11 kritische Gründe, warum du deine negativen Gefühle nicht ausschließen solltest

Last Updated on 19/09/2021 by MTE Leben

Es ist eine Bewegung im Gange… Sie ist unter verschiedenen Namen bekannt, darunter die „Be Positive Movement“ und die „Positivity Movement“.

Es hat sogar Organisationen wie „Action for Happiness“ hervorgebracht, die vom Dalai Lama unterstützt wurden.

Ein Cousin ersten Grades der Positivitätsbewegung ist die „Smile Culture“.

Die Prinzipien dieser Bewegungen sind einfach.

…dass wir unsere geistige Gesundheit und unser Glück beeinflussen können, indem wir positiv sind.

…dass wir unsere Familien, unsere Gemeinschaften, unsere Nationen und sogar unsere Welt beeinflussen können, indem wir positiv denken.

…dass negatives Denken uns nicht nur unglücklich macht, sondern uns auch zu verringertem Vermögen, unerfüllten Karrieren und Beziehungskonflikten bestimmt.

…dass praktisch jede der Menschheit bekannte Krankheit geheilt werden kann, indem man positiv ist, negative Gefühle ausschließt und lächelt.

Auf den ersten Blick erscheint die Bewegung – und ihre Philosophie – harmlos, wenn nicht hilfreich.

Wer würde sich gegen positives Denken wehren? Wer könnte dagegen sein, gesunde und ermutigende Gedanken zu denken? Warum unsere Köpfe und Beziehungen mit deprimierender, lebensentziehender Negativität füllen?

Warum negative Gefühle willkommen heißen? Warum nicht negative Gefühle ausschließen und stattdessen positive unterhalten?

Aber es gibt gute Gründe, warum wir die Positivitätsbewegung nicht annehmen oder ihre Philosophie praktizieren sollten…

…zumindest nicht so radikal.

Hier sind 11 kritische Gründe, warum Sie Ihre negativen Gefühle nicht ausschließen sollten.

1. Negative Gefühle sind ein wirksames Warnsystem.

So wie Angst uns vor drohender Gefahr warnt, tun negative Gefühle dasselbe.

Angst führt nicht die erforderliche Aktion aus. Angst sagt uns lediglich, dass Maßnahmen ergriffen werden sollten. Ohne die Angst würden wir es nicht wissen. Angst motiviert dich nicht nur zu hilfreichen Maßnahmen, Angst kann dir buchstäblich das Leben retten.

Wenn wir negative Gefühle haben, schlägt unser Körper Alarm. Der Alarm informiert uns über etwas, das uns in irgendeiner Weise schaden könnte. Aber diese angemessene Maßnahme kann solchen Schaden abwenden.

So wie Angst ein wirksames Warnsystem ist, sind es auch unsere negativen Emotionen. Umarme sie und finde heraus, warum du sie hast.

Was sollten Sie beachten? Welchen Schaden sollten Sie vermeiden? Welche Maßnahmen sollten Sie ergreifen?

2. Negative Gefühle sagen uns, dass etwas nicht stimmt.

Dieser ist dem ersten ähnlich, wenn auch etwas anders. Negative Emotionen warnen uns nicht nur vor Gefahren, sie sagen uns auch, wenn etwas nicht stimmt.

Es kann etwas mit einer Beziehung zu tun haben. Oder unsere Arbeit und Karriere. Es kann ein gesundheitliches Problem sein, das angegangen werden muss. Es könnte ein Schuldgefühl sein, das uns dazu bringt, das zu tun, was wir zuvor aufgeschoben hatten.

Es gibt keinen Grund, negative Gefühle als lästiges Ärgernis zu sehen. Betrachten Sie sie vielmehr als einen vertrauenswürdigen Freund. Ein Freund, dem Ihre Interessen am Herzen liegen.

3. Negative Gefühle sind Ausdruck unserer Menschlichkeit.

Kennst du jemanden, dem es an normalen menschlichen Emotionen mangelt?

Sie lächeln selten und lachen nie. Sie haben keine Überzeugungen von Dingen, für die andere eine Leidenschaft haben. Sie wirken unglücklich und wenig scheint sie zu interessieren.

Wir würden eine solche Person nicht für ihre Fähigkeit loben, negative Gefühle zu unterdrücken und negative Emotionen zu stopfen. Wir würden sagen: “Was ist mit ihnen los?” Warum scheinen ihnen die Emotionen zu fehlen, die uns menschlich machen?

Ein Grund kann sein, dass sie ihre negativen Gefühle ausblenden. Sie denken vielleicht, dass negative Gefühle schädlich sind.

Eine wahrscheinlichere Schlussfolgerung, die wir ziehen würden, ist jedoch, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Sie sind nicht ausgewogen. Unsere negativen Gefühle zu leugnen macht uns einfach weniger menschlich.

Schließlich suchen wir nicht in unserem Computer, in unserem Auto oder in unserer Waschmaschine nach negativen Emotionen. Wieso den? Denn diese Dinger sind keine Menschen, sondern Maschinen.

Maschinen haben keine Emotionen. Aber Menschen haben nicht nur Emotionen, sie müssen sie annehmen. Egal ob sie positiv oder negativ sind. Es gehört zum Menschsein.

4. Negative Emotionen motivieren uns, hilfreiche Maßnahmen zu ergreifen.

Haben Sie schon einmal Mitleid mit sich selbst gehabt? Oder waren Sie traurig über den Lauf der Dinge? Vielleicht haben Sie gerade schlechte Nachrichten erhalten und sie fangen an zu wirken.

Anstatt deine negativen Gefühle zu leugnen, nimm sie an! Lass sie wie einen Fluss durch dich fließen. Fühle sie. Bestätigen Sie sie. Gib ihnen einen Namen. Überlegen Sie, warum Sie sie haben. Lass sie mit dir sprechen.

Sie fühlen sich nicht ohne Grund so. Es ist in Ordnung, den Grund herauszufinden.

Dann lassen Sie sich von Ihren negativen Gefühlen ermutigen, Maßnahmen zu ergreifen. Lassen Sie sich von ihnen bewegen, eine Lösung zu finden.

Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, ziehen Sie Ihre Turnschuhe an und machen Sie einen langen Spaziergang. Idealerweise an einem Ort, an dem die Natur voll zur Geltung kommt. Vielleicht am Ufer, im Wald, entlang einer Wildblumenwiese oder auf einem Wanderweg. Sie werden staunen, wie schnell Sie sich besser fühlen.

Verleugne nicht die negativen Gefühle. Entschuldige dich nicht dafür, dass du sie hast. Schließe sie nicht aus oder leugne ihre Anwesenheit. Lass dich einfach von deinen negativen Gefühlen zum Handeln veranlassen.

Wenn Sie das Gefühl haben, diesen Brief nicht geschrieben zu haben, setzen Sie sich hin und beginnen Sie zu schreiben.

Wenn Sie jemandem einen Anruf schulden, nehmen Sie Ihr Telefon ab und rufen Sie ihn an. Planen Sie einen Mittags- oder Frühstückstermin. Sagen Sie ihnen, wie Sie sich fühlen. Sie können dich nur aufmuntern oder einige ihrer eigenen Erkenntnisse teilen.

Lass dich nicht von deinen negativen Gefühlen ersticken oder lähmen. Lass dich von ihnen inspirieren.

Trotzdem bleiben manchmal negative Gefühle zurück, selbst nachdem wir entsprechende Maßnahmen ergriffen haben. In solchen Fällen müssen wir möglicherweise professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Wenn die negativen Gefühle Sie überwältigen, ist es an der Zeit, sich Hilfe zu holen. Negative Gefühle haben ihren Platz, aber sie müssen im Gleichgewicht gehalten werden.

5. Negative Gefühle ermöglichen es uns, die guten Dinge im Leben zu schätzen.

Stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn Sie nie einen traurigen Moment hätten. Wenn alles genau so verlaufen würde, wie Sie es sich vorgestellt haben. Wenn Sie jedes Ereignis mit Perfektion vorhersagen könnten. Wenn jeder Moment deines Lebens voller Glück, Zufriedenheit und Vergnügen wäre.

Nein danke.

Tatsächlich erleben wir manchmal negative Gefühle, die uns dazu bringen, das Leben umso mehr zu schätzen. Nicht weil wir uns einfach besser fühlen, wenn es uns besser geht, sondern weil uns negative Gefühle dazu zwingen, mit dem Leben so zu rechnen, wie es wirklich ist.

Und wenn wir das tun, erkennen wir, dass uns das Leben zusammen mit dem Schmerz und dem Leiden viel bietet, für das wir dankbar sein und es schätzen können.

Wenn Sie also diese negativen Gefühle haben, lassen Sie sich von ihnen daran erinnern, dass Sie sie die meiste Zeit nicht haben.

Lassen Sie es eine Erinnerung an die guten Dinge in Ihrem Leben sein. Davon gibt es reichlich. Auch wenn Ihr Leben nicht alles ist, was es sein könnte, sind Sie dankbar für das, was es tatsächlich ist.

6. Negative Gefühle bestätigen, was wichtig ist.

Ein zuverlässiger Indikator dafür, dass Sie den heiligen Boden Ihrer Grundwerte betreten haben, sind negative Gefühle.

Möglicherweise verletzen Sie eine Ihrer Grundüberzeugungen. Möglicherweise haben Sie ein Versprechen nicht eingehalten. Vielleicht haben Sie einen Kompromiss eingegangen, als Sie hätten festhalten sollen.

Betrachten Sie Ihre negativen Gefühle als sanftes Klopfen auf die Schulter. Eine Frage, die zu Ihnen kommt, lautet:

„Willst du das wirklich machen?“

„Möchtest du wirklich dorthin?“

„Ist dir klar, dass dies einen deiner Grundwerte verletzen würde?“

Unsere negativen Gefühle sind eine wichtige Bestätigung dafür, dass wir unsere geschätzten Überzeugungen und Überzeugungen ehren.

Deine negativen Gefühle zu leugnen, zu ignorieren oder zu unterdrücken kann dafür sorgen, dass du nicht respektierst, was dir wichtig ist.

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7. Negative Gefühle laden uns zum Nachdenken ein.

Einer der wenigen Nachteile, sich gut zu fühlen und glücklich zu sein, ist, dass es uns in den Schlaf wiegen kann. Es kann Apathie gegenüber dem Leben im Allgemeinen und unserem eigenen Leben im Besonderen fördern.

Wenn wir negative Gefühle haben, ist das ein innerer Aufruf zum Nachdenken. Lädt uns ein, gründlich über etwas nachzudenken, das wir möglicherweise zuvor überflogen haben.

Es könnte ein Aufruf sein, über unsere Gesundheitsgewohnheiten nachzudenken. Oder unser Ausgabeverhalten. Oder wie wir eine bestimmte Person behandelt haben. Vielleicht ist es eine Einladung, über die Qualität unserer Arbeit der letzten Tage nachzudenken.

Es könnte sogar etwas so Einfaches sein wie ein sanfter Schubs, um sich um eine Angelegenheit zu kümmern, die Sie schon lange vermeiden. Streite nicht mit den Gefühlen, nimm die Gefühle an und verbringe einige Zeit in Gedanken. Es wird Ihnen wahrscheinlich helfen.

8. Negative Gefühle wirken wie ein Sicherheitsventil, wenn wir überlastet werden.

Manchmal übertreiben wir es einfach. Wir gehen über unsere sicheren Grenzen hinaus. Wir nehmen mehr auf, als wir haben sollten.

Wenn dies passiert, haben wir, wenn wir Glück haben, einige negative Gefühle. Ein Weckruf für uns, langsamer zu werden. Um uns selbst zu bewegen. Um weniger Verpflichtungen für eine Saison einzugehen.

Ohne die Gefühle treiben wir uns vielleicht zu weit und laden zu Krankheit, Frustration oder Versagen ein.

Lass das nicht passieren.

Höre auf deine innere Stimme. Beachten Sie die Warnung, die durch Ihre negativen Gefühle kommt. Es ist da, um Ihnen zu dienen, nicht um Sie zu behindern.

9. Negative Gefühle ermöglichen uns, von Verletzungen und Leiden zu heilen.

Generell ist es nicht gut, dünne Haut zu haben. Übersensibel sein. Es ist hilfreich, wenn wir Dinge loslassen können, die uns sonst stören würden.

Wenn wir uns entscheiden, die unfreundliche Bemerkung nicht zu konfrontieren. Wenn uns die Kritik anderer nicht zu sehr belastet. Übersehen, was als Beleidigung oder Herabsetzung gemeint sein könnte.

In solchen Fällen kann uns dicke Haut gute Dienste leisten. Wir müssen uns nicht allzu sehr mit den kleinen Dingen des Lebens beschäftigen.

Das heißt, manchmal werden wir wirklich von jemand anderem verletzt. Und wir müssen es durcharbeiten. Was dauern kann. Unterwegs können wir negative Gefühle haben.

Wir können traurig darüber sein, was passiert ist. Wir sind vielleicht enttäuscht, dass die Dinge nicht so gelaufen sind, wie wir es uns erhofft hatten. Lassen Sie diese Gefühle eine Gelegenheit für Sie sein, die Heilungsarbeit fortzusetzen. Um die Verletzung oder das Leiden zu überwinden.

Zu leugnen, dass Sie verletzt wurden, wird Ihnen nicht helfen, zu heilen. Es verlängert nur den Heilungsprozess.

Diese negativen Gefühle erinnern dich an die Realität, dass das Leben manchmal schmerzhaft sein kann. Diese Gefühle können deine Heilung fördern. Also lass es geschehen.

10. Negative Gefühle helfen uns, die Realität nicht zu leugnen.

Es gibt den falschen Glauben, dass Verleugnung effektiv ist. Wenn wir so tun, als ob uns etwas nicht stört, wird es das auch nicht. Wenn wir eine Selbsttäuschung heraufbeschwören können, wird es uns gut gehen.

Dies ist Teil des Dogmas der Positivitätsbewegung. Dass wir den negativen Gefühlen freien Lauf lassen, wird unsere Probleme noch verschlimmern. Dass es keinen Wert hat, das Offensichtliche zuzugeben oder unangenehme oder schmerzhafte Realitäten zu akzeptieren.

Das ist eine Lüge.

Wenn etwas wahr und echt ist, hilft es nicht, so zu tun, als wäre es nicht…

… wenn Sie gerade von einem Job gefeuert wurden, den Sie liebten, hilft es wenig zu leugnen, dass Sie den Job wirklich geliebt haben. Oder dass das Brennen besser für Sie ist.

Sicher, die Zeit wird kommen, in der Sie auf die positive Seite schauen müssen. Wenn Sie die Veranstaltung als Gelegenheit für etwas Besseres neu gestalten können. Und etwas Besseres ist sicherlich möglich.

Aber im Moment ist es in Ordnung, den Verlust und die Enttäuschung zu betrauern. Es ist völlig in Ordnung, den Schmerz der schlechten Nachrichten zu spüren. Es macht dich nicht schwach oder erbärmlich. Es macht dich ehrlich und mutig.

Wenn Sie eine schmerzhafte Beziehungsunterbrechung erleben. Oder Sie haben beunruhigende Gesundheitsnachrichten. Oder Sie tätigen eine Investition, die nach Süden geht. Oder Sie können an einer wichtigen Veranstaltung nicht teilnehmen.

All diese Erfahrungen sind üblich. Es macht keinen Sinn, so zu tun, als wären sie einzigartig in deinem Leben. Und es macht keinen Sinn, so zu tun, als würden sie dich nicht stören. Wenn sie es tun.

Wenn du negative Gefühle gegenüber ihnen hast, ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass sie dich stören. Gib es dir selbst zu. Fühle den Verlust. Fühle den Schmerz. Fühle die Enttäuschung.

Überlegen Sie dann, wie Sie daran vorbeikommen. Schließlich müssen Sie sich nicht von einer Krankheit heilen, die Sie nicht haben. Es gibt keinen Aufruf, von einem Ereignis, das nie stattgefunden hat, fortzufahren.

Verleugne die Realität nicht. Sie können die Realität nicht effektiv steuern, wenn Sie sie leugnen.

11. Negative Gefühle sind charakteristisch für bestimmte Temperamente.

Schließlich ist es wichtig zu verstehen, dass nicht jeder eine „Susie Sunshine“ oder „Happy Harry“ oder „Positive Paula“ ist.

Manche Leute haben ein melancholisches Temperament.

Es ist nicht so, dass sie es nicht tun genieße das Leben. Aber sie sind nicht begeistert, weil ihr Team das Spiel gewonnen hat. Sie werden nicht ganz schwindlig, weil sie ein neues Paar Schuhe haben. Sie sprudeln nicht, wenn sie in einen guten Cheeseburger beißen.

Ihre Persönlichkeit ist ruhiger und zurückhaltender. Sie sind nicht unglücklich, sie sind nur nicht übermäßig ausdrucksstark. Das ist okay.

Aber Menschen mit diesem Temperament und dieser Persönlichkeit neigen dazu, mehr negative Gefühle zu haben als andere. Sie sorgen sich mehr. Sie sind vorsichtiger. Sie neigen dazu, misstrauischer zu sein als der Durchschnitt.

Auf der anderen Seite neigen diese Menschen auch dazu, empathischer zu sein. Sie kümmern sich mehr als die meisten. Sie sind die ersten, die denen, die am Boden liegen, zuhören oder ein Wort der Ermutigung geben.

Solche Leute sind sehr niedergeschlagen, also wissen sie, wie es sich anfühlt, niedergeschlagen zu sein. Sie denken tief über die Dinge nach. Sie denken tief über alles nach. Sie haben viel mehr negative Gefühle als andere. Und das ist auch in Ordnung.

Es ist nicht richtig, solche Menschen zu verurteilen oder zu verurteilen. Oder sagen Sie ihnen, dass sie sich formen und positiver werden müssen. Oder dass sie mehr lachen müssen. (Obwohl mehr lachen keine schlechte Idee ist.)

Es ist nicht angemessen oder nett, sie zu schelten und ihnen zu sagen, dass sie positiver und nicht so negativer sein müssen.

Solche Ratschläge verfehlen den Punkt. Dies ist nur die Art und Weise, wie bestimmte Leute verdrahtet sind. So wie manche Menschen lebhafter und aufgeschlossener sind. Das Leben jeder Party.

Sollen wir solchen Leuten sagen, dass sie negativer sein sollen?

Sicherlich nicht.

Wir müssen die Menschen so lassen, wie sie sind. Und kritisieren Sie nicht, dass Menschen einfach sie selbst sind. Wir möchten genauso behandelt werden.

Schlussfolgerung

Ich überlasse Ihnen 8 Punkte, die Sie beim Umgang mit negativen Gefühlen beachten sollten:

1. Es ist hilfreich, positiv und hoffnungsvoll zu sein. Positiv zu sein hat viele Vorteile.

2. Es ist nicht notwendig, die ganze Zeit über alles positiv und hoffnungsvoll zu sein.

3. Negative Gefühle haben eine wichtige und nützliche Funktion.

4. Wir sollten unsere negativen Gefühle nicht leugnen, ignorieren oder unterdrücken.

5. Wir sollten unsere negativen Gefühle beachten und ihren Beitrag begrüßen.

6. Wir sollten verstehen, dass negative Gefühle kein Charakterfehler sind.

7. Wir sollten erkennen, dass negative Gefühle bei manchen häufiger vorkommen.

8. Wir sollten erkennen, dass Verleugnung die Realität nicht verändert, sie verleugnet sie nur