Wie viel Gewicht sollte ich während meiner Schwangerschaft im ersten Trimester zunehmen?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Warum nehmen Sie während der Schwangerschaft zu?

Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft unterstützt die Entwicklung des Babys. Sie sollten im ersten Trimester Ihrer Schwangerschaft weniger als fünf Pfund zunehmen.

Ihr Körper durchläuft während der neun Monate der Schwangerschaft viele Veränderungen. Wie viel Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist im ersten Trimester angemessen?

‌Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft unterstützt die Entwicklung Ihres Babys. Ihr Körper muss:

eine Plazenta wachsen lassen Fruchtwasser produzieren Fettdepots vergrößern Mehr Blut erzeugen Ihre Gebärmutter und Brüste vergrößern

Was ist eine gesunde Gewichtszunahme im ersten Trimester?

Während des ersten Trimesters nehmen die meisten Frauen normalerweise nicht viel zu. Dein Baby ist noch klein. Die Gewichtszunahme im ersten Trimester sollte insgesamt weniger als 5 Pfund betragen.

Im ersten Trimester nehmen viele nicht zu und können sogar abnehmen. Schätzungsweise 70 bis 80 % der schwangeren Frauen leiden unter Erbrechen und Übelkeit, meistens im ersten Trimester.

Übelkeit und Erbrechen werden als „morgendliche Übelkeit“ bezeichnet, können aber jederzeit auftreten des Tages. Die morgendliche Übelkeit beginnt in der Regel vor der neunten Schwangerschaftswoche und verschwindet in der 14.

Ernährung im ersten Trimester

Wenn Sie schwanger sind, wird Ihnen möglicherweise geraten, größere Portionen zu sich zu nehmen oder mehr zu essen, weil Sie „ Essen für zwei“. Das ist ein weit verbreitetes Missverständnis. Die Ernährung Ihres Babys hängt davon ab, was Sie essen, aber Sie müssen während der Schwangerschaft nicht die doppelte Menge essen.

Im ersten Trimester müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr nicht erhöhen . In Ihrem ersten Trimester sollten Sie:

sich ausgewogen ernähren Achten Sie auf eine ausreichende Proteinzufuhr (70 bis 80 Gramm pro Tag) Trinken Sie ausreichend Wasser Nehmen Sie ein vorgeburtliches Vitamin ein

Sie haben möglicherweise eine Schwangerschaft Heißhunger im ersten Trimester. Diese können verursacht werden durch:

Hormonelle Veränderungen Mangel an den richtigen Nährstoffen Verstärkter Geschmacks- und Geruchssinn.

Manchmal ist es in Ordnung, seinem Verlangen nachzugeben. Aber tun Sie dies in Maßen, sonst können Sie zu viel gewinnen.

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Warum es wichtig ist, während der Schwangerschaft das empfohlene Gewicht zuzunehmen

Studien haben ergeben, dass nur etwa 32% der schwangeren Frauen das empfohlene Gewicht zunehmen . Etwa 48% haben zu viel und 21% zu wenig zugenommen.

Eine zu hohe Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann Ihre Gesundheit und die Ihres Babys beeinträchtigen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie ein größeres, schwereres Baby bekommen. Dies kann eine natürliche Geburt erschweren. Möglicherweise benötigen Sie einen Kaiserschnitt.

Zu viel Schwangerschaftsgewicht erhöht auch Ihr Risiko für:

Schwangerschaftsdiabetes. Eine Art von Diabetes, die bei schwangeren Frauen auftritt, die vor der Schwangerschaft keinen Diabetes hatten. Präeklampsie. Dies ist ein lebensbedrohlicher Zustand, der durch Bluthochdruck gekennzeichnet ist.

Eine unzureichende Gewichtszunahme kann für Ihr Baby nicht sicher sein. Es ist wahrscheinlicher, dass Ihr Baby zu früh geboren wird oder bei der Geburt zu wenig wiegt.

Ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht kann Probleme haben mit:

Sehkraft und Hören Lungenentwicklung und Atmung Darmtrakt Zukünftige Entwicklungsverzögerungen.

Empfohlene Gesamtgewichtszunahme während der Schwangerschaft

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Gewichtszunahme für Sie zu bestimmen. Das Gesamtgewicht, das Sie zunehmen sollten, hängt von mehreren Faktoren ab:

Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft Ihr Body-Mass-Index (BMI) Wenn Sie Zwillinge oder Mehrlinge haben.

Die allgemeinen Richtlinien für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft lauten:

Wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt: Nehmen Sie zwischen 28 bis 40 Pfund (etwa 13 bis 18 Kilogramm) zu. Wenn Ihr BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt: Zunehmen zwischen 25 bis 35 Pfund (etwa 11 bis 16 Kilogramm) Wenn Ihr BMI zwischen 25,0 bis 29,9 liegt: Zunehmen zwischen 15 bis 25 Pfund (etwa 7 bis 11 Kilogramm) Wenn Ihr BMI 30 oder . beträgt mehr: Nehmen Sie zwischen 11 bis 20 Pfund (etwa 5 bis 9 Kilogramm) zu.

Für Frauen, die Zwillinge erwarten, gelten folgende Empfehlungen zur Gewichtszunahme:

BMI unter 18,5: Zunahme zwischen 50 bis 62 Pfund (etwa 23 bis 28 Kilogramm). BMI zwischen 18,5 und 24,9: Zunehmen zwischen 37 und 54 Pfund (etwa 17 bis 25 Kilogramm). BMI zwischen 25,0 bis 29,9: Zunehmen zwischen 31 bis 50 Pfund (ca. 14 bis 23 Kilogramm). BMI 30 oder mehr: Nehmen Sie zwischen 25 und 42 Pfund (etwa 11 bis 19 Kilogramm) zu.

Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen

Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn:

Ihre Übelkeit und Ihr Erbrechen Anlass zur Besorgnis geben und Ihre Leben. Sie verlieren oder nehmen im ersten Trimester viel zu. Sie haben Heißhunger auf Dinge wie Nonfood-Substanzen wie Schmutz, Wäschestärke oder Buntstifte. Dies kann daran liegen, dass Ihnen Eisen oder Zink fehlt.

FRAGE

Nichts kann die Symptome der morgendlichen Übelkeit lindern. Siehe Antwort

Medizinisch überprüft am 17.08.2021

Referenzen

QUELLEN:

Das American College of Obstetricians and Gynecologists: “Morgenkrankheit: Übelkeit und Erbrechen der Schwangerschaft.”

Centers for Disease Control and Prevention: “Über BMI für Erwachsene,” “Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.”

Gastroenterology Clinics of North America: “Übelkeit und Erbrechen der Schwangerschaft.”

InformedHealth.org: “Schwangerschaft und Geburt: Gewichtszunahme in der Schwangerschaft.”

Intermountain Healthcare: “Warum eine Schwangerschaft seltsame Heißhungerattacken auslösen kann.”

JAMA: “Babys mit niedrigem Geburtsgewicht.”

The Journal of Clinical Investigation: “Zeit, die Gewichtszunahmeempfehlungen für schwangere Frauen mit Fettleibigkeit zu ändern.”

Ohio State University Wexner Medical Center: “Was ist eine normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?”

University of Missouri Health Care: ” 'Essen für zwei' – Eine Kurzanleitung zur Ernährung während der Schwangerschaft.”