Die 5 Phasen der Trauer über eine Trennung und die Wiederaufnahme der Normalität im Leben

Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben

Trennungen sind sowohl emotional als auch mental quälend; sie reißen deine ganze Welt auseinander, du fühlst dich, als ob deine ganze Welt zerbröckelt und du deinen Sinn verlierst. Sie stürzen sich kopfüber in einen unendlichen Pool verwirrender negativer Emotionen, Sie drehen sich endlos in einer Schleife von Überdenken und Überanalysieren, während Sie falsche Annahmen und unnötige Anschuldigungen treffen, um Gründe zu finden, sich noch mehr zu verletzen.

In diesem vorübergehenden Zustand irrationaler emotionaler Turbulenzen … bist du dein größter Feind; Wenn unser Herz gebrochen ist, tun wir alles in unserer Macht Stehende, um diesen intensiven Schmerz zu heilen, der daraus resultiert.

Wir toben unermüdlich mit giftigen Gedanken, die unser Herz vergiften und unseren Geist mit Erkenntnissen verschmutzen, die es noch nie gegeben hat, und diese schrecklichen Gedanken lassen Gefühle von Hass, Wut, Selbsthass, Hoffnungslosigkeit und einem ganzen Schmelztiegel giftiger Emotionen entstehen, die nur verletzt uns am Ende und führt uns in einen noch dunkleren Zustand.

Aber wie bereits erwähnt, ist dies ein vorübergehender Zustand, bald werden die tristen grauen Wolken der Bestürzung und Trauer verschwinden und die Sonne wird hell und schön kontrastiert gegen den klaren blauen Himmel; Tage der Finsternis werden enden, und Sie werden einen gesunden Verstand, ein Gefühl der Gewissheit und den Drang haben, ohne diese Person, die Sie einst geliebt haben, weiterzuleben.

Aber vor diesem Happy End wirst du einen ganzen Prozess durchlaufen, der dich dazu führt, die Realität der Situation endlich zu erkennen und zu akzeptieren und weiterzumachen.

Stufe 1 – Verleugnung

Psychologisch gesehen ist es ein Abwehrmechanismus, den unser Verstand einsetzt, um uns vor Informationen zu schützen, die uns verletzen und dysfunktional machen können; es ist im Grunde die Unfähigkeit, die Realität zu akzeptieren oder vollständig abzulehnen.

In dieser Phase rufst du deinen Ex an, schreibst ihm/ihr eine SMS und tauchst vor seiner Haustür auf; Sie werden Ihren Verstand komplett davon abhalten, anzuerkennen, dass es eine Trennung gab und dass Ihre Beziehung vorbei ist.

Es ist entscheidend für dich, ein Unterstützungssystem mit deiner Familie und engen Freunden aufzubauen, damit sie dich aus dieser Phase herausreden können.

Stufe 2 – Wut

In dieser Phase umhüllt Wut dein Herz und deinen Verstand; Sie sind wütend auf sich selbst, oder vielleicht richtet sich Ihre Wut normalerweise auf Ihren Ex. Sie geben Ihrem Ex die Schuld, dass er Sie verletzt und Sie durch dieses erbärmliche Gefühl von Qual, Traurigkeit, Mitleid und einer Mischung aus verwirrenden Emotionen gebracht hat; Sie beschuldigen sie, Sie zu betrügen oder Ihre Zeit zu verschwenden, weil sie Sie nie wirklich geliebt haben.

Alle Geschenke von ihnen, die du einst schätztest … jetzt verachtest du völlig; Sie werden diese wunderschöne Kristallkette wegwerfen, die er Ihnen an Ihrem Geburtstag geschenkt hat; Sie werden die Armbanduhr zerstören, die sie Ihnen geschenkt hat, damit Sie bei Ihrem nächsten Date nie zu spät kommen.

Es schüttet jetzt alles aus. Aber seien Sie in dieser Phase vorsichtig, Sie könnten auf diese Gefühle reagieren, indem Sie Ihren Ex verbal beleidigen oder ihm auf andere Weise schaden. Sprich mit deiner Familie und deinen Freunden darüber und überwinde diese Phase.

Phase 3- Verhandlung

In dieser Phase träumst du von der Hoffnung, dass du deine Beziehung wieder retten und dieses Mal zum Laufen bringen kannst. Sie untersuchen alle Erinnerungen, die Sie in Ihrem Kopf haben, und versuchen herauszufinden, was Sie ändern und besser machen können.

Es ist töricht zu versuchen, zerbrochene Teile eines zerbrochenen Spiegels wieder zusammenzusetzen; du wirst dich dabei nur schneiden.

Stadium 4 – Depression

Anfälle von Traurigkeit überfluten dich und dein Körper sackt in eine hilflose Fötusposition, während du dich leer, einsam und in absoluter Verzweiflung fühlst, das zu verlieren, was du einmal hattest… Du fühlst dich, als würdest du nie wieder Liebe finden, und niemand wird dich jemals wieder so lieben.

Aber seien Sie versichert, dass Sie die Liebe wiederfinden und glücklich sein werden. Versuchen Sie, mit einem Profi zu sprechen, damit Sie sich wieder konzentrieren können, da die Trennung Ihre Ambitionen, Antriebe, Karriere, Ihr soziales Leben und Ihr Selbstwertgefühl zerstreut hat. verjünge dich von den Toten zurück und übernimm die Kontrolle über dein Leben, damit du triumphierend weitermachen kannst.

Phase 5- Akzeptanz

Die Emotionen sind abgekühlt, der blendende Nebel der Verwirrung hat sich verzogen und Sie haben Klarheit. Alles macht jetzt Sinn, was auch immer passiert ist … zum Besten passiert.

In dieser Phase beginnen sich zerlegte Teile eines Puzzles an ihren Platz zu assimilieren, und Sie kommen endlich mit der Realität in Einklang, akzeptieren sie und ziehen weiter.

Sie sind jetzt voll und ganz auf das Leben und seine Herausforderungen vorbereitet; sei ein aktiver Teil des Lebens selbst und du hast definitiv genug, um über deinen Ex zu weinen; Sie denken jetzt an Ihren Abschied als zwei gemeinsame Erwachsene, die aus logischen Gründen getrennte Wege gehen, und Sie stimmen jetzt der Tatsache zu, dass diese Beziehung nicht gut für Sie war.