Behandlung einer wunden Achillessehne: Ursachen einer Achillessehnenentzündung
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Die meisten Fälle von Achillessehnenschmerzen sind das Ergebnis einer Achillessehnenentzündung, die mit einem Selbstbehandlungsprotokoll behandelt werden kann, das unter dem Akronym RICE bekannt ist
. Sie können eine schmerzende Achillessehne, die am häufigsten durch eine Achillessehnenentzündung verursacht wird, mit einem Selbstpflegeprotokoll behandeln, das unter dem Akronym RICE bekannt ist und für:
Rest steht. Vermeiden Sie Übungen, die Ihre Achillessehne belasten. Zum Beispiel Laufen und Schwimmen. Möglicherweise müssen Sie Wanderschuhe und Krücken verwenden, um die Belastung Ihrer Sehne beim Gehen langer Strecken zu minimieren. Eis. Eine kühlende Packung, z. B. ein Eisbeutel, der 15 Minuten lang über der schmerzenden Achillessehne in ein Tuch gewickelt wird, ist ein wirksames Mittel, um die damit verbundenen Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Kompression. Das Tragen von Wickeln oder elastischen Kompressionsbinden über der Achillessehne hilft, ihre Bewegungen zu verringern und die Schwellung zu reduzieren. Elevation. Wenn Sie sich nachts ausruhen oder schlafen, heben Sie den betroffenen Fuß über die Höhe Ihres Herzens, um die Schwellung zu reduzieren. Sie können auch rezeptfreie (OTC) Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen einnehmen, um Ihre Schmerzen zu lindern. Überschreiten Sie jedoch nicht die vorgeschriebene Dosis.
Wenn sich Ihre Anzeichen und Symptome nicht bessern oder verschlechtern, kann Ihr Arzt andere Behandlungsoptionen vorschlagen, wie zum Beispiel:
Medikamente
Wenn OTC-Medikamente nicht helfen, Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu lindern, kann Ihr Arzt stärkere Medikamente verschreiben.
Steroid-Injektionen Plättchenreiches Plasma (PRP)-InjektionenPhysiotherapie
Physiotherapie ist wichtig, um die Achillessehne zu behandeln, da sie Ihnen helfen kann, sich schneller zu erholen.
Spezifische Dehn- und Kräftigungsübungen Orthesen (ein Schuheinsatz oder Keil mit dämpfender Wirkung)Operation
Wenn die oben genannten Behandlungen Ihre Achillessehnenentzündung nicht verbessern, kann eine Operation zur Reparatur der Achillessehne die einzige verbleibende Option sein, um das Problem dauerhaft zu lösen.
Was sind die Anzeichen und Symptome? einer Achillessehnenentzündung?
Wenn Sie eine Achillessehnenentzündung entwickelt haben, werden Sie nach Aktivitäten wie Laufen und Sprinten in der Regel leichte Schmerzen im hinteren Teil des Beins oder oberhalb der Ferse verspüren. Sie haben auch eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit, wenn Sie versuchen, Ihren Fuß zu beugen. Nach längerem Laufen oder Treppensteigen können stärkere Schmerzen auftreten.
Vor allem morgens kann es auch zu Druckempfindlichkeit oder Steifheit in der Ferse kommen. Dies bessert sich normalerweise, wenn Sie aufstehen und herumlaufen.
Was verursacht eine Achillessehnenentzündung?
Die Achillessehne ist das Gewebeband, das Ihre Wadenmuskulatur mit Ihrem Fersenbein verbindet. Sie verwenden diese Sehne beim Gehen, Laufen oder Springen. Überbeanspruchung der Sehne kann sie belasten und zur Entwicklung einer Achillessehnenentzündung führen.
Außerdem neigt die Achillessehne mit zunehmendem Alter dazu, schwächer zu werden. Wenn Sie sich plötzlich intensiven Aktivitäten hingeben, wie Langstreckenlauf oder nur an den Wochenenden intensiv trainieren, entwickeln Sie eher eine schmerzende Sehne.
Zu den Faktoren, die Ihr Risiko für die Entwicklung einer Achillessehne erhöhen, gehören:
Ein natürlich flaches Fußgewölbe Fettleibigkeit Verspannte Wadenmuskulatur Laufen in abgenutzten Schuhen Laufen in hügeligem Gelände Psoriasis Hypertonie (Bluthochdruck) Niedriger Vitamin-D-Spiegel (Unzureichende Vitamin-D-Spiegel können in einigen Fällen zu einer verminderten Muskel- und Sehnenkraft führen)
Wie kann man einer Achillessehnenentzündung vorbeugen?
In den meisten Fällen können Sie einer Achillessehnenentzündung möglicherweise nicht vorbeugen, wenn Sie intensive sportliche Aktivitäten ausüben und einen oder mehrere der oben genannten Risikofaktoren haben. Sie können Ihr Risiko jedoch verringern, indem Sie:
Ihr Trainingsniveau schrittweise erhöhen. Immer aufwärmen, bevor Sie mit den Hauptübungen beginnen. Dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur und Achillessehne morgens, vor und nach dem Training. Durchführen von Übungen, die Ihre Wadenmuskulatur stärken. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten (z. B. Berglauf). Wählen Sie Schuhe, die Ihren flachen Bogen unterstützen und ein Polster bieten. Ersetzen von abgenutzten Schuhen. Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel regelmäßig überprüfen und nehmen Sie bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel ein.
FRAGE
Gehen kann Ihr Körpergewicht halten und viele Gesundheitsrisiken verringern. Richtig oder falsch? Siehe Antwort Medizinisch begutachtet am 04.08.2021
Verweise
Saglimbeni AJ. Verletzungen der Achillessehne. Medscape. https://emedicine.medscape.com/article/309393-overview
American College of Fuß- und Sprunggelenkchirurgen. Mangel an Vitamin D. https://www.foothealthfacts.org/conditions/vitamin-d-deficiency
