Wie kann man mit Frustration in Beziehungen umgehen? | mteleben.com

Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben

Wir alle wissen, dass Beziehungen uns unweigerlich durch eine Vielzahl von Emotionen führen, und auf jedes Hoch folgt letztendlich ein Tief. Beziehungen sind eine Achterbahnfahrt, sie bleiben nie lange genug auf dem Gipfel oder am Fuße des Hügels, um irgendeine Art von Beständigkeit aufrechtzuerhalten. Wenn jemand diese Aussage liest und nicht einverstanden ist, dann teilen Sie Ihr Geheimnis bitte mit dem Rest der Welt, denn für alle anderen ist dies die unausweichliche Realität, Ihr Leben mit einer anderen Person zu teilen.

Das tägliche Chaos des Lebens hat einen negativen Einfluss auf unsere Beziehungen

Die moderne Welt bewegt sich in einem Tempo, das wir nicht schnell genug entwickelt haben, um das zu kompensieren. Wir bewegen uns ständig mit einer Geschwindigkeit, die unser Verstand nicht vollständig verarbeiten kann. Die tägliche Konfrontation mit dieser Geschwindigkeit hinterlässt meist unkontrollierbare Gefühle von Frustration, Wut, Stress, Verwirrung und Angst, die unbewusst die Macht haben, die Beziehungen einer Person zu ihren Nächsten direkt zu beeinflussen. Dies geschieht ohne wirkliches Verständnis der Herkunft und führt meist zu Konflikten und Konfrontationen. Glücklicherweise gibt es Übungen, die uns helfen können, das Tempo der Welt, in der wir leben, zu verlangsamen und uns gleichzeitig die Fähigkeiten zu geben, mit diesen negativen Gefühlen umzugehen, die uns als Nebeneffekt unseres täglichen Chaos hinterlassen.

Wenn wir gestresst sind, verlieren wir die Kraft, das zu begreifen, was wir erleben

Unser Gehirn arbeitet 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche, 365 Tage im Jahr. Das Gehirn hört auch im Schlaf nicht auf zu funktionieren, so dass es für immer seine Verantwortung für unseren Geist und Körper ohne Ruhe ausführt. Die Hauptfunktion Ihres Gehirns besteht darin, Sie zu schützen, und es sind größtenteils unsere Urinstinkte, die unsere Reaktionen, Wahrnehmungen, Gedanken und Überzeugungen lenken. Da unsere Urinstinkte seit Anbeginn des Menschen in uns verankert sind, sind diese Instinkte oft veraltet und nicht in der Lage, mit einer Welt Schritt zu halten, die sich so schnell verändert, dass sie oft von Tag zu Tag nicht wiederzuerkennen ist. Bei Reizen oder ausgelöst durch Faktoren in unserer Umgebung wandern Gedanken zunächst zum frontalen und präfrontalen Kortex. Wenn Ihr „menschliches oder modernisiertes“ Gehirn nicht weiß, wie es reagieren soll, übernimmt Ihr „Höhlenmenschen- oder Urhirn“ und versucht, dies zu kompensieren, indem es Stresshormone (Cortisol, Adrenalin) in Ihren Blutkreislauf freisetzt.

Diese Hormone neigen, anstatt wie vom Gehirn beabsichtigt zu helfen, dazu, sich in Symptomen wie Kurzatmigkeit, Wut, Angst, Angst, Desorientierung, Verwirrung und einer Vielzahl anderer Reaktionen zu manifestieren, die normalerweise negative Folgen haben. Mit anderen Worten, nach der Aktivierung beginnt eine Abwärtsspirale, die unseren Geist langsam in einen unerforschten Abgrund zieht, in dem wir nicht die Kraft haben, das, was wir erleben, wirklich zu begreifen. Angesichts der unzerbrechlichen Verbindung zwischen Geist und Körper reagiert der Körper, sobald sich das Gehirn in diesem Abgrund befindet, koordiniert, was zu Schmerzen, Erschöpfung und vielen anderen schwächenden Zuständen führt.

5-Minuten-Selbstmeditation, um diesen selbst auferlegten Handicaps entgegenzuwirken

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann sind Sie tatsächlich ein Mensch. Herzliche Glückwünsche! Die gute Nachricht ist, dass es Schritte gibt, um diesen selbst auferlegten Handicaps entgegenzuwirken und das Gleichgewicht in turbulenten Gewässern zu halten. Hier sind einige relativ einfache 5-Minuten-Übungen, die jeder machen kann, um die wütenden Feuer zu ersticken, die unser Urhirn unweigerlich entzündet, um uns zu schützen.

Diese 5-Minuten-Selbstmeditation/Selbsthypnose funktioniert, weil sie direkt auf einen ganz bestimmten Bereich Ihres Gehirns abzielen. Dieser Bereich wird Nucleus Accumbens genannt. Es ist ein sehr kleiner Bereich im Gehirn, aber er hat eine starke Verbindung zur körperlichen Gesundheit und zum Wohlbefinden einer Person. Dieser Bereich des Gehirns ist für die Produktion von Speicher und die Ausschüttung aller „Wohlfühlhormone“ (Serotonin, Dopamin) verantwortlich. Im Wesentlichen ist es der Grund, warum wir überhaupt gute Gefühle haben.

Wenn Sie diese 5-Minuten-Übungen regelmäßig praktizieren, werden Sie zweifellos die positive Wirkung erkennen, die sie auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben. Sie sind wie eine Supernahrung für das Unterbewusstsein und stellen sicher, dass es auf eine Weise funktioniert, die sowohl dem Körper als auch dem Bewusstsein zugute kommt.

5-Minuten-Selbsthypnose

Dies ist eine einfache 5-minütige Übung, die ein Gefühl von transformativer Ruhe und Entspannung vermitteln soll. Diese Übung ist, wenn sie richtig ausgeführt wird, gleichwertig und hat die gleiche Wirkung auf den Körper wie 5 Stunden Schlaf. Es ist unnötig zu erwähnen, dass es sich um eine leistungsstarke Technik und ein wertvolles Werkzeug handelt, das Sie im Arsenal haben sollten.

Hinweis: Führen Sie diese Übung nicht durch, während Sie Auto fahren oder schwere Maschinen bedienen. Dies ist ausschließlich eine Übung zur Selbstentwicklung, die dazu dient, Ihre Reise zur Selbstverbesserung zu erziehen und zu leiten. Dies ist kein medizinischer Rat. Bei medizinischen Bedenken wenden Sie sich bitte umgehend an Ihren Arzt. Das allgemeine Ziel dieser Übung ist es, mit Ihren internen Abläufen in Kontakt zu treten und sich Ihr externes Umfeld bewusster zu machen.

Bitte folgen Sie diesen Anweisungen –

Ich beginne damit, mich selbst herunterzuzählen, indem ich meinen Hinterkopf verwende, um den Prozess einzuleiten, und gehe jeden Schritt so langsam wie nötig, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Ich verstehe, dass es keine Eile gibt.

5) Ich bin mir meiner Umgebung und Umgebung bewusst. Ich bin mir aller 5 Sinne bewusst und nutze sie. Ich rieche die Luft, fühle meine Umgebung, höre meine Umgebung, sehe die Welt um mich herum und schmecke das Innere meines Mundes.

4) Ich spüre meine physische Körperhaltung (sitzend, stehend, liegend) nicht, sondern entspanne jeden Muskel, einen Körperabschnitt nach dem anderen. Ich beginne mit den Füßen und arbeite mich systematisch bis zum Scheitel vor.

3) Ich spüre mein Atemmuster und es gibt mir ein Gefühl der Ruhe, weil es rhythmisch und synkopiert ist (ein und aus, tief und langsam, atme mit dem Bauch).

2) Ich habe das Gefühl, dass meine Augenlider schwer werden (ich fühle auch, wie meine Sinne die Welt um mich herum übertönen und sich langsam mit dem Rest meines Körpers entspannen). Ich habe meine Mitte gefunden und es ist eine wunderbare Flucht vor allem, womit ich mich außerhalb dieses besonderen Ortes beschäftige.

1) Meine Augenlider schließen sich, weil ich mich vollkommen entspannen und in die Ruhe versinken möchte. Ich möchte ganz eintauchen und die Außenwelt hinter mir lassen.

0) Ich bin im Tiefschlaf.

Ich schweige 5 Minuten lang; Ich rede oder höre nicht oder tue überhaupt nichts. Nur 5 Minuten völlige Stille und ein klarer Geist.

Wenn ich bereit bin, hochzukommen, fange ich an, mich hochzuzählen. Ruhig, sanft und langsam nach oben kommen (noch in einem beruhigenden, bewussten Atemzyklus: Ein und aus, tief und langsam, mit dem Bauch atmen)

1) Ich komme langsam, ruhig und sanft nach oben (ich habe keine Eile und hetze diesen Schritt nicht)

2) Ich erlaube mir, wieder tief zu schlafen, so tief ich will, so tief ich will

3) Ich bringe eine Gelassenheit auf, wenn ich beginne, zurückzukommen, da ich weiß, dass ich diese Ruhe nutzen werde, um mich durch den Tag nach dieser Übung zu tragen

4) Ich atme tief ein und lasse los

5) Ich öffne meine Augen, bin hellwach und fühle mich großartig

Letzte Aufnahme

Sie können diese Übung im Laufe des Tages so oft wiederholen, wie Sie möchten. Teilen Sie es mit der Welt, denn wenn Sie es teilen, zeigt es Ihnen, dass es Ihnen wichtig ist. Bleib immer großartig und großartig.