Wie man einen Narzissten verlässt + Bewältigungsmechanismen, um voranzukommen

Last Updated on 24/09/2021 by MTE Leben

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Du hast eine Pause gemacht und dieses Mal meinst du es wirklich ernst; das Problem ist, dass deine Beziehung zu dem narzisstischen Partner dich anfällig für seine (ich werde für den Rest des Artikels bei 'seinen' bleiben, aber es könnte genauso gut 'ihr' sein) manipulativen Kräften von Überzeugung.

Der Narzisst lässt dich nicht allein, wenn du weggehst – er wird sowohl geistig als auch körperlich versuchen, in deinem Leben zu bleiben und deshalb brauchst du alle verfügbaren Tricks und Techniken, um ihn daran zu hindern, sich wieder reinzuschleichen.

Wenn Sie jemals versuchen sollten, einer solchen Beziehung zu entkommen, achten Sie besonders auf Folgendes.

Die Welt des Narzissten verstehen

Ein Narzisst glaubt wirklich, dass er das Zentrum des Universums ist; dass er zuerst kommt und immer recht hat. Narzissten sind emotional etwas unfruchtbar und es fehlt ihnen das Einfühlungsvermögen, um auch nur die Auswirkungen ihrer Handlungen auf ihre Mitmenschen zu berücksichtigen.

Sie sind oft zutiefst unglückliche Individuen (unabhängig von ihrer äußeren Erscheinung) und sie mögen nichts lieber, als diese schlechten Gefühle auf andere zu projizieren, in der Hoffnung, Konflikte zu schüren – die wahre Katzenminze für Narzissten.

Ein Narzisst ist ein Meister der Fälschung – er kann den Zauber im Handumdrehen einschalten und Lügen auf Lügen stapeln, um seinen eigenen Willen durchzusetzen und sein eigenes Ego zu streicheln. Er sucht frühzeitig nach den emotionalen Auslösern einer Person und setzt sie gegen sie ein, wenn die Flitterwochen vorbei sind.

Ein Narzisst ist ein Benutzer – er gibt einem Partner sehr wenig echte Wärme, besteht aber darauf, dass ihm ein ständiger Strom davon zuströmt. Er verlangt regelmäßig Komplimente und freundliche Worte und wird versuchen, einen Partner zu bestrafen, wenn diese nicht kommen.

Beziehungen sieht er als reine Bezugsquellen; ein Angebot an Aufmerksamkeit und Liebe, obwohl er diese nicht erwidern kann.

Wenn der Partner versucht, sich vom Narzissten zu lösen, sieht er sie nicht als Verlust an, sondern als ihr Vorenthalten dieser Versorgung. Er ist mit einem verletzten Ego und der Angst konfrontiert, wie er seinen Versorgungsbedarf decken soll. Dies ist ein guter Grund, warum er so wahrscheinlich versucht, die verlorene Beziehung wiederzuerlangen – nicht weil er den Partner liebt oder sich um ihn kümmert, sondern weil er nicht ohne Aufmerksamkeit und Zuneigung gehen kann.

Die Rolle verstehen, die ein Narzisst in der Trennung spielt

Wenn Sie versuchen, einen narzisstischen Partner zu verlassen, werden Sie einer Flut geistiger Manipulation ausgesetzt, und wenn Sie nicht in der Lage sind, ihn als das zu erkennen, was er ist, werden Sie sehr darunter leiden.

Ein Narzisst wird versuchen, dir die ganze Schuld zuzuschieben; er wird seine eigenen Versionen vergangener Ereignisse drehen und versuchen, Sie davon zu überzeugen. Er wird täuschen, betrügen und argumentieren, um nicht nur sich selbst davon zu überzeugen, dass er Recht hat, sondern auch, dass Sie an sich und den Umständen Ihrer Trennung zweifeln.

Sie müssen mental stark bleiben und die Realität jederzeit im Blick behalten. Lass nicht zu, dass seine Lügen ein anderes Bild zeichnen als das, das du tatsächlich während deiner Beziehung erlebt hast.

Ein Narzisst wird versuchen, dich schuldig und wertlos zu fühlen, um sich besser zu fühlen. So schwer es auch sein kann, diesen Versuchen zu widerstehen, sollten Sie versuchen, durch seine Augen zu sehen, um zu verstehen, warum er all diese verletzenden Dinge sagt. Dies sollte Ihnen helfen, deren Auswirkungen auf Sie zu reduzieren.

Feste, sinnvolle Grenzen setzen

Wenn Sie einen narzisstischen Partner zurücklassen möchten, werden Sie mit ziemlicher Sicherheit auf Widerstand stoßen. Wie oben erwähnt, sehen sie Ihre Handlung als Bedrohung ihres Egos und als Ende der Versorgung, die Sie ihnen zur Verfügung gestellt haben, und sie werden wahrscheinlich versuchen, sich irgendwie in Ihr Leben zurückzuschleichen.

Sie werden ihre Tat noch einmal anstellen, und dies kann den Anschein erwecken, als hätten sie sich wirklich verändert, als ob sie Buße tun und du ihnen den Weg gezeigt hast. Keines dieser Dinge ist wahr; der Charme, den sie aufbringen, und das Mitleid, das sie dir zu entlocken versuchen, sind nur mehr Gedankenspiele, um zu verbergen, was real und darunter ist.

Um dies zu bekämpfen, müssen Sie konkrete Grenzen setzen, die den Narzissten daran hindern, diese Spiele überhaupt zu spielen.

Du magst immer noch in ihn verliebt sein, was es umso schwieriger macht, aber indem du – wenn auch metaphorisch – etwas Abstand zwischen dich bringst, gibst du deinem Geist Zeit, Klarheit zu gewinnen und die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind.

Idealerweise nehmen Sie seine Anrufe nicht entgegen, sehen ihn nicht oder haben keinen Kontakt zu ihm, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es ihm schuldig sind (was Sie nicht sollten) oder Sie aus anderen Gründen Kontakt halten müssen ( wie Kinder), dann tun Sie es zu Ihren Bedingungen. Legen Sie Zeit, Ort und Dauer des Kontakts fest und sagen Sie ihm, dass er beim ersten Anblick von herabsetzendem Verhalten, erhobenen Stimmen oder abfälligen Bemerkungen endet.

Noch besser, wenn Sie sie aus irgendeinem Grund sehen müssen (z. B. Sie teilen das Sorgerecht für ein Kind), versuchen Sie, mit der Grey Rock-Methode so zu interagieren, dass das Risiko verringert wird, dass Sie erneut verletzt werden.

Wichtigere narzisstische Lektüre (Artikel wird unten fortgesetzt):

Die Sprache, die Narzissten verwenden, um ihre Opfer zu manipulieren und zu traumatisieren Liebesbombardierungen: Ein frühes Warnzeichen, dass Sie mit einem Narzissten ausgehen Wie man mit einem Narzissten umgeht: Die einzige Methode Garantierte Arbeit mit Sympathie für Narzissten: Die Argumente dafür und dagegen verwechseln Sie Machiavellismus mit Narzissmus? Der verdeckte Narzisst: Wie schüchterne, introvertierte Typen auch Narzissten sein können

Versuchen Sie, ein starkes Unterstützungssystem aufzubauen

Den Fängen eines Narzissten zu entkommen ist nie einfach und es wird Zeiten geben, in denen Sie nachgeben und zu ihm zurückkehren möchten. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Menschen finden, die Ihnen die Kraft geben, die Sie brauchen, um die schweren Zeiten zu meistern.

Leider hat der Narzisst im Rahmen seiner Gedankenspiele möglicherweise bereits gemeinsame Freunde und Familie kontaktiert, um sie von Ihrem Fehlverhalten zu überzeugen, und selbst wenn dies nicht der Fall ist, werden viele Menschen Schwierigkeiten haben, sich mit der von Ihnen beschriebenen Person zu identifizieren – denken Sie daran, er könnte gut sein haben den Charme um andere gelegt.

Aber wo immer Sie sie finden – und es kann sein, dass Sie nach Menschen suchen müssen, die in Ihrer Situation waren und verstehen, was Sie durchmachen – halten Sie sie für die unvermeidlichen Momente der Selbstzweifel und der Hingabe bereit.

Lassen Sie sie wissen, welche Grenzen Sie gesetzt haben, und sagen Sie ihnen, dass sie Sie rufen sollen, sollten Sie diese Grenzen jemals verschieben oder fallen lassen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie Streit mit Ihren Unterstützern haben, aber lassen Sie sie im Voraus wissen, dass Sie alles schätzen, was sie für Sie tun.

Erkennen Sie Ihre eigenen einschränkenden Überzeugungen

Einen Narzissten als Partner zu haben, kann einen wirklich durcheinander bringen und das Ergebnis ist wahrscheinlich eine Reihe von einschränkenden Überzeugungen, die du über dich selbst, sie und deine Beziehung hast.

Du könntest zum Beispiel glauben, dass:

sie dich wirklich lieben deine Liebe für sie kann sich durchsetzen, wenn du für das Ende der Beziehung verantwortlich bist sie bringen dir ein Glück, das du nirgendwo anders finden kannst wie sie am Anfang waren, sie haben die Fehler in ihrer Art ein für alle Mal gesehen, dass Sie sie beheben können und dass es Ihre Pflicht ist, zu bleiben und ihnen zu helfen, sich genauso zu fühlen wie Sie Nichts davon ist wahr. Sie sind unfähig zu lieben, was bedeutet, dass deine Liebe niemals siegen kann. Sie sind nicht schuld und Sie können woanders mehr Glück finden. Die Dinge können nie wieder so werden, wie sie waren und so bleiben, weil sie keinen Fehler auf ihren Wegen gesehen haben. Sie können sie nicht reparieren und es liegt auch nicht in Ihrer Verantwortung, und sie fühlen sich ganz bestimmt nicht so wie Sie.

Üben Sie Selbstliebe und Verständnis )Ein wesentlicher Bestandteil des Abschieds vom Narzissten in deinem Leben ist, dabei freundlich zu dir selbst zu sein.

Während deiner gemeinsamen Zeit wird er dich immer wieder zusammengebrochen haben und dich an dir selbst, deiner Schönheit (innerer und äußerer) und deiner Fähigkeit, ohne ihn zu funktionieren, zweifeln lassen.

Wisse einfach, dass du mehr verdienst. Du hast eine Stärke, die im Schatten verborgen war und du musst nur lernen, sie wieder zu beschwören.

Es wird Zeit brauchen; mehr Zeit als je zuvor, um vom Zusammenbruch einer gesunden Beziehung zu kommen. Sie müssen sich etwas Spielraum geben und wissen, dass schwere Zeiten vor Ihnen liegen und dass sie Ihre Entschlossenheit auf die Probe stellen werden.

Aber Freundlichkeit sich selbst gegenüber ist eine mächtige Sache; je mehr du es übst, desto mehr hält es sich in deinem Herzen fest. Sie sollten jeden Tag aus Freundlichkeit sich selbst gegenüber verhalten, bis es wieder selbstverständlich wird.

Erneuern Sie Ihr Selbstbild

Der Narzisst in Ihrer Beziehung wird versucht haben, das Bild, das Sie von sich selbst haben, zu zerstören und es so neu zu gestalten, wie er es für seine Zwecke für richtig hält. Wenn Sie ihn also zurücklassen, kann das, was Sie im Spiegel sehen, ganz anders sein als das, was Sie gesehen haben, bevor Sie ihn getroffen haben.

Ein Teil deiner Heilung wird darin bestehen, wieder zu entdecken, was es bedeutet, du selbst zu sein; Ihr Ex-Partner wird einige zusätzliche Narben hinterlassen, aber Ihr Inneres wird irgendwann wieder erstrahlen.

Verwandter Beitrag: 7 heilende Affirmationen für Opfer von narzisstischem Missbrauch.

Es kann eine professionelle Therapie erfordern oder nur etwas, das Sie mit Hilfe Ihrer Lieben erreichen, aber es ist wichtig, die Fragmente Ihres wahren Selbst aufzugreifen und sie wieder zusammenzusetzen, wenn Sie ähnliche Beziehungen in Zukunft vermeiden möchten.

Nimm es einen Tag nach dem anderen

Es wird eine ganze Weile gedauert haben, bis der Narzisst dich ermüdet und so geformt hat, wie er dich wollte, also sei nicht überrascht zu erfahren, dass es genauso lange dauern wird, zu deinem alten Selbst zurückzukehren.

Es gibt keinen genauen Zeitrahmen für die Genesung – er hängt von der Tiefe und Schwere der Verletzung und der Dauer ab, für die Sie sie erlitten haben.

Verwandter Beitrag: Die Achterbahn der Genesung von narzisstischem Missbrauch.

Das einzige, was Sie tun können, ist, die Dinge einen Tag nach dem anderen zu nehmen. Wenn du jeden Tag nur ein bisschen stärker werden kannst, dann ist es ein Sieg über den Narzissten und obwohl du unweigerlich Rückschläge erleiden wirst, ist es der einzige sichere Weg, dich selbst wieder zu erreichen.

) Und vor allem, lass dir von deinem narzisstischen Partner und der Beziehung, die du zusammen hattest, eine Lektion erteilen. Lass deine Würde und Macht nie wieder schmälern – du solltest jetzt besser gerüstet sein als die meisten, um einen Narzissten zu identifizieren, also vermeide sie um jeden Preis!

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