Zahn- und Zahnfleischpflege: Erhalten Sie Tipps zur Mundgesundheit

Last Updated on 05/09/2021 by MTE Leben

Mit der richtigen Pflege bleiben Zähne und Zahnfleisch ein Leben lang gesund. Je gesünder Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch sind, desto geringer ist das Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen.

Wie soll ich meine Zähne und mein Zahnfleisch pflegen?

Es gibt vier grundlegende Schritte zur Pflege von Zähnen und Zahnfleisch:

Zähneputzen Zahnseide richtig essen Zahnarztbesuch

Tipps zum Zähneputzen

Bürsten Sie mindestens zweimal täglich. Wenn möglich, nach jeder Mahlzeit putzen. Beim Zähneputzen wird Plaque entfernt, ein Bakterienfilm, der an den Zähnen haftet. Wenn Bakterien in Plaque mit Lebensmitteln in Kontakt kommen, produzieren sie Säuren. Diese Säuren führen zu Hohlräumen. Zum Zähneputzen:

Geben Sie einen erbsengroßen Klecks fluoridhaltiger Zahnpasta auf den Kopf der Zahnbürste. (Verwenden Sie eine weiche Zahnbürste.) Legen Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand gegen die Zähne. Bewegen Sie die Bürste mit einer kleinen kreisenden Bewegung über die Zähne. Fahren Sie mit dieser Bewegung fort, um einen Zahn nach dem anderen zu reinigen. Halten Sie die Spitzen der Borsten gegen den Zahnfleischrand. Vermeiden Sie es, so stark zu drücken, dass die Borsten flach an den Zähnen anliegen. (Nur die Spitzen der Zahnbürste reinigen die Zähne.) Lassen Sie die Borsten in die Zahnzwischenräume greifen. Bürsten Sie über die Oberseite der Kauflächen der Zähne. Achten Sie darauf, dass die Borsten in die Wäldchen und Spalten gelangen. Verwenden Sie dieselbe kleine kreisende Bewegung, um die Rückseite der oberen und unteren Zähne zu reinigen – die Seite, die der Zunge zugewandt ist. Um die Innenseite der unteren Frontzähne zu reinigen, neigen Sie den Kopf in einer Auf- und Ab-Position zur unteren Innenseite des Mundes und bewegen Sie die Zahnbürste in einem kleinen Kreis. Für die Innenseite der oberen Frontzähne winkeln Sie die Bürste nach oben und unten an, wobei die Kopfspitze zum Gaumen zeigt. Bewegen Sie die Zahnbürste in einem kleinen Kreis. Geben Sie Ihrer Zunge ein paar sanfte Pinselstriche und streichen Sie dabei vom Zungenrücken nach vorne. Nicht schrubben. Dies hilft, Bakterien zu entfernen und Ihren Atem zu erfrischen. Nachdem Sie Ihre Zähne zwei bis drei Minuten lang geputzt haben, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle 3 bis 4 Monate durch eine neue.

Tipps für Zahnseide

Einmal täglich Zahnseide verwenden. Zahnseide entfernt Nahrung und Plaque zwischen den Zähnen, die Ihre Zahnbürste nicht erreichen kann. Bleibt Plaque zwischen den Zähnen, kann es zu Zahnstein verhärten, der von einem Zahnarzt entfernt werden muss. Um Zahnseide zu verwenden:

Entfernen Sie etwa einen 18-Zoll-Streifen Zahnseide aus dem Spender. Wickeln Sie die Zahnseide um die Mittelfinger jeder Hand und lassen Sie einen 1-Zoll-Abschnitt für die Zahnseide offen. Zuerst die oberen Zähne, dann die unteren. Legen Sie die Zahnseide in den Mund und drücken Sie die Zahnseide mit den Zeigefingern zwischen die Zähne. Achten Sie darauf, nicht zu stark zu drücken und das Zahnfleisch zu verletzen. Bewegen Sie die Zahnseide auf und ab gegen den Zahn und auf und um den Zahnfleischrand. Die Zahnseide sollte eine C-Form um den Zahn herum bilden, während Sie Zahnseide verwenden. Zahnseide zwischen jedem Zahn sowie hinter den Backenzähnen. Verwenden Sie nach Bedarf ein sauberes Stück Zahnseide und nehmen Sie die gebrauchte Zahnseide auf, indem Sie sie um die Finger wickeln.

Tipps für die richtige Ernährung

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, aber essen Sie weniger Lebensmittel, die Zucker und Stärke enthalten. Diese Lebensmittel produzieren die meisten Säuren im Mund und je länger sie im Mund bleiben, desto mehr können sie die Zähne schädigen. Harte “Lutschbonbons” sind besonders schädlich, weil sie lange im Mund bleiben.

Das Naschen von zuckerhaltigen Lebensmitteln kann zu Karies führen, da die meisten Menschen nach Snacks nicht putzen. Stärkehaltige Snacks wie Kartoffelchips bleiben an den Zähnen haften. Vermeiden Sie das Naschen von:

Süßigkeiten, Keksen, Kuchen und Torten Zuckerkaugummi Cracker, Grissini und Chips Trockenfrüchte und Rosinen

Zahnärztliche Untersuchungen

Besuchen Sie Ihren Zahnarzt mindestens einmal alle sechs Monate. Um gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch zu erhalten, sind regelmäßige Kontrollen und professionelle Reinigungen wichtig. Sie sollten auch Ihren Zahnarzt aufsuchen, wenn Sie Schmerzen in den Zähnen oder im Mund haben oder blutendes, geschwollenes Zahnfleisch haben.

Sie können Ihren Zahnarzt auch nach Zahnversiegelungen fragen. Versiegelung ist ein Material, das verwendet wird, um die oberen Kauflächen der Zähne zu beschichten. Diese Beschichtung schützt den Zahn vor Karies und hält in der Regel lange.

Von den Ärzten der Cleveland Clinic Department of Dentistry überprüft.

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