In 7 Schritten die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren, überwinden
Last Updated on 06/09/2021 by MTE Leben
Die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren, ist völlig normal.
Auch wenn die Leute nicht oft darüber sprechen, ist die Angst vor dem Verlust eines Familienmitglieds, eines Seelenverwandten oder eines besten Freundes eine weit verbreitete Angst und wir alle stellen uns irgendwann damit.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie diesen Ängsten erlauben sollten, Ihr Leben zu übernehmen. Es bedeutet nicht, dass du ihnen erlauben solltest, dich zu kontrollieren und dich daran zu hindern, dein Leben in vollen Zügen zu leben.
Wenn Sie sich damit identifizieren können, haben Sie möglicherweise ein Problem, das zum Glück gelöst werden kann. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Ihnen hilft, Ihre Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren, zu überwinden und sich in kürzester Zeit besser zu fühlen.
Verluste als Teil des Lebens akzeptieren
Seien wir ehrlich; Wir alle würden uns freuen, wenn wir alle unsere Lieben für immer in unserer Nähe haben würden. Es wäre erstaunlich, wenn wir uns nicht mit Dingen wie Abgängen, Trennungen und schließlich dem Tod auseinandersetzen müssten.
Die Wahrheit ist jedoch, dass all dies ein Teil des Lebens ist, ob Sie es zugeben möchten oder nicht. So sehr Sie es auch versuchen, Sie können nicht immer vermeiden, einen geliebten Menschen zu verlieren.
Im Grunde ist die harte Realität, dass Sie früher oder später lernen müssen, damit umzugehen. Anstatt also vor der Realität wegzulaufen, akzeptiere sie besser rechtzeitig.
Sie sehen, Ihre Emotionen zu unterdrücken und so zu tun, als ob Ihre Ängste nicht existieren, wird sie nicht vertreiben. Dieser Ansatz wird Ihre Gefühle nicht auf magische Weise auslöschen.
Stattdessen, wenn Sie versuchen, Dinge zu begraben, werden sie nur größer und noch beängstigender.
Vertrau mir; du bist damit nicht allein. Tatsächlich hat jeder lebende Mensch mindestens einmal mit der Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren, zu kämpfen, gefolgt von der Angst vor Herzschmerz.
Wir alle waren schon einmal in einer Situation, in der wir den Verlust einfach als Teil des Lebens akzeptieren mussten, obwohl wir ihn lieber vermeiden würden.
Sie werden nicht nur Menschen verlieren, die Sie lieben und die Ihnen wichtig sind; du verlierst auch Gelegenheiten, Dinge, Gefühle und so weiter.
All dies ist jedoch Teil dieses schwierigen Prozesses, der als Erwachsenwerden bezeichnet wird. Leider kann man nicht immer das haben, was man will und man kann nicht immer das bei sich behalten, was man gerne an seiner Seite haben möchte.
Manche Leute werden dich verlassen, weil sie es wollen, andere werden aufgrund der Lebensumstände verschwinden und das Leben wird einige von ihnen für immer nehmen.
In den meisten Fällen gibt es absolut nichts, was Sie dagegen tun können, anstatt es aufzusaugen und so gut wie möglich damit umzugehen.
Stelle dich deinen Ängsten
Der nächste Schritt zur Überwindung der Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren, besteht darin, sich Ihren Ängsten zu stellen.
Schließlich können Sie Ihre Dämonen nicht jagen, bis Sie ihnen beweisen, dass Sie stark genug sind, ihnen direkt in die Augen zu sehen und ihnen Ihren Mut zu beweisen.
Wenn ich das sage, meine ich nicht nur, dass du deine Angst akzeptierst, denn dies sollte bis zu diesem Punkt bereits eine Selbstverständlichkeit sein.
Tatsächlich spreche ich davon, ihnen auf den Grund zu gehen. Sie sehen, jede Angst hat eine Wurzel und einen Grund, der in den meisten Fällen nicht auf den ersten Blick zu erkennen ist.
Stattdessen müssen Sie tiefer unter die Schichten graben, um herauszufinden, wovor Sie wirklich Angst haben.
Sie müssen viel Selbstbeobachtung betreiben und eine detaillierte Analyse der Beziehung, die Sie zu der anderen Person haben, durchführen, bevor Sie Ihre Ängste verstehen.
Dies mag eine schwer zu schluckende Pille sein, aber wenn Sie Angst haben, eine Person zu verlieren, die Sie lieben, sind Sie in den meisten Situationen egoistisch.
Siehst du, du hast tatsächlich Angst, ohne sie an deiner Seite leben zu müssen, und du hast Angst davor, dass du ohne sie neben dir auskommen musst.
Sie haben Angst, die Unterstützung oder den Trost zu verlieren, den sie Ihnen gegeben haben. Angst davor, weitermachen zu müssen, ohne dass sie dich vorwärts drängen oder dich jedes Mal retten, wenn du ein Durcheinander machst.
Manchmal hast du Angst, das Gefühl der Kontrolle zu verlieren, das dir die andere Person gibt, oder den Ego-Boost, den sie dir gegeben hat. Angst davor, das Gefühl zu verlieren, das du hast, wenn du mit ihnen zusammen bist.
Nein, das muss nicht unbedingt bedeuten, dass Sie die Person, von der wir sprechen, nicht lieben. Du liebst jedoch alles, was sie dir geben, noch mehr und das ist der Kern des Egoismus.
Die erste Frage, die Sie sich also stellen müssen, ist, was Sie eigentlich zu verlieren fürchten. Was ist das Besondere an dieser Person, nach der du dich so süchtig fühlst?
Akzeptiere, dass du nicht immer die Kontrolle haben kannst
Sie sagen, dass das Schicksal dir die Karten austeilt, aber du bist derjenige, der sie so gut wie möglich spielen muss. Wenn man das Leben so betrachtet, ist man keineswegs von jeglicher Verantwortung für das, was darin passiert, befreit.
Schließlich bist du ein Mensch. Es bedeutet, dass Gott dir einen Grund und einen freien Willen gegeben hat, der Urteilsfähigkeit einschließt.
Daher ist es nie gut, durch sein eigenes Leben zu gehen, wie es jemand anderem passiert. Es ist nie in Ordnung, nur mit dem Strom zu schwimmen und zu sehen, wohin das Schicksal dich führt, als ob du keinen Anteil daran hättest.
Es ist jedoch auch nie gut, zu weit in die entgegengesetzte Richtung zu gehen. Ein Kontrollfreak zu sein, wird dir tatsächlich viel mehr Ärger bringen, als du vielleicht denkst.
Es wurde bereits gesagt, dass Verlust ein Teil des Lebens ist und Sie absolut nichts dagegen tun können, und dies gilt insbesondere, wenn es um den Tod Ihrer Lieben geht.
Ja, Sie können Ihr Bestes tun, um ihnen eine gute medizinische Versorgung zu bieten, Sie können sich für die kurze Zeit, die ihnen bleibt, um sie kümmern, aber schließlich, wenn jemand sterben soll, können Sie ihre Zukunft nicht ändern.
Ich weiß, das ist schwer zu akzeptieren, aber es gibt viele Dinge in eurer irdischen Existenz, die außerhalb eurer Reichweite liegen, Dinge, die ihr nicht so sehr kontrollieren könnt, wie ihr es versucht.
Dazu gehören unterschiedliche Lebensumstände und das Verhalten anderer Menschen. Manchmal können Sie alles nach Vorschrift machen, aber trotzdem passieren unerwartete Ereignisse und Sie können sie nur akzeptieren.
Aber wissen Sie, was Sie kontrollieren können? Die Art und Weise, wie Sie auf diese Ereignisse reagieren.
Sie können entweder Ihre kostbare Zeit und Energie damit verschwenden, mit den Windmühlen zu kämpfen und den Rest Ihres Lebens wie Sisyphos zu verbringen, oder Sie können Ihre ganze Kraft darauf richten, mit schlechten Dingen in Ihrem Leben fertig zu werden, einschließlich Verlusten.
Erkenne, dass du eigentlich niemanden brauchst
Dies mag hart oder sogar egozentrisch klingen, aber die einzige Wahrheit ist, dass Sie am Ende des Tages niemanden brauchen, um dieses Abenteuer namens Leben zu überleben.
Ja, als Mensch bist du ein soziales Wesen, was bedeutet, dass du glücklicher bist, wenn du von den Menschen umgeben bist, die du liebst und die dich auch lieben.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie diese Menschen zum Überleben brauchen. Es bedeutet nicht, dass es in Ordnung ist, emotional von Ihrem Seelenverwandten, besten Freunden oder Familienmitgliedern abhängig zu sein.
So sehr es auch den Anschein hat, dass Sie sterben würden, wenn Sie jemanden verlieren würden, der Ihnen wichtig ist, glauben Sie mir, das werden Sie nicht. Sehen Sie, das ist eigentlich eine Frage des Selbstwertgefühls.
Du glaubst nicht an deine eigenen Fähigkeiten und denkst, du brauchst jemanden, der dich durchs Leben führt. Lassen Sie mich Ihnen etwas sagen – Sie sind die einzige Person, die Sie wirklich brauchen.
Ungeachtet dessen, was Sie jetzt vielleicht denken, ist die Wahrheit, dass Sie es ohne jemanden schaffen können. Du bist in der Lage, durchs Leben zu gehen, ohne dass dir jemand den Rücken zuhält oder deine Hand hält.
Versteh mich nicht falsch; Ich sage nicht, dass der Verlust eines geliebten Menschen keine Konsequenzen für Sie hat. In einigen Fällen können diese Folgen sogar dauerhaft sein.
Jedes Mal, wenn Sie diese schwierigen Zeiten erleben, werden Sie jedoch überleben. Deine Wunden werden zu Narben, aber du wirst trotzdem weitermachen.
Wenn Sie dies wissen, sind Sie sich vollkommen bewusst, dass Sie keine Angst vor dem Verlassenwerden haben müssen.
Denken Sie daran – wer das Privileg hat, ein Teil Ihres Lebens zu sein, ist da, weil Sie ihn zulassen. Du hast ihnen deine Anwesenheit geschenkt und du hast sie ausgewählt, um neben dir zu sein.
Daher solltest du nicht derjenige sein, der sie zurückhält, wenn sie raus wollen. Lass sie stattdessen los und erinnere dich daran, dass deine Welt ohne sie nicht aufhören wird.
Genieße den gegenwärtigen Moment
Wenn Sie mit der Angst zu tun haben, jemanden zu verlieren, ist das alles, woran Sie denken können. Die Panik lähmt dich und bevor du dich versiehst, wird sie das einzige Gefühl, das du hast.
Du hast Angst davor, ohne deinen Liebsten weitermachen zu müssen, bis dich deine Ängste komplett auffressen und sogar daran hindern, richtig zu funktionieren.
Ich weiß, das ist viel leichter gesagt als getan, aber was genau erwartest du damit? Haben Sie Angst, den Ausgang der Dinge zu ändern?
Wird es das Leben Ihres todkranken Angehörigen retten? Wird es Ihren romantischen Partner neben Ihnen halten? Wird deine Angst vor dem Verlassenwerden die Leute tatsächlich davon abhalten, dich zu verlassen?
Sie und ich wissen beide, dass die Antworten auf all diese Fragen die gleichen sind – es ist ein großes, fettes Nein. Also, was ist der Punkt?
Im Gegenteil, wenn Sie von Ihren Ängsten überwältigt sind, werden Sie so besessen von der möglichen Zukunft, dass Sie die Gegenwart verpassen.
Sie sind besessen von dem, was morgen passieren könnte, bis zu dem Punkt, an dem das Heute an Ihnen vorbeigeht.
Nun, wenn Sie nach effektiven Möglichkeiten suchen, Ihre Ängste loszuwerden, ist das Genießen des gegenwärtigen Moments eines der ersten Dinge, die Sie lernen müssen.
Wenn Sie zum Beispiel einen todkranken Patienten neben sich haben, wäre es nicht besser, die wenige Zeit, die Sie mit ihm verbringen können, zu schätzen, anstatt verschiedene Szenarien im Kopf zu spielen?
Was unvermeidlich ist, wird passieren und es gibt keine Möglichkeit, das zu beeinflussen. Tatsächlich haben Sie viel Zeit, um Ihren Verlust einmal oder falls er passiert, zu betrauern.
Also, was ist der Sinn, darüber im Voraus nachzudenken? Vertrau mir, wenn ich dir sage, dass es dir leid tun wird, dass du so viel Zeit mit deinen Ängsten verschwendest, bevor sie Wirklichkeit werden.
Glaube an dich selbst
Am Ende des Tages ist es das Wichtigste, an sich selbst zu glauben und an seinem Selbstwertgefühl zu arbeiten. Vertrauen Sie mir, wenn ich Ihnen sage, dass Sie viel stärker sind, als Sie sich jemals vorgestellt haben.
Sie sehen, das Leben gibt Ihnen genau das, was Sie nehmen und handhaben können. Sie bekommen die Herausforderungen, die Sie meistern können, auch wenn Sie sich manchmal Ihrer Fähigkeiten nicht bewusst sind.
Also, ich bitte Sie, haben Sie etwas mehr Optimismus. Bitte glaube an dich und an deine innere Kraft.
Halte dich nicht für zu schwach, obwohl du emotional bist. Betrachten Sie sich nicht als Feigling, obwohl Sie ein so großes Herz haben.
Professionellen Rat einholen
Die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren, ist bis zu einem gewissen Grad völlig normal. Wir alle sind täglich mit diesen Ängsten konfrontiert und leider sind sie Teil der Gedanken eines jeden.
Eine häufige Angst ist Thanatophobie – eine Angst vor dem Tod. Im Grunde gibt es fast keinen Menschen auf dieser Welt, der seine Sterblichkeit akzeptieren kann. Thanatophobie bedeutet jedoch nicht nur, dass du Angst hast zu sterben.
Tatsächlich beinhaltet es auch die Angst vor dem Tod Ihrer Lieben, die oft gleichbedeutend ist mit der Angst vor dem Verlust der Menschen, die Ihnen wichtig sind.
Wenn diese Ängste jedoch Ihr Leben so stark beeinträchtigen, dass es unmöglich geworden ist, es richtig zu leben, ist es vielleicht an der Zeit, um Hilfe zu bitten.
Sprechen Sie zunächst mit Ihren besten Freunden, Ihrem romantischen Partner oder einem engen Familienmitglied. Beschreibe, was du fühlst und frage sie, ob sie dasselbe durchmachen.
Versuchen Sie, die Intensität Ihrer Emotionen mit denen zu vergleichen und sehen Sie, ob Sie etwas Ähnliches erleben.
Es ist auch möglich, dass Sie mit tieferen psychischen Problemen zu tun haben, die diese Ängste provozieren.
Ergreifen Sie in diesem Fall Maßnahmen, konzentrieren Sie sich auf etwas Selbstfürsorge und sprechen Sie mit einem Psychiater, der Ihnen helfen wird, sich besser zu fühlen.
Nein, psychische Probleme machen Sie nicht verrückt; es bedeutet nur, dass du ein Mensch aus Fleisch und Blut bist und dass Sie eine Hand brauchen, die mit etwas fertig wird.
Vertraue diesem Psychologen und sprich mit ihm über alles, was dich stört, sonst kann er dir nicht richtig helfen.
Das gleiche gilt für Ihre engsten Freunde, denen Sie sich anvertrauen möchten. Stellen Sie sicher, dass dies wirklich Ihr bester Freund ist, mit dem Sie sprechen.
Es sollte jemand sein, der Ihr Vertrauen nicht verletzt, obwohl er Ihnen keinen professionellen Rat geben kann.
