Sie haben vergessen, Danke zu sagen! | mteleben.com
Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben
Spüren Sie den Winterblues? Fühlt sich Ihre Beziehung langweilig an? Es gibt eine effektive, schnelle und kostenlose Möglichkeit, Ihr Leben und Ihre Beziehung aufzupeppen:
Tägliche Dankbarkeit & Wertschätzung
Ich weiß, dass Dankbarkeit in letzter Zeit ein etwas überstrapaziertes Wort war, aber ich versichere Ihnen, es verdient all die Begeisterung, die es bekommt.
Viele Forschungsstudien zeigen nun, dass die tägliche Dankbarkeitspraxis Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Lebenszufriedenheit, Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessert und depressive Verstimmungen verringert. Aber das ist nicht alles! Ein weniger bekannter Aspekt der Dankbarkeitsmagie ist ihre Wirkung auf romantische Beziehungen.
Seien wir ehrlich, die meisten von uns sind wirklich gut darin, zu bemerken, wenn unser Partner etwas Unangenehmes oder Ärgerliches tut. Wir haben auch kein Problem damit, diese Frustrationen unseren Freunden und unserer Familie oder direkt unserem Partner zu erzählen.
In Verträgen:
Wie oft teilen wir die täglichen kleinen Dinge, die in unserer Beziehung gut laufen, mit anderen? Wie oft machen wir eine Pause, um das Gefühl der Dankbarkeit für die einfache freundliche Handlung unseres Partners zu erleben, wie unser Mittagessen einzupacken oder uns zur Arbeit zu fahren? Und wie oft übersetzen wir dieses Gefühl in Worte?
Wenn Sie diese Fragen beantworten wie – ich erinnere mich nicht mehr oder nicht oft – ist es an der Zeit, damit anzufangen!
“Es sind die kleinen Dinge: Alltägliche Dankbarkeit als Booster für romantische Beziehungen” von Algoe, SA, Gable, SL & Maisel, NC, zeigt, dass Dankbarkeit als Reaktion auf freundliche Handlungen eine Zunahme der Beziehungs- und Beziehungszufriedenheit am nächsten Tag vorhersagte. Und dieser Effekt wurde bei beiden Partnern beobachtet, der Person, die einen Akt der Freundlichkeit empfing, und der Person, die ihn verlängerte.
Die Forschung zeigt auch, dass die Erfahrung der Dankbarkeit dazu führt, dass wir unseren Partnern eher helfen, auch wenn es uns unangenehm ist. Wenn wir ihnen helfen, fördert unser Handeln wiederum ein Gefühl der Dankbarkeit, was dazu führt, dass sie offener und freundlicher zu uns sind. Und der Kreislauf geht weiter und macht Dankbarkeit zum ältesten sozialen und romantischen Schmiermittel.
Sie möchten also das nächste Mal Ihrer Beziehung mehr Schwung verleihen? Versuchen Sie, Ihre Dankbarkeitsmuskeln anzuspannen.
Hier sind ein paar Tipps:
Achten Sie genau auf die kleinen Dinge, die Ihr Partner für Sie tut. Beobachte, halte inne und erlebe das warme Gefühl der Dankbarkeit. Drücken Sie Ihrem Partner im Moment oder später am selben oder nächsten Tag Ihre Wertschätzung aus. Sie können es persönlich, per SMS oder Telefon ausdrücken. Wenn Sie persönlich sind, versuchen Sie, einen Blickkontakt herzustellen und fügen Sie eine körperliche Berührung hinzu, um einen zusätzlichen positiven Beziehungseffekt zu erzielen. Um die vollen Vorteile zu genießen, üben Sie es regelmäßig und machen Sie es sich zur Gewohnheit. Mit etwas Experimentieren werden Sie Ihren Stil und Ihre Form für den regelmäßigen Ausdruck der Dankbarkeit in Ihrer Beziehung finden. Zum Beispiel haben mein Partner und ich ein Ritual vor dem Schlafengehen, bei dem wir miteinander fünf Dinge teilen, für die wir in unserer Beziehung für den Tag dankbar sind. Es ist eine großartige Möglichkeit für uns, den Tag zu verbinden und positiv zu beenden.
Sag Danke!
Dankbarkeit ist ein effektiver und unbezahlbarer Weg, um den Funken in Ihre Beziehung zurückzubringen. Vergessen Sie also nicht, noch heute Danke zu sagen! Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre regelmäßige Dankbarkeitsgewohnheit zu beginnen, oder sich festgefahren fühlen, kontaktieren Sie mich für eine kostenlose Beratung bei meinem globalen Online-Support-Service Expat Therapy with Viktoria.