So bleiben Sie über die bevorstehende Wahl informiert, ohne sich zu stressen

Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben

Die Wahlsaison ist in vollem Gange. Wenn die Kandidaten ihren Wahlkampf intensivieren und die Nachrichtenagenturen immer mehr über das politische Klima berichten, kann es sich überwältigend, stressig und nervenaufreibend anfühlen. Selbst nach dem Ende der Wahlsaison werden diese Gefühle möglicherweise nicht verblassen. Wenn das beschreibt, wie Sie sich fühlen, machen Sie sich keine Sorgen – Sie sind nicht allein.

Der Schutz Ihrer psychischen Gesundheit ist in einer Zeit wie dieser von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie sich von all dem politischen Gerede ausgelaugt fühlen, ist es wichtig, mit Ihrer Erschöpfung umzugehen. Es ist auch wichtig, politischen Stress anzugehen, da dies nicht nur Ihre psychische, sondern auch Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann. Wir haben einige Tipps für Sie zusammengestellt, um auf dem Laufenden zu bleiben und gleichzeitig Ihre psychische Gesundheit zu schützen:

1. Finden Sie seriöse Nachrichtenquellen, denen Sie vertrauen

Eine der besten Möglichkeiten, ein stressfreies politisches Umfeld aufrechtzuerhalten, besteht darin, sich nur an seriöse Nachrichtenquellen zu wenden, um Ihre Informationen zu erhalten. Allzu oft verbreiten kleine, voreingenommene, unfaktische Verkaufsstellen ihre Clickbait-Geschichten an die Öffentlichkeit, um zu versuchen, sie zu verwirren und von den Fakten abzuschrecken.

Unabhängig davon, welche Partei Sie unterstützen, gibt es Quellen, denen Sie vertrauen können, um die genauesten Informationen zu melden. Wenn Sie sich Sorgen machen, ob die Quelle, aus der Sie Informationen beziehen, unvoreingenommen ist und wahre Informationen meldet, führen Sie eine schnelle Suche durch, um zu sehen, wie beliebt oder bekannt sie sind. Sie können leicht ein Diagramm finden, das Nachrichtenquellen auf einer linearen Skala anzeigt, die der Öffentlichkeit helfen sollen, festzustellen, ob die Quelle, die sie erhalten, korrekt ist und ob sie verzerrt sein könnte oder nicht.

Sobald Sie Ihre seriösen Nachrichtenquellen zusammengestellt haben, können Sie diese Quellen als Ihren einzigen Informationspool verwenden. Dies wird Ihnen helfen, Stress abzubauen, der sich aus der Überprüfung widersprüchlicher oder ungenauer Informationen über die Wahl ergeben könnte.

Emily Simonian, MA, LMFT, Therapeutin bei MTELeben Counseling in Washington, DC – spezialisiert auf Stress, Angst und Beziehungen – sagt, dass es nicht so wichtig ist, den Kontakt mit den Nachrichten einzuschränken, als zu definieren, nach welchen Informationen man genau sucht zum. „In der Wahlsaison suchen die meisten von uns wahrscheinlich nach aktuellen Zahlen, Statistiken oder Ereignissen und Zitaten von Kandidaten für öffentliche Ämter. Die Realität ist, dass Sie wahrscheinlich in 30 Minuten oder weniger die Informationen sammeln, nach denen Sie in den Nachrichten gesucht haben. Der Rest ist Wiederholung, Sensation oder Clickbait. Also kurz gesagt, ja, begrenzen Sie Ihren Kontakt mit den Nachrichten, wenn Sie das Gefühl haben, dass dies ein Stressfaktor ist, aber tun Sie dies absichtlich, indem Sie die Zuschauerbindungstaktiken der Medien überlisten.“

2. Machen Sie eine dringend benötigte Pause von Social Media

Facebook, Instagram und Twitter sind Social-Media-Giganten. Die Chancen stehen gut, dass Sie einen (wenn nicht alle drei) dieser Social-Media-Konten haben. Sie sind wahrscheinlich auch mit Hass, Wut, Drama und Gerüchten vertraut, die Ihre Feeds jedes Mal überfluten, wenn Sie sich anmelden. Es kann stressig sein, Hunderte von Argumenten oder widersprüchliche Gespräche zu lesen. Ganz zu schweigen davon, dass Ihre psychische Gesundheit stark leiden kann, wenn Sie sich nicht zurückziehen und sich selbst eine Pause gönnen. Wenn Sie zu viel online sehen, das Sie verärgert, schließen Sie alle Ihre Apps für ein paar Tage oder Wochen, bis Sie sich mental bereit fühlen, wieder einzusteigen.

Wenn das Löschen der Social-Media-Apps von Ihrem Telefon oder elektronischen Gerät nicht der richtige Weg ist, gibt es innerhalb der Plattform Optionen, um Personen für längere Zeit stumm zu schalten. Wenn dein verrückter Onkel jeden Tag ausgefallene, widersprüchliche Argumente auf Facebook postet, schalte einfach sein Profil stumm und entferne seine Beiträge aus deinem Feed.

3. Politische Gespräche einschränken

Dies könnte der schwierigste Tipp sein. Bei der heutigen gespaltenen politischen Ansichten kann es schwierig sein, offen über Ihre Gefühle zu sprechen, ohne dass Sie von jemand anderem für das, was Sie glauben, angegriffen wird. Während Gespräche mit Menschen mit gegensätzlichen Ansichten und Meinungen Ihnen Informationen liefern können, an die Sie sonst vielleicht nicht gedacht hätten, kann es schwierig sein, diese Gespräche häufig zu führen. Wenn Sie sich in einem Gespräch mit jemandem wiederfinden, der langsam aufgeheizt wird oder einfach keine Lust dazu hat, wechseln Sie höflich das Thema oder lassen Sie die andere Person wissen, dass Sie das Gespräch beenden möchten.

Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Müdigkeit, Überforderung und rasende Gedanken sind einige der häufigsten Symptome von Stress. Indem Sie auf Ihren Körper und Geist hören und erkennen, wann Sie sich gestresst fühlen, können Sie harte Gespräche auf etwas leichteres umleiten, um Spannungen abzubauen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stress zu stark außer Kontrolle gerät, ziehen Sie in Betracht, mit einem Psychiater zusammenzuarbeiten, um professionelle Tipps und Tricks zur Bewältigung und Vorbeugung zukünftiger Schübe zu erhalten.

4. Recherchieren Sie die Kandidaten

Eine weitere gute Möglichkeit, auf dem Laufenden zu bleiben und gleichzeitig das Stressniveau niedrig zu halten, besteht darin, selbst nach Kandidaten zu suchen. Anstatt Ihre Informationen von externen Quellen oder von Ihrem Vater zu beziehen, der Sie jeden Morgen anruft, sollten Sie sich Debatten ansehen und die Ansichten von Kandidaten recherchieren. Die Wahlsaison kann auch hart sein, wenn Sie sich nicht sicher sind, wen Sie wählen sollen. Hören Sie, was der Kandidat zu sagen hat, sehen Sie sich seine Kampagnen an und bilden Sie sich Ihre Meinung basierend auf den gesammelten Informationen. Es spielt keine Rolle, wen Ihr Nachbar oder der Barista in Ihrem örtlichen Café wählen möchte. Wichtig ist, jemanden auszuwählen, der Ihren Ansichten und Werten entspricht.

Es ist in Ordnung, sich überfordert und gestresst zu fühlen. Das ist normal bei einem so sensiblen Thema. Pausen einzulegen und Abstand zu nehmen ist wichtig und jeder sollte es regelmäßig tun. Während Politik ein wichtiger Teil des Lebens ist, muss sie Ihr Leben nicht beherrschen. Auch nach der Wahlsaison ist es wichtig, den Überblick über das politische Geschehen zu behalten. Unabhängig davon, wer die Wahl gewinnt, kann es Ihnen helfen, Stress und Sorgen abzubauen, wenn Sie sich auf dem Laufenden halten, nachdem alles gesagt und getan ist.

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Madison Bambini

Madison Bambini ist Kommunikationskoordinatorin bei MTELeben. Sie hat ihren Bachelor in Massenkommunikation an der VCU mit den Schwerpunkten digitaler Journalismus und Rundfunkjournalismus gemacht. Sie unterrichtete auch im Nebenfach Gender, Sexualität und Frauenforschung. In Verbindung mit ihrer Liebe zum Schreiben genießt Madison es, Inhalte zu produzieren, die integrativ und stärkend sind und die Bedeutung der psychischen Gesundheit fördern.

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