Schienbeinschienen Behandlung, Dehnungen, Erholung, Vorbeugung, Ursachen

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Medizinisch begutachtet am 14.05.2021

Fakten, die Sie über Schienbeinschienen wissen sollten

Schienbeinschienen sind Verletzungen an der Vorderseite des äußeren Beins, die durch Überbeanspruchung verursacht werden und typischerweise bei Läufern oder aggressiven Spaziergängern auftreten. Schienbeinschienenschmerzen können extrem genug sein, um Sie am Training zu hindern. Ruhe ist normalerweise die beste Behandlung für Schienbeinschienen, und Sie können die Verletzung auch vereisen und rezeptfreie Schmerzmittel (OTC) einnehmen, um Schmerzen zu lindern.

Schienbeinschienen sind eine Art “Überlastungsverletzung” der Beine . Der Schmerz ist charakteristisch und befindet sich am äußeren Rand der mittleren Beinregion neben dem Schienbein (Tibia). Es kann extrem sein und das Training stoppen. Die Diagnose erfordert eine sorgfältige fokussierte Untersuchung. Ein vielseitiger Ansatz der “relativen Ruhe” kann ein schmerzfreies Aktivitätsniveau und eine Rückkehr zum Wettkampf wiederherstellen. Der Ansatz der relativen Ruhe umfasst eine Änderung des Trainings, Eis, Ruhe, entzündungshemmende Medikamente, Dehnübungen, eine mögliche Änderung des Schuhwerks und eine allmähliche Steigerung der Laufaktivitäten.

Was sind Schienbeinschienen?

Schienbeinschienen sind Verletzungen an der Vorderseite des äußeren Beins. Obwohl die genaue Verletzung nicht bekannt ist, scheinen Schienbeinschienen aus einer Entzündung aufgrund einer Verletzung der Weichteile an der Vorderseite des äußeren Beins zu resultieren. Schienbeinschienen gehören zu einer Gruppe von Verletzungen, die als Überlastungsverletzungen bezeichnet werden. Schienbeinschienen treten am häufigsten bei Läufern oder aggressiven Spaziergängern auf.

Was sind Risikofaktoren für Schienbeinschienen?

Risikofaktoren für Schienbeinschienen sind Laufen und Übertraining auf Hügeln, unzureichendes Schuhwerk für sportliche Aktivitäten, und schlechte Biomechanik des Designs der Beine und Füße.

Was sind Schienbeinschienen-Symptome? Wie fühlen sich Schienbeinschienen an?

Schienbeinschienen verursachen Schmerzen an der Vorderseite des äußeren Beins unterhalb des Knies. Der Schmerz von Schienbeinschienen ist charakteristischerweise am äußeren Rand der Mittelregion des Beines neben dem Schienbein (Tibia) lokalisiert. Häufig ist ein Bereich von Beschwerden mit einer Länge von 10-15 cm (4-6 Zoll) vorhanden. Schmerzen werden oft zu Beginn des Trainings bemerkt, lassen dann nach und treten gegen Ende der Trainingseinheit wieder auf. Schienbeinschienenbeschwerden werden zunächst oft als dumpf beschrieben. Bei anhaltendem Trauma können die Schmerzen jedoch so extrem werden, dass der Athlet das Training ganz abbricht.

Behandlung von Bewegungs- und Sportverletzungen

Sportverletzungen beziehen sich auf die Arten von Verletzungen, die beim Sport oder beim Training auftreten. Während es beim Sport möglich ist, jeden Körperteil zu verletzen, wird der Begriff Sportverletzungen häufig für Verletzungen des Bewegungsapparates verwendet.

Zu den häufigsten Sportverletzungen zählen:

Verstauchungen: Risse in den Bändern, die die Knochenenden miteinander verbinden. Die Knöchel, Knie und Handgelenke sind häufig von Verstauchungen betroffen. Zerrungen: Ziehen oder Reißen von Muskeln oder Sehnen (dem Gewebe, das die Muskeln mit den Knochen verbindet) “Schienbeinschienen”: Schmerzen entlang der äußeren Vorderseite des Unterschenkels, die häufig bei Läufern auftreten Achillessehnenentzündung oder Ruptur der Achillessehne: Diese Verletzungen umfassen das große Gewebeband, das die Wadenmuskulatur mit der Ferse verbindet. Knochenbrüche Verrenkung von Gelenken Akute Verletzungen treten in der Regel plötzlich beim Sport oder Sport auf. Sie können zu plötzlichen und starken Schmerzen, der Unfähigkeit, das Gewicht einer Extremität zu tragen, oder der Unfähigkeit, den betroffenen Körperteil zu bewegen, führen. Chronische Verletzungen resultieren in der Regel aus einer Überbeanspruchung eines Körperbereichs über einen längeren Zeitraum. Symptome chronischer Verletzungen sind Muskelkater, dumpfer Schmerz und Schmerzen bei körperlicher Aktivität.

Was verursacht Schienbeinschienen?

Ein Hauptgrund für Schienbeinschienen ist eine plötzliche Zunahme der Distanz oder Intensität eines Trainingsplans. Diese Zunahme der Muskelarbeit kann mit einer Entzündung der Unterschenkelmuskulatur verbunden sein, der Muskeln, die zum Heben des Fußes verwendet werden (die Bewegung, bei der der Fuß in Richtung Tibia schwenkt). Eine solche Situation kann durch eine Tendenz zur Pronation des Fußes (zu stark nach innen auf das Fußgewölbe rollen) verschlimmert werden. Ebenso sind häufig eine verspannte Achillessehne oder eine schwache Knöchelmuskulatur an der Entstehung von Schienbeinschienen beteiligt.

Wie diagnostizieren medizinisches Fachpersonal Schienbeinschienen?

Die Diagnose von Schienbeinschienen wird normalerweise während der körperlichen Untersuchung gestellt. Es hängt von einer sorgfältigen Überprüfung der Anamnese des Patienten und einer gezielten körperlichen Untersuchung ab (auf der Untersuchung der Schienbeine und Beine, bei denen lokale Druckempfindlichkeit festgestellt wird). Spezialisierte (und kostspielige) Untersuchungen (zum Beispiel Knochenscans) sind in der Regel nur bei unklarer Diagnose notwendig. Radiologische Tests, wie Röntgenaufnahmen, Knochenscans oder MRT-Scans, können in dieser Situation hilfreich sein, um Stressfrakturen des Tibiaknochens zu erkennen.

Was ist die Behandlung von Schienbeinschienen?

Früher wurden zwei verschiedene Behandlungsstrategien verwendet: totale Ruhe oder ein “Durchlauf”-Ansatz . Die totale Erholung war für den Sportler oft eine inakzeptable Option. Der Durchlauf-Ansatz war noch schlimmer. Es führte oft zu einer Verschlechterung der Verletzung und der Symptome. Derzeit wird ein vielschichtiger Ansatz der relativen Ruhe erfolgreich eingesetzt, um den Athleten wieder auf ein schmerzfreies Wettkampfniveau zu bringen.

Was ist der facettenreiche Ansatz der relativen Ruhe?

Die folgenden Schritte sind Teil des vielschichtigen Ansatzes:

Workouts wie stationäres Radfahren oder Poollauf: Diese ermöglichen die Aufrechterhaltung der Herz-Kreislauf-Fitness. Die Anwendung von Eisbeuteln reduziert Entzündungen. Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil/Motrin .) ) oder Naproxen (Aleve/Naprosyn), sind ebenfalls ein zentraler Bestandteil der Rehabilitation. Eine 10 cm breite Ace-Bandage, die um die Region gewickelt wird, oder eine Neopren-Wadenhülle hilft ebenfalls, Beschwerden zu reduzieren. Waden- und Vorderbeindehnung und -stärkung Behandeln Sie die oben diskutierten biomechanischen Probleme und reduzieren Sie Schmerzen. Achten Sie sorgfältig auf die Auswahl des richtigen Laufschuhs basierend auf dem Fußtyp (flexibler Pronator vs. starrer Supinator). Dies ist äußerst wichtig. In ausgewählten Fällen können Schuheinlagen (Orthesen) notwendig sein.Dehn- und Kräftigungsübungen werden zweimal täglich durchgeführt.Laufen nur, wenn die Symptome allgemein abgeklungen sind (oft etwa zwei Wochen) und mit einigen Einschränkungen:Am besten ist ein ebener und weicher Untergrund ist auf 50 % der tolerierten Vorverletzung begrenzt. Die Intensität (das Tempo) wird ebenfalls um die Hälfte reduziert. Über einen Zeitraum von drei bis sechs Wochen ist eine schrittweise Erhöhung der Distanz erlaubt. Erst dann kann eine schrittweise Erhöhung des Tempos versucht werden .

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Sportverletzungen: Arten, Behandlungen und Prävention Siehe Slideshow

Wie ist die Prognose (Ausblick) für Schienbeinschienen? ?

Das Ausmaß der Verletzung, die vor einem Rehabilitationsprogramm auftritt, spielt eine bedeutende Rolle bei der Bestimmung des Zeitrahmens, der für eine vollständige Genesung erforderlich ist. Im Allgemeinen sind die Aussichten für eine vollständige Genesung ausgezeichnet, aber eine physikalische Therapie kann erforderlich sein.

Ist es möglich, Schienbeinschienen zu verhindern?

Soweit Schienbeinschienen eine Überlastungsverletzung darstellen, können Schienbeinschienen durch allmähliche Steigerung des Trainings verhindert werden Aktivitäten. Schuhe, die Ihre Füße richtig stützen, können auch dazu beitragen, Schienbeinkanten zu verhindern. Medizinisch begutachtet am 14.05.2021

Verweise

Firestein, GS, et al. Kelleys Lehrbuch der Rheumatologie, 9. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier, 2012.

Koopman, William et al., Hrsg. Klinische Grundlagen der Rheumatologie. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 2003.