Online-Beratungsfrage: Wie können Sie mit Stress am Arbeitsplatz während COVID-19 umgehen? (Video)

Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben

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Hallo. Mein Name ist Bryan Prinzivalli und ich bin zweifach lizenzierter Kliniker bei MTELeben in Lynchburg. Ich beantworte die Frage „Wie können Sie während COVID-19 mit Stress am Arbeitsplatz umgehen?“

Niemand ist immun gegen Stress, vom Gesundheitswesen bis zum Sanitärpersonal und von der Regierung bis zum Lebensmittelgeschäft. Wir alle haben ein gewisses Maß an Stress, da diese Exposition jetzt auftritt, aber es unterscheidet nicht aufgrund unserer Berufsbezeichnung. Der wichtigste Satz, an den Sie sich in dieser Zeit erinnern sollten, ist also Selbstfürsorge. Ich höre oft von Menschen unter normalen Umständen: „Ich kann einfach keine Pause machen.“ Vielleicht verspüren sie den Druck, produktiv zu bleiben oder bei der Arbeit an der Arbeit zu bleiben, aber wir können es uns wirklich nicht leisten, keine Pause zu machen.

Es gibt also viele Studien, die uns zeigen, wie wichtig eine gute Work-Life-Balance ist, und das nimmt während einer Pandemie nicht ab – es ist noch wichtiger. Die kurze Antwort auf den Umgang mit Stress am Arbeitsplatz während COVID-19 ist, sich zu Hause auszuruhen. Ich weiß, dass es immer noch Hausarbeiten gibt, die erledigt werden müssen und insbesondere wenn Mitglieder Ihrer Familie aufgrund des Virus mehr zu Hause sind, aber dies ist keine Zeit, um sauber zu sein, sondern eher aufgeräumt und organisiert.

Eines der Dinge, die mit Stress verbunden sind, ist ein überladener Raum. Sorgen Sie also bei der Arbeit und zu Hause für eine gute Organisation Ihrer Gegenstände. Während einer Veranstaltung wie dieser kann es schwierig sein, sich auf unsere Aufgaben zu konzentrieren. Eines der nützlichsten Dinge, die wir bei der Arbeit für uns selbst tun können, ist Achtsamkeit zu üben. Kurz gesagt, Achtsamkeit ist eine Praxis, im gegenwärtigen Moment zu sein. Eine der Möglichkeiten, wie wir im gegenwärtigen Moment sein können, besteht darin, uns auf unseren Atem zu konzentrieren. Unser Atem geht ein, unser Atem geht aus. Unsere Brust hebt und senkt sich. Die Beobachtung dieser Dinge kann uns helfen, unsere Gedanken zu zentrieren.

Wenn Sie in einer Büroumgebung arbeiten, können Sie sehen, ob Ihr Kollege ein Fernessen mit Ihnen haben möchte. Sie können Ihr Mittagessen mitbringen oder ein lokales Restaurant unterstützen, das während dieser Zeit für Kuriositätenlieferungen geöffnet bleibt, und dann im Freien mindestens zwei Meter voneinander entfernt sitzen, während Sie Ihr Mittagessen genießen. Eine andere Möglichkeit könnte sein, in einer Pause spazieren zu gehen und frische Luft zu schnappen.

Es gab auch mehrere Studien, die Vitamin D von der Sonne mit erhöhter Stimmung in Verbindung bringen und frische Luft, von der wir wissen, dass sie uns hilft, voller zu atmen, was auch den Blutdruck senkt und unsere Herzfrequenz senkt. Eine gute Ernährung ist auch ein Schlüssel zu einem positiven Geisteszustand. Wenn unser Körper gut und nicht träge arbeitet, neigen wir dazu, dieses höhere Energieniveau zu nehmen und uns produktiver zu fühlen, was wiederum unseren Arbeitsstress senkt.

Außerdem können wir eine Pause davon machen, jede Pressekonferenz und jede Nachrichtenagentur auf der Grundlage dessen, was heute in der Welt vor sich geht, zu sehen, eine Pause einlegen und unsere Nachrichten und Medien auf vernünftige Weise und in kurzen Ausschnitten konsumieren – das kann helfen, unseren Stress abzubauen. Wenn Sie sich immer noch gestresst fühlen, wenden Sie sich bitte an einen Berater. Sie können dies jetzt über Videokonferenzen tun und einige von uns treffen sich auch noch persönlich, aber denken Sie daran, bleiben Sie in Sicherheit und danken Sie fürs Zuschauen.

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