Umfassende Irrationalität in der Kommunikation

Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben

Persönliche Partnerschaften sind fruchtbare Gründe für Missverständnisse. Uns wird gesagt, dass wir kommunizieren sollen, wie wir kommunizieren sollen, und uns wird gesagt, dass erfolgreiche Ehen und Partnerschaften aus Menschen bestehen, die effektiv kommunizieren (was auch immer das bedeutet). denn Kommunikation macht so viel Sinn, warum kannst du es nicht tun? Menschen sind vernünftige Wesen! Also, warum bist du so unvernünftig?

Es ist einfach. Menschen sind nur bedingt vernünftige Wesen.

Wenn Ihnen etwas Traumatisches passiert, speichert Ihr Limbisches System das Trauma als emotionale Erinnerung, unabhängig davon, wie „schwer“ Ihr rationales Gehirn es einschätzt. Ihre emotionalen Erinnerungen werden nicht vollständig verarbeitet und auch nicht an die kortikalen Bereiche des Gehirns gesendet. Stattdessen werden sie im Limbischen System gespeichert.

Also, was bedeutet das? Es bedeutet, dass diese unverarbeiteten Erinnerungen und Gefühle noch nicht rational sind. Diese bedeutenden Erinnerungen können Sie emotional reaktiv machen und, was noch wichtiger ist für Ihre Beziehungen, können dazu führen, dass Sie große Schwierigkeiten mit der zwischenmenschlichen Kommunikation haben. Woher wissen Sie, wann Sie in den limbischen Bereich Ihres Gehirns eingetaucht sind? In jedem Fall, in dem Sie eine starke emotionale Reaktion haben, haben Sie es mit Informationen zu tun, die im Limbischen System gespeichert sind. Sobald sich Informationen in kortikale Bereiche Ihres Gehirns bewegen, werden sie nicht mehr emotional ausgelöst.

Da es unmöglich ist, völlig rational zu sein, wie sieht gute Kommunikation aus? Der Versuch, ein völlig rationaler Kommunikator zu sein, insbesondere wenn es um persönliche Beziehungen geht, ist ein sinnloses Unterfangen. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um besser mit Ihrem Partner und Ihren Lieben zu kommunizieren.

1. Irrational zu sein ist nicht anormal

Akzeptieren Sie, dass emotionale Reaktivität und Irrationalität für Sie und andere natürlich sind. Wenn es darauf ankommt, kann es unglaublich mächtig sein, einfach zu verstehen, dass Sie nicht den Verstand verlieren. Das Gefühl, Ihre Erfahrung sei unnatürlich oder pathologisch, kann zu Isolationsgefühlen und Problemen mit dem Selbstwertgefühl führen.

2. Identifiziere Dinge, die dich emotional reaktiv machen

Verstehe, was dich in deinem Leben emotional reagieren lässt. Es ist wichtig, Ihre Reaktionen zu beobachten und sich mit dem vertraut zu machen, was starke emotionale Reaktionen hervorruft. Vielleicht sind es die Urteile anderer Eltern. Vielleicht fühlen Sie sich emotional reaktiv, wenn Ihr Ehepartner sagt, dass er den Müll rausbringen wird und vergisst. Denken Sie daran, dass das am wenigsten produktive, was Sie tun können, ist, sich selbst nach Ihren reaktiven Gefühlen zu verurteilen. Beobachten Sie Ihre emotionale Reaktion ohne Wertung und lassen Sie sie wie ein vorübergehendes Gewitter durch Sie hindurchfließen.

3. Seien Sie mitfühlend und verständnisvoll

Seien Sie mitfühlend mit anderen, da sie emotionale Reaktivität erfahren. Wenn jemand emotional reagiert, ist es für ihn praktisch unmöglich, ein logisches Argument vorzubringen. Das Limbische System wird die gesamte Aufmerksamkeit einer Person auf die viszerale Erfahrung des Traumas lenken, und es wird wenig Aufmerksamkeit gelassen, um in den kortikalen Bereichen einen rationalen Sinn zu ergeben. Wenn Sie sehen, dass dies geschieht, ist es wichtig, langsamer zu werden und der anderen Person den Vorteil des Zweifels zu geben. Seien Sie mitfühlend und verständnisvoll, als jemand, der auch durch vergangene Erinnerungen ausgelöst wird, die in Ihrem eigenen Limbischen System gespeichert sind. Diese Momente des Verständnisses und des Mitgefühls können starke Bausteine ​​für eine vertrauensvollere und liebevollere Beziehung sein.

4. Entschuldigen Sie sich, wenn Sie sich getriggert fühlen

Setze dir Grenzen, damit du dich entschuldigen kannst, wenn du dich ausgelöst fühlst. Ihr Partner kann eine sichere Person sein, mit der Sie getriggert werden können. Vielleicht sind Ihre Schwiegereltern oder der Ex Ihres Partners jedoch nicht so sicher. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihre Auslöser zu verstehen und zu bestimmen, wie Sie sich eine Steckdose verschaffen können, wenn Sie in einer unsicheren Umgebung ausgelöst werden. Vielleicht entschuldigen Sie sich, auf die Toilette zu gehen, damit Sie sich Zeit lassen können, die Reaktion vollständig durch Sie hindurchfließen zu lassen. Beachten Sie auch, dass je mehr Sie üben, sich Ihrer Erfahrungen mit Ihren Auslösern bewusst zu sein, desto weniger Zeit dauert es, bis diese reaktiven Momente vergehen.

5. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihr irrationales Verhalten

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Auslöser und geben Sie zu, dass dieser Teil von Ihnen irrational ist und auf unverarbeitete Traumata zurückzuführen ist. „Irrational“ ist nur dann ein schlechtes Wort, wenn man es sein lässt. Wenn du deine irrationalen Erfahrungen wahrnimmst und deinem Partner diese Konzepte erklärst, kann das viele Gefühle des Missverständnisses oder der Verwirrung überwinden. Viele unserer Erfahrungen sind irrational. Damit Ihr Partner Sie als Person verstehen kann, muss er den Teil von Ihnen anerkennen und ehren, der kein rational denkender und kommunizierender Teil ist. Sie müssen auch akzeptieren, dass sie auch kein völlig rationales Wesen sind.

6. Hilfe suchen

Wenn Sie sich von früheren Erinnerungen oder emotionalem Stress stark beeinträchtigt fühlen, ist es ratsam, Hilfe von einem lizenzierten Anbieter für psychische Gesundheit in Anspruch zu nehmen. Einige der besten Möglichkeiten, auf Informationen des Limbischen Systems zuzugreifen, sind EMDR, Neurofeedback und achtsamkeitsbasierte Therapien. Regelmäßige Gesprächstherapien können beim Zugriff auf Erinnerungen und Emotionen, die im Limbischen System gespeichert sind, auf erhebliche Hürden stoßen. Dies liegt hauptsächlich daran, dass die Gesprächstherapie versucht, über den präfrontalen Kortex auf das limbische System zuzugreifen. Die oben aufgeführten Therapien, die nachweislich ein überaktives limbisches System effektiv und effizient beruhigen, sind für die gesunde Verarbeitung traumatischer Erfahrungen aus der Vergangenheit unerlässlich.

Eine Meinungsverschiedenheit mit Ihrem Partner kann dazu führen, dass Sie sich missverstanden fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, irrational gewesen zu sein, können Sie sich geradezu isoliert und verwirrt fühlen. Mit dem richtigen Vokabular und den Absichten der Nicht-Verurteilung ist eine engagierte Partnerschaft eine ausgezeichnete Umgebung für interaktives Limbisches Heilen. Durch das Teilen dieser Erfahrungen, die nicht in Worte zu fassen sind, können wir damit beginnen, vergangene Bezeichnungen wie „irrational“ und „unlogisch“ an einen Ort gemeinsamer nonverbaler emotionaler Erfahrungen zu bringen.