Meine Familie stresst mich: Reduzieren Sie familiäre Konflikte und Stress, indem Sie Zeit für sich selbst priorisieren und offen kommunizieren

Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben

Familienkonflikte und Stress sind, nun ja, belastend. Obwohl es normal ist, mit unseren Lieben zu kämpfen – insbesondere mit den Familienmitgliedern, mit denen wir regelmäßig sprechen und sprechen – ist es alles andere als einfach, diesen Konflikten standzuhalten und sie zu verarbeiten. Ganz zu schweigen davon, dass die Auswirkungen von Stress auf Familien sowohl kurz- als auch langfristig schädlich sind.

Während wir lernen können, Konflikte mit unseren Lieben besser zu steuern und zu lösen, gibt es eine andere Lösung für das vorliegende Problem: Seien Sie von Anfang an proaktiv, um familiäre Konflikte und Stress zu reduzieren. Dies ist in Zeiten von COVID besonders wichtig, da viele von uns von den Menschen in unserem Haushalt leicht verärgert, verärgert und verärgert sind. Was völlig fair ist: Nähe, gesteigerte Emotionen und erzwungene gemeinsame Zeit sind die perfekte Gleichung für familiäre Konflikte und Stress. Aber wir können erfolgreich Familienkonflikte und Stress reduzieren, indem wir 1) Zeit allein respektieren und priorisieren und 2) offen kommunizieren.

Ich-Zeit: Jedes Familienmitglied sollte Zeit für sich allein priorisieren

Ende März und Anfang April wurden im ganzen Land Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause erlassen. Vier Monate später gelten in vielen Bundesstaaten immer noch Beschränkungen; und seien wir ehrlich, eine weitere Runde von Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause ist wahrscheinlich. Diese „neue Normalität“ des Zuhausebleibens und der sozialen Distanzierung hat für viele Familien tatsächlich mehr Zeit füreinander bedeutet. Oberflächlich betrachtet mag dies nach einer guten Sache klingen – eine Chance, diese wichtigen Beziehungen zu binden und zu stärken. Aber diese erhöhte gegenseitige Exposition hat stattdessen zu einer Zunahme von familiären Konflikten und Stress geführt.

Um diese familiären Konflikte und den Stress, der durch die erhöhte gegenseitige Exposition entsteht, zu reduzieren, muss jedes Familienmitglied Zeit für sich allein priorisieren. Und wir müssen den Wunsch jedes einzelnen Mitglieds respektieren oder ein wenig „Ich-Zeit“ brauchen. Hier sind ein paar Richtlinien, wie du „Ich-Zeit“ in deine Routine einbauen und deine Familienmitglieder wissen lassen kannst, dass du etwas Zeit für dich selbst brauchst:

Wenn du mit Familienmitgliedern (oder sogar Mitbewohnern) zusammenlebst, erwäge, zumindest auszublenden Jeden Tag eine Stunde Zeit für sich allein. Und wenn Sie feststellen, dass Sie zusätzliche Zeit allein benötigen – vielleicht fühlen Sie sich gereizt oder sozial erschöpft – haben Sie keine Angst, sich zu entschuldigen. Versuche, diese Zeit alleine damit zu verbringen, etwas Produktives, Erholsames oder anderweitig Belohnendes zu tun. Dies wird dazu beitragen, dass Sie Ihre Zeit allein beenden und erfrischt in die Familie zurückkehren. Seien Sie ehrlich zu Ihren Familienmitgliedern. Sagen Sie ihnen, dass Sie den Morgen oder Abend allein verbringen werden. Lassen Sie sie wissen, dass es nichts Persönliches ist; Es ist eine gesunde Praxis, einige Zeit getrennt zu verbringen, und das sollten sie auch tun! Hoffentlich werden sie deinen Wunsch nach Zeit allein respektieren und vielleicht sogar nachziehen. Wenn Sie diese Zeit für Sie planen, können Sie familiäre Konflikte und den oft folgenden Stress reduzieren. Zeit für mich ist immer wichtig, aber während der Pandemie ist es besonders wichtig, wenn Sie ständig von anderen in Ihrem Haushalt umgeben sind.

Offene Kommunikation: Sprechen Sie über Ihre Probleme, Emotionen, Bedürfnisse und mehr

Wenn Sie hoffen, während der Pandemie Erfolg bei der Begrenzung von familiärem Stress und Konflikten zu haben, möchten Sie auch eine offene und ehrliche Kommunikation praktizieren. Wir wollen nicht wie eine gebrochene Schallplatte klingen. Wir wissen, dass dies ein „heißes Thema“ ist. Der Grund, warum es so oft diskutiert wird, ist, dass effektive Kommunikation wirklich entscheidend ist, um glückliche und gesunde Beziehungen zu Ihren Lieben aufrechtzuerhalten. Und das ist natürlich gerade jetzt besonders wichtig, da wir alle mit einzigartigen Herausforderungen und Emotionen zu kämpfen haben.

Wie bereits erwähnt, werden viele von uns leicht verärgert, verärgert und verärgert über ihre Familienmitglieder. Und obwohl es einfacher ist, diese Gefühle einfach schwelen zu lassen und zu hoffen, dass sie sich von selbst lösen, sollten Sie sich die Mühe machen, mit Ihren Familienmitgliedern darüber zu sprechen. „Es“ kann ein bestehender Konflikt sein, ein persönlicher Kampf von Ihnen oder alles andere, was Sie für wichtig erachten. Was auch immer es ist, hier sind ein paar Tipps, wie Sie sich öffnen und harte Gespräche mit Ihren Familienmitgliedern führen können:

1. Erinnere dich an dein Ziel.

Was ist der Zweck dieses Gesprächs? Was erhoffst du dir zu erreichen? Behalten Sie Ihr Ziel im Hinterkopf, wenn Sie sich an Ihr(e) Familienmitglied(er) wenden. Wenn Ihre Geschwister beispielsweise Ihren Raum und Ihre Zeit nicht allein respektieren, könnte Ihr Ziel darin bestehen, zu erklären, warum Ihre Zeit allein wichtig ist. Behalten Sie dies während der gesamten Dauer Ihres Gesprächs im Vordergrund.

2. Sei ehrlich.

Kommunizieren Sie deutlich, was Sie stört und wie Sie sich fühlen. Es ist wichtig, dass Sie offen und ehrlich zu Ihren Familienmitgliedern sind, da Sie sich alle weiterhin an diese „neue Normalität“ gewöhnen. Schon bald wird es einfacher, mit Ihren Lieben zu sprechen.

3. Übe Empathie.

Selbst wenn Sie derjenige sind, der dieses Gespräch einleitet, werden Ihre Lieben auch ihre Seite der Geschichte zu erzählen haben. Schauen wir uns noch einmal das Beispiel an, das wir in unserem ersten Tipp verwendet haben: Es ist möglich, dass es Ihren Geschwistern schwerfällt und sie damit umgehen, indem sie sich an Sie klammern. Achten Sie darauf, Empathie zu üben und sich auf das einzustimmen, was sie zu sagen haben.

4. Benutze Humor (falls angebracht).

Sie müssen nicht während des gesamten Gesprächs ein ernstes Gesicht behalten. Tatsächlich kann es manchmal hilfreich sein, Humor zu verwenden, um die Stimmung aufzuhellen – wenn und wenn es angebracht ist. Wenn Ihr Familienmitglied zum Beispiel in Tränen ausbricht, ist dies möglicherweise nicht der beste Zeitpunkt, um einen Witz zu machen. Oder ist es? Sie kennen Ihr(e) Familienmitglied(e) am besten. Sie müssen auch die Situation einschätzen. Aber denken Sie daran, dass Humor helfen kann, Unbehagen zu lindern.

5. Erinnere sie daran, dass du sie liebst.

Lassen Sie Ihr(e) Familienmitglied(en) am Ende Ihres Gesprächs wissen, dass Sie es lieben und immer lieben werden. Du kannst sie auch daran erinnern, dass es allen gerade schwerfällt, und ihnen ein wenig Aufmunterung geben, wenn sie nach deinem Gespräch verletzt oder niedergeschlagen wirken. Am Ende werden sie froh sein, dass du dich ihnen geöffnet hast.

“Meine Familie stresst mich.” Dies wird (jetzt mehr denn je) im ganzen Land und wahrscheinlich auf der ganzen Welt gemurmelt. Glücklicherweise können wir, wenn wir Zeit für mich priorisieren und auch offene Kommunikation praktizieren, Familienkonflikte und Stress begrenzen und im Gegenzug die schädlichen Auswirkungen von Stress auf Familien reduzieren.

Entdecken Sie die neuesten mentalen Wellness-Tipps und -Diskussionen direkt in Ihren Posteingang.

Beginne eine Beziehung mit einem außergewöhnlichen Berater

Kompetente und fürsorgliche professionelle Berater Akzeptieren alle wichtigen und die meisten Versicherungen Hoch- touch Kundenservice & Premium-Vorteile Termine am selben oder nächsten Tag Ultra-flexible 23,5-Stunden-Stornierungen