Dann müssen wir zu anderen Zeiten in der Lage sein, uns zurückzuziehen und unsere Bedürfnisse woanders zu erfüllen. Das magische Gleichgewicht dieser beiden Zustände schafft eine Partnerschaft, die sich verbunden und intim anfühlt, aber auch gut angepasst und praktisch.

Wir alle wissen, dass es nicht eine Person gibt, die alles für uns sein kann – trotz unserer Gefühle in diesen frühen Tagen der Romantik. Aus diesem Grund müssen wir uns sicher und glücklich fühlen können, ohne von einem Partner zu erwarten, dass er uns diese inneren Stärken verleiht. Als ich anfing, mit Paaren zu arbeiten, habe ich sie mehr in Richtung Unabhängigkeit gedrängt.

Als sie sagten: „Ich habe mich an dich gewandt und du warst nicht da“, konterte ich mit der Frage, wie sie sich mehr an sich selbst wenden könnten.

Mit mehr Erfahrung wurde mir jedoch klar, dass das nicht ausreicht. Die meisten Paare kommen weiterhin in die Therapie und fragen: „Warum habe ich das Gefühl, dass mein Partner nicht hinter mir steht?“ Primäre Beziehungen sollen unser sicherer Hafen sein, der Ort, an den wir uns für Frieden und Unterstützung wenden, und eine Grundlage für den Druck des Lebens. Und wir haben ein Recht darauf, dass unser Zuhause unser emotionaler Zufluchtsort ist. Es macht durchaus Sinn, bedürftig zu sein. Also arbeite ich jetzt mehr mit Paaren daran, sich zwischen Hin- und Herzuwenden und Abwenden hin und her zu bewegen. Und wir arbeiten auch daran, mit Zeiten in Ordnung zu sein, in denen wir Angst haben und nicht das richtige Gleichgewicht finden.

Vieles kann das Gleichgewicht in einer Beziehung stören

Vielleicht hat unser Partner betrogen, gelogen, nicht zugehört oder scheint anderen Aktivitäten Vorrang vor unserer gemeinsamen Zeit zu geben. Wenn ein Bruch passiert und wir uns nicht sicher fühlen, neigen wir dazu, entweder anhänglich oder distanziert zu werden. Anhänglichkeit sieht aus wie Nörgelei, wiederholtes Verlangen nach mehr Zeit zusammen, fühlt sich oft und leicht verletzt, wird eifersüchtig. Distanz ist geprägt durch Abschalten, manchmal Gesprächsverweigerung, immer öfter ausgehen, eine Affäre haben, sich hoffnungslos und hilflos fühlen. Aber unter all diesen Handlungen liegt ein Gefühl der Isolation und Verzweiflung. Letztendlich ist es traumatisch, wenn sich der einzige Ort, an den wir uns für Frieden und Liebe wenden, prekär anfühlt.

Heutzutage neigt die Eheberatung dazu, zu glauben, dass das Gegenmittel gegen das Gefühl, von Ihrem Partner verletzt zu werden, darin besteht, sich mit ihm zu verbinden – hart. Paare werden aufgefordert, den Ärger des anderen zu besänftigen, sich in die Augen zu sehen und mehr Aktivitäten zu unternehmen, um sich intim zu fühlen. Und all diese Dinge sind wichtig – solange man ihnen ein robustes, erfülltes Leben außerhalb der Ehe entgegensetzt. Dadurch kann jeder Partner seinen Wert erkennen. Um zu wissen, was sie vom anderen wollen. Um zu wissen, dass sie nicht aus Angst bleiben oder weil sie glauben, dass sie außerhalb der Ehe nicht überleben können.

Unabhängigkeit und Abhängigkeit sind zwei Seiten derselben Medaille

Manche Klienten befürchten, dass sie, wenn sie eine Seite der Skala üben, die andere nicht mehr im Griff haben. „Wenn ich anfange, mein Frühstück selbst zuzubereiten und nicht auf sie warte, dass sie sich um mich kümmert, brauche ich nichts mehr von ihr.“ Oder „Wenn ich ihn bitte, mir Komplimente zu machen, verlasse ich mich zu sehr auf sein Bild von mir.“

Aber die Wahrheit ist, dass es möglich, vielleicht sogar einfach ist, das Gleichgewicht herauszufinden. Wir brauchen ein bisschen davon, ein bisschen davon und viel Bewegung hin und her zwischen den beiden. Es ist ein ständiger Tanz. Es gibt immer Platz für uns, um zu schließen oder uns von unseren Kumpels zu entfernen, um besser auf uns selbst aufzupassen. Solange wir uns daran erinnern, dass es richtig ist, zurückzukommen, und es ist in Ordnung, sie zu brauchen.