Haben Sie keine Angst vor Ihrem Schatten – Kommen Sie Ihrem Partner näher | mteleben.com

Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben

“Ah, er hat Angst vor seinem eigenen Schatten.” Sicherlich haben Sie den Ausdruck gehört, der oft abfällig verwendet wird, um eine ängstliche Person zu beschreiben oder von einem Tyrannen zu quälen.

Eigentlich haben wir alle Angst vor unserem Schatten, wenn wir mit „Schatten“ jene Aspekte von uns meinen, die wir nicht nur von anderen, sondern oft auch von unserem eigenen Bewusstsein fernhalten.

Natürlich gibt es individuelle Unterschiede darin, wie sehr wir uns verstecken oder wie sehr wir uns bemühen, nur das zu erkennen und zu zeigen, was wir für akzeptabel halten.

Nichtsdestotrotz haben wir alle Aspekte des Selbst, die wir nicht annehmen möchten. Ein Geheimnis, um eine lebenswichtige Ehe aufrechtzuerhalten, besteht darin, die Arbeit zu tun, um Ihren Schatten zu identifizieren, zu umarmen und auszudrücken.

Ihre Schatten Ihrem Partner offenlegen

Stellen Sie sich die folgende Interaktion vor. Auf dem Heimweg von einer Party sagt Jane: „Ich konnte nicht glauben, wie du Sally angetan hast. Du konntest dich anscheinend nicht von ihr fernhalten. Was zum Teufel gibt?”

Joe beginnt zu leugnen, dass er etwas Unangemessenes getan hat; dann pausiert. Nach einem Moment der Stille atmet er tief ein und sagt: „Du hast Recht, das hatte ich. Ich bin sauer auf dich, seit du gestern Abend eingeschlafen bist, bevor ich aus der Dusche kam. Du wusstest, dass ich verliebt war. Es hat mir wehgetan, dass du bei so einem Sex die Tür schließt.

Ich wollte dich bestrafen, also habe ich mich so verhalten, wie ich es mit Sally getan habe. So möchte ich mich nicht ausdrücken und es tut mir leid.

Das nächste Mal erzähle ich dir, wie ich mich ohne das Drama fühle.“ Können Sie sich diesen Dialog vorstellen?

Es braucht viel, um die Wahrheit zu sagen

Es braucht Mut, Selbstbewusstsein und Mitgefühl, um anzuerkennen, dass wir rachsüchtig, rachsüchtig, gierig oder eifersüchtig sein können. Sich dies nackt zu offenbaren, ist für die meisten von uns nicht leicht.

Die Wahrheit zu sagen, die dich nicht gut widerspiegelt

Schauen wir uns nun ein weiteres Beispiel an, das das gleiche Szenario wie oben verwendet. Stellen Sie sich vor, Jane antwortet Joe: „Weißt du, wenn ich unter meiner Wut fühle, hatte ich Angst. Ich fühlte mich wirklich bedroht, dich mit Sally zu sehen. Es ist mir so wichtig zu wissen, dass ich auf dich zählen kann, dass meine Gefühle dir wichtig sind und dass du mich niemals absichtlich verletzen willst.“

Stellen Sie sich diese Worte vor, die direkt aus dem zarten Herzen von Jane kommen, ohne ein Jota an Groll, Sarkasmus oder Kritik.

Wie würden Sie auf beiden Seiten reagieren?

Umarmen unsere Schatten

Wir sehen uns nicht gerne in einem weniger als wunderbaren Licht – es kann schmerzhaft sein. Aber ich habe festgestellt, dass es im Laufe vieler Jahre in Beziehungen so viel Zeit und Energie wert ist, in die Erforschung und das Kennenlernen dieser Schattenaspekte zu investieren, die sich in Spalten der Scham und des Urteils verstecken.

In den obigen Beispielen war Joe bereit, seine Rachsucht zu akzeptieren, und sowohl er als auch Jane nahmen ihre Verletzlichkeit an – normalerweise Schattenaspekte des Selbst.

Die Fähigkeit, sich zu engagieren, hält Ihre Beziehung am Laufen

Meine Frau und ich sind seit 33 Jahren zusammen und es ist unsere wachsende Fähigkeit, uns in dieser Tiefe zu engagieren, die unsere Ehe wachsen und gedeihen lässt. Mit Mitte siebzig verbindet uns nicht nur eine tiefe Freundschaft, sondern auch eine befriedigende sexuelle Beziehung.

Emotionale und sexuelle Intimität, Freundschaft, Kameradschaft und ein wachsendes Gefühl der gegenseitigen Entdeckung sind in einer langfristigen Ehe mehr als nur möglich.

Sie sind erreichbar. Dies ist erforderlich.

Erstens, glauben Sie in unserem Herzen, dass es möglich ist. Zweitens: Entscheiden Sie, dass wir es wirklich wollen und bereit sind, alles Notwendige zu tun, um dorthin zu gelangen.

Intimität mit sich selbst aufbauen

Wir müssen intimer mit uns selbst werden. Je mehr wir uns mit uns selbst verbinden können, desto mehr können wir entdecken, dass wir die Fähigkeit haben, stark, verletzlich, sinnlich, intelligent, mitfühlend, erotisch, spirituell und tugendhaft zu sein. Diese Fähigkeiten können durch Praktiken unterschiedlicher Art erweitert werden.

Google “somatische Praktiken” und du wirst eine Fülle von Möglichkeiten sehen, die dir helfen, dir selbst näher, intimer und verbundener zu werden.

Gute Tiefenpsychotherapien, die sich auf die Heilung von Bindungswunden und die Erweiterung des Bewusstseins konzentrieren, anstatt „Ihre sogenannten psychischen Störungen zu beheben“, sind eine weitere großartige Quelle der Selbsterkenntnis. Meditation und andere spirituelle Praktiken sind eine weitere.

Verbinde dich mit deinem Partner

Im zweiten Schritt besteht die wesentliche Übung darin, unsere Fähigkeit zu verbessern, mit einem anderen Menschen zusammen zu sein und gleichzeitig mit uns selbst verbunden zu bleiben. Dies mag wie ein „Spaziergang und Kaugummi kauen“-Vorschlag klingen, und obwohl es konzeptionell recht einfach ist, ist es alles andere als einfach.

Es geht so. Sie essen mit einem Freund zu Mittag, der jetzt das Gespräch führt. Sie sind interessiert und hören aufmerksam zu. Erst jetzt achten Sie auch genau auf Ihre eigenen Körperempfindungen, Gefühlstöne, Reaktionen und alles andere, was Sie sonst noch wahrnehmen.

Achte dabei weiterhin genau auf deinen Freund. Mit anderen Worten, Sie üben, sich des „Feldes“ bewusst zu sein, das sich selbst und andere einschließt.

Probieren Sie verschiedene Therapien aus

Gute Beziehungstherapien wie die Emotionsfokussierte Paartherapie sind eine großartige Ressource, um Ihnen zu helfen, mit sich selbst und Ihrem Partner zusammen zu sein und zu lernen, die tieferen Ebenen der Gefühle und Bedürfnisse wie in den obigen Beispielen zu kommunizieren.