Die Auswirkungen von Stress: 15 Anzeichen und Symptome

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Fast jeder Mensch im Leben erlebt bestimmte Situationen, die ihm Stress bereiten.

Fast jeder Mensch im Leben erlebt bestimmte Situationen, die ihm Stress bereiten. Es gibt etwas, das als Eustress bekannt ist, also positiver Stress, der dich schneller fertig machen lässt. Und es ist völlig in Ordnung, sich ab und zu gestresst zu fühlen. Wenn Sie jedoch häufiger Stress erleben, bis er chronisch oder anhaltend ist, kann der negative Stress (bekannt als Distress) Ihre Gesundheit stark beeinträchtigen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überlegen, ob Sie an einem der folgenden psychologischen und emotionalen Anzeichen und Symptome von Stress leiden:

DepressionAngstWut oder AufbrausenGereiztheit oder AufregungRuhelosigkeitÜberwältigungsgefühlFehlende Motivation Niedergeschlagenheitsgefühl MüdigkeitUnfähigkeit, sich zu konzentrieren oder konzentriert zu bleibenSchlaf- oder Schlafprobleme zu viel Rennen Gedanken oder ständige SorgenGedächtnisproblemeProbleme, die richtigen Entscheidungen zu treffenEinsamkeits- und Isolationsgefühle (häufig während COVID-19)

Wie gehe ich mit Stress während der COVID-19-Pandemie um?

Der COVID-19-Ausbruch hat sicherlich viele Veränderungen in Ihrem Tagesablauf und Ihrem Berufsleben mit sich gebracht. Viele von Ihnen machen sich Sorgen über den finanziellen Druck und einige fühlen sich aufgrund der sozialen Isolation wahrscheinlich einsam.

Zwischen dem 21. März und dem 1. April 2020 wurde unter 3304 Teilnehmern in den USA und Kanada eine Selbsteinschätzungsumfrage über das Internet durchgeführt. Die Umfrage ergab, dass die COVID-19-Pandemie die Menschen zu:

Angst vor der Gefährlichkeit von 19Angst, mit den mit dem Virus kontaminierten Objekten (Fomites) in Kontakt zu kommen Ständige Sorge um persönliche Finanzen und Störungen in der LieferketteHäufige Albträume, aufdringliche Gedanken oder Bilder im Zusammenhang mit COVID-19 Während der COVID-19-Pandemie wiederholt über diese Dinge nachzudenken, kann Sie ängstlich, ängstlich und traurig machen. Hier sind ein paar Tipps, um bei jeder Art von Stress ruhig zu bleiben, insbesondere während des COVID-19-Ausbruchs:

Bleiben Sie körperlich aktiv. Egal, ob Sie ins Fitnessstudio gehen oder zu Hause trainieren, es ist immer hilfreich, in Bewegung zu bleiben, um Ihre Stimmung zu verbessern. Machen Sie einen Spaziergang: Gehen Sie in einem Bereich nach draußen und gehen Sie, während Sie eine Maske tragen und einen sicheren Abstand zu Menschen einhalten – wie von empfohlen die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) und die Weltgesundheitsorganisation (WHO) oder Ihre Regierung. Dies kann ein Naturpfad oder in Ihrem Garten sein. Schlafen Sie ausreichend. Versuchen Sie, täglich mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen. Essen Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten. Wählen Sie unverarbeitete Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte anstelle von überverarbeiteten Lebensmitteln. Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, kann Ihre Denkweise über eine Stresssituation beeinflussen.Beschränken Sie den Kontakt mit Medien. Ständige Nachrichten über COVID-19 aus Kanälen wie der Presse und den sozialen Medien können Sie ängstlich und ängstlich machen. Suchen Sie nach glaubwürdigen Quellen wie der CDC und der WHO. Vermeiden Sie das Rauchen, Trinken und die Einnahme von Freizeitdrogen. Rauchen gilt bereits als Risikofaktor für Lungenerkrankungen. Alkohol und Drogen können die Stressbewältigung erschweren. Begrenzen Sie Ihre Bildschirmzeit. Achten Sie darauf, unterhaltsame Aktivitäten wie Fernsehen oder stundenlanges Telefonieren nicht zu übertreiben. Dies kann indirekt zu Stress beitragen. Entspannen Sie sich und tanken Sie neue Energie. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und versuchen Sie, für einige Zeit ruhig zu bleiben, sich friedliche oder ruhige Orte vorzustellen, zu meditieren oder Yoga zu machen. Jede Aktivität, die Sie entspannt, werden Sie tun.Bleiben Sie in Verbindung. Wenden Sie sich an Menschen, die Ihnen nahe stehen, wie Ihre Familie und Freunde, wenn der Stress Sie wahnsinnig macht. Sie können sich über Telefon, E-Mail, soziale Medien oder Chat-Apps mit ihnen verbinden. Wenn Sie den Stress nicht alleine bewältigen können, zögern Sie nicht, Hilfe von einem professionellen Psychotherapeuten zu suchen.

FRAGE

Wie viel Prozent der der menschliche Körper ist Wasser? Siehe Antwort Medizinisch begutachtet am 23.09.2020

Verweise

COVID-19 und Ihre psychische Gesundheit. Verfügbar unter: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/in-depth/mental-health-covid-19/art-20482731

TaylorS. et al. COVID-Stress-Syndrom: Konzept, Struktur und Korrelate. Depression und Angst. August 2020;37(8):706-14.