36 wichtige Fragen zur Selbstreflexion, um die Selbstbeobachtung zu unterstützen

Last Updated on 27/09/2021 by MTE Leben

Gibt es einen besseren Zeitpunkt, um sich einen Moment der Selbstreflexion zu nehmen, als jetzt?

So viele von uns verfangen sich in sozialen Medien, Fernsehsendungen, Nachrichten, was unsere Partner/Freunde/Familie treiben, dass wir es oft versäumen, uns selbst zu überprüfen.

Obwohl wir unser einziger allgegenwärtiger Begleiter sind, übersehen wir oft die ernsteren Dinge, die wir in Betracht ziehen sollten, weil alles einfach normal oder zur Routine wird.

Wir wischen bestimmte wiederkehrende Gedanken beiseite oder spielen bestimmte Gefühle herunter und vernachlässigen es, uns darauf zu konzentrieren, wie es uns tatsächlich geht.

Es ist soweit!

Kein Aufschieben mehr!

Lassen Sie uns direkt in einige Fragen zur Selbstreflexion einsteigen und tiefer gehen …

(PS: Stift und Papier könnten sich als nützlich erweisen, um Ihre Antworten zum späteren Nachschlagen aufzuschreiben.)

6 Fragen zur Selbstreflexion über Ihre Gedanken und Gefühle.

1. Was hilft dir, dich glücklich zu fühlen?

Was macht dich eigentlich glücklich? Einige von uns antworten vielleicht automatisch mit „Essen“ oder „Sex“ – aber graben Sie tiefer.

Wann fühlen Sie sich eigentlich zufrieden oder freudig – oder idealerweise eine Mischung aus beidem?

Denken Sie über den Tellerrand hinaus, da Sie dies derzeit möglicherweise nicht sehr oft tun.

Einige von uns lieben die Dinge, die wir nur im Urlaub tun können, wie Surfen, daher ist die Antwort möglicherweise nicht sofort offensichtlich.

Nehmen Sie sich Zeit, tief in Ihren Geist einzutauchen und zu sehen, was Ihre Seele entzündet.

2. Wie kannst du mehr Zeit damit verbringen, Dinge zu tun, die du liebst?

Jetzt, wo du herausgefunden hast, was dir wirklich gut tut, wie kannst du mehr Zeit damit verbringen?

Gibt es eine Möglichkeit, uns mehr Zeit am Tag für sie zu nehmen oder andere Dinge zu priorisieren, die Ihre Zeit in Anspruch nehmen?

Wenn Sie sich für etwas entschieden haben, das Sie normalerweise im Urlaub tun, denken Sie darüber nach, wie Sie dies öfter in Ihr Leben integrieren können.

Zurück zum Surf-Beispiel: Vielleicht gibt es in Ihrer Nähe einen Indoor-Surfspot oder einen Club, dem Sie beitreten können, der jeden Monat Ausflüge zu einem nahe gelegenen Strand organisiert.

3. Bei wem in deinem Leben fühlst du dich gut?

Versuchen Sie auch hier zu vermeiden, schnell mit der ersten Person zu antworten, die Ihnen in den Sinn kommt! Manchmal sind die besten Dinge nicht die offensichtlichsten Dinge.

Es ist vielleicht nicht jemand, den Sie jeden Tag sehen, aber es könnte ein entfernter Verwandter sein, mit dem Sie in Kontakt bleiben und dessen Nachrichten Sie immer aufheitern.

Es könnte ein Freund sein, von dem Sie abgewichen sind – dies ist Ihre Erinnerung, sich wieder mit Ihnen in Verbindung zu setzen und diese Verbindung neu zu entdecken!

4. Wer raubt dir deine Energie – und warum verbringst du immer noch Zeit mit ihnen?

Die Beantwortung dieser Frage ist möglicherweise etwas umständlich, und es könnte Ihnen unangenehm sein, auf diese Weise über Menschen zu denken.

Denke daran, dass es völlig normal ist, dass manche Freundschaften irgendwann schwieriger sind als sonst – jeder durchläuft Phasen und diese Phasen passen nicht immer gut zusammen!

Denken Sie darüber nach, wie Sie sich ein wenig von Menschen zurückziehen können, die Sie auslaugen. Es geht nicht darum, ihre Gefühle zu verletzen oder unhöflich zu sein; Es geht darum, Prioritäten zu setzen und Grenzen zu setzen.

Sie müssen diese Person nicht aus Ihrem Leben streichen, aber Sie können damit beginnen, Ihre Beziehung zu ihr zu „steuern“, damit sie insgesamt gesünder ist – für Sie beide.

5. Was schätzt du an dir am meisten?

Denken Sie an die Teile Ihres Körpers, Ihres Gehirns, Ihrer Persönlichkeit, die Sie am meisten mögen. Wo halten Sie Wert?

Liebst du es, wie schlau du bist, oder denkst du, dass du wirklich witzig und lustig bist?

Vielleicht gefällt dir dein Aussehen und du hast viel Zeit und Energie damit verbracht, zu trainieren oder Masse aufzubauen?

Wir vergessen oft, uns selbst zu schätzen, weil wir so daran gewöhnt sind, wir selbst zu sein.

Nehmen Sie sich eine Auszeit, um nett zu sich selbst zu sein und erinnern Sie sich daran, was Sie so großartig macht.

6. Wenn es keine Grenzen gäbe, was würdest du an dir ändern? Auch mit Grenzen, kannst du das?

Dies sollte sich nicht auf etwas Negatives konzentrieren wie “Ich wünschte, ich könnte hübscher/sexier/schlauer/lustiger sein.”

Denken Sie stattdessen darüber nach, was Sie erreichen möchten und wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie es erreichen.

Es geht darum, als Person zu wachsen und Aspekte von dir selbst zu verbessern, von denen du weißt, dass sie etwas Arbeit gebrauchen könnten.

Vielleicht würden Sie Ihre Arbeitsmoral ändern, damit Sie Ihr eigenes Geschäft eröffnen können.

Vielleicht möchten Sie selbstbewusster sein, damit Sie sich verabreden und einen Partner finden können.

Denken Sie jetzt an die Hindernisse, von denen Sie glauben, dass sie diesen Veränderungen im Weg stehen – vielleicht haben Sie nicht genug Zeit, um so viel zu arbeiten, wie Sie möchten, oder vielleicht haben Sie einen Freund, der Ihnen ein schlechtes Gewissen macht und das Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigt .

Wie können Sie diese Hindernisse überwinden und diese Veränderungen erreichen?

Wachen Sie ein bisschen früher auf, arbeiten Sie einen Tag in der Woche das Mittagessen durch, sagen Sie manchmal nein zu Getränken nach der Arbeit und konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Projekt.

Begrenzen Sie Ihre Zeit mit einem giftigen Freund, tun Sie Dinge, die Ihnen das Gefühl geben, fähig und selbstbewusst zu sein, sprechen Sie mit Ihren Lieben über die Stärkung Ihres Selbstwertgefühls.

Dann sehen Sie, was passiert…

6 Fragen zur Selbstreflexion über Ihre Zukunft und Träume.

7. Wo siehst du dich in 3 Jahren?

Dieser ist unkompliziert und einfach zu machen, also gehen Sie tiefer.

Gehen Sie über 'einen guten Job und eine großartige Beziehung' hinaus.

Wie sieht es aus; fühlen wie? Wie verbringst du deine Tage, wo bist du und mit wem bist du?

Je stärker die Visualisierung, desto erfolgreicher die Manifestation.

8. Wo siehst du dich in 3 Monaten?

Das gleiche wie oben, gehen Sie etwas tiefer! Außerdem – was können Sie in diesen 3 Monaten tun, um Ihre 3-Jahresziele zu erreichen?

9. Wer oder was hält dich zurück?

Spoiler-Alarm – Sie könnten es sein! Möglicherweise blockieren Sie sich unbewusst, bestimmte Dinge zu erreichen, was völlig normal, aber nicht sehr hilfreich ist.

Überlegen Sie gut, was Sie als Hindernisse für den Erfolg betrachten – und überlegen Sie sich dann, was die tatsächlichen Hindernisse sind.

Sie müssen ganz anders sein…

10. Wie können Sie diesen Einschränkungen begegnen?

Sie denken vielleicht, Sie brauchen Geld; Was Sie eigentlich brauchen, ist, zur Bank zu gehen und einen Kredit zu beantragen, mit dem Sparen zu beginnen, einen Online-Kurs über Budgetierung und Unternehmensgründung zu finden.

Die Hindernisse sind möglicherweise nicht das, was Sie ursprünglich dachten…

11. Wie denkst du über morgen?

Wieder ganz einfach! Wenn du daran denkst, morgen aufzustehen, wie fühlst du dich?

Nervös, ängstlich, aufgeregt, bereit?

Wie können Sie bei Bedarf zu einer positiveren Denkweise übergehen? Wie können Sie sich heute Abend vorbereiten, um sicherzustellen, dass morgen so gut wie möglich läuft?

Bereiten Sie Ihre Sachen vor, machen Sie sich Overnight Oats, damit Ihr Frühstück fertig ist, sobald Sie aufstehen, nehmen Sie sich Zeit für Yoga vor der Arbeit.

Wie können Sie sich selbst helfen, morgen das Beste zu haben – jeden Tag?

12. Wie sieht Ihr Notfallplan aus?

Ob Sie einen Notfallplan haben oder nicht, sagt bereits viel über Sie aus und ist an sich schon zu bedenken.

Sind Sie ein Sparer? Planen Sie aus Angst oder Aufregung – bauen Sie einen unterirdischen Bunker, weil Sie Angst vor dem 3. Weltkrieg haben, oder planen Sie, die Welt zu bereisen und zu erkunden?

Was sagt das über dich aus und bist du damit zufrieden?

6 Fragen zur Selbstreflexion über deine Beziehungen und Freundschaften.

13 . Bist du mit deinem Beziehungsstatus zufrieden?

Wie denkst du über deinen aktuellen Status?

Vielleicht denkst du sofort an einen Ex und regst dich auf. Vielleicht freuen Sie sich über die Aussicht auf einen neuen Partner. Vielleicht bist du in deiner Beziehung sehr zufrieden.

Was auch immer es ist, denken Sie daran, wie glücklich Sie sind…

14. Wenn nicht, wie können Sie die Probleme angehen, mit denen Sie konfrontiert sind?

Dies ist schwieriger, aber es lohnt sich auf jeden Fall, darüber nachzudenken. Wenn du beziehungstechnisch nicht glücklich bist, wie kannst du das ändern?

Vielleicht möchten Sie in einer Beziehung sein und müssen über Dating-Apps, Speed-Dating oder einen Freund nachdenken, der Sie mit seinem Freund verbindet.

Vielleicht müssen Sie Ihre Beziehung beenden, oder vielleicht müssen Sie Ihrem Partner Ihre Gefühle mitteilen und eine schwierige Phase durchstehen – zusammen.

15. Wie können Sie ein besserer Partner werden?

Hier geht es nicht darum, selbstkritisch zu sein, und es ist nicht beabsichtigt, Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen.

Stattdessen geht es darum zu überlegen, wie Sie kommunizieren, wie Sie mit Ihren Erwartungen umgehen, was Ihre Standards sind, wie Sie Ihre Unabhängigkeit bewahren und gleichzeitig mit anderen verschmelzen können.

Egal, ob Sie alleinstehend oder mit jemandem zusammen sind, überlegen Sie, wie Sie mehr bieten und der beste Partner sein können, der Sie sein können.

16. Welche Freunde kennen dich am besten?

Die meisten von uns verhalten sich etwas anders, je nachdem, mit wem wir Zeit verbringen. Das ist normal, aber es lässt dich denken – mit wem bist du am authentischsten?

Wie kannst du mehr Zeit mit ihnen verbringen und was macht dich so wohl damit?

Ist es, wie lange du sie kennst oder wie ähnlich sie dir sind?

Wie kannst du in deinen anderen Freundschaften mehr „du“ sein – und willst du das?

17. Musst du jemandem vergeben?

Dies ist eine schwierige Aufgabe, also gehen Sie schonend mit sich um. Es könnte einige negative Gefühle oder traurige Erinnerungen hervorrufen.

Denke an Menschen, die dich verärgert haben und erwäge, ihnen zu vergeben.

Manchmal vergraben wir uns so in unserer Wut, dass wir vergessen, den Kopf hochzuheben, uns umzusehen und zu erkennen, dass dieses Gefühl jetzt stagniert; unnötig.

Es liegt in der Natur des Menschen, sich an dem Gefühl zu klammern, „falsch“ zu sein, und es kann viel Groll hegen.

Denke darüber nach, was du loslassen kannst – und wen du von seinen Schuldgefühlen befreien kannst.

18. Wer muss dir verzeihen?

Auch hier kann es schwierig sein, bestimmte Gefühle anzuerkennen, insbesondere wenn wir uns schuldig oder wütend fühlen über Dinge, die passiert sind.

Hast du etwas getan, von dem du denkst, dass dir vergeben werden sollte?

Was hast du aus dieser Erfahrung gelernt – und warum hast du es verdient, dass dir vergeben wird?

Wie können Sie beweisen, dass Sie eine zweite Chance verdienen?

6 Fragen zur Selbstreflexion zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden.

19. Wie fühlst du dich in dir?

Überlegen Sie, wie Sie sich jetzt tatsächlich fühlen. Gibt es ein Unbehagen, sei es psychisch oder physisch? Wie können Sie das erleichtern?

Vielleicht schreibst du deine Sorgen auf und bringst sie aus deinem Kopf auf ein Blatt Papier.

Vielleicht kannst du verspannte Muskeln dehnen oder ein heißes Bad nehmen.

Können Sie sich diese Dinge zur Gewohnheit machen, um unnötiges Unbehagen zu vermeiden?

20. Welche Schritte können Sie unternehmen, um sich gesünder zu fühlen?

Definieren Sie, was „Gesundheit“ für Sie bedeutet – wie sieht es aus?

Haben Sie Lust, mehr oder weniger Sport zu treiben? Vielleicht möchten Sie die zugrunde liegende Angst, die Sie in letzter Zeit verspürt haben, angehen.

Wie können Sie Ihr gesündestes Selbst sein – und warum sollten Sie sich die Mühe machen, es zu werden?

21. Wie denkst du darüber, um Hilfe zu bitten?

Haben Sie sich jemals aus Scham, Zeitmangel oder Selbstvertrauen daran gehindert, Hilfe zu suchen?

Würde es sich diesmal anders anfühlen?

Sie können online auf kostenlose Unterstützung bei der psychischen Gesundheit zugreifen, kostenlose Beratungsgespräche stehen zur Verfügung, Hausärzte können Telefon- / Videoanrufe tätigen, wenn Sie sich Sorgen wegen eines persönlichen Besuchs machen, Sie können alles aufschreiben, worüber Sie sich Sorgen machen, und es einem Fachmann übergeben, damit Sie Sie müssen es nicht vokalisieren oder sich an alles erinnern.

Wie kannst du dir helfen lassen?

22. Ist Ihnen Ihre Gesundheit wichtig?

Halten Sie Ihre Gesundheit für selbstverständlich? Viele von uns tun. Wie kann man gesund feiern – und warum sollte man das?

Denken Sie daran, wie viel Glück Sie in jeder Situation haben, auch wenn es eine Weile dauert, diese Dankbarkeit zu finden.

23. Wie kannst du deinen Körper mehr bewegen?

Was fühlt sich gut an? Was ist realistisch für Ihren Lebensstil?

Verpflichte dich nicht zu einem Lauf um 5 Uhr morgens, wenn du weißt, dass du nicht aufstehen wirst. Laden Sie Ihren Körper stattdessen zu einem Online-Yoga-Kurs um 19 Uhr ein, mit der Option, ihn zu verschieben, wenn Sie beschäftigt sind.

Zwinge dich nicht selbst, sondern ermutige deinen Körper, sich mehr zu bewegen und Dinge zu finden, die er liebt.

24. Wie respektieren Sie Ihre Gesundheit?

Wie ehren Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden? Wie machen Sie das Beste aus Ihren Fähigkeiten? Ihre Mobilität?

Wie können Sie das mehr tun? An wen können Sie diese Botschaft weitergeben und warum ist dies wichtig?

6 Fragen zur Selbstreflexion über das Leben im Allgemeinen.

25 . Wie denkst du über Altern und Tod?

Wir alle werden älter und schließlich verlassen wir alle diese Existenzebene. Für wo, Niemand weiß es sicher. Sich dieser Realität zu stellen und mit ihr umzugehen kann dir helfen, dein Leben ohne die nagende Gegenwart des Todes zu leben.

Wie denkst du über das Älterwerden – die körperlichen und geistigen Veränderungen, die stattfinden und das langsame Ende deines Tages?

Was können Sie tun, um besser mit der Realität zurechtzukommen, mit der wir alle konfrontiert sind?

26. Was würden Sie in dieser Phase Ihres Lebens gerne priorisieren?

Wir durchlaufen viele Phasen in unserem Leben – in welcher befinden Sie sich gerade?

Wenn du betrachtest, wo du bist, welche Dinge stellst du zuerst? Oder besser gesagt, welche Dinge würden Sie gerne an erster Stelle setzen?

Ihre Gesundheit? Deine Familie? Deine Freunde? Reisen? Karriere? Finanzielle Sicherheit?

Sich hinzusetzen und tatsächlich zu entscheiden, was Ihnen gerade wirklich wichtig ist, kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, wohin Sie Ihre Energie stecken sollen.

27. Findest du einen Sinn in deinem Leben?

Sinn und Zweck – man kann sie nicht sehen oder anfassen, aber wir alle sehnen uns nach mehr davon in unserem Leben.

Sind sie in Ihrem Leben präsent? Was ist die Quelle? Könntest du mehr davon machen?

Wenn sie nicht anwesend sind, was können Sie tun, um sie zu finden? Welche Lehren könnten Sie befolgen oder lernen? An welchen Aktivitäten könnten Sie teilnehmen?

Könnten Sie sich freiwillig melden? Könnten Sie sich einer selbstlosen Aufgabe widmen, die auf andere Weise hilft? Könnten Sie lernen, alles zu schätzen, was Sie bereits im Leben haben?

28. Wie gehst du mit den Belastungen des Lebens um?

Stress ist etwas, dem sich jeder in seinem Leben stellen muss. Es wird Zeiten geben, in denen die Dinge sowohl mental als auch emotional schwierig sind.

In der Lage zu sein, auf gesunde und effektive Weise mit diesem Stress umzugehen, kann verhindern, dass er sich bis zu einem Punkt aufbaut, an dem Sie ausbrennen oder zusammenbrechen.

Welche Bewältigungsmechanismen haben Sie? Sind sie gesund oder ungesund? Was könnten Sie tun, um Ihren Stress besser zu bewältigen?

29. Was vermeidest du in deinem Leben?

Gibt es Dinge in Ihrem Leben, die Sie ignorieren oder vermeiden? Steckst du deinen Kopf in den Sand und hoffst, dass diese Dinge von selbst verschwinden?

Es tut mir leid, es Ihnen zu sagen, aber dieser Ansatz endet selten gut.

Wir müssen uns den Dingen stellen, denen wir uns vielleicht nicht stellen wollen. Wir müssen die Maßnahmen ergreifen, die wir möglicherweise nicht ergreifen möchten. Nur so kommen wir voran und wachsen in unserem Leben und in uns selbst.

Welche Dinge könnten Sie in den nächsten 7 Tagen tun, die Sie schon eine Weile aufgeschoben haben?

30. Fühlst du dich auf dem richtigen Weg im Leben?

Die Sprache des Lebens, die im Raum der persönlichen Entwicklung verwendet wird, ist oft eine der Pfade und des Gehens dieser Pfade. Es ist eine Analogie, die gut funktioniert, denn das Leben ist eine Reise, die wir alle unternehmen müssen.

Und obwohl es keinen einzigen Weg oder Weg gibt, Ihr Leben zu leben, können Sie einen Weg finden, der gut zu dem passt, wer Sie sind und wer Sie in Zukunft sein möchten.

Bist du auf einem solchen Weg? Haben Sie das Gefühl, dass Sie die Dinge tun, die Sie tun sollten? Das möchtest du machen?

Wenn nicht, wie können Sie Ihren Weg zu einem Weg finden, der am besten zu der Art von Leben passt, die Sie führen möchten?

6 Fragen zur Selbstreflexion zu Ihren Überzeugungen.

31. Hast du starke spirituelle Überzeugungen?

Sind Sie ein spiritueller oder religiöser Mensch? Wie stark halten Sie diese Überzeugungen?

Was sind das für Überzeugungen? Helfen Ihre Überzeugungen dabei, zu definieren, wer Sie sind und welchen Weg Sie gehen?

32. Lebst du deinen spirituellen Überzeugungen treu?

Lebst du immer auf eine Weise, die deinen spirituellen Überzeugungen entspricht? Folgen Sie den Prinzipien einer Religion oder Ihren eigenen selbst auferlegten Regeln?

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, so zu leben, wie Ihre Überzeugungen es vorschreiben, führt dies zu inneren Konflikten? Wenn ja, wie können Sie diesen Konflikt beilegen?

Könnten Sie einen Weg finden, mehr in Übereinstimmung mit Ihren spirituellen Überzeugungen zu leben?

33. Möchten Sie, dass Ihre spirituellen Überzeugungen eine größere Rolle in Ihrem Leben spielen?

Wie viel Einfluss haben Ihre spirituellen Überzeugungen auf Ihren Alltag? Wie regelmäßig praktizieren Sie Spirituelle Praxis, ob formell oder informell?

Könnte Ihr Leben davon profitieren, Ihren Überzeugungen eine wichtigere Rolle zu geben?

Würden Sie sich glücklicher, verbundener, erfüllter fühlen?

34. Was sind Ihre moralischen und ethischen Standards?

Was sind Ihre Standards in Bezug auf Ihr Handeln und Ihren Umgang mit anderen Menschen und Dingen?

Kaufen Sie nur Fair-Trade-Ware? Möchten Sie Ihre Auswirkungen auf die Umwelt minimieren? Sind Sie leidenschaftlich im Kampf gegen jegliche Art von Diskriminierung engagiert?

Wie sind diese Moral und Ethik entstanden? Von wessen Einfluss wurden Sie geleitet? Haben Sie jemals die Standards, nach denen Sie leben, in Frage gestellt? Solltest du?

Gibt es Zeiten, in denen Sie Ihre Standards fallen lassen? Wie lässt dich das fühlen? Was können Sie tun, um dies zu verhindern?

35. Wie gehst du mit Überzeugungen um, die mit deinen in Konflikt stehen?

Es ist unvermeidlich, auf Überzeugungen oder Standards zu stoßen, die sich von Ihren eigenen unterscheiden – sogar bis zu dem Punkt, an dem sie Ihren eigenen völlig widersprechen. Die Menschheit ist so vielfältig, dass fast jeder Standpunkt von mindestens einer Person vertreten wird.

Sind Sie diesen widersprüchlichen Überzeugungen gegenüber aufgeschlossen? Bewerten Sie sie rational und ohne Vorurteile, um zu sehen, welchen Wert oder welche Lehren Sie daraus ziehen können?

Oder halten Sie fest an dem, was Sie glauben, während Sie gegen jeden und alles kämpfen, was Ihnen nicht zustimmen könnte? Wenn ja, wie fühlen Sie sich dabei?

Gibt es Möglichkeiten, gegensätzlichen Ideen gegenüber offener zu sein oder zumindest weniger emotional darauf zu reagieren?

36. Gibt es Bereiche, in denen Sie keine klar definierten Überzeugungen haben, diese aber gerne hätten?

Überzeugungen und Moral erscheinen nicht nur magisch in unseren Köpfen. Sie entwickeln sich im Laufe der Zeit basierend auf unseren Lebenserfahrungen und den Menschen oder Organisationen, von denen wir lernen.

Gibt es Teile des spirituellen oder moralischen Puzzles, die Ihnen derzeit verborgen bleiben? Gibt es Aspekte Ihrer Überzeugungen, die nicht gut geformt sind?

Wie können Sie herausfinden, wo Sie zu diesen Themen stehen? An wen könnten Sie sich wenden? Welche Bücher könnten Sie lesen? Wessen Weisheit könntest du in Betracht ziehen?

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