Prinzipien einer glücklichen romantischen Ehe | mteleben.com
Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben
Meine jahrelange Beratung von Paaren zusammen mit meiner persönlichen Erfahrung mit der Ehe (meine Frau und ich sind seit über 40 Jahren verheiratet) hat mich gelehrt, dass für das Überleben und Gedeihen einer Beziehung beide Personen in der Beziehung Folgendes verstehen und anwenden müssen: Prinzipien. Vor diesem Hintergrund ist es mein Ziel, diese Prinzipien hier so zusammenzufassen, dass Sie erkennen können, was Sie mehr oder weniger tun können, um diese Prinzipien auf eine Weise zu übernehmen und anzuwenden, die Ihre Beziehungszufriedenheit und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass es wird die unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens ertragen.
Die Prinzipien, die ich hier skizziere, gelten für das, was ich als romantische Beziehung bezeichne. Damit meine ich, dass eine Beziehung, die Freundschaft, körperliche Intimität und ein Gefühl der Exklusivität beinhaltet, Loyalität und Engagement für die Beziehung vor anderen romantischen Beziehungen erfordert. Im Einzelnen beziehe ich mich auf folgende Grundsätze:
1. Übernimm die Verantwortung für dein eigenes Glück
Solange Sie dies nicht tun, werden Sie von Ihrem Partner verlangen, dass er sich auf eine Weise ändert, die Sie glücklicher macht. Dies führt zu dem, was oft als „Machtkampf“ bezeichnet wird. Dieser Kampf hält an, bis beide Individuen in der Beziehung erkennen, dass niemand sie außer sich selbst glücklich machen kann. Dies liegt daran, dass der emotionale Zustand, der Glück genannt wird, unter der Annahme, dass Sie ein gesundes Gehirn haben, eine Folge der konsequenten Entscheidung ist, Dinge zu denken und zu tun, die positive Emotionen erzeugen, selbst wenn die Dinge in Ihrem Leben „nicht in Ordnung“ sind! Mit anderen Worten, die Entscheidung, dass es nicht das ist, was mein Partner sagt oder tut, macht mich glücklich oder traurig, sondern wie ich darüber nachdenke und darauf reagiere, was er sagt und tut.
2. Verantwortung übernehmen
Übernehmen Sie die Verantwortung für die Probleme in der Beziehung, über die Sie eine gewisse Kontrolle haben – Dies schließt Untreue, Missbrauch oder Sucht nicht ein. Wenn Sie Ihrem Partner die Schuld an den Problemen in Ihrer Beziehung geben, geben Sie all Ihre Kraft auf, um die Situation zu verbessern. Dies macht Sie zu einem Opfer, das der Bereitschaft Ihres Partners ausgeliefert ist, das zu tun, was Sie von ihm erwarten, um Ihre Probleme zu lösen. Mit dieser Einstellung kann nichts besser werden, bis sich Ihr Partner ändert. Weil Sie Ihren Partner nicht zwingen können, sich zu ändern, leben Sie in einem chronischen Zustand der Frustration. Um dies zu überwinden, müssen Sie Ihre Macht zurückgewinnen und sich darauf konzentrieren, sich selbst zu verändern, indem Sie sich zu der Person machen, die Sie sich für Ihren Partner wünschen.
3. Bemühen Sie sich bewusst, Frieden in Ihre Beziehung zu bringen
Stellen Sie sich ständig die folgenden Fragen (indem Sie die Einstellung „Was hat mein Partner davon?“ übernehmen): „Was kann ich heute tun, damit sich mein Partner geliebt fühlt?“ Dies erfordert, dass Sie die „Liebessprache“ Ihres Partners (ein von Gary Chapman populäres Konstrukt) verstehen und sie (die Liebessprachen Ihres Partners) häufig sprechen. Wenn zum Beispiel die primäre Liebessprache Ihres Partners „Handlungen des Dienens“ ist, können Sie, um Ihrem Partner Liebe zu zeigen, konsequent planen (vorzugsweise jeden Tag), um Dinge zu tun, die Ihr Partner als Dienst(e) empfindet. Ein wichtiger Punkt dabei ist, dass wenn jemand sagt „Ich liebe meinen Partner nicht mehr“, dass er sich entschieden hat, nichts zu sagen oder zu tun, was seinem Partner das Gefühl gibt, geliebt zu werden. Eine zweite wichtige Frage, die sich hier auf das Prinzip bezieht, lautet: „Was kann ich heute sagen oder tun, um mehr Frieden in meine Beziehung zu bringen?“ Diese Frage erinnert Sie daran, dass Sie die Macht haben, Frieden oder Konflikte in Ihre Beziehung zu bringen. Kommunizieren, um einen Streit zu gewinnen, bringt Konflikte mit sich. Wohingegen eine möglichst effektive Kommunikation (zuhören und bestätigen, auch wenn Sie nicht einverstanden sind) dazu neigt, Frieden zu bringen.
4. Sei niemals unfreundlich
Es ist in Ordnung, anderer Meinung zu sein, aber es ist niemals in Ordnung, unfreundlich zu sein! Wenn Sie anderer Meinung sind, erinnern Sie sich daran, dass Sie entweder argumentieren können, dass Sie Recht haben oder effektiv sind. Auch dies erfordert sorgfältiges Zuhören und Bestätigen der Meinung und Perspektive Ihres Partners, selbst wenn Sie damit nicht einverstanden sind. Eine effektive Methode zum Zuhören heißt Active Listening. Kurz gesagt, Aktives Zuhören erfordert, dass Sie sich darauf einstellen, was Ihr Partner sagt, bis Sie Ihrem Partner mitteilen, dass Sie tatsächlich verstehen, was er meint, bevor Sie versuchen, Ihre Perspektive zu kommunizieren.
5. Denke positiv über deine Beziehung nach
Diszipliniere dein Denken so, dass du dich in deiner Beziehung besser fühlst. Da Ihre Gedanken und Überzeugungen dazu neigen, die Vorläufer Ihres Verhaltens zu sein, bezieht sich dieses Prinzip auf alle anderen Prinzipien und hat Einfluss auf diese. Dies liegt daran, dass wir alle lernen können, auf eine Weise zu denken, die uns mit unserem Leben und unseren Beziehungen mehr oder weniger zufrieden macht. Das soll nicht heißen, dass du üben solltest, auf eine Weise zu denken, die dich über die schlechten Dinge, die in deinem Leben passieren, glücklich macht. Es bedeutet jedoch, dass Sie lernen können, auf eine Weise zu denken, die Ihnen ein Gefühl von Frieden gibt, egal wie schwierig Ihr Leben ist. Diese Idee basiert auf der Tatsache, dass Sie viele der Dinge, die Ihnen passieren, nicht ändern können, aber Sie können die Art und Weise ändern, wie Sie auf alles reagieren, was in oder um Sie herum passiert. Vor diesem Hintergrund besteht das Ziel hier darin, zu lernen, auf eine Weise zu denken, die Ihnen hilft, sich in Bezug auf Ihren Partner gut zu fühlen, anstatt auf eine Weise, die Sie die ganze Zeit enttäuscht oder verärgert fühlt. Wenn Ihr Partner zum Beispiel etwas nicht tut, worum Sie ihn bitten, können Sie entweder an Dinge denken, die Ihnen ein Gefühl von Frieden geben, wie zum Beispiel „Na ja, ich erinnere mich nicht immer daran, alles zu tun, was ich sage alle Menschen)“ oder Sie können denken: „Wow, mein Ehepartner respektiert mich nicht und tut nie das, was er sagt, dass er es tun wird!“ Beide Gedanken sind eine Wahl. Eine Denkweise führt wahrscheinlich dazu, dass Sie sich aufregen, während die andere Sie zu einem Zustand der Empathie führt, der Ihnen hilft, sich mit Ihrem Partner und der Situation besser zu fühlen, auch wenn Sie nicht begeistert sind, dass Ihr Partner etwas vergessen hat. Das Denken, das Sie zu einem empathischeren Gefühl führt, führt normalerweise zu einer besseren, rationaleren Reaktion. Ein wichtiges Prinzip dabei ist, dass wir uns alle immer wieder entscheiden, Gedanken zu machen, die unsere Beziehung verbessern und wie wir uns dabei fühlen.
6. Erstellen Sie eine „Beziehungsvision“
Ob aufgeschrieben oder einfach auf andere informelle Weise besprochen und vereinbart, die Idee hier ist, dass glückliche Paare irgendwie eine gemeinsame und einvernehmliche Vision einer für sie zutiefst befriedigenden Beziehung schaffen. Mit anderen Worten, sie sind „auf der gleichen Seite“, wenn es um ihre gegenseitigen Bestrebungen geht, wie sie miteinander umgehen möchten, was sie gemeinsam und getrennt tun möchten, was sie erwerben möchten und was sie mit verbinden möchten. Einige Beispiele für Dinge, die Sie sich wünschen könnten, sind wie folgt: Wir leben ein Leben mit Sinn und Zweck, wir haben ein angenehmes Sexualleben, wir haben viel Spaß zusammen, wir haben Kinder und erziehen sie sicher und glücklich, wir leben in der Nähe unsere erwachsenen Kinder, wir besuchen gemeinsam eine Vielzahl von Aktivitäten, wir unterstützen uns in allem, was wir tun, wir sind treu und engagiert füreinander, wir sind loyal und reden nie schlecht übereinander, wir lösen unsere Konflikte friedlich, wir sind beste Freunde, wir bleiben körperlich fit und gesund, wir besprechen unsere Meinungsverschiedenheiten und teilen sie mit niemandem außerhalb unserer Beziehung, wenn wir Schwierigkeiten haben, uns zurechtzufinden, suchen wir Hilfe bei einem Beziehungsberater, wir verbringen Zeit allein, wir gehen zusammen (Date Night, nur wir zwei) mindestens einen Tag/eine Nacht pro Woche, wir haben beide eine erfüllende Karriere, einer von uns bleibt zu Hause, um unsere Kinder zu erziehen, während der andere arbeitet, wir teilen uns die Verantwortung im Haushalt, wir sind gute Hausmeister unserer Finanzen – und sparen Sie für r Wir beten zusammen, wir gehen zusammen in die Kirche oder Synagoge oder in den Tempel oder in die Moschee, wir planen lustige Verabredungen und Ferien, wir sagen immer die Wahrheit, wir vertrauen einander, wir treffen wichtige Entscheidungen zusammen, wir sind füreinander da, wenn es mal so weit ist hart, wir zahlen es weiter und dienen unserer Gemeinschaft, wir sind unserer Familie und unseren Freunden nahe, wir denken und tun immer Dinge, die uns näher fühlen lassen, wir beenden jeden Tag mit der Frage, was wir während des Tages getan oder gesagt haben, das uns das Gefühl gegeben hat näher zusammen (wir verwenden diese Informationen, um unsere Beziehung zu verbessern), wir sind gute Zuhörer, wir legen Wert aufeinander usw. Sobald Sie sich für die Elemente dieser Vision entschieden haben (die Dinge, die Sie tun, bekommen, werden möchten), können Sie Verwenden Sie diese als Standards, anhand derer Sie bestimmen, ob das, was Sie denken, sagen oder tun, Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen und Ihre Vision zu verwirklichen. Wenn nicht, können Sie Kurskorrekturen vornehmen, die Ihnen helfen, auf dem gleichen Weg zu einer glücklichen, erfüllenden Beziehung zu bleiben.
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7. Achte auf Intimität
Was eine romantische Beziehung von einer Freundschaft unterscheidet, ist körperliche Intimität – der gesamte sexuelle Teil einer Beziehung. Wenn einer der Partner aus irgendeinem Grund beschließt, diesen Teil der Beziehung zu ignorieren, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie scheitern. Um in diesem Bereich erfolgreich zu sein, ist es wichtig, dass Sie beide offen und ehrlich darüber sprechen, was Ihr Partner will und was nicht. Hoffentlich tun Sie dies, bevor Sie eine langfristige Verpflichtung eingehen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund Schwierigkeiten haben, empfehle ich Ihnen dringend, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um herauszufinden, was, wie Sie beide zustimmen, Ihr einzigartiges Rezept für großartigen Sex sein wird, der für Sie beide befriedigend ist.
8. Vermeiden Sie destruktive Gewohnheiten
Passen Sie auf und tun Sie, was Sie können, um ausgeglichen und sowohl emotional als auch körperlich gesund zu bleiben. Glückliche Beziehungen werden von glücklichen, gesunden und disziplinierten Menschen geschaffen. Wenn einer der Partner eine Sucht oder eine ernsthaft dysfunktionale Angewohnheit wie Wut, Untreue, Drogen- oder Alkoholmissbrauch hat, müssen diese Probleme direkt angegangen werden, bevor die Beziehung gesund und stabil werden kann. Zu den beziehungszerstörenden Gewohnheiten, die in diesem Zusammenhang oft übersehen werden, gehören irrationales Denken, Klagen und die Angewohnheit, schlecht über den Partner zu sprechen, wenn er nicht da ist. Obwohl diese Gewohnheiten oft nicht als annähernd so problematisch angesehen werden wie Drogensucht, können sie im Laufe der Zeit einer Beziehung im Laufe der Zeit gleichermaßen schaden.
Noch einmal, viele weitere Dinge können darüber gesagt werden, wie man eine gesunde, glückliche romantische Beziehung aufbaut und aufrechterhält. Basierend auf meiner Erfahrung als Paartherapeutin und als Ehemann, der nach vier Jahrzehnten der unvermeidlichen Herausforderungen, die eine große Familie mit sich bringt, immer noch mit der „Liebe meines Lebens“ verbunden ist, repräsentieren die hier skizzierten Prinzipien das, was ich für die ein besserer Teil der Weisheit, wenn es darum geht, mit dieser einen besonderen Person in Ihrem Leben „glücklich bis ans Ende“ zu leben.
9. Tun Sie mehr von dem, was funktioniert und weniger von dem, was nicht funktioniert
Ich bitte alle Paare, mit denen ich arbeite, es sich zur Gewohnheit zu machen, einander (am Ende jedes Tages) zu fragen: „Was habe ich heute getan oder gesagt, was dazu geführt hat, dass Sie sich mehr mit mir (oder besser mit mir und/oder unserer Beziehung) verbunden fühlen? )? Die Antwort auf diese Frage ist von unschätzbarem Wert, da sie jedem Partner ein besseres Verständnis dafür vermittelt, wie er die positiven Gefühle in der Beziehung effektiv verbinden und verbessern kann. Wenn dies konsequent geschieht, werden beide Partner im Laufe der Zeit eine Fülle von guten Informationen darüber gewinnen, „was funktioniert“ in Bezug auf die Verbesserung ihrer Beziehung zueinander. Sobald Sie dieses Konzept verstanden haben, können Sie absichtlich planen, mehr von dem zu tun, was funktioniert und weniger von dem, was nicht funktioniert, um die Beziehung zu verbessern.
10. Reparieren Sie den durch Konflikte verursachten Schaden
John Gottman, Ph.D., bezeichnet in seinem Buch The Seven Principles for Making Marriage Work Reparaturversuche als „Geheimwaffe“ emotional intelligenter Paare. Ein Reparaturversuch ist alles, was eine Person in der Beziehung sagt oder tut, um eine Situation zu entschärfen und zu verhindern, dass ein Konflikt außer Kontrolle gerät. Mein Punkt hier ist, dass in gesunden Beziehungen beide Partner dazu neigen, alles in ihrer Macht Stehende zu tun, um jeden Schaden zu reparieren, der bei Konflikten oder Aufregungen entsteht. In meiner eigenen Ehe haben wir vereinbart, dass, wenn einer von uns etwas Beleidigendes sagt oder tut, die andere Person den „Täter“ bittet, sich zu entschuldigen und etwas zu sagen oder zu tun, um das wiedergutzumachen, was sie getan haben. Vor kurzem waren meine Frau und ich bei einem QT und aus ihrer Sicht habe ich etwas respektlos gesagt. Als wir ins Auto stiegen, wollte meine Frau das Fahrzeug nicht starten. Ich sagte etwas wie „Komm, lass uns gehen!“ Meine Frau sagte, ich gehe nirgendwohin, bis Sie sagen, was Sie anders gesagt haben. Ich sagte noch einmal: „Komm schon, ich komme zu spät zu meinem Klienten!“ Dann sagte sie: „Jetzt haben Sie zwei Dinge zu reparieren – was Sie im Sto gesagt haben re und wie du gerade mit mir redest.“ Als ich merkte, dass sie nicht gehen würde, bis ich einen „Reparaturversuch“ unternommen hatte, sagte ich so nett wie möglich (obwohl ich innerlich nicht in Ordnung war): „Ich entschuldige mich für die Art, wie ich heute Morgen mit Ihnen gesprochen habe.“ Sie sagte dann: “Nicht gut genug, ich möchte, dass Sie das, was Sie gesagt haben, freundlicher sagen.” Als ich wieder merkte, dass ich feststeckte, versuchte ich viel mehr, das, was ich zuvor gesagt hatte, freundlicher und respektvoller zu sagen. Dann sagte sie „Nicht gut genug“ und wir brachen beide in Gelächter aus. Von all den Dingen, die meine Frau und ich getan haben, um unsere über 42-jährige Ehe zu schützen, glaube ich, dass unsere Bereitschaft, Reparaturen zu reparieren und Reparaturversuche anzunehmen, mehr dazu beigetragen hat, uns nahe und verbunden zu bleiben.
11. Feiern Sie kleine Siege
Der Aufbau einer glücklichen, gesunden, befriedigenden, romantischen Beziehung erfordert Zeit und Geduld. In meiner eigenen Ehe hatten meine Frau und ich viele Herausforderungen, einschließlich aller Belastungen, die mit der Erziehung einer großen Familie einhergehen. Bei all dem sind wir treu und verliebt geblieben, indem wir dafür gesorgt haben, unsere Liebe und gemeinsame Zeit zu feiern. Dies beinhaltete ständige „Date Nights“ und sowohl „Staycations“ als auch „Vacations“, bei denen wir uns die Zeit nahmen, alle Herausforderungen und Probleme des Lebens beiseite zu legen und uns bewusst auf unsere Liebe und unseren Spaß zu konzentrieren. Hätten wir dies nicht getan, wären wir vielleicht zusammengeblieben, während wir gleichzeitig den Funken und die Liebe verloren hätten, die für das, was wir schätzen, so wichtig ist – romantische Liebe, von der wir hoffen und beten, dass sie für immer andauern wird!
Noch einmal, viele weitere Dinge können darüber gesagt werden, wie man eine gesunde, glückliche romantische Beziehung aufbaut und aufrechterhält. Basierend auf meiner Erfahrung als Paartherapeutin und als Ehemann, der nach vier Jahrzehnten Ehe immer noch die „Liebe meines Lebens“ hat, repräsentieren die hier skizzierten 11 Prinzipien das, was ich für den besseren Teil der Weisheit hielt, wenn es um Leben Sie „glücklich bis ans Ende“ mit dieser einen besonderen Person in Ihrem Leben.