Eine Einführung in die Tanztherapie
Last Updated on 02/09/2021 by MTE Leben
Du kannst mit mehr Achtsamkeit und weniger Angst durch dein Leben gehen, indem du Tanztherapie praktizierst.
Erinnerst du dich an das letzte Mal, als du getanzt hast?
Denken Sie an eine Zeit, in der Sie die Musik aufgedreht, losgelassen und eine Tanzparty veranstaltet haben – sei es allein in Ihrem Wohnzimmer oder mit einer Gruppe Ihrer engsten Freunde. Wie haben Sie sich beim Umzug gefühlt? Wie hast du dich gefühlt, als das Lied zu Ende war?
Tanzen und Bewegung können für viele eine unglaublich therapeutische Praxis sein und eine großartige Form der Selbstdarstellung. Die Tanzbewegungstherapie kann Ihnen jedoch ein zusätzliches Element der Erleichterung bieten und gleichzeitig Ihren Selbstausdruck und Ihre Heilung auf eine ganz andere Ebene bringen.
Die American Dance Therapy Association definiert Tanz-/Bewegungstherapie (DMT) als eine Therapie, die Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessert – emotional, sozial, kognitiv und physisch durch Bewegung.
Die Absicht der Tanz-/Bewegungstherapie unterscheidet sich von der des regulären Tanzens, weil „die Sitzung kollaborative, therapeutische Ziele hat, wie z Katie Bohn, eine staatlich geprüfte Tanz-/Bewegungstherapeutin in Clayton, Missouri.
Laut Bohn kann eine Tanztherapie-Sitzung helfen, Zusammenhänge zwischen Bewegung und den dadurch hervorgerufenen Gefühlen zu verarbeiten.
„Durch Tanz-/Bewegungstherapie haben Sie die Möglichkeit, die Beziehung zu sich selbst zu pflegen, indem Sie sich nach innen den Empfindungen Ihres Körpers zuwenden, Ihre Bewegungspräferenzen erforschen und sich selbst Raum für Selbstausdruck, Verletzlichkeit und soziale Verbindung in einer wahrhaft verkörperten Form geben Haltung“, sagt sie.
Während regelmäßiges Tanzen therapeutisch sein kann und Sie sich absolut besser fühlen kann, kann eine Tanztherapie mit einem ausgebildeten Psychologen zu einem tieferen Gefühl der Verbundenheit und zu einer Verbesserung des emotionalen, körperlichen und Beziehungs-Wohlbefindens führen.
In einer Sitzung können Tanz-/Bewegungstherapeuten Ihnen helfen, Erkenntnisse zu gewinnen oder Sie bei Verhaltensänderungen anleiten, die durch Bewegung und verbale Interventionen ausgelöst werden.
„Tanz-/Bewegungstherapie hilft Ihnen, das Körperbewusstsein zu entwickeln und zu erkunden, wie Sie sich durch die Welt ‚bewegen‘“, erklärt Bohn.
„Indem Sie Körper und Bewegung in den Psychotherapieprozess einbeziehen, können Sie neue Wege des Seins und der Bewegung durch Ihr Leben entwickeln, wenn alte Muster sich lösen und mehr Wahlmöglichkeiten geschaffen werden, während Sie Ihr Bewegungsrepertoire erweitern“, sagt sie.
Während regelmäßiges Tanzen natürlich eine gesunde Übung sein kann, können Tanztherapie-Sitzungen auch Veränderungen und Heilung innerhalb des Komforts der Vertraulichkeit und Privatsphäre fördern.
Diese Sitzungen werden von zertifizierten Tanz- und Bewegungstherapeuten geleitet, die ausgebildete Fachkräfte für psychische Gesundheit sind, und sie können entweder im Einzel- oder Gruppensetting unterrichtet werden.
„Die Vorteile der Tanz-/Bewegungstherapie für die psychische Gesundheit sind denen der traditionellen Gesprächstherapie ähnlich, jedoch mit dem zusätzlichen Vorteil, eine verkörperte und kreative Modalität zu sein“, sagte Bohn.
Einige bekannte Vorteile der Tanztherapie sind:
verbessertes stimmungsaufhellendes Körperbild bessere Lebensqualität Zugang zur Selbstdarstellung verbesserte Kommunikation ein tieferes Gefühl der Selbstwahrnehmung erhöhtes Selbstwertgefühl und Ruhe weniger Stress und Angst
Die Forschung hat positive Auswirkungen der Tanztherapie festgestellt:
Untersuchungen aus dem Jahr 2012 ergaben, dass Tanztherapie einen positiven Einfluss auf Personen mit diagnostizierter Depression hatte, z ist eine vielversprechende Lösung für Menschen, die mit chronischen Schmerzen wie Kopfschmerzen leben. Untersuchungen aus dem Jahr 2019 legen nahe, dass DMT die Lebensqualität und zwischenmenschliche Fähigkeiten verbessert und gleichzeitig Depressionen und Angstzustände lindert. Während weitere Forschung empfohlen wurde, sagten die Forscher, die ersten Ergebnisse seien vielversprechend.Die obige Forschung weist auch darauf hin, dass Tanztherapie bei folgenden Erkrankungen hilft:
Angst DemenzdepressionEssstörungenposttraumatische BelastungsstörungGeringes Selbstwertgefühl
Durch die Zusammenarbeit mit einer ausgebildeten, staatlich geprüften Tanz-/Bewegungstherapeutin können Sie Ihr Bewegungsspektrum körperlich und geistig erweitern.
Weitere Informationen zur Tanztherapie oder zur Auswahl eines Arztes in Ihrer Nähe finden Sie im ADTA-Verzeichnis.
Während Ihre Heilungsreise möglicherweise nicht immer so einfach ist, wie das „Abschütteln“, wie Taylor Swift einst berühmt sang, könnten Sie mehr Möglichkeiten finden, indem Sie Ihren Selbstausdruck durch Tanztherapie erweitern.
