Die Herausforderung der Konfliktvermeidung in Beziehungen | mteleben.com

Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben

Konfliktvermeidung ist in Ehen üblich; es verringert Intimität und Vergnügen und erhöht den Groll zwischen den Ehepartnern. Ungelöste langfristige Konfliktvermeidung führt zur Distanzierung und sogar zur Scheidung. Das muss nicht passieren! Partner können Fähigkeiten erlernen, um Konflikte anzunehmen, als Individuen zu wachsen, Intimität zu pflegen und erstaunliche Beziehungen zu entwickeln.

Den Taktiken zur Konfliktvermeidung ein Ende zu setzen und erfolgreiche Fähigkeiten zur Konfliktlösung zu entwickeln, kann eine Herausforderung sein. Ich habe einen Motivationsreim geschrieben, der eine hilfreiche Erinnerung daran ist, dass Herausforderungen gemeistert werden können, wenn sie in machbaren Teilen angegangen werden. Merke dir diesen Reim und schätze deine Zeit!

Unterbreche Schritte in machbare Teile, egal wie du denkst, es ist wichtig, dass du anfängst, vertraue darauf, dass du kannst tun viel mehr als Sie denken, ferster Schritt, zweiter Schritt, dritter und wiederholen.

Dieser Artikel wird Ihnen helfen, Muster zu erkennen, die Sie möglicherweise verwenden, um Konflikte zu vermeiden, und Ihnen positive Bewältigungsinstrumente zur Verfügung stellen, um Konflikte erfolgreich zu bewältigen. Warum Konflikte eine Beziehung ruinieren lassen, wenn Sie eine großartige Beziehung aufbauen können?

Schauen wir uns einige gängige Muster zur Konfliktvermeidung an:

Aufschieben: Denken „Ich werde das später ansprechen“ oder „Wir können das am Wochenende besprechen“ aber dann schiebe es weiter auf. Verleugnung: „Sie denkt, ich habe ein Alkoholproblem, aber das habe ich nicht, also lass es uns einfach fallen“ oder „Wir brauchen keinen Therapeuten, wir können unsere Probleme selbst lösen.“ Wut und eskalierende Emotionen: Überreagieren wird eher zum Fokus denn zum Kernproblem, wie vermindertes sexuelles Verlangen, Unterschiede in der gemeinsamen Elternschaft, Hausarbeit usw eine dieser „Gefühls“-Gespräche führen.“ Zu viel arbeiten: Dies ist eine sehr gängige Methode, um keine Zeit für sinnvolle Diskussionen zu haben. Rausgehen: Uneinigkeit ist unangenehm und Weggehen ist eine einfache Taktik, um Unbehagen und Frustration zu vermeiden.Ich habe in meiner Praxis viele Paare mit exquisiten Strategien gesehen, um den Umgang mit Meinungsverschiedenheiten zu vermeiden.

Susan wich schwierigen Diskussionen mit ihrem Ehemann durch Schreien, „Auf dem Pitty Pot sitzen“ und andere ablenkende und defensive Verhaltensweisen aus. Als Susans Ehemann Dan versuchte, Susans übermäßigen Alkoholkonsum anzusprechen, rief sie zurück: „Wenn ich nicht die ganze Arbeit im Haus machen müsste, würde ich nicht so viel trinken!“ Susan wollte nicht zugeben, dass sie gewöhnlich bis zu acht Gläser Wein pro Nacht trank, also stellte sie Wut und andere Emotionen in den Mittelpunkt. Allmählich vermied Dan es, schwierige Themen anzusprechen, und dachte: „Was nützt es? Susan wird einfach mit einer weiteren Oscar-würdigen emotionalen Leistung reagieren.“ Im Laufe der Zeit entstand eine Mauer des Grolls und sie hörten auf, sich zu lieben. Drei Jahre später standen sie vor dem Scheidungsgericht – aber durch frühzeitige Hilfe hätten sie einen völligen Zusammenbruch der Ehe vermeiden können.

In meiner Praxis sehe ich zu oft Paare, die mit der Suche nach Hilfe warten, bis es zu spät ist, um Probleme zu beheben, und dann scheint eine Scheidung unausweichlich zu sein. Wenn Paare frühzeitig Hilfe suchen, können viele die notwendigen Änderungen mit nur 6-8 Beratungssitzungen vornehmen. Workshops für Paare und Lektüre über Paarbewältigung können ebenfalls hilfreich sein.

Tipps zur Konfliktbewältigung

Schritt 1: Holen Sie sich in Kontakt mit deinen Gedanken und Gefühlen

Investieren Sie Zeit, um herauszufinden, was Sie fühlen, und um die Botschaft zu erkennen, die Sie übermitteln möchten. Manche Menschen brauchen viel Zeit, um sich mit Kerngefühlen wie Traurigkeit, Wut, Angst, Frustration, Verwirrung oder Schuldgefühlen zu verbinden. Ein Tagebuch zu führen hilft dir, deine Emotionen zu identifizieren und Gedanken zu sortieren.

Joe war von seinen Emotionen getrennt, weil er mit einem alkoholkranken Vater aufgewachsen war. Es war nicht sicher, als Kind Emotionen zu zeigen, also lernte er, seine Gefühle zu unterdrücken. Er begann, in einem Tagebuch über seine Gefühle zu schreiben, und teilte Marcie Schritt für Schritt mit, dass er sich in ihrer Ehe allein und traurig fühlte und aufgrund dieser Gefühle wenig sexuelles Verlangen nach ihr hatte. Es war schwer, dies zu teilen, aber Marcie konnte es so aufnehmen, wie Joe es klar und kollaborativ ausdrückte.

Schritt 2: Halte deine Gefühle zurück

Lass dich nicht von einem tränenreichen oder hochemotionalen Partner ablenken und behalte deine eigenen Emotionen im Zaum, wenn du auf die Seite deines Partners hörst.

Rose weinte, als ihr Ehemann Mike versuchte zu teilen, dass er Fantasien über eine Frau bei der Arbeit hatte. Eigentlich wollte Mike Rose näher sein, machte dies aber zu Beginn des Gesprächs nicht klar. Als Rose anfing zu weinen, fühlte sich Mike schuldig und dachte: „Ich tue Rose weh, also halte ich diese Diskussion besser auf.“ Rose musste lernen, Schmerz und Traurigkeit zu tolerieren, um ein Gespräch mit Erwachsenen am Laufen zu halten. Ich schlug Rose vor, 20 Minuten lang (manchmal weniger) ihre Emotionen zu tolerieren und zu beherrschen, während sie sich darauf konzentrierte, Mike zuzuhören.

Ich bringe den Partnern bei, nicht nur mit ihren Emotionen umzugehen, sondern sich auch beim Sprechen und Zuhören abzuwechseln, um sich gegenseitig gründlich zu verstehen.

Schritt 3: Untersuchen Sie die Seite Ihres Partners des Problems

Viele Leute bleiben stecken, wenn sie versuchen, ihre Seite der Geschichte zu verteidigen, und hören nicht auf ihren Partner. Überwinden Sie dies, indem Sie sich die Zeit nehmen, Ihrem Partner Fragen zu stellen und seine Gedanken und Gefühle zu spiegeln, indem Sie das Gesagte wiederholen. Betrachten Sie sich als Nachrichtenreporter, der gute Fragen stellt.

Einige Beispiele sind:

Seit wann fühlen Sie sich so? Kennen Sie außer Wut noch andere Gefühle? Viele Menschen fühlen sich wohler, Wut auszudrücken, wenn sie auf einer tieferen Ebene tatsächlich verletzt oder verängstigt sind. Was bedeutet es für dich, wenn ich mit meinen Freunden etwas unternehmen möchte?Dies sind nur einige vorgeschlagene Fragen, die Sie Ihrem Partner stellen könnten, um seine Gefühle und seine Seite von Konfliktproblemen besser zu verstehen.

Sie können Ihre Beziehung wirklich erstaunlich machen, indem Sie die Konfliktvermeidung beenden und positive Konfliktlösungsfähigkeiten üben. Denken Sie daran – erster Schritt, zweiter Schritt, dritter und wiederholen.

Aber was ist, wenn Ihr Partner derjenige ist, der konfliktvermeidendes Verhalten zeigt. Konfliktvermeidung schadet einer Beziehung, egal welcher Partner dieses Verhalten zeigt. Um eine gesunde Beziehung zu führen, müssen Sie sicherstellen, dass sowohl Sie als auch Ihr Partner keine Konfliktvermeidungsmuster aufweisen.

Sehen Sie sich auch an: Was ist ein Beziehungskonflikt?

Was sollten Sie tun, wenn Sie einen konfliktvermeidenden Partner haben

1. Achten Sie genau auf ihre Körpersprache

Die Körpersprache kann viele unausgesprochene Gefühle offenbaren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Konflikte vermeidet und Gefühle unterdrückt, sollten Sie seine Körpersprache genau beobachten. Sie sollten die Momente, in denen sie in ihren Körpergesten Aggression zeigen, im Geiste notieren und die wahrscheinlichen Ursachen für das, was sie stören könnte, bewerten.

2. Ermutigen Sie sie, sich auszudrücken

Konfliktvermeider äußern ihre Bedenken in der Regel nicht, weil sie sich nicht mit der Reaktion ihrer Partner auseinandersetzen wollen. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Partner versucht, Konflikte zu vermeiden, kann dies daran liegen, dass er Angst vor Ihrer Reaktion hat. Was Sie in diesem Fall tun können, ist, sie zu ermutigen, sich auszudrücken und ihnen zu versichern, dass Sie reif reagieren werden. Dies trägt wesentlich dazu bei, Konflikte in Beziehungen zu vermeiden.

3. Bestätigen Sie ihre Bedenken positiv

Sobald Sie Ihren konfliktvermeidenden Partner dazu gebracht haben, sich zu äußern, müssen Sie angemessen reagieren. Dadurch wird sichergestellt, dass sie sich nicht in ihre Schalen zurückrollen und den Kommunikationskanal offen halten.

Investieren Sie Zeit, um zu lernen, mit Konflikten umzugehen, und helfen Sie Ihrem Partner, dasselbe zu tun. So sparen Sie Zeit für die Zeit Ihres Lebens!