Dein Leben mit Absicht: Entdecke deine Werte

Last Updated on 04/09/2021 by MTE Leben

Ihre Werte sind ein Leitlicht, das Sie zu einem sinnvolleren, erfüllteren Leben führt. So erkennen Sie Ihre persönlichen Prinzipien.

Willst du dich mit deinem tieferen Selbst verbinden? Möchten Sie ein reicheres, sinnvolleres Leben führen?

Die Antwort, die Sie vielleicht kaum glauben können, liegt nicht außerhalb Ihrer selbst. Vielmehr verweilt es im Inneren, um deine Werte zu entdecken. Denn Ihre Werte definieren, wie ein sinnvolles Leben für Sie aussieht.

Ihre Werte sind die Rechtfertigung dafür, wer und wie Sie sind – auf Ihrer tiefsten, persönlichsten Ebene.

Ihre Werte können Ihnen sogar helfen, von verschiedenen Bedingungen zu heilen. Mehrere evidenzbasierte Behandlungsmethoden verwenden Werte als Grundlage für die Behandlung von Depressionen.

In der heutigen schnelllebigen Welt ist es völlig verständlich, wenn Sie sich von Ihren Werten abgekoppelt fühlen – oder den persönlichen Plänen und Wünschen aller anderen für Sie ausgeliefert sind.

Aber hier ist die gute Nachricht: Sie können Ihren Weg finden. Der Schlüssel ist, innezuhalten, während das Geschäft um Sie herum wirbelt, und über die Qualitäten nachzudenken, die für Sie allein am wichtigsten sind – nicht für andere.

Deine Werte zu erkennen und sie laut auszuleben, hilft dir auf verschiedene Weise, ein erfülltes, zufriedenstellendes Leben aufzubauen:

Lasse keine negativen Emotionen oder Gedanken die Show bestimmenWenn Sie Ihre Grundwerte kennen, ist es einfacher, sich nicht von Angst, Angst oder negativen Gedanken davon abhalten zu lassen, zutiefst wichtige, inspirierende Projekte, Aktivitäten oder Abenteuer zu verfolgen.

Ihre Werte können die beste (interne) Aufmunterung sein, um eine ergreifende Rede zu halten, ein Buch zu schreiben, das jemandem durch eine schmerzhafte Zeit hilft, oder zu einem fabelhaften Ort auf der Bucket-List zu reisen. Ihre Grundwerte sind der Treibstoff, der Sie in die Richtung bewegt, die Sie sich vorgenommen haben, selbst wenn Nervosität oder Selbstzweifel auftauchen.

So reduzieren Sie jetzt Ihre Angst.

In ähnlicher Weise dienen Ihre Grundwerte als Widerstandsbänder dafür, wie viel (wenn überhaupt) Wut, Frustration, Eifersucht oder andere potenziell überwältigende Emotionen entstehen können, während Sie einen Konflikt lösen oder eine Beziehung reparieren. Ihre Grundwerte leiten Sie dabei, Maßnahmen zu ergreifen, die Ihnen am Herzen liegen.

So gehen Sie mit schwierigen Emotionen um.

Hier erfahren Sie, wie Sie mit besonders hartnäckigen negativen Gedanken umgehen können.

Damit Sie in Ihren Grenzen verwurzelt bleiben Ihre Grundwerte helfen Ihnen, standhaft zu bleiben, wenn Sie weniger bedeutungsvolle Anfragen, Einladungen und Aktivitäten ablehnen. Wenn Sie zu weniger wichtigen Dingen „Nein“ sagen, haben Sie Zeit, Energie und Ressourcen für das, was Ihnen wirklich wichtig ist.

Wenn es dir jedoch immer noch schwerfällt, nein zu sagen, solltest du wissen, dass es eine Fähigkeit ist, die jeder schärfen und beherrschen kann.

Um dir einen Sinn zu gebenIhre Werte zu artikulieren hilft Ihnen, mit einem Sinn aufzuwachen, der Sie durch den Tag trägt, egal welche Schluckaufe oder Stressfaktoren auftreten.

Die Forschung hat gezeigt, dass ein Sinn im Leben zu einer Vielzahl von Vorteilen führen kann, einschließlich der Verringerung von Angstzuständen, Depressionen und Stress. Die Aufrechterhaltung eines Sinns in der Mitte des Lebens kann sogar ein größeres körperliches Wohlbefinden vorhersagen.

Durch schwierige Situationen navigieren Wenn schwierige Situationen oder ethische Dilemmata auftreten, können Ihre Grundwerte Sie bei Ihrer Entscheidungsfindung leiten. Ihre Grundwerte können Ihnen in möglicherweise chaotischen, verwirrenden Zeiten Klarheit verschaffen. Sie führen Sie zu klugen, gesunden Entscheidungen, die Sie langfristig erfolgreich machen können.

Online finden Sie viele Wertelisten. Zum Beispiel listet die National Association of Intercollegiate Athletics diese fünf Grundwerte auf, um Sportlern zu helfen, in allen Bereichen ihres Lebens erfolgreich zu sein:

Integrität: wissen und tun, was richtig ist, einschließlich Ehrlichkeit und Lernen aus FehlernRespekt: ​​andere so behandeln Sie möchten behandelt werden, einschließlich Akzeptanz, Rücksichtnahme und ErmutigungVerantwortung: Gelegenheiten annehmen, einen Beitrag zu leisten, einschließlich Hilfsbereitschaft und ZuverlässigkeitSportlichkeit: Ihr Bestes bei allen Wettkämpfen im Leben geben, einschließlich bescheidener und freundlicher Führung Dienende Führung: dem Gemeinwohl dienen, Dazu gehört, hart zu arbeiten und anderen zu helfen, zu wachsen und erfolgreich zu sein Auf seiner Website stellt Autor James Clear eine Liste mit mehr als 50 Kernwerten vor. Er warnt davor, sich nur auf eine Handvoll zu konzentrieren, denn wenn alles ein zentraler Wert ist, dann hat nichts wirklich Priorität.

Es gibt so viele Möglichkeiten, Ihre Werte zu entdecken. Aus diesem Grund teilen wir eine Reihe von Strategien. Sie können die Übungen auswählen, die bei Ihnen ankommen.

Da Ihre Grundwerte nicht in Stein gemeißelt sind, kehren Sie regelmäßig zu Ihren Lieblingsübungen zurück, um neu zu entdecken, was Ihnen wichtig ist.

Nutzen Sie Ihre Spitzenerlebnisse Ihre bedeutsamsten Erfahrungen können Hinweise auf Ihre Grundwerte sein. Um Ihre Höhepunkte zu nutzen, schlägt Dr. Jennifer Leigh Selig, Co-Autorin von „Deep Creativity“, diese Übung vor:

Beschreiben Sie eine Zeit, in der Sie sich „high am Leben“ gefühlt haben. Zeichnen Sie diese Erfahrung, auch wenn Ihre Zeichenfähigkeiten mit Strichmännchen starten und stoppen; dies bietet einfach eine andere Perspektive. Reflektiere über dieses Gipfelerlebnis und berücksichtige die Werte, die zu dieser Zeit zum Ausdruck gebracht wurden. Nutze deine Emotionen Ähnlich wie bei Gipfelerlebnissen können uns unsere Emotionen helfen, die schwierige Frage „Was sind meine Grundwerte?“ zu beantworten. Selig schlägt auch diese Collage-Übung vor:

Blättern Sie durch verschiedene Zeitschriften und suchen Sie nach Bildern, die Ihre Emotionen wecken. Erstellen Sie eine Collage mit diesen Bildern. Nachdem Sie die Collage fertig gestellt haben, fragen Sie sich: „Was passiert in jedem Bild? Welche Werte werden ausgedrückt?“ Führen Sie ein Selbstaudit durch Laut Gary Chapman, Autor des bahnbrechenden Buches „The 5 Love Languages“, müssen wir erst lernen, was wir persönlich schätzen, bevor wir jemanden lieben können. Und diese Werte können sich tatsächlich in unseren weniger positiven Gefühlen und Erfahrungen zeigen. Richtig gemacht, können wir diese scheinbar frustrierenden Teile unseres Lebens nutzen, um unsere Grundwerte zu bestimmen.

Nehmen Sie Chapmans Worte als Inspiration und führen Sie ein Selbstaudit durch und berücksichtigen Sie dabei:

Worüber werde ich sauer? Worüber beschwere ich mich am meisten? Die Verbindung zu deinem jüngeren Selbst kann dich tatsächlich mit Werten wiedervereinen, die tief in deiner Seele verankert sind, sagt Selig. Mit einer Übung aus „Deep Creativity“ gehen Sie wie folgt vor:

Denken Sie an Ihre Kindheit oder Jugend zurück. Denken Sie an Ihre persönlichen Lieblingsklassiker – Bücher, Bilder, Filme, Musik oder Kunstwerke, die Sie angesprochen haben Dann schreiben Sie diese Klassiker auf ein großes Blatt Papier. Denken Sie über die Werte nach, die diese Klassiker veranschaulichen, die für Sie heute noch wichtig sein können. Pack deine Werte ein Das Erkunden von Objekten, ohne die Sie nicht leben können, kann Ihnen auch dabei helfen, die Werte zu identifizieren, ohne die Sie nicht leben können. Laut den Psychologen Diana Hill und Debbie Sorensen in ihrem Buch „ACT Daily Journal“ beginnen Sie damit, Antworten auf diese drei Fragen zu schreiben:

Wenn Sie Ihr Zuhause sofort evakuieren müssten, welche wichtigen Gegenstände würden Sie einpacken? Was bedeuten diese Gegenstände? verraten, was du am meisten liebst?Wie kannst du heute auf diese Liebe reagieren?Benutze diese FragenUm Ihre Werte weiter zu entdecken, schlägt die Autorin Karen Benke vor, sich diese Fragen zu stellen, die Fragen zu überspringen, die Sie nicht ansprechen, und tief in die Fragen einzutauchen, die mit einem einfachen „Warum?“ zu tun haben:

Was ist Ihr wertvollster Besitz ?Was ist ein Geräusch aus der Natur, das dich beruhigt?Wo fühlst du dich am sichersten?Wo hast du als Kind am liebsten gespielt?Was ist dein Lieblingskleidungsstück?Was ist dein Lieblingsspiel?

Ein reiches, sinnvolles Leben zu führen beginnt damit, Ihre Grundwerte zu entdecken. Ihre Kernwerte sind Qualitäten, die für Sie sowohl die Ausgangsbasis als auch die Heimat sind. Diese Leitprinzipien helfen Ihnen, Aktivitäten, Beziehungen und Projekte zu priorisieren, die Ihrer Aufmerksamkeit und Absicht würdig sind – und zu wissen, wie Sie in herausfordernden Zeiten reagieren müssen.

Um das Beste aus Ihren Werten zu machen, machen Sie sie greifbar. Listen Sie Ihre Grundwerte auf. Machen Sie ein Foto und verwenden Sie es als Hintergrund für Ihr Telefon oder Ihren Computer. Fügen Sie die Liste rund um Ihr Zuhause und Ihren Arbeitsplatz ein.

Und natürlich, sobald Sie Ihre Werte kennen, beginnen Sie, sie zu leben.

Was ist ein von Werten inspirierter Schritt, den Sie heute unternehmen können? Im Augenblick?