Wie du aufhörst, ein Narzisst zu sein: Ein 12-Schritte-Prozess, um deine Verhaltensmuster zu durchbrechen

Last Updated on 04/09/2021 by MTE Leben

Solange du versuchst herauszufinden, wie du aufhören kannst, ein Narzisst zu sein, herzlichen Glückwunsch – du bist einen Schritt voraus.

Es bedeutet, dass Sie sich zumindest Ihres Problems bewusst werden, was für die meisten Ihrer Kollegen, die Narzissten sind, nicht gesagt werden kann.

Es spielt keine Rolle, ob Sie die Symptome einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung selbst erkannt haben oder ein Psychologe Ihnen gesagt hat, dass Sie an NPD leiden, all diese Dinge über sich selbst zu lesen ist beängstigend.

Lassen Sie mich Ihnen also ein wenig Hoffnung geben; Sie können geheilt werden und Sie können sich ändern, ungeachtet dessen, was Ihnen unwissende Leute sagen.

Nein, es wird nicht einfach, aber es ist machbar. Wenn Sie gerade weiterlesen, bieten wir Ihnen die Antwort auf die Frage: „Wie kann man aufhören, ein Narzisst zu sein?“

1. Geben Sie zu, dass Sie ein Problem haben

Das Problem Nummer eins bei den meisten Menschen mit narzisstischen Tendenzen und denen, die an einer psychischen Erkrankung im Allgemeinen leiden, ist die Tatsache, dass sie leugnen, ein Problem zu haben.

Alle um sie herum sagen dir ständig, dass du dich behandeln lassen solltest und dass es an der Zeit ist, einige Änderungen an deinem Charakter vorzunehmen, aber du kannst es einfach nicht in deinen Kopf bekommen.

Stattdessen rechtfertigst du dein toxisches Verhalten und beschuldigst deine gesamte Umgebung für deine Handlungen.

Selbst wenn Sie bemerken, dass etwas nicht stimmt, beobachten Sie es als eine Episode und weigern sich, sich der Wahrheit zu stellen – dass Sie an einer ernsthaften NPD leiden und dass etwas dagegen unternommen werden muss.

Ja, zu sagen: „Ich bin ein Narzisst“ ist zum ersten Mal harte Arbeit, aber man muss es tun. Sie können sich jedoch nicht fragen: „Wie höre ich auf, ein Narzisst zu sein?“ es sei denn, du sagst zuerst “Ich bin ein Narzisst”.

Bevor Sie konkrete Schritte unternehmen, müssen Sie diese Realität zunächst akzeptieren. Machen Sie sich keine Sorgen – es ist keine Schande und Sie werden es schaffen, mit Ihrer Störung umzugehen, wenn Sie damit beginnen, sich auf die gesündeste Art und Weise zu heilen.

2. Seien Sie bereit, Änderungen zu akzeptieren

Sie sagen, dass sich Menschen nach einem bestimmten Alter nicht mehr ändern, dass wir alle im Grunde bleiben, wer wir sind, dass wir die Fähigkeit haben, uns an eine bestimmte Situation anzupassen, aber früher oder später unsere wahren Farben wieder an die Oberfläche schwimmen, so sehr wir versuchen, sie zu kontrollieren.

Nun, in diesem häufig verwendeten Satz fehlt etwas – die Leute ändern sich nicht, es sei denn, sie wollen es.

Sie tun es nicht, um jemand anderem zu gefallen oder unter Druck – sie tun es nur, wenn sie das Gefühl haben, dass es das Richtige ist.

Das ist also der Unterschied zwischen Ihnen und allen anderen und deshalb werden Sie erfolgreich sein – Sie haben sich wirklich entschieden, Ihre Wege zu ändern.

Daher müssen Sie bereit sein, sich zu ändern. Du musst offen sein für dieses neue Ich, das aus diesem Prozess entstehen wird; du musst dich selbst lieben und akzeptieren wie nie zuvor.

3. Gehe deinem Narzissmus an die Wurzel

Nachdem Sie sich jetzt entschieden haben und sicher sind, dass Sie bei Ihrer Entscheidung bleiben, ist es an der Zeit, Ihre narzisstische Persönlichkeitsstörung ein wenig tiefer zu erforschen.

Ich warne Sie – Sie werden es schwer haben; Schließlich gräbt sich niemand gerne durch seine alten emotionalen Wunden, aber es muss getan werden, wenn Sie irgendwelche Fortschritte erwarten.

Die Hauptfrage hier lautet: „Was hat dich dazu gebracht, ein Narzisst zu werden und diese narzisstischen Tendenzen zu haben?“ Nein, du wurdest nicht mit den narzisstischen Zügen geboren, die du heute hast; dein wahres Selbst wurde in diese giftige Person verwandelt.

Lassen Sie uns zuallererst in Ihre frühe Kindheit zurückkehren.

Versteh mich nicht falsch – ich bin sicher, deine Eltern haben ihr Bestes getan, um dich richtig zu erziehen, aber manchmal können sie diejenigen sein, die deine narzisstische Persönlichkeitsstörung verursacht haben.

Fühlten Sie sich während Ihrer Erziehung genug geliebt? Oder hast du dich zu sehr geliebt gefühlt?

Ja, entweder unsensible oder überempfindliche Elternschaft kann der Grund sein, warum jemand ein Narzisst wird.

Andere Ursachen können zu hohe Erwartungen oder ständige Kritik sein. Vielleicht hast du dein Selbstwertgefühl nie richtig entwickelt, also hast du versucht, in den Narzissmus zu fliehen.

Außerdem kann jede Art von Missbrauch, einschließlich emotionaler oder verbaler, die Wurzel Ihrer narzisstischen Persönlichkeitsstörung sein.

Was auch immer es ist, wenn Sie Ihren Traumata auf den Grund gegangen sind, hören Sie diesmal auf, vor ihnen wegzulaufen. Zur Abwechslung tun Sie Ihr Bestes, um sie zu verarbeiten und versuchen Sie, sie in der Vergangenheit zu belassen, wo sie hingehören.

4. Erfahren Sie, was Sie auslöst

Der nächste Schritt beinhaltet auch viel Introspektion, Selbsthilfe und Selbsterkenntnis, denn dann lernst du deine Auslöser kennen.

Was muss passieren, damit Sie so werden, weil Sie Ihr narzisstisches Verhalten sicher nicht immer zeigen? Was lässt dich am meisten reagieren und was macht dich zu einer giftigen Person?

Einige narzisstische Menschen werden dadurch ausgelöst, dass Menschen ihnen „Nein“ sagen, und manche reagieren negativ, wenn sie sich bedroht oder eingeschüchtert fühlen oder wenn ihr Selbstvertrauen erschüttert ist, während andere Kritik nicht ertragen können.

Daher ist es Ihre Aufgabe, Ihrer Persönlichkeit auf den Grund zu gehen und zu sehen, was Sie am meisten beschäftigt. Auf diese Weise haben Sie ein besseres Verständnis für Ihre Aktionen und können sie besser kontrollieren.

Denken Sie daran, dass alle Menschen bestimmte Auslöser haben.

Der Unterschied zwischen dir und dem Rest der Welt besteht jedoch darin, dass du in dem Moment aufhörst, für dich selbst verantwortlich zu sein, sobald du „provoziert“ wirst, du dich komplett abschaltest und dein narzisstisches Selbst auf der Bühne erscheint.

5. Listen Sie Ihre narzisstischen Verhaltensweisen auf

Sobald Sie mit der Wurzel Ihres Problems und Ihren Auslösern fertig sind, fahren Sie fort und listen Sie die Arten von Verhaltensweisen auf, die Sie auch mit Narzissmus verbinden.

Manchmal sind Sie sich dieser Verhaltensweisen vielleicht nicht einmal bewusst, daher sollte Ihre Liste vielleicht die Dinge enthalten, auf die Ihre engsten Personen geachtet haben.

Wie reagieren Sie, wenn Sie ausgelöst werden?

Haben Sie einen Wutausbruch in dem Moment, in dem Ihnen jemand in Ihrer Umgebung nicht die erwartete Reaktion gibt, gehen Sie passiv-aggressiv auf ihn ein, betreiben Sie emotionale Manipulation oder ziehen Sie sich einfach emotional zurück und ignorieren Sie ihn?

Beobachten Sie sich ggf. eine gewisse Zeit, um das echte Ergebnis zu erhalten. Besorge dir ein Tagebuch, in dem du über bestimmte Situationen schreiben kannst – was dich zu deinem narzisstischen Verhalten führt und wie du reagierst.

6. Machen Sie einen Aktionsplan

Der nächste Schritt nach dem Tagebuchschreiben wäre, einen Plan zu machen. Du hast deine Fehler akzeptiert, du hast die volle Verantwortung dafür übernommen und jetzt ist es an der Zeit, etwas zu tun, damit sie nie wieder passieren.

Daher ist es Ihre Aufgabe, sich Ihre perfekte Reaktion und Reaktion auf eine bestimmte Situation vorzustellen.

Gehen Sie die Ereignisse durch, in denen Sie sich falsch verhalten haben, und fragen Sie sich, ob die Dinge verbessert werden könnten, ob es zu einem anderen Ergebnis hätte kommen können, wenn Sie anders gewesen wären, und ob es eine Möglichkeit gibt, gesunde Beziehungen zu Ihren Lieben aufzubauen.

Ich werde dich nicht anlügen – du wirst nicht über Nacht anfangen, dich ganz nett und perfekt zu benehmen. Das heißt ja nicht, dass man nicht von Zeit zu Zeit wütend oder traurig sein darf; das sind alles grundlegende menschliche Reaktionen.

Es wird Ihnen jedoch viel leichter fallen, Ihr narzisstisches Verhalten in die Hand zu nehmen, wenn Sie diesen Plan irgendwo im Hinterkopf haben. Vertrauen Sie mir – bevor Sie es wissen, werden Sie sich dabei ertappen, wie Sie danach handeln.

7. Arbeite an deinem geringen Selbstwertgefühl

Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass eines der Symptome einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung ein extrem zerbrechliches Ego ist.

Ja, du scheinst so von dir selbst zu sein und tust so, als hättest du dieses enorme Selbstwertgefühl und das bestmögliche Selbstbild, aber tatsächlich sieht die Wahrheit ganz anders aus.

Das Problem mit NPD ist, dass Ihr Selbstvertrauen von der Meinung anderer abhängt und Sie andere ausnutzen, um das Lob zu bekommen, das Sie dringend brauchen.

Das Streben nach Bestätigung ist eigentlich dein narzisstisches Angebot, etwas, ohne das du nicht funktionieren kannst.

Nun, wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie aufhören können, ein Narzisst zu sein, ist der beste Weg, an Ihrem geringen Selbstwertgefühl zu arbeiten.

Ich spreche hier jedoch über verschiedene Arten von Selbstwertgefühl – über solche, die nicht mit Ihrem Ego zusammenhängen. Es bedeutet, Ihr Selbstbild und Ihre Selbstwahrnehmung zu verbessern.

Es bedeutet, sich gut zu fühlen, ohne davon abhängig zu sein, was alle anderen zu sagen haben.

8. Werde dir deiner Handlungen bewusst

Andere Dinge, auf denen Sie neben Ihrem Selbstwertgefühl aufbauen können, sind definitiv Achtsamkeit und Selbstbewusstsein. Dies bedeutet, dass Sie sich Ihrer Handlungen und der Art und Weise, wie sie sich auf Sie und die anderen Menschen in Ihrer Umgebung auswirken, voll und ganz bewusst sind.

Solange Sie sich erinnern können, stellen Sie sich selbst an die erste Stelle; du warst egozentrisch und hast dich nur um deine eigenen Bedürfnisse gekümmert.

Aufgrund Ihres Selbstwertgefühls und Ihrer Neigung zu Größenwahn waren Sie nur über die Dinge besorgt, die einen direkten Einfluss auf Ihre Gefühle oder Ihr Ego haben, und Sie haben sich nie um die Konsequenzen gekümmert, die Ihr Verhalten auf andere haben könnte.

Nun, es ist an der Zeit, das zu ändern.

Versteh mich nicht falsch – ich sage nicht, dass du den Rest deines Lebens damit verbringen solltest, jede deiner Bewegungen zu überdenken, bevor du tatsächlich etwas dagegen tust, aber du musst auf jeden Fall nachdenklicher werden, wenn es um deine Handlungen und die Art und Weise geht, wie andere damit umgehen sie.

9. Finde einen Weg, dein narzisstisches Verhalten zu verzögern

Ich werde dich nicht anlügen – so sehr du es auch versuchst, du kannst nicht über Nacht zu deinem wahren Selbst werden.

Sie können eine Offenbarung haben, aber Sie werden am nächsten Morgen nicht aufwachen, nachdem Sie diese Schritt-für-Schritt-Anleitung gelesen haben, mit dem Geist und dem Herzen eines anderen in Ihrem gestrigen Körper.

Das heißt jedoch nicht, dass Sie keine Fortschritte machen sollten. In der Tat, machen Sie nur einen kleinen Schritt nach dem anderen und bevor Sie es wissen, werden Sie Ihr Ziel erreichen und selbst sehen, wie Sie aufhören können, ein Narzisst zu sein.

Daher gibt es diese großartige Übung, mit der Sie Ihre Reise beginnen können. Anstatt all deine narzisstischen Impulse auf magische Weise zu töten oder zu löschen, gib zumindest dein Bestes, um dein narzisstisches Verhalten zu verzögern.

Anstatt die ganze Zeit das Gesamtbild zu betrachten, konzentrieren Sie sich auf eine Situation nach der anderen.

Ihr Ziel ist es, sich in einem bestimmten Moment zu kontrollieren, ohne darüber nachzudenken, was passieren könnte, wenn Sie sich das nächste Mal in einer ähnlichen Situation befinden.

Wann immer Sie einen Wutausbruch oder eine emotionale Erpressungsepisode spüren, versuchen Sie, einige Sekunden lang langsam ein- und auszuatmen und versuchen Sie, bis zehn zu zählen, bevor Sie etwas sagen oder weitere Atemzüge machen.

Auf diese Weise können Sie Ihren Körper, Geist und Ihr Herz beruhigen und mehr für sich selbst verantwortlich sein.

10. Üben Sie Empathie und Freundlichkeit

Alle Menschen, die an dieser Störung leiden, haben eine narzisstische Eigenschaft – sie leiden an einem Mangel an Empathie und es fällt ihnen schwer, mit anderen zu sympathisieren.

Sie denken, dass sie die einzigen sind, die auf dieser Welt wichtig sind, und sie berücksichtigen selten die Gefühle oder Ansichten anderer Menschen und kümmern sich auch nicht um die Bedürfnisse anderer.

Wenn du dich damit identifizieren kannst, fragst du dich wahrscheinlich, wie du aufhören kannst, ein verdeckter Narzisst zu sein.

Nun, das muss sich so oder so ändern. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Empathie, wie die meisten anderen Dinge, geübt werden kann.

Versuchen Sie von nun an jedes Mal, bevor Sie auf eine bestimmte Sache reagieren, darüber nachzudenken, wie sich der Empfänger Ihrer Worte und Handlungen fühlen könnte.

Es spielt keine Rolle, ob Sie Ihr toxisches Verhalten zeigen oder nett sein wollen – versetzen Sie sich einfach in ihre Lage und sehen Sie, ob Sie von jemandem so behandelt werden möchten oder nicht.

Wenn dir das mitten in deiner Episode nicht gelingt, überdenke die ganze Situation, sobald du dich beruhigt hast, und versuche, eine Meile in den Schuhen deines narzisstischen Missbrauchs zu laufen. Es ist nicht angenehm, oder jetzt?

Nun, du bist der einzige, der es beenden kann.

Ein wichtiger Schritt, um diesem Mangel an Empathie ein Ende zu setzen, ist Freundlichkeit. Anstatt nur die negativen Emotionen anderer Menschen wahrzunehmen, konzentriere dich auch auf die guten.

Sei zur Abwechslung mal nett zu jemand anderem, ohne eine Gegenleistung zu erwarten und ohne dass es Teil deines hinterhältigen Plans ist, den du noch enthüllen musst.

Versuchen Sie herauszufinden, wie sich diese Menschen, die Sie behandelt haben, wohlfühlen und konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie der Grund für das Lächeln von jemandem sind.

11. Hör auf, andere niederzumachen

Ein weiteres Symptom von Narzissmus ist die Grandiosität, das Gefühl der Überlegenheit und die Selbstherrlichkeit gegenüber jedem um dich herum – deinen Kollegen, besten Freunden und engsten Familienmitgliedern.

Ein narzisstisches Merkmal besteht darin, dieses Anspruchsgefühl zu haben und zu denken, dass man über allen anderen steht, was oft zu narzisstischem Missbrauch führt.

Tatsächlich kommt dein Gefühl der Selbstliebe daher, dass du andere ausnutzst und deine Lieben benutzt, um dir Komplimente zu machen und dir das Gefühl zu geben, dass sie unter dir sind.

Erraten Sie, was? Sie sind nicht!

Selbst wenn du mit jemandem nicht einverstanden bist, macht dich das nicht klüger oder klüger.

Selbst wenn Sie besser aussehen oder mehr Geld verdienen, sollten Sie dieses Anspruchsgefühl nicht haben und sich auch nicht als Privilegierter fühlen.

Erinnerst du dich, dass wir über Empathie gesprochen haben?

Nun, wenn du das nächste Mal versuchst, das Selbstbewusstsein von jemandem zu ruinieren, um deine narzisstische Versorgung zu bekommen oder das Gefühl hast, dass dein Überlegenheitsgefühl die Oberhand gewinnt, warte eine Sekunde und frage dich, wie sich die Opfer deines narzisstischen Missbrauchs fühlen.

12. Bitte um professionelle Hilfe

Während Sie herausfinden, wie Sie aufhören können, ein Narzisst zu sein, sind Sie davon überzeugt, dass Ihre Lieben, einschließlich Ihrer engsten Freunde, Kollegen und Familienmitglieder, die Hilfe sind, die Sie in diesem Selbstheilungsprozess benötigen.

Auch wenn die Suche nach Unterstützung ein großer Schritt in Richtung Ihrer Genesung ist, benötigen Sie manchmal professionelle Hilfe bei diesem Problem – und das ist nichts, wofür Sie sich schämen sollten.

Es gibt Psychiater mit einem Doktortitel zu diesen und ähnlichen Themen, so dass sie ohne Zweifel wissen, wie sie dir bei deinem Problem richtig helfen können.

Mach dir keine Sorgen – niemand wird dich da verurteilen, aber niemand kann dir die Drecksarbeit abnehmen.

Stattdessen zeigen sie dir einfach den Weg, führen deinen Kopf durch diesen Tunnel bis zum Licht und geben dir vor allem die Antwort auf die Frage: „Wie kann man aufhören, ein Narzisst zu sein?“