Wie du jemandem vergibst, der dein Herz gebrochen hat

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Wenn dein Ex dir das Herz bricht, gibt es sehr wenig, worauf du dich konzentrieren kannst. Der Schmerz, den Sie fühlen, macht Sie wütend und nicht bereit, der Person zu vergeben, die Ihnen das angetan hat. Aber mit der Zeit beginnen die Wunden zu heilen. Sie werden feststellen, dass es möglich ist, jemandem zu vergeben, der Ihnen das Herz gebrochen hat.

Vergebung wird nicht sofort geschehen. Sie werden vielleicht feststellen, dass einige Tage einfacher sind als andere. Und Sie könnten Momente haben, die Sie an den Schmerz erinnern. Aber mit der Zeit wirst du weitermachen und lernen, auf deine Stärke zu vertrauen. Deine Belastbarkeit wird wachsen und deine Lebensfreude kehrt zurück.

Im Laufe der Zeit werden Sie lernen, dass der beste Weg, um Herzschmerz zu überwinden, darin besteht, auf sich selbst aufzupassen. Der beste Weg, um zu lernen, jemandem zu vergeben, der dir das Herz gebrochen hat, besteht darin, dich nicht mehr auf den Kummer zu konzentrieren. Je mehr du dich auf den Schmerz konzentrierst, desto mehr wird der Schmerz dein Leben übernehmen. Es ist leichter zu sagen als zu tun.

Warum Vergebung schwer zu erreichen ist

Vergebung ist schwer zu finden. Deshalb brauchen wir so viel Hilfe, um über Menschen hinwegzukommen, die uns verletzt haben. Es gibt mehrere Gründe, warum es schwer ist, jemandem zu vergeben, der einem das Herz gebrochen hat.

Schmerz kommt von Sprache und Erinnerungen

Einer der Gründe, warum Vergebung schwierig ist, ist, dass unsere Sprache an Erinnerungen gebunden ist. Das menschliche Gehirn hat Schwierigkeiten, in der Gegenwart zu leben. Unser Geist kehrt gerne in die Vergangenheit zurück und erlebt Erinnerungen neu; es ist fast so, als ob wir in unseren Köpfen einen Film sehen würden. Die Sprache der Vergangenheit verursacht Schmerz, wenn wir darüber nachdenken, warum unsere Exen das getan haben, was sie getan haben.

Unsere Erinnerungen werden tatsächlich zu einer Herausforderung, wenn wir mehr darüber nachdenken. Schmerzhafte Erinnerungen sind hart, weil wir durch sie Anhaftungen entwickeln, je mehr wir darüber nachdenken.

Unser Zorn steht im Weg

Wenn wir über den Schmerz des Kummers wütend sind, können wir die Kontrolle verlieren. Wut wird stärker als andere Emotionen und wir kämpfen darum, sie zu überwinden. Wir denken, wir sollten wütend sein, also sind wir es. Aber die Wut steht der Vergebung oder anderen rationalen Gedanken und Handlungen im Weg.

Wenn wir vergeben wollen, müssen wir unsere Voreingenommenheit gegenüber der Situation verlieren. Das ist schwer zu tun, wenn wir so viel Wut haben. Wir müssen über unsere persönlichen Erfahrungen hinausblicken, damit wir vergeben und mit unserem Leben weitermachen können. Das ist einfacher zu sagen als zu tun.

Angst ist eine starke Emotion

Vergebung ist hart, wenn Sie Zweifel in Ihrem Leben haben. Wenn dich eine Trennung verletzt hat, möchtest du wahrscheinlich nicht in Erwägung ziehen, eine andere Beziehung einzugehen. Dies wird jedoch nicht möglich sein, bis Sie Ihrem Ex und sich selbst vergeben haben. Angst ist ein starkes Gefühl, wie Wut. Und beide können dem rationalen Denken im Wege stehen.

Wenn Sie schon lange wütend und ängstlich waren, haben Sie vielleicht Angst davor, ein Leben ohne diese beiden Emotionen zu erleben. Du könntest dich von anderen Menschen verschließen, auch wenn sie versuchen, dir ein besseres Gefühl zu geben. Wenn du über die Angst hinausgehen kannst, kannst du Ausdauer entwickeln, damit du härtere Situationen überstehen kannst als eine unangenehme Trennung.

Du willst, dass dein Ex leidet

Wenn dich jemand verletzt hat, möchtest du vielleicht den Gefallen erwidern. Es ist ein natürliches Gefühl, der Person, die Sie verletzt hat, Schmerz zufügen zu wollen. Dieser Wunsch kann der Vergebung im Weg stehen. Es kann auch Stress in Ihrem Leben verursachen, wenn Sie sich bemühen, sich zu rächen, insbesondere wenn Sie ein ethischer Mensch sind, der normalerweise nicht so fühlt.

Manche Menschen bleiben auch in der Art, ein Opfer zu sein, stecken, was es auch schwierig macht, über Vergebung nachzudenken. Sie könnten anfangen, sich selbst als Opfer des Herzschmerzes zu definieren, und Vergebung könnte Ihre Sicht auf sich selbst komplizieren.

Vergebung anzubieten ist schwer zu tun, aber es nicht zu tun, macht das Leben noch schwerer. Wenn wir es vermeiden, denen zu vergeben, die uns verletzt haben, wie unseren Ex-Partnern, können wir eine negative körperliche Reaktion haben. Indem wir Menschen vergeben, verbessern wir tatsächlich unser Leben.

Zwei Arten von Vergebung

Forscher haben die Auswirkungen von Vergebung untersucht und festgestellt, dass Vergebung auf zwei Ebenen funktioniert: entscheidungsorientiert und emotional. Wir müssen den Menschen vergeben für ihre Entscheidungen, die nicht mit unserem idealen Ergebnis übereinstimmen. Wir müssen den Menschen auch die Emotionen vergeben, die wir erleben.

Mit entscheidungsbasierter Vergebung hören wir auf, uns rächen zu wollen. Mit emotionaler Vergebung nutzen wir positive Emotionen, um die negativen zu überwinden. Vielleicht fühlst du dich sogar besser bei der Person, die dich verletzt hat.

Wenn Sie jedoch weiterhin über den Kummer oder den Schmerz nachdenken, werden Sie weiterhin Vergebung vermeiden. Der Schmerz wird anhalten und Ihr Stresslevel wird weiter zunehmen. Sie werden weiterhin ein Opfer sein, das andere für Ihre negativen Emotionen verantwortlich macht. Es entsteht nichts Gutes, wenn man sich so fühlt.

Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, die negativen Emotionen zu überwinden und einen Zustand der Vergebung zu erreichen.

Nimm deine Macht zurück

Wenn du dich auf die Trennung konzentrierst, beginnt sie dein Leben zu übernehmen. Als Opfer eines Herzschmerzes haben Sie bereits eine gewisse Kontrolle über Ihre Gedanken und Emotionen aufgegeben. Wenn du weiterhin über die Trennung nachdenkst und dich davon belästigen lässt, hast du der Person, die dich verletzt hat, Macht gegeben.

Sobald du merkst, dass du dem Ex die Kontrolle über deine Emotionen und dein Wohlbefinden gegeben hast, desto eher kannst du dir deine Macht zurückerobern. Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Gefühle zurückgewinnen, wird Vergebung in Ihr Leben eindringen. Und sobald Sie erkennen, dass sich Vergebung besser anfühlt als Schmerz, werden Sie in der Lage sein, weiterzumachen und Ihr Leben wieder zu leben.

Erkenne den Schmerz, dann geh weiter

Anstatt in dem Kreislauf von Schmerz und Kummer stecken zu bleiben, sollten Sie alles tun, um daraus herauszukommen. Je mehr du über deinen Herzschmerz nachdenkst, desto mehr schmerzt es. Und je mehr Sie leiden. Ihre Emotionen sind echt und verdienen Ihre Aufmerksamkeit. Aber nachdem Sie die Gefühle erlebt und eine Weile mit ihnen gelebt haben, machen Sie weiter. Erlebe deine Emotionen nicht noch einmal. Einmal ist genug.

Akzeptanz schafft Freiheit

Wenn Sie erkennen, dass die Beziehung vorbei ist, ist Vergebung auf dem Weg. Dein Ex hat dir das Herz gebrochen, und irgendwann solltest du es akzeptieren. Eine Möglichkeit zu lernen, jemandem zu vergeben, der dir das Herz gebrochen hat, besteht darin, das Ende der Beziehung zu akzeptieren. Akzeptanz bedeutet nicht, dass du mit deinem Ex abhängen willst. Es bedeutet einfach, dass Sie nicht mehr leiden müssen.

Schmerz zu beenden ist, wie du jemandem vergibst, der dein Herz gebrochen hat. Dein Ex wird dein Herz nicht dazu bringen, weh zu tun. Nur Sie können das tun. Und erst dann wirst du anfangen, die Freiheit zu finden, die aus der Vergebung kommt. Du musst deinen Ex nicht mögen oder etwas von dem fühlen, was dein Ex getan hat. Alles, was Sie tun, ist, sich selbst wieder Raum zu geben, frei zu leben.

Verstehen Sie, wie Ihre negativen Emotionen Sie körperlich beeinflussen

Wenn Sie sich entscheiden, Ihrem Ex nicht zu vergeben, halten Sie an negativen Emotionen fest. Im Laufe der Zeit beginnen diese Emotionen Ihren Körper physisch zu beeinflussen. Der Körper enthält mehrere Hormone, und Cortisol ist dasjenige, das körperliche Probleme verursacht. Wenn sich der Stress durch negative Emotionen aufbaut, schüttet der Körper Cortisol aus.

Während Cortisol durch den Körper wandert, schwächt es den Körper. Der Alterungsprozess beschleunigt sich und das Risiko für Herzerkrankungen steigt. Das Depressionsrisiko steigt und der Körper erfährt mehr chronische Schmerzen. Der beste Weg, um den Schaden durch Cortisol zu vermeiden, besteht darin, nicht mehr über die Schmerzen nachzudenken, die die Trennung verursacht hat.

Je mehr Sie über die Reaktion Ihres Körpers auf den Stress und die Schmerzen einer Trennung wissen, desto besser können Sie darauf vorbereitet sein. Es lohnt sich, sich Zeit zu nehmen, um den Schmerz loszulassen und Ihre Energie auf das zu konzentrieren, was wichtiger ist – Ihr Wohlbefinden.

Verstehen Sie, dass Vergebung nicht nur für spirituelle Menschen gilt

Vergebung muss nicht mit Spiritualität oder religiösem Glauben verbunden sein. Sie müssen sich nicht für eine ausgezeichnete Person halten, um jemandem vergeben zu können. Du kannst einer Person vergeben, damit du auf dich selbst aufpassen kannst.

Jemandem zu vergeben bedeutet nicht, dass du vergisst, was er dir angetan hat. Stattdessen bedeutet es, dass Sie sich von den Schmerzen befreien, die Ihnen eine Person zugefügt hat.

Wenn Sie lernen, dass Vergebung für Sie ist und nicht für die Person, die Ihnen Schmerzen verursacht hat, können Sie ein glücklicheres Leben führen. Vergeben zu lernen beginnt damit, dass du dein Verständnis dessen, was passiert ist, loslässt. Du musst nicht verstehen, warum dein Ex mit dir Schluss gemacht hat, um den Prozess der Vergebung zu beginnen.

Wenn Sie zu sehr damit beschäftigt sind, die Gründe für die Handlungen zu verstehen, werden Sie weiterhin Schmerzen und Kummer verspüren. Stattdessen sollten Sie sich darauf konzentrieren, den Kampf loszulassen. Es ist vollbracht, und es kann nichts daran geändert werden. Wenn Sie also die Aktion loslassen, beginnen Sie zu heilen, um Ihren Geist von den Schmerzen der Vergangenheit zu befreien. Dazu braucht es keine spirituelle Person.

Lerne deinen Atem zu benutzen

Selbst wenn du deinem Ex vergeben hast, kann es Momente geben, in denen die schmerzhafte Erfahrung ausgelöst wird. Wenn Sie über Ihren Kummer nachdenken, könnte Ihr Herz anfangen zu rasen und diese schrecklichen Gefühle könnten wieder auftauchen. Anstatt die schmerzhaften Emotionen durchzumachen, kannst du sie überwinden, indem du dich auf deinen Atem konzentrierst.

Wenn Sie zu Ihrem Atem zurückkehren, kehren Sie in den gegenwärtigen Moment zurück. Du gehst aus deinem Kopf und diese schmerzhaften Momente aus der Vergangenheit hören auf, wieder aufzutauchen. Achten Sie genau auf Ihr Ein- und Ausatmen. Nach ein paar Augenblicken sollte der Schmerz, den Sie verspürt haben, nachlassen, wenn Sie wieder mit der Gegenwart in Kontakt kommen.

Erkennen Sie Ihre Unvollkommenheiten

Niemand ist perfekt. Dein Ex hat es bewiesen, indem er mit dir Schluss gemacht hat. Denken Sie daran, dass Sie auch nicht perfekt sind. Auf diese Weise kannst du dir selbst vergeben, was dir mehr Raum gibt, deinem Ex zu vergeben. Du hast nichts falsch gemacht, aber es ist wichtig, dir selbst zu vergeben. Vielleicht blicken Sie eines Tages zurück und werden wütend über Ihre Reaktion. Aber Vergebung verhindert, dass dies geschieht.

Jemandem Unvollkommenes zu vergeben, ist eine vernünftige Sache. Menschen treffen keine Entscheidungen, mit denen wir einverstanden sind, also müssen wir in der Lage sein, unsere Gefühle loszulassen. Du hältst die Entscheidung deines Ex wahrscheinlich für einen Fehler, aber es fühlte sich für deinen Ex richtig an, weshalb du Vergebung üben solltest.

Willst du nicht vergeben werden, wenn du Fehler machst? Stellen Sie sich Ihren Ex genauso vor. Wenn du Empathie für deinen Ex hast, ist Vergebung leichter zu verstehen. Denken Sie daran, Sie müssen nicht zu Ihrem Ex zurückkehren oder mögen, was Ihr Ex Ihnen angetan hat. Es geht nur darum, zu vergeben, damit du weitermachen kannst.

Erfahre Vergebung durch Schließung

Manche Menschen profitieren davon, eine Schließung zu erleben, die auf vielfältige Weise erfolgen kann. Vielleicht brauchst du einen Moment, um mit deinem Ex zu sprechen. Möglicherweise brauchen Sie Zeit mit einem Therapeuten. Eine Schließung kann auch erfolgen, wenn Sie einen Brief über die Erfahrung schreiben. Manche Leute brauchen die Zeit, um tatsächlich die Tatsache zu festigen, dass die Beziehung vorbei ist.

Menschen, die einen Abschluss brauchen, müssen manchmal ihrer Frustration über das Ende der Beziehung Luft machen. Achten Sie auf Ihr Schließbedürfnis. Erleben Sie die Emotionen, die Sie erleben müssen. Dann vergib und mach weiter, denn du hast größere und bessere Dinge zu tun, als in Traurigkeit und Kummer zu schwelgen.

Vergib weiter, bis du es nicht mehr brauchst

) Wenn dein Herzschmerz geheilt ist, hat deine Vergebung gewirkt. Bis zu diesem Moment müssen Sie möglicherweise auf unbestimmte Zeit verzeihen. Während Sie weiterhin übersehen, sollten Sie in Ihrem Leben weitermachen. Konzentriere dich nicht auf den Schmerz oder lass dich von ihm zurückhalten. Wenn du Emotionen verspürst, die dich wieder in Kummer bringen, beginne wieder zu vergeben.

Der Schmerz wird weniger. Die dafür benötigte Zeit ist von Person zu Person unterschiedlich. Egal wie lange es dauert, sag dir weiterhin, dass du deinem Ex verzeihen sollst. Irgendwann wirst du glauben, dass du deinem Ex vergeben hast, und du musst dich nicht mehr daran erinnern.

Setze dir eine Absicht zu vergeben

Absichten sind leistungsstarke Werkzeuge, die Menschen dabei helfen können, anspruchsvolle Aufgaben zu bewältigen. Wenn Sie einen Plan aufstellen, bringen Sie ein Ziel in den Vordergrund. Manche Leute sagen ihre Absichten gerne laut aus. Der Zweck wird wie ein Gebet, um das Universum um Unterstützung zu bitten. Indem Sie aufrichtig die Absicht setzen, nach Vergebung zu streben, kommen Sie Ihrem gewünschten Ergebnis näher.

Du kannst eine Absicht auch wie ein Mantra behandeln. Wenn du meditierst, kannst du dein Vergebungsmantra in Gedanken oder laut wiederholen. Wie bei jeder Meditation wirst du irgendwann Frieden finden. Vergebung sollte auch kommen.

Ändere deine Gedanken

Wenn du bereit bist zu vergeben, ist es an der Zeit, nicht mehr darüber nachzudenken, wie dein Ex dich verletzt hat. Schmerz ist leicht zu merken, weil er so viele Empfindungen auslöst. Wenn du immer wieder an den Schmerz denkst, wird er weiterhin weh tun und deine Wut wird weiter eitern. Um damit umzugehen, musst du nehmen Kontrolle über deine Gedanken.

Wenn die Gedanken an Schmerz und Wut in deinen Geist eindringen, musst du dich bemühen, nicht mehr darüber nachzudenken. Irgendwann werden die Gefühle nachlassen, Vergebung wird eintreffen und du wirst Frieden finden.

Finde etwas Gutes

An diesem Punkt deiner Beziehung fragst du vielleicht, was du jemals bei deinem Ex gesehen hast. Aber irgendwann hast du diese Person geliebt. Ja, Ihr Ex hat Ihnen immense Schmerzen zugefügt, aber Ihr Ex hat positive Eigenschaften. Um den Schmerz zu überwinden, kann es hilfreich sein, das Gute in deinem Ex zu suchen.

Die guten Dinge, an die Sie denken, müssen nicht mit Ihnen zusammenhängen. Vielleicht spendet dein Ex regelmäßig Geld für wohltätige Zwecke. Oder Ihr Ex engagiert sich in einer Gruppe, die hart daran arbeitet, die Umwelt zu schützen. Dein Ex könnte freundlich zu Tieren sein. Wenn du an etwas Positives über deinen Ex denkst, wird es dir leichter fallen, über das Ende der Beziehung hinwegzukommen.

Wenn man sich die guten Dinge ansieht, die dein Ex getan hat, ist es vielleicht nicht einfach, direkt nach der Trennung zu tun. Vielleicht tun Sie gut daran, zu warten, bis die Zeit verstrichen ist und Ihre Beziehung für eine Weile vorbei ist. Wenn du immer noch Ärger hegst, könnte dir diese Technik den Frieden bringen, nach dem du dich sehnst.

Bedenke, dass es im Leben um Lektionen geht, nicht um Bedauern

Mit den Schmerzen und Leiden, die dir die Trennung gebracht hat, wirst du es vielleicht bereuen, deinen Ex jemals getroffen zu haben. Anstatt über die Beziehung nachzudenken und zu bereuen, was passiert ist, wird es dir leichter fallen, deinen Ex zu vergessen, wenn du die Erfahrung als eine Lektion fürs Leben betrachtest. Das Leben ist voller Höhen und Tiefen. Wenn wir glauben, dass jedes Down ein Bedauern ist, werden wir nie mit uns selbst in Frieden sein.

Anstatt wütend auf dich selbst zu sein, denke darüber nach, was du lernen kannst. Aber wenn Sie jede Enttäuschung als Bedauern betrachten, werden Sie Schwierigkeiten haben, sich und anderen Fehler zu vergeben. Sie können die Zukunft nicht vorhersagen, also wissen Sie nicht, welche Erfolge und Misserfolge Sie erleben werden. Das Leben soll gelebt werden. Sie sollten sich Sorgen machen, Erfahrungen zu bereuen.

Es ist einfacher, Erfahrungen als Lektionen zu betrachten, wenn Sie für das Gelernte dankbar sind. Nimm die Trennung als eine Möglichkeit, etwas über Beziehungen zu lernen. Achte auf deine Erfahrungen, Erfolge und Misserfolge. Du kannst nicht alles wissen, was dein Ex dachte, aber du kannst aus deinen Gedanken und Gefühlen über die Situationen lernen.

Behalte diese guten Erinnerungen in deinem Herzen. Bereue es nicht, zu deinem Ex gekommen zu sein. Seien Sie dankbar für alles, was Sie auf diesem Weg gelernt haben. Diese Erfahrungen machen dich zu einem einzigartigen Individuum.

Werde allein glücklich

Es ist völlig in Ordnung, Schmerzen in Ihrem Leben zu haben. Jeder erlebt es sowohl emotional als auch physisch. Aber es ist nicht in Ordnung, für immer mit dem Schmerz zu leben. Irgendwann musst du weiterziehen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, selbst zu lernen, das Glück zu finden.

Du kannst dein Glück finden, indem du Dinge tust, die dir Spaß machen. Sie können auch glücklich sein, indem Sie Zeit mit Menschen verbringen, die Sie mögen. Wenn Ihre Schmerzen Ihrer Zufriedenheit im Wege stehen, müssen Sie mit den Schmerzen fertig werden. Geh zu einem Therapeuten. Finden Sie einen Abschluss. Tue, was du tun musst, damit du es wieder genießen kannst, du selbst zu sein.

Allzu oft finden es Menschen, die schmerzhafte Trennungen erlebt haben, schwierig, ihren Groll loszulassen. Negative Emotionen wie Groll und Wut können der Suche nach Frieden und Glück im Wege stehen. Es ist wichtig, die negativen Gefühle loszulassen, indem man sie für eine bestimmte Zeit erlebt und sie dann weglegt.

Vernachlässige die Emotionen nicht, sonst werden sie weiter auftauchen. Nachdem du dich über deinen Ex geärgert hast, lass ihn los und lebe das Leben wieder.

Finde deine persönliche Vergebung

Auch wenn du weder die Trennung verursacht noch deinen Schmerz verursacht hast, musst du dir selbst vergeben. Die Vergebung, die du brauchst, beinhaltet, dich davon zu befreien, den Schmerz und den Kummer, den du erleidest, herumzutragen. Du vergibst dir selbst, damit du im Leben weitermachen kannst und aufhörst, dich verletzt zu fühlen. Wenn du dir selbst vergibst, kannst du mit dem Leben weitermachen.

Vergebung geschieht vielleicht nicht über Nacht, aber nach einiger Zeit ist es möglich. Je mehr Sie sich bemühen, in ein normales Leben zurückzukehren, desto einfacher ist es, weiterzumachen und sich und Ihrem Ex zu vergeben. Sie müssen den Schmerz und den Kummer nicht mit sich herumtragen. Es kann dich brechen und deine Seele zermalmen.