Was ist Selbstreflexion und warum ist sie so wichtig?

Last Updated on 23/09/2021 by MTE Leben

Selbstreflexion ist das Tor zur Freiheit. – Dzigar Kongtrul Rinpoche

Du schaust wahrscheinlich an den meisten Tagen in einen Spiegel und bist mit deinem Aussehen so vertraut wie fast jeder andere Anblick.

Aber wie oft schaust du nach innen, um mit deinem inneren Selbst vertrauter zu werden?

Das ist die Crux der Selbstreflexion: dein Innenleben so gut zu kennen, wie du deine äußere Form kennst.

Selbstreflexion ist ein Prozess, durch den Sie Ihr Verständnis dafür entwickeln, wer Sie sind, was Ihre Werte sind und warum Sie so denken und handeln, wie Sie es tun.

Es ist eine Form der persönlichen Analyse, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Leben nach Ihren Wünschen auszurichten.

Lassen Sie uns dieses wichtige Werkzeug weiter untersuchen, beginnend damit, warum Sie es tun sollten.

Die Bedeutung der Selbstreflexion

Die Reise in die Selbstliebe und Selbstakzeptanz muss mit der Selbstprüfung beginnen. Bis Sie die Reise der Selbstreflexion antreten, ist es fast unmöglich, im Leben zu wachsen oder zu lernen. – Iyanla Vanzant

Selbstreflexion – auch Introspektion genannt – ist ein Mittel, sich selbst zu beobachten und zu analysieren, um als Person zu wachsen.

Dieses Wachstum ist der Grund, warum es so wichtig ist, Zeit mit persönlicher Reflexion zu verbringen.

Indem Sie verstehen, wer Sie jetzt sind und wer Sie werden möchten, helfen Sie dabei, die Schritte zu identifizieren, die Sie auf diesem Weg unternehmen müssen.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich verhalten und welche Gedanken Ihnen als Reaktion auf Ereignisse in der Welt um Sie herum in den Sinn kommen, können Sie erkennen, woran Sie arbeiten müssen.

Vielleicht waren Sie mit einem Arbeitskollegen etwas klein und gereizt.

Wenn Sie darauf zurückblicken, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie nicht so behandelt werden möchten und daher auch nicht, wie Sie andere behandeln möchten.

Sie können dann versuchen, dieses Verhalten in Zukunft anzugehen und sich vielleicht bei Ihrem Kollegen zu entschuldigen, wenn Sie besonders unhöflich oder unfreundlich waren.

Dies kann zu einer verbesserten Arbeitsbeziehung mit dieser Person und einem insgesamt angenehmeren Arbeitstag führen.

Um die Wichtigkeit oder Selbstreflexion hervorzuheben, müssen Sie nur die Alternative in Betracht ziehen.

Wenn Sie nicht erkennen können, wo Sie möglicherweise bedauerlich gehandelt haben, werden Sie höchstwahrscheinlich wieder so handeln.

In unserem Beispiel verlängert dies nur das schlechte Gefühl, das Sie möglicherweise aufgrund von Spannungen am Arbeitsplatz und den möglichen negativen Auswirkungen davon auf lange Sicht erfahren.

Die Zeit, die Sie mit persönlicher Reflexion verbringen, ist auch eine Gelegenheit, Ihren Fortschritt positiv zu messen.

Sie können Momente erkennen, in denen Sie auf eine Situation mit gesünderen Gedanken und Verhaltensweisen reagiert haben.

Es kann Ihnen ein Erfolgserlebnis verschaffen und Sie in Ihrem Bestreben, sich zu verbessern, motivieren – wie auch immer das für Sie aussieht.

Im Wesentlichen ist die Selbstreflexion also eine Möglichkeit, viele kleine Kurskorrekturen vorzunehmen, weg von weniger wünschenswerten Gedanken und Verhaltensweisen hin zu denen, die mehr Wohlbefinden fördern.

Die Vorteile der Selbstreflexion

Nun, da wir gesehen haben, warum es so wichtig ist, über Ihre Gedanken und Handlungen nachzudenken, was sind die potenziellen praktischen Vorteile davon?

Verbesserte Beziehungen

Wie in unserem obigen Arbeitsplatzbeispiel können Sie durch Nachdenken darüber, wie Sie andere behandeln und welche Gedanken Sie über sie haben, Veränderungen vornehmen, die zu harmonischeren Beziehungen führen.

Wenn es in einer Beziehung Schwierigkeiten gibt – seien sie romantisch oder platonisch – können Sie die Situation einschätzen, fragen, welche Rolle Sie bei diesen Schwierigkeiten spielen und Wege finden, sie zu überwinden.

Selbstreflexion gibt Ihnen die Möglichkeit zu sehen, wie Sie wirklich über die andere Person denken und den Wert der Beziehung berücksichtigen.

Dies kann dazu führen, dass Sie dieser Person mehr Wertschätzung entgegenbringen, was dann beeinflusst, wie Sie mit ihr interagieren.

Größere Klarheit der Gedanken

Introspektion bietet die Möglichkeit, über etwas isoliert von der Sache selbst nachzudenken.

Anstatt dass Ihr Geist von den Emotionen getrübt wird, die Sie bei der Interaktion mit dem fraglichen Ding erleben, können Sie es in einem rationaleren Sinne betrachten.

Sie können es klarer sehen und aus einer abgerundeten Perspektive mit Vor- und Nachteilen und anderen wichtigen Details darüber nachdenken, die Ihnen helfen, eine begründete Schlussfolgerung darüber zu ziehen, wie Sie sich diesbezüglich ändern möchten (oder ob Sie es eigentlich nicht wollen) überhaupt ändern).

Vielleicht ist diese Sache zum Beispiel eine Wahl wie der Job, den Sie annehmen. Wenn Ihnen das lange Pendeln in Ihrer aktuellen Position nicht gefällt, können Sie die Vorteile, die es während des Pendelns selbst mit sich bringt, möglicherweise nicht sehen.

Aber wenn Sie an einem freien Tag einen Schritt zurücktreten und darüber nachdenken, werden Sie vielleicht feststellen, dass die Vorteile eines Jobs, für den Sie leidenschaftlich sind, oder der Lohn, den Sie daraus erhalten, den Arbeitsweg insgesamt lohnen, obwohl er nicht so angenehm ist.

Es kann sogar Ihre Einstellung zum Pendeln verändern oder wie Sie diese Zeit verbringen.

Ihre wahren Werte kennen

Sie werden es schwer finden, sich selbst wirklich zu kennen, bis Sie Zeit damit verbracht haben, darüber nachzudenken, was Ihnen wirklich wichtig ist.

Wenn du über dich selbst nachdenkst, siehst du vielleicht Dinge, die du tust oder denkst, die dem widersprechen, wer du wirklich sein möchtest.

Sie können die wichtigen Themen, mit denen wir im Leben konfrontiert sind, berücksichtigen und eine solide Position dazu bilden.

Manchmal, bis Sie wirklich sitzen und über etwas nachdenken, können Sie nicht entscheiden, wo Sie darauf stehen.

Dies kann alle möglichen moralischen Fragen abdecken, wie das Recht, das eigene Leben zu beenden oder den Schutz der Umwelt.

Oder es kann Ihnen einfach helfen, die Leitsätze herauszufinden, nach denen Sie idealerweise leben möchten.

Selbstreflexion ist das Mittel, mit dem Ihr moralischer Kompass geformt und verfeinert werden kann, damit Sie in allem, was Sie tun, treu handeln können.

Es kann Ihnen helfen, sich weniger im Leben verloren zu fühlen und mehr befähigt zu sein, eine Zukunft zu gestalten, die Ihre Grundüberzeugungen widerspiegelt

Verbesserte Entscheidungsfindung

Wir treffen jeden Tag Hunderte von Entscheidungen, aber die meisten sind unbedeutend und können unserem Unterbewusstsein überlassen werden.

Aber wenn es um die wichtigeren Entscheidungen im Leben geht, ist ein wenig persönliches Nachdenken von unschätzbarem Wert.

Es kommt darauf zurück, klare Gedanken zu haben und sich Ihrer wahren Werte bewusst zu sein.

Mit diesen beiden Dingen können Sie Entscheidungen treffen, die Sie auf den optimalen Weg zu mehr Wohlbefinden bringen.

Dies bedeutet weniger Bedauern oder verpasste Gelegenheiten und mehr Sicherheit, wenn Sie wissen, dass Sie die richtige Wahl getroffen haben.

Besserer Schlaf

Wenn Sie jeden Tag ein wenig Zeit damit verbringen, auf Ereignisse zurückzublicken und wie Sie darauf reagiert haben, kann dies alle ungelösten Gefühle zum Abschluss bringen.

Dies kann Ihnen helfen, nicht nur schneller einzuschlafen, sondern auch insgesamt erholsamer zu schlafen.

Die einzige Einschränkung besteht darin, dass Sie vermeiden müssen, dass das Nachdenken zum Grübeln wird.

Denken Sie an Ihren Tag, aber blättern Sie dann um und lassen Sie Ihren Geist am nächsten Tag neu beginnen. Bleibe nicht zu lange bei einem Gedanken hängen.

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Weniger Stress und Angst

Eines der wichtigsten Ergebnisse der Selbstreflexion und einer besseren Selbsterkenntnis besteht darin, dass Sie selbstbewusster in sich selbst und Ihre Handlungen werden.

Sie finden mehr Sicherheit in dieser unsicheren Welt, weil Sie in Ihrem Selbstgefühl geerdet sind.

Mit größerer Sicherheit kommt weniger Stress und Angst.

Sie sorgen sich weniger um das „Was wäre wenn“ und konzentrieren sich mehr auf die Dinge, die Sie tun können, um Ihr Handeln am besten an den oben genannten Leitprinzipien auszurichten.

Und du machst dir weniger Sorgen darüber, was andere über dich und deine Entscheidungen denken könnten, weil du weißt, dass du das Richtige für dich tust.

Wie du über dich selbst nachdenkst

Jetzt, da Sie wissen, warum es wichtig ist, Selbstreflexion zu üben und welche Vorteile sie mit sich bringt, lassen Sie uns untersuchen, wie Sie es tatsächlich angehen können.

Finde die ruhige Einsamkeit

Um klar denken zu können, sollten Sie sich vorzugsweise in einer ruhigen und friedlichen Umgebung aufhalten.

Das bedeutet Einsamkeit, wenn auch nicht unbedingt physisch völlig allein, sondern ein Ort, an dem Sie nicht von den Menschen und Dingen um Sie herum gestört werden.

Ein gemütlicher Platz im Haus wie ein Kuschelbad, ein warmes Bad oder einfach nur auf dem Bett liegend ist ideal, aber vielleicht möchten Sie auch im Garten oder in einem Park sitzen, wenn dies Ihre Gedanken inspiriert.

Frage warum?'

'Warum' ist das erste, woran man denken muss.

Warum handelst du so, wie du handelst?

Warum denkst du so wie du denkst?

Dies kann sich auf ein bestimmtes Ereignis an diesem Tag beziehen oder eine allgemeinere Suche nach den Gründen für bestimmte Gedanken oder Verhaltensweisen sein, die Sie als häufiges Ereignis erkannt haben.

Einige „Warum“ sind leicht zu beantworten. Möglicherweise haben Sie Ihr Kind angeschrien, weil Sie und Ihr Partner sich kurz zuvor gestritten haben.

Einige „Warum“ sind schwieriger zu beantworten. Es ist nicht immer einfach, die Gründe herauszufinden, warum Sie sich so stark für oder gegen strengere Waffengesetze fühlen.

Fragen Sie 'Was?' 'Woher?' Und wer?'

Die nächsten Fragen, die Sie nach Ihrem anfänglichen „Warum“ stellen und beantworten möchten, sind diejenigen, die Sie darüber informieren, wie Sie in Zukunft denken oder handeln möchten.

Sie drehen sich um diese 3 Kernfragen:

Was hätte ich anders gemacht?

Wo will ich hin?

Wer möchte ich sein?

Dies sind die Grundlage für die umfassenderen, genaueren Fragen, die Sie stellen möchten, je nachdem, über welchen Aspekt von Ihnen Sie nachdenken.

Hier sind einige Beispiele:

– Was hätte ich tun sollen, als mein Chef mich vor meinen Kollegen kritisierte?

– Wo möchte ich in Bezug auf meine Beziehung in den nächsten Jahren stehen?

– Zu wem schaue ich auf?

– Wie sollte ich einer Person antworten, die mich aufgrund meiner Rasse schlecht behandelt?

– Wie viele Stunden möchte ich arbeiten? (Dies ist eine „Wo“-Frage, obwohl sie mit „Wie“ beginnt.)

– Spiegelt meine aktuelle Ernährung meine Ansichten über Tierquälerei wider? (dies ist eine „Wer“-Frage)

Frage „Wie?“

Sobald Sie etwas identifiziert haben, das Sie ändern möchten, Sie sich überlegt haben, warum Sie es derzeit tun, und einen idealen Endpunkt in Betracht gezogen haben, müssen Sie sich fragen, wie Sie dorthin gelangen.

Mit welchen Dingen müssen Sie entweder anfangen oder aufhören zu tun, um das Stadium zu erreichen, in dem sich Ihre Gedanken oder Ihr Verhalten so geändert haben, wie Sie es möchten?

Mit anderen Worten, wie sieht der Fahrplan aus, um Sie von A (wo Sie jetzt sind) nach B (wo Sie sein möchten) zu bringen?

Geben Sie sich Zeit, aber wissen Sie, wann Sie es tun müssen Halt

Wie oben erwähnt, kann der Prozess der Selbstreflexion den weniger gesunden Zustand des Wiederkäuens oder Überdenkens riskieren.

Wenn wir zulassen, dass ein Gedanke immer wieder durch unseren Geist kreist, ohne dass es offensichtlich eine Möglichkeit gibt, ihn aufzulösen, verlieren wir alle Vorteile der inneren Reflexion und können am Ende unserem geistigen Wohlbefinden schaden.

Daher ist es wichtig, ein Limit festzulegen, wie lange Sie in stiller Kontemplation sitzen.

Vielleicht möchten Sie dies zu einer bestimmten Zeitdauer machen, oder Sie können einfach sagen, dass es an der Zeit ist, aufzuhören, wenn Sie in einem Gedankengang stecken bleiben.

Und wenn die Zeit gekommen ist aufzuhören, ziehen Sie am besten woanders hin.

Aus diesem Grund ist es normalerweise keine gute Idee, sich vor dem Schlafengehen im Bett selbst zu reflektieren.

Legen Sie sich auf jeden Fall auf ein Bett, aber tun Sie dies gut vor dem Ende Ihres Tages oder zu jeder anderen Zeit, zu der kein Schlaf in Sicht ist.

Um dich von der inneren Reflexion zu lösen, versuche, dich und deinen Fokus auf etwas anderes als die Dinge zu konzentrieren, über die du nachgedacht hast.

Alles, was Ihren Geist von dem ablenken kann, worüber Sie nachgedacht haben.

Denken Sie daran, Ihre Gedanken aufzuschreiben

Manche Leute finden es vielleicht nützlich, sich ihre Gedanken zu notieren, während sie über sich selbst nachdenken.

Das Schreiben in ein Tagebuch ist eine beliebte Methode, um dies zu tun, da es alles an einem Ort hält und Sie auf das zurückblicken können, was Sie zuvor gedacht haben, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten.

Dies kann auch hilfreich sein, wenn es Ihnen schwerfällt, von einem bestimmten Gedanken loszukommen. Sobald es aufgeschrieben und sicher aufbewahrt ist, kann es sein, dass der Geist es leichter loslassen kann, ohne es zu vergessen.

Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Während die meisten Leute versuchen Wenn Sie diesen Schritt nicht tun müssen, können andere feststellen, dass das Aussprechen mit einem Therapeuten das effektivste Mittel ist, um ihre Gedanken und Gefühle zu ordnen.

Als qualifizierter Fachmann kann ein Therapeut Ihnen helfen, Ihren Denkprozess auf die wichtigsten Elemente Ihres Lebens und die Probleme, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind, zu lenken.

Sie können Ihnen auch dabei helfen, über die Schritte nachzudenken, die Sie möglicherweise unternehmen müssen, um die gewünschten positiven Veränderungen vorzunehmen.

Sie werden vielleicht feststellen, dass das Gespräch mit jemand anderem, anstatt es allein zu machen, Ihren Verstand entlastet und Ihnen hilft, in Ihren Bemühungen zur Selbstreflexion konsequent zu sein.

Was ist, wenn ich nicht genieße? Es?

Ein gesundes Maß an Selbstreflexion stärkt und energetisiert normalerweise eine Person, wenn sie Wege sieht, sich selbst zu verbessern.

Aber das wird nicht bei jedem der Fall sein.

Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, den Prozess in den Griff zu bekommen oder feststellen, dass er einige schwierige Probleme aus der Vergangenheit aufwirft, ist es wahrscheinlich am besten, mit einem Therapeuten zu sprechen.

Sie haben nicht versagt, wenn Sie um Hilfe bitten müssen. Sie haben erkannt, dass Sie es brauchen.

Ein Mann muss Zeit für sich selbst finden. Zeit ist das, womit wir unser Leben verbringen. Wenn wir nicht aufpassen, finden wir andere, die es für uns ausgeben.

Von Zeit zu Zeit ist es für einen Mann notwendig, allein wegzugehen und Einsamkeit zu erfahren; auf einem Felsen im Wald zu sitzen und sich zu fragen: „Wer bin ich, und wo war ich, und wohin gehe ich?“

Wenn man nicht aufpasst, lässt man Ablenkungen seine Zeit in Anspruch nehmen – den Stoff des Lebens. – Carl Sandburg