8 wichtige Tipps zur Kommunikation und Verbindung mit Ihrem Partner|Marriage.com

Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben

Alle Paare scheinen dasselbe von ihren intimen Beziehungen zu wollen. Sie wollen inspiriert, verbunden und begeistert sein, zusammen zu sein. Die meisten wissen, dass es nicht ausreicht, „verliebt“ zu sein. Es braucht gute Gewohnheiten und eine bewusste Verpflichtung, sie zu praktizieren.

Wenn Menschen zu einem Ehetherapeuten kommen, fühlen sie sich häufig getrennt und einsam. Sie fragen sich, wo die Liebe geblieben ist oder ob sie nicht einfach die falsche Person zum Lieben ausgewählt haben. Sie können in einem scheinbar endlosen Kreislauf von Streiten und Schuldzuweisungen gefangen sein.

Die gute Nachricht ist, dass es in der heutigen Welt viele Ressourcen für Paare gibt, die ihre Beziehung ändern möchten. Es gibt unzählige Artikel, Bücher, Workshops und Blogs von ausgebildeten Experten im Bereich Liebe und Ehe. Junge Paare kommen in die voreheliche Therapie, bevor Probleme auftreten, in der Hoffnung, auf einer soliden Basis durchzustarten. Trotz all dieser Ratschläge liegt die Scheidungsrate immer noch bei etwa 50% und die Ehe ist immer noch eine schwierige Beziehung.

Ich habe jahrelange Erfahrung in der Arbeit mit Paaren gesammelt und jede Menge Recherchen zu diesen 8 wesentlichen Tipps und Ratschlägen für eine gesunde Beziehung zusammengefasst. Wenn Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, diese konsequent umzusetzen, sollten Sie sich ein Coaching von einem Therapeuten mit fortgeschrittener Zertifizierung in Paararbeit holen.

1. Kommunizieren Sie direkt darüber, was Ihnen das Gefühl gibt, geliebt und umsorgt zu werden

Obwohl dies offensichtlich klingen mag, ist es überraschend, wie viele Menschen sich danach sehnen, dass ihre Partner „Gedankenleser“ sind. Manche sagen sogar, dass sie nur wissen würden, wonach sie suchen, wenn ihr Partner sie wirklich liebt. Meiner Erfahrung nach neigen wir dazu, Liebe so zu geben, wie wir hoffen, sie zu empfangen. Dies ist nicht unbedingt das, wonach unser Ehepartner sucht. Sprich darüber, wie Liebe für dich aussieht und sei konkret. Dies ist ein wichtiger Kommunikationstipp.

2. Konflikt früher als später lösen

Konflikte zu vermeiden führt nicht dazu, dass sie verschwinden. Wenn Sie es nicht lösen, eitert es und wird zu Groll. Machen Sie es sich zur Aufgabe, sich von schlechten Kommunikationsgewohnheiten wie Nichtzuhören, Abschalten, Beschwichtigen, Kritisieren und Argumentieren zu befreien. Das Erlernen besserer Werkzeuge ist die Arbeit einer langfristigen Beziehung und jedes bisschen Zeit und Mühe wert.

3. Lernen Sie sich besser kennen

Wenn wir uns zum ersten Mal verlieben, haben wir eine angeborene Neugier auf den anderen. Zu denken, dass Sie alles über Ihren Partner wissen, unterdrückt Ihre Neugier und tötet die Beziehung. Fördern Sie während der gesamten Beziehung den Wunsch, mehr und mehr über Ihren Partner zu erfahren, um die Beziehung spannend zu halten.

4. Betonen Sie das Positive

Sich darauf zu konzentrieren, was nicht stimmt oder was Sie von Ihrem Partner nicht bekommen, führt zu Kritik und Abwehr. In der oft zitierten Forschung von John Gottman, PhD, wissen wir, dass es fünf positive Interaktionen braucht, um nur eine negative in einer intimen Beziehung rückgängig zu machen. Konzentrieren Sie sich auf die Stärken Ihres Partners und drücken Sie oft Dankbarkeit aus.

5. Hör gut zu

Hören Sie mit den Augen, strecken Sie die Hand aus und berühren Sie, verleihen Sie Ihrem Partner Ihre volle Präsenz. Nichts baut eine bessere Verbindung auf, als zu wissen, dass der andere wirklich interessiert ist. Oft hören wir gerade lange genug zu, um zu wissen, wie wir reagieren oder wo wir unterbrechen sollen. Konzentrieren Sie sich darauf, die Nuancen der Sprache und Überzeugungen Ihres Partners zu verstehen. Lerne diese drei kraftvollen Worte: „Erzähl mir mehr“.

Wann haben Sie sich das letzte Mal, wenn überhaupt, hingesetzt und über Ihre höchsten Ziele für Ihre Beziehung gesprochen? Davon zu träumen, was möglich ist, ist eine schöne Art, zusammenzuarbeiten, um Ihre Beziehung auf den besten Weg zu bringen. Wenn Sie Ihre höchste Mission angeben, können Sie sich darauf konzentrieren, anstatt auf die täglichen Scharmützel, die im Weg stehen.

7. Erforsche sexuelle Erwartungen

Oft passiert guter Sex nicht „einfach“. Es erfordert eine gute Kommunikation und das Teilen der Erwartungen. Wenn Paare sich in den frühen Phasen der Beziehung befinden, produziert ihr Gehirn große Dosen bestimmter Chemikalien und Hormone, die den Sex häufig und leidenschaftlich machen. Die Fülle eines solchen Hormons, Vasopressin, erzeugt große sexuelle Erregung und Anziehungskraft. Wenn es nachlässt, müssen Paare über ihre sexuellen Erwartungen und Wünsche sprechen und bedeutungsvolle sexuelle Begegnungen schaffen.

8. Erkenne die Auswirkungen deiner Vergangenheit an

Unser Gehirn ist auf das Überleben ausgelegt. Eine der Möglichkeiten, wie wir vor Verletzungen geschützt werden, besteht darin, uns an alles zu erinnern, was uns jemals zuvor verletzt hat. Wenn unser Partner eine dieser Erinnerungen auslöst, reagieren wir aus dem limbischen Teil unseres Gehirns, in dem es keine Unterscheidung zwischen Vergangenheit und Gegenwart gibt. Um uns selbst und unsere Partner wirklich zu verstehen, müssen wir bereit sein, die Art und Weise anzuerkennen, wie unsere Vergangenheit unsere Emotionen und unser Verhalten beeinflusst.