Machen Reiskuchen zu einer Gewichtszunahme?
Last Updated on 07/09/2021 by MTE Leben
Führen Reiskuchen zu einer Gewichtszunahme?
Reiskuchen zu essen kann zu einer Gewichtszunahme führen Gewicht, besonders wenn Sie sie mit ungesunden Dingen belegen.
Es ist möglich, dass Reiskuchen zu einer Gewichtszunahme führen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie mehrere auf einmal essen und sie mit ungesunden Dingen belegen.
Reiskuchen sind ein Snack. Sie sind scheibenförmige Produkte aus Puffreis (weiß oder braun). Sie sind kalorienarm (35 bis 40 kcal pro Kuchen). Andere kleinere Zutaten wie Sesam, Hirse und Salz können hinzugefügt werden, um ihnen einen bestimmten Geschmack oder eine bestimmte Konsistenz zu verleihen.
Die geringe Kalorienzahl von Reiskuchen kann ein Bonus sein, aber sie sind nicht das beste Gewicht-Verlust-Lebensmittel. Reiskuchen sind schnell verdaulich, da sie keine nennenswerten Ballaststoffe enthalten. Der Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels nach der Einnahme von Reis kann zu einer Gewichtszunahme führen. Reiskuchen geben möglicherweise kein Sättigungsgefühl, wenn eine Person nur ein oder zwei Reiskuchen isst. Einige aromatisierte Reiskuchen haben auch Zucker, Salz, Kalorien und künstliche Zutaten zugesetzt. Wählen Sie Reiskuchen mit braunem oder Vollkornreis, da diese sättigender sind. Kohlenhydrate können einen hungrig machen, also kombiniere Reiskuchen mit einer Proteinquelle wie Schinken, fettarmer Frischkäse mit Räucherlachs oder ein wenig Erdnussbutter. Der Nährwert von Reiskuchen hängt davon ab, wie eine Person sie isst.
Einfache Reiskuchen können nur mit Honig, Hummus, Avocado und Gemüse belegt werden. Der Verzehr mit Nussbutter oder Hummus kann die Nährstoffaufnahme erhöhen und verlangsamen die Freisetzung von Zucker in den Blutkreislauf.Top-Reiscracker mit Thunfisch oder Tomaten statt Vegemite oder Marmelade, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Appetit zu kontrollieren.Suchen Sie nach den gesünderen aus Vollkornprodukten und Samen, die den Ballaststoff- und Nährstoffgehalt erhöhen . Reiskuchen mit Vollkorn, Samen und Algen machen sie ballaststoffreicher, nährstoffreicher und geschmacksreicher als herkömmliche weiße Kuchen.
Was sind die Vorteile der Aufnahme von Reiskuchen in die Ernährung?
Die Vorteile der Aufnahme von Reiskuchen in die Ernährung können je nach Marke und anderen variieren künstlich hinzugefügte Aromen.
Reiskuchen können eine großartige Alternative zu kalorien- und fettreichen Snacks sein. Reiskuchen sind zu einem Grundnahrungsmittel geworden. Sie sind groß, rund, knusprig und langweilig. Sie versprechen einen schnellen Snack, der Heißhunger ohne Schuldgefühle stillen kann. Reiskuchen sind eine hohe Kohlenhydratquelle und haben wenig Fett. Um sie zu einem verführerischen Essen für Kinder zu machen, können Sie Reiskuchen in Milch tauchen und mit einer Kugel Eis essen. Reiskuchen gelten auch als guter Snack, da sie normalerweise billig und leicht erhältlich sind. Sie sind leicht zu lagern und werden von den meisten Menschen als Snacks für den Notfall oder für das Mittagessen am Schreibtisch verwendet. Reiskuchen sind eine gute Kalorienalternative zu Brot. Wenn Sie ein Gewichtsverlustprogramm starten, sind Reiskuchen eine einfache Brotalternative. Die meisten Leute halten Reiskuchen für eine sichere Diätnahrung, da sie weder Fett noch viele Kalorien haben. Sie sind in der Regel frei von gesättigten Fettsäuren. Die Gesamtkalorien variieren je nach Marke und Art des Reiskuchens. Im Allgemeinen hat ein Reiskuchen 60 bis 70 Kalorien. Menschen, die eine Diät machen, essen diese Kuchen oft, um das Verlangen nach knusprigen Lebensmitteln wie Chips zu bekämpfen. Sie sind normalerweise glutenfrei, sodass sie keine Blähungen oder Verdauungsstörungen verursachen. Reiskuchen sind ein leicht verdauliches Lebensmittel, dessen Hauptbestandteil Stärke ist.
Was sind die Nachteile der Aufnahme von Reiskuchen in die Ernährung?
Zu den Nachteilen der Aufnahme von Reiskuchen in die Ernährung gehören
Reis ist ein Getreide mit hohem glykämischen Index, auch wenn es als Vollkorn (braun) verzehrt wird, daher kann es den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben. Einige Marken fügen ihren Reiskuchen Zucker oder Maissirup hinzu. Die meisten Reiskuchen enthalten zusätzliches Salz. Personen mit einem Risiko für Herzerkrankungen sollten ihre Natriumaufnahme reduzieren und die Aufnahme von Reiskuchen begrenzen. Sie sind keine nährstoffreichen Lebensmittel und gelten nicht als gesunder Ersatz. Obwohl ihr Hauptbestandteil brauner Vollkornreis ist, haben Reiskuchen einen geringen Gesamtnährwert. Der Vorbereitungsprozess macht Reiskuchen schwer physikalisch und chemisch zu verdauen. Reiskuchen werden im kalten Zustand hart und klebrig und lassen sich nicht so leicht in heißem Wasser auflösen.
Wenn jemand Reiskuchen als Snack probieren möchte, kann er sie mit etwas Erdnussbutter, Frischkäse oder anderem belegen Brotaufstrich, der Fett und Eiweiß enthält, damit der Blutzuckerspiegel nicht ansteigt. Vermeiden Sie Reiskuchen mit zugesetztem Maissirup, Honig, Saccharose oder Fructose.
DIASHOW
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Medizinisch überprüft am 25.11.2020
Referenzen
Medscape Medical Reference
Klinische Ernährungsforschung
Getreidekörner für die Lebensmittel- und Getränkeindustrie
