6 Selbsterfahrungsaktivitäten, die wirklich einen Unterschied machen

Last Updated on 30/09/2021 by MTE Leben

Man muss sich selbst verstehen, wenn man wachsen und sich verbessern will. Das wichtigste Werkzeug, das Sie für diesen Job benötigen, ist Selbsterkenntnis.

Sie können keine gesunden Veränderungen vornehmen oder auf sinnvolle Weise wachsen, wenn Sie sich Ihrer Gedanken, Emotionen und Ihrer Interaktion mit der Welt nicht bewusst sind.

Eine gründliche und ehrliche Untersuchung des Selbst sollte positive Eigenschaften und Stärken offenbaren, die Sie zusammen mit negativen Gewohnheiten und Eigenschaften, an deren Beseitigung Sie arbeiten können, weiterentwickeln.

Nicht jeder ist ein selbstbewusster Mensch. Manche Leute haben wenig, manche Leute haben viel. Die gute Nachricht ist, dass die Selbstwahrnehmung etwas ist, das jeder mit engagierter Anstrengung verbessern kann.

Die Verbesserung des Selbstbewusstseins ist wie jede andere Fähigkeit. Sie müssen sich regelmäßig bemühen, die Fähigkeit zu entwickeln und zu üben, um darin besser zu werden.

Die Aktivitäten in diesem Artikel werden Ihnen helfen, Ihr Selbstbewusstsein zu entwickeln. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Selbstbewusstsein zu verbessern, einige komplizierter als andere.

Aber keine dieser Selbsterfahrungsaktivitäten wird für dich funktionieren, wenn du dir nicht genug Zeit und Geduld gibst, sie für dich arbeiten zu lassen.

Denken Sie daran, wenn Sie frustriert sind oder die Arbeit vernachlässigen.

1. Führe ein Tagebuch.

Journaling ist ein mächtiges Werkzeug zur Selbstverbesserung und Selbsterkenntnis.

Der menschliche Geist kann ein schuppiges, unzuverlässiges Ding sein. Sie können starke Emotionen erleben, deren Sie sich nicht sicher sind, Ereignisse, die Ihnen passieren, falsch interpretieren oder einfach Dinge vergessen.

Ein Tagebuch kann Ihnen dabei helfen, all dem und noch viel mehr entgegenzuwirken, einschließlich einer schriftlichen Aufzeichnung Ihrer Reise, damit Sie sehen können, wie weit Sie gekommen und gegangen sind.

Es gibt viele Strategien für das Journaling. Manche Leute sind präzise und führen nur begrenzte Bullet Journals. Andere füllen ganze Seiten in Notizbüchern, indem sie alles wegwerfen, was ihnen einfällt.

Journaling als Aktivität zur Selbsterkenntnis sollte sich auf Bereiche Ihres Lebens konzentrieren, in denen Selbsterkenntnis wichtig ist.

Sie sollten emotionale Situationen, intensive Emotionen, die Sie im Laufe des Tages erlebt haben, aufzeichnen, analysieren, warum Sie sich gefühlt haben, was Sie getan haben, Ihre Reaktion und was Sie mit der Situation hätten besser machen können.

Welche Entscheidungen haben Sie während des Tages getroffen? Warum hast du sie gemacht? Was kannst du das nächste Mal besser machen?

Nach einer Weile werden Sie in der Lage sein, Ihr Tagebuch durchzusehen und Ihre Verhaltensmuster zu erkennen. Sobald Sie diese Muster erkennen, können Sie neue Reaktionen auf die Emotionen und Situationen, die Sie erleben, erstellen.

Dieser Artikel von uns hilft Ihnen beim Einstieg: Journaling 101: Wie man ein Tagebuch führt, was man schreibt, warum es wichtig ist

2. Praktiziere Meditation und Achtsamkeit.

Meditation und Achtsamkeit sind zwei trendige Schlagworte in der Selbstverbesserung. Sie werden so oft verwendet, dass man sie leicht mit flachen, einfachen Aktivitäten verwechseln kann. Sie sind nicht.

Meditation ist hilfreich, weil du dir eine bestimmte Zeit nimmst, um deine Energie darauf zu lenken, deinen Geist zu beruhigen und zu fühlen, was du fühlen musst. Die Fähigkeit, deine Emotionen zu fühlen, ist ein untertriebener Aspekt der Selbstwahrnehmung und emotionalen Gesundheit.

Negative Emotionen lösen sich nicht einfach in einer Rauchwolke auf. Deine negativen Emotionen zu schlucken ist wie Benzin auf trockenes Holz zu gießen. Früher oder später wird ein Funke Emotionen diesen Zunder entzünden, das Benzin entzünden und diese Emotionen werden wüten und brennen.

Du kannst das trockene Holz wegräumen und das Benzin mit Hilfsmitteln wie Meditation und Achtsamkeit wegräumen.

Achtsam zu sein bedeutet, im Moment präsent zu sein, sich nicht über die Zukunft zu quälen oder die Vergangenheit zu beklagen. Und wie Ihnen jeder mit einigen groben Erinnerungen oder Erfahrungen sagen wird, kann es eine unglaublich schwierige Aufgabe sein, nicht in der Zukunft oder in der Vergangenheit zu verweilen.

Der Versuch, deinen Geist aus diesen Umständen, die außerhalb deiner Kontrolle liegen, zurück in den gegenwärtigen Moment zu ziehen, erfordert regelmäßige Übung und Anstrengung.

Der Hauptvorteil von Achtsamkeit besteht darin, zu verstehen, was Sie im Moment fühlen, sich dessen bewusst zu sein und Entscheidungen über diese Erfahrungen aus einem überlegten Geisteszustand zu treffen.

Die Idee ist, zu vermeiden, aus Impulsen oder aufgrund von flüchtigen Emotionen zu handeln. Das gibt Ihnen mehr Kontrolle über sich selbst und baut Selbstbewusstsein auf. Du beginnst zu verstehen, warum du so reagierst, wie du bist.

Meditation und Achtsamkeit sind Selbsterfahrungsaktivitäten, die Sie täglich üben und verfeinern können. Das Leben gibt uns reichlich Gelegenheit, Achtsamkeit zu praktizieren, und jeder sollte sich jeden Tag 5 Minuten Zeit für eine kleine Meditation nehmen können.

3. Identifizieren und klären Sie Ihre Werte.

Authentizität ist der Akt, nach seinen Überzeugungen und Werten zu leben. Das ist schwierig, wenn Sie Ihre Überzeugungen und Werte nicht kennen.

Viele Menschen haben eine Vorstellung davon, wofür sie stehen, und sei es nur, weil es sie emotional berührt. Aber die Fähigkeit, Ihre Werte klar zu artikulieren, macht es viel einfacher zu verstehen, warum Sie glauben und fühlen, was Sie tun.

Aus diesem Grund ist die Klärung Ihrer Überzeugungen und Werte eine so wertvolle Aktivität zur Selbsterkenntnis.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um wirklich über Ihre Werte nachzudenken (dies ist übrigens eine ausgezeichnete Aktivität für Ihr Tagebuch!)

Stellen Sie sich folgende Fragen:

„Was glaube ich?“

„Warum glaube ich es?“

„Was sind die Gegenargumente für meinen Glauben?“

Diese letzte Frage ist eine wichtige. Es ist in Ordnung zu glauben, was immer Sie wollen, aber Sie müssen untersuchen, woher diese Informationen stammen und warum Sie sie glauben. Die Gegenargumente gegen eine Überzeugung zwingen Sie, Ihre Überzeugungen zu hinterfragen.

Eine selbstbewusste Person ist jemand, der nicht an seinen Überzeugungen festhält, nur weil er ihnen glaubt. Sie nehmen ihre Überzeugungen an, weil sie alle Möglichkeiten sorgfältig geprüft und sich für das entschieden haben, was sie für die Wahrheit hielten.

Wenn Sie alle Seiten eines Glaubens verstehen, können Sie Ihre bereits bestehenden Ansichten über Ihre Emotionen und Entscheidungen in Frage stellen, was eine gesunde Art ist, sich zu bewegen und Ihr Selbstbewusstsein zu stärken.

4. Neues erleben und lernen.

Die Welt ist ein riesiger Ort, gefüllt mit so vielen Erfahrungen und Dingen, die es zu lernen gilt. Eine weitere hochwirksame Aktivität zur Selbsterkenntnis besteht darin, diese Dinge herauszufinden.

Der Vorteil, den neue Erfahrungen und Erkenntnisse bieten, besteht darin, dass sie Sie zwingen, Ihre Gedanken und Handlungen zu überdenken. Sie zwingen dich, neu und anders zu denken.

Eine weitere hilfreiche Übung, um Ihre Denkweise in Frage zu stellen, besteht darin, vertraute Dinge einzuschränken. Wie? Nun, Sie lesen gerade einen Artikel, also nehmen wir das Schreiben als Beispiel.

Anfänger oder unerfahrene Autoren sträuben sich oft gegen die Idee einer maximalen Wortzahl. “Was? 500 Wörter? Ich kann nicht alles sagen, was ich in 500 Wörtern sagen muss! Ich brauche 1000 oder mehr! Ich muss nicht gezwungen sein, meine Arbeit zu erledigen!“

Eine solche Einschränkung dient mehreren Zwecken. Bei Papiermedien darf der Redakteur nur Platz für 500 Wörter haben. Das Stück hat weniger als 500 Wörter, da es sonst nicht veröffentlicht werden kann. Bei elektronischen Medien ist das weniger problematisch, aber ein zu langer Artikel riskiert, das Interesse des Lesers zu verlieren.

Eine Wortgrenze zwingt den Autor, auf eine Weise zu denken, die er normalerweise nicht würde. Sie müssen alles, was sie sagen wollen, auf die kritischsten Informationen reduzieren, die immer noch das Ziel des Stückes erreichen, das sie schreiben. Wenn Sie nur 500 Wörter haben, um alles zu sagen, was Sie zu einem Thema sagen müssen, ist kein Platz für faule und irrtümliche Worte.

Neue Erfahrungen und Fähigkeiten erweitern Ihren Horizont. Einschränkungen fordern Sie heraus, das, was Sie in diesen neuen Horizonten gefunden haben, besser zu interpretieren.

5. Vermeide es, deine Emotionen und Erfahrungen zu beurteilen.

Es ist nur natürlich, in einen Zustand des Urteils über unsere Emotionen, Erfahrungen und Entscheidungen zu verfallen.

Schließlich wollen wir diese Dinge ordentlich in gute und schlechte Kategorien einteilen, um unsere Welt mühelos zu verstehen.

Aber das ist nicht immer das Richtige. Tatsächlich kann es dazu führen, dass Sie in einer falschen Selbsteinschätzung und -beurteilung stecken bleiben.

Okay, etwas passiert und du entscheidest, dass es in Ordnung ist, weil es dir ein gutes Gefühl gibt. Aber was ist, wenn nicht? Was ist, wenn das Gute, das du gerade erlebst, falsch für dich ist?

Was ist, wenn diese erstaunliche Person, die du triffst, die dir das Gefühl gibt, dass du Hals über Kopf verliebt bist, so viele rote Fahnen wirft, dass du sie einfach ignorierst?

Was ist, wenn dieser Deal, der zu gut erscheint, um wahr zu sein, Sie sich großartig fühlen lassen, weil Sie dabei sind, etwas Geld für etwas zu sparen, das Sie wollen, tatsächlich zu gut ist, um wahr zu sein?

Die Vorurteile, durch die wir die Welt interpretieren, können unsere Objektivität stark beeinflussen. Eine wertvolle Aktivität zur Selbsterkenntnis besteht darin, das Gesamtbild zu betrachten.

Es ist in Ordnung, das Positive zu genießen und Freude am Positiven zu finden, solange es vernünftig ist. Es ist auch in Ordnung, das Negative zu sehen und zu akzeptieren, vor allem, wenn es Teil eines größeren Ziels ist, das Sie verfolgen.

Sie tun dies, indem Sie Ihre persönlichen Vorurteile und Emotionen beiseite legen, damit Sie Ihre Lebensumstände objektiv betrachten können.

Je mehr Sie dies mit äußeren Dingen tun, desto einfacher ist es, dies mit Ihren eigenen Emotionen und Entscheidungen zu tun.

6. Bitten Sie um Feedback von einer vertrauenswürdigen Quelle.

Selbstuntersuchung kann brutal sein. Manchmal können wir uns aufgrund unserer eigenen Vorurteile und Emotionen einfach kein klares Bild davon machen, wer wir sind.

Es kann blinde Flecken im Verhalten und in der Einstellung geben, von denen wir glauben, dass sie uns dienen, aber sie schaden uns tatsächlich.

Die Identifizierung dieser blinden Flecken kann mit Hilfe eines vertrauenswürdigen Dritten viel bequemer sein. Idealerweise ist es eine ehrliche Person, die Sie gut kennt und deren Meinung Sie respektieren.

Ein zertifizierter Berater für psychische Gesundheit kann eine ausgezeichnete Alternative sein, wenn Sie gerade nicht so jemanden in Ihrem Leben haben.

Fragen Sie die Person, was Ihrer Meinung nach Ihre Stärken und Schwächen sind. Fragen Sie sie, wo ihrer Meinung nach Sie sich verbessern könnten.

Faire Warnung, die Antworten, die Sie hören, mögen Ihnen möglicherweise nicht gefallen. Vielleicht berührt ihr Feedback emotionale Dinge, oder vielleicht sind sie nicht die diplomatischsten mit ihren Worten.

Was auch immer der Grund ist, lass deine Wut nicht nachlassen, wenn sie dir etwas sagen, was du nicht hören willst. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, danken Sie ihnen für ihr Feedback und lassen Sie sie wissen, dass Sie etwas Zeit brauchen, um darüber nachzudenken, was sie gesagt haben.

Auf diese Weise können Sie im Gegenzug nicht das Falsche sagen, sich beruhigen und ihre Worte berücksichtigen. Dann können Sie dieses neue Wissen nehmen und es verwenden, um Ihr Selbstbewusstsein weiter aufzubauen.

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