Emotionsfokussierte Paartherapie zur Stärkung Ihrer Ehe

Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben

Emotionsfokussierte Paartherapie, manchmal auch als EFT-Paartherapie bezeichnet, ist eine Methode, die entwickelt wurde, um emotionale Reaktionen für eine stärkere romantische Bindung umzustrukturieren. Es geht darum, eine Beziehung zu einem sicheren Hafen zu machen, anstatt zu einem Schlachtfeld.

EFT-Therapie oder emotional fokussierte Therapie mag wie ein neuer Begriff klingen, aber es gibt ihn seit den 1980er Jahren.

Die Forschung legt nahe, dass Paare, die sich einer emotional fokussierten Paartherapie unterzogen haben, eine Erfolgsrate von 70-75% hatten, wenn sie die Beziehung von einem Zustand der Not in eine emotionale Erholung überführten.

Wenn Sie Ihre Kommunikation verbessern, Ihren Partner besser verstehen und Ihre Ehe stärken möchten, könnte eine emotional fokussierte Paartherapie der richtige Weg für Sie sein.

Was ist eine emotional fokussierte Paartherapie?

Ab den 1980er Jahren begannen Les Greenberg und Sue Johnson mit emotional fokussierten Paartherapien, um angeschlagenen Ehen zu helfen, da sie glaubten, dass die Einengung der emotionalen Interaktion zwischen den Partnern ein wesentlicher Bestandteil des Heilungsprozesses sei.

Während einer emotional fokussierten Paartherapie lernen Paare, sich ihrer Emotionen bewusst zu werden, sich auszudrücken, ihre Gefühle zu regulieren, zu reflektieren, zu transformieren und neue Bindungserfahrungen mit ihrem Partner zu schaffen.

Einfach ausgedrückt, konzentriert sich die emotional fokussierte Paartherapie darauf, die negativen Kommunikationsmuster zu korrigieren und betont die Bedeutung der Bindung von Bindungen und des Aufbaus von Vertrauen in der Ehe.

Auch die emotional fokussierte Paartherapie konzentriert sich stark auf die Selbstveränderung.

Für wen ist EFT gedacht?

Die emotional fokussierte Paartherapie richtet sich an Partner in Not. Diese Belastung kann einen oder mehrere Partner in der Beziehung umfassen, die untreu waren, an PTSD, Depression, chronischer Krankheit, Kindesmissbrauch leiden oder aktuelle Anzeichen von missbräuchlichem Verhalten zeigen.

Neun Schritte emotional fokussiert Paartherapie

Das Ziel einer emotional fokussierten Therapie ist es, ein positives romantisches Umfeld zu schaffen und durch Bindungsübungen Paare einander näher zu bringen. Es gibt neun emotional fokussierte Therapieschritte, die jede Person durchläuft.

Diese Schritte sind in drei Segmente unterteilt.

Das erste Segment ist die Stabilisierung, um Kernpaarprobleme innerhalb der Beziehung zu identifizieren. Der zweite ist der Wiederverbindungsprozess, der Paaren hilft, Empathie füreinander zu entwickeln und zu lernen, zu kommunizieren.

Die dritte Phase ist die Wiederherstellung, die neue Verhaltenszyklen und Methoden zum Umgang mit Problemen schafft und positive Erfahrungen für Paare schafft, auf die sie sich konzentrieren können.

Im Folgenden werden die neun Schritte der emotional fokussierten Paartherapie beschrieben.

1. Welche Probleme haben dich zu EFT geführt?

Was ist passiert, das Sie zur Beratung geführt hat? Paare sollten feststellen, welche Probleme sie zu einer Behandlung geführt haben, wie z. B. emotionale Distanz, Kindheitstrauma, die in erwachsene Muster eindringt, Untreue, mangelnde Kommunikation und mehr.

2. Identifizieren Sie problematische Bereiche

Ähnlich wie wenn Sie wissen, was Sie bei Paaren zu EFT geführt hat, können Sie problematische Bereiche in Ihrer Beziehung identifizieren, um herauszufinden, warum Sie negative Interaktionen mit Ihrem Partner haben.

Wenn Sie wissen, welches Kernproblem Sie dazu veranlasst hat, eine Therapie in Anspruch zu nehmen, können Sie, Ihr Partner und Ihr Berater oder EFT-Therapeut besser verstehen, was Distress verursacht und wie Sie es am besten heilen können.

3. Die Gefühle des anderen entdecken

Dies ist Teil des Reconnection-Prozesses in der emotional fokussierten Paartherapie. Empathie für Ihren Partner zu haben, wird Ihnen helfen, seine Seite der Dinge zu sehen und zu verstehen, warum er auf die Dinge so reagiert, wie er es tut.

Ihr Therapeut kann Ihnen beiden auch dabei helfen, verborgene Emotionen aufzudecken, die einen Riss in Ihrer Beziehung verursachen, indem er emotionsfokussierte Therapietechniken anwendet.

4. Probleme beim Umrahmen

Durch die Identifizierung von zuvor nicht anerkannten Gefühlen und Bindungsbedürfnissen werden Paare in der Lage sein, ihre emotionale Reaktion neu zu strukturieren.

5. Individuelle Bedürfnisse verstehen

Dies ist der erste Schritt in der Restrukturierungsphase von EFT. Jetzt, da Paare ihren Partner besser verstehen, ist es an der Zeit, ihre Wünsche und Bedürfnisse in der Beziehung zu entdecken. Wenn der Einzelne sich selbst besser versteht, wird es einfacher sein, seinem Partner gegenüber seine Wünsche zu äußern.

6. Akzeptieren und fördern Sie die Erfahrung Ihres Ehepartners

Paare werden ermutigt, die Erfahrungen und Verhaltensänderungen ihres Ehepartners zu akzeptieren. Dies ist ein wesentlicher Schritt, da soziale Beziehungen direkt mit der emotionalen Gesundheit einer Person verbunden sind.

Eine Studie zeigte, dass Paare, die EFT durchmachten, eine signifikante Verringerung der „Bedrohungsreaktion“ des Gehirns aufwiesen, wenn ihr Ehepartner anwesend war. Grundsätzlich, wenn positive Emotionen mit unseren romantischen Partnern verbunden sind, behandeln wir diese Beziehung als emotionalen, physischen und mentalen sicheren Hafen.

7. Kommunikation und Reaktionen neu strukturieren

In der letzten Phase der Umstrukturierungsphase werden Paare ermutigt, die Wünsche und Bedürfnisse ihres Partners zu akzeptieren und ihre eigenen zu äußern.

Von diesem Punkt an lernen Paare, ihre Interaktionen zu ändern und zu verhindern, dass sich frühere destruktive Verhaltensweisen in die Beziehung einschleichen.

8. Probleme lösen

In der ersten Phase der Integrations- und Konsolidierungsphase wird den Paaren beigebracht, wie man auf gesunde Weise kommuniziert, Probleme anspricht, Probleme löst und Wut auf gesunde Weise ausdrückt.

Dieser Schritt hilft Paaren, neue Lösungen für die Probleme zu finden, die sie ursprünglich zur Therapie geführt haben.

Dies wird nicht nur Paaren helfen, effektiver zu kommunizieren, sondern auch dazu beitragen, dass alte Probleme nicht eitern. Anstatt an Ressentiments festzuhalten, werden Paare in der Lage sein, sich ihren Herausforderungen als Verbündete und nicht als Feinde zu stellen.

9. Neue Verhaltensweisen erstellen

Durch emotional fokussierte Therapieinterventionen und viele Paarberatungstechniken werden Paare auch ermutigt, gemeinsam neue Erfahrungen zu machen.

Die Techniken der Paartherapie umfassen vielleicht Hausaufgaben oder Verabredungen, um positive Emotionen miteinander zu verbinden.

Dieser Abschnitt wird auch Paaren helfen, ihre emotionalen Reaktionen aufeinander zu ändern. Ein Beispiel hierfür wäre ein Ehemann oder eine Ehefrau, deren erste Reaktion auf Negativität darin besteht, anzugreifen und zu verteidigen. Nach diesem Schritt würde diese Person ihre Reaktion dahingehend umstrukturieren, dass sie geduldig und vernünftig ist.

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu EFT zu erhalten:

Wie lange dauert es, bis eine emotional fokussierte Paartherapie wirkt?

Obwohl diese neun Schritte zunächst entmutigend klingen mögen, sind die meisten Paare nicht sehr lange in EFT. Der Schlüssel zu EFT besteht darin, sich gegenseitig zu verstehen und sich auf neue emotionale Ausdrücke zu konzentrieren.

Sobald die Partner in der Lage sind, Empathie zu zeigen und ihre Kernprobleme zu verstehen, sind sie auf dem besten Weg zur Heilung.

Untersuchungen zeigen, dass bis zu 90% der Paare signifikante Verbesserungen in ihren Beziehungen erzielen, nachdem sie eine emotional fokussierte Paartherapie ausprobiert haben.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, einander zu verstehen und Hilfe beim Wiederverbinden benötigen, kann eine emotional fokussierte Therapie das Richtige für Sie sein.