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Was ist Trennungsangst in einer Beziehung?

Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben

Trennungsangst in Beziehungen ist ein Begriff, den wir oft im Zusammenhang mit einer Mutter hören, die ihr kleines Kind zum ersten Mal in die Obhut eines anderen gibt.

Ein weiteres Beispiel für Trennungsangst ist, wenn Zwillinge in der Grundschule in getrennten Klassen untergebracht werden und sie zum ersten Mal in ihrem jungen Leben lernen müssen, ihren Tag ohne den anderen an ihrer Seite zu überstehen.

Trennungsangst kann jedoch auch in einer romantischen Beziehung auftreten. Hier ist alles, was Sie darüber wissen müssen.

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Was ist Trennungsangst in Beziehungen?

Was verstehst du über Trennungsangst in Beziehungen?

Trennungsangst wird am häufigsten als juvenile Störung anerkannt, bei der Kinder Anzeichen von Angstzuständen verspüren, wenn sie von ihrer primären Bezugsperson getrennt werden.

Bei Erwachsenen wird jedoch in jüngerer Zeit zunehmend eine Trennungsangststörung (oder ASAD) bei Erwachsenen diagnostiziert. Beziehungstrennungsangst oder Trennungsangst in Beziehungen ist ähnlich wie die Störung, mit der Kinder konfrontiert sind.

Zu diesen Bezugspersonen gehören jedoch typischerweise:

Ehepartner Freunde oder Freundinnen Geschwister FreundeDaher können wir die Begriffe wie Trennungsangst des Freundes oder Trennungsangst in der Ehe für Trennungsangst bei Erwachsenen verwenden.

Auf der anderen Seite leben Kinder, die im Jugendalter unter Trennungsangst leiden, sehr oft angstfrei ihr Erwachsenenleben.

Umgekehrt können Kinder, die in ihrer Kindheit keine Trennungsangst hatten, auch im Erwachsenenalter Trennungsangst in einer Beziehung entwickeln.

Kannst du Trennungsangst von deinem Partner haben?

Trennungsangst in erwachsenen Beziehungen kann häufig auftreten. Menschen können Trennungsangst von Freund, Freundin, Partner oder Ehepartner verspüren.

Einige Ursachen für Trennungsangst in Beziehungen sind:

Es wird allgemein angenommen, dass Trennungsangst bei Erwachsenen von Partnern aus der gesellschaftlichen Wahrnehmung in den letzten Jahren resultiert, dass die Bedeutung von Bindungen im Erwachsenenalter zunehmend betont wird. Auch Trennungsprobleme in Beziehungen können Trennungsangst in Teenagerbeziehungen auslösen.Sehen Sie sich dieses Video mit einer Diskussion über die Trennungsangst bei Erwachsenen von Relationship Coach Margaret und dem Psychotherapeuten Craig Kenneth an, um mehr zu erfahren:

Symptome von Trennungsangst in Beziehungen

Es gibt einige verräterische Anzeichen von Trennungsangst in Beziehungen. Zu den Symptomen von Trennungsangst in Beziehungen gehören –

Ausgewachsene Panikattacken. Vermeidung des Alleinseins oder Angst, dass geliebten Menschen etwas Schlimmes zustoßen könnte Extreme Eifersucht Über strenge Elternschaft Vorstellung des „Worst-Case-Szenarios“ beim Nachdenken über die Trennung von geliebten Menschen Schlafstörungen, wenn man sich nicht im Fokus der Trennung befindet.Abgesehen davon ist „Mooking“ auch eines der möglichen Symptome von Trennungsangst bei Erwachsenen.

10 Tipps für den Umgang mit Trennungsangst in Beziehungen

Wie kann man Trennungsangst in einer Beziehung kontrollieren und wie kann man jemandem mit Trennungsangst helfen? Hier sind einige Tipps zum Umgang mit Trennungsangst.

1. Erkenne die Zeichen

Der erste Schritt zur Bekämpfung der Trennungsangst bei Erwachsenen besteht darin, ihre Anzeichen zu erkennen und mit jemandem, beispielsweise Ihrem Lebensgefährten, über Ihre Bedenken zu sprechen.

2. Arzt aufsuchen

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt und bitten Sie um Überweisungen an einen Psychologen oder Psychiater, um einen Behandlungsplan für die Störung zu entwickeln (Überprüfen Sie unbedingt Ihre Versicherungsdeckung!)

Behandlungspläne können unter anderem Therapiesitzungen, Medikamente, das Führen eines Tagebuchs oder schriftlichen Protokolls, eine Reduzierung der Arbeitszeit oder eine weniger stressige Rolle am Arbeitsplatz umfassen.

3. Besprechen Sie den Pflegeplan mit Ihrem Partner

Besprechen Sie alle Aspekte Ihres Behandlungsplans mit Ihrem Partner, da er sich auch direkt auf ihn auswirkt. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, wie sich die Behandlung entwickeln wird, damit sie auch ihre Zeitpläne und Verfügbarkeiten entsprechend vorbereiten können.

4. Seien Sie offen für Kommunikation

Das Wichtigste, was Sie bei der Bekämpfung von Trennungsangst in Beziehungen oder Trennungsangst bei Paaren beachten sollten, ist die offene Kommunikation mit Ihrem Unterstützungsteam, insbesondere Ihrem Partner.

Verwandte Literatur:

Einfache Tipps für eine effektive Kommunikation zwischen Paaren

5. Tiefe Atemübungen

Neben der medizinischen Versorgung und Therapie besteht eine weitere Möglichkeit, Trennungsangst in einer Beziehung zu überwinden, darin, tiefe Atemübungen zu praktizieren. Solche Übungen helfen dir, achtsamer mit deinen Gedanken umzugehen und dich zu beruhigen.

6. Wisse, dass die Trennung vorübergehend ist

Auch wenn Sie aufgrund der Trennung von Ihrem Partner Angst verspüren, ist es wichtig anzuerkennen, dass die Trennung nur vorübergehend ist. Während Ihre Angst Sie vielleicht glauben lässt, dass Sie für immer von ihnen getrennt sind, überzeugen Sie sich logischerweise, dass dies nicht wahr ist.

Verwandte Lektüre: Ist eine vorübergehende Trennung eine gute Lösung zur Lösung von Ehekonflikten

7. Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, wenn Sie von Ihrem Partner getrennt sind

Um Ihre Angst zu lindern, tun Sie Dinge, die Sie gerne tun, wenn Ihr Partner nicht da ist. Sie können lesen, Ihren Lieblingsfilm oder Ihre Lieblingssendung ansehen oder sogar Zeit im Freien verbringen, spazieren gehen, laufen oder im Garten arbeiten. Die eigene Gesellschaft zu genießen ist äußerst wichtig, um mit Trennungsangst in Beziehungen umzugehen.

8. Bleiben Sie aktiv

Körperlich und geistig aktiv zu bleiben, ist entscheidend für den Umgang mit Trennungsangst in Beziehungen. Wenn Sie körperlich aktiv bleiben, helfen die von Ihrem Körper ausgeschütteten Hormone, Angstzustände zu bewältigen. In ähnlicher Weise halten Sie negative Gedanken in Schach, wenn Sie Ihren Geist beschäftigt halten, was hilft, Angstzustände zu reduzieren.

9. Konzentrieren Sie sich auf andere wichtige Beziehungen in Ihrem Leben

Abgesehen von Ihren romantischen Beziehungen gibt es verschiedene andere Beziehungen in Ihrem Leben, die von Bedeutung sind. Wenn Sie in Beziehungen unter Trennungsangst leiden, sollten Sie sich auf die anderen bedeutungsvollen Beziehungen konzentrieren – die von Geschwistern, Freunden, Familie und anderen.

Verwandte Literatur: 10 Wichtige Dinge, die Sie in Bezug auf eine Beziehung beachten sollten

10. Planen Sie etwas Besonderes für Ihr Treffen

Wenn Sie sich auf etwas Positives freuen können, sind Sie wahrscheinlich weniger ängstlich. Wenn Sie von Ihrem Partner getrennt sind, verbringen Sie einige Zeit damit, außergewöhnliche Dinge füreinander zu planen, wenn Sie sich endlich treffen.

Verwandte Lektüre: 10 Möglichkeiten, Ihre besondere Person zu begeistern und zu überraschen

Es ist derzeit nicht bekannt, ob der ASAD den Erwerbsstatus verursacht oder ob die Trennungsangst bei Erwachsenen in einer Beziehung durch den Erwerbsstatus verursacht werden kann.

In beiden Fällen wurde festgestellt, dass die meisten mit ASAD diagnostizierten Personen arbeitslos sind oder in nicht-traditionellen Beschäftigungsmöglichkeiten arbeiten.

Zusätzliche Daten deuten darauf hin, dass der zweitwahrscheinlichste Beschäftigungsstatus für Personen mit ASAD eine Beschäftigung ist, während der dritte als Hausfrau arbeitet. Mediziner, die zustimmen, am seltensten an ASAD zu leiden, sind Erwachsene, die im Ruhestand sind oder Vollzeitstudenten sind.

Wie sich Trennungsangst auf Beziehungen zwischen Erwachsenen auswirkt

Es ist nicht einfach, Trennungsangst in Beziehungen zu haben.

Die geliebte Person von jemandem zu sein, der mit der Störung kämpft, kann genauso stressig sein, wie die Störung selbst zu haben.

Ihre Aufmerksamkeit ist ständig gefragt und es kann sich anfühlen, als ob Sie die Ängste Ihres Lebensgefährten nie beruhigen oder befriedigen können.

Es kann vorkommen, dass Sie sich von denselben Unsicherheiten und Ängsten gefangen fühlen, die Ihren Angehörigen das Gefühl geben, dass es kein Entkommen gibt. Leider kann das Lieben oder Leben mit Trennungsangst bei Erwachsenen so anstrengend werden, dass die Beziehung unter Stress schnell zerbröckeln kann.

Was ist zu tun?

Es ist von entscheidender Bedeutung für die Stabilität jeder Beziehung, in der eine oder beide Personen unter Trennungsangst im Erwachsenenalter leiden. Jede Person hat ihr Unterstützungssystem getrennt voneinander. Es wird dringend empfohlen, dass diese Unterstützungssysteme einen lizenzierten Fachmann umfassen, der beiden Partnern helfen kann, Bewältigungsinstrumente zu entwickeln, um die Belastung durch ASAD für sich selbst und einander zu verringern.Die Unterstützung von Freunden und Familie ist auch wichtig, um sich in ihren romantischen Beziehungen verbunden, sozial und unterstützt zu fühlen.

Unterm Strich

Während die Störung immer noch eine neu anerkannte medizinische Diagnose ist, sind die Gefühle und Kämpfe echt. Die Aufrechterhaltung offener und ehrlicher Kommunikationswege ist das Beste, was Sie tun können, um Trennungsangst in erwachsenen Beziehungen zu bekämpfen.

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