Wie man aufhört zu kontrollieren

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

von Sonya Schwartz

Trotz einiger unserer Bemühungen sind viele von uns Kontrollfreaks. Aber nicht alle von uns wollen es sein, und wir würden gerne lernen, wie man aufhört, kontrollierend zu sein.

Der Grund dafür ist, dass die Kontrolle von Verhaltensweisen tatsächlich anstrengend sein kann und uns oder unseren Lieben viel Stress bereiten kann. Kontrollierende Handlungen sind oft durch sehr hohe Standards gekennzeichnet, die folglich jede Ehe oder Beziehung, in der wir leben, belasten können. Das liegt daran, dass diese hohen Standards selten erfüllt werden und sowohl Sie als auch Ihren Partner beunruhigen.

Hier sehen wir uns an, wie Sie aufhören können, in Ihrem Leben so kontrollierend zu sein. Der Versuch, alles zu kontrollieren, ist oft ein Symptom für vergangene Erfahrungen, die Sie in Ihrem Leben gemacht haben, und deshalb betrachten wir im Folgenden eine Reihe von Möglichkeiten, diese Erfahrungen anzugehen und Frieden mit ihnen zu schließen.

Machen Sie keinen Fehler, lernen Sie, sich zu ändern und aufzuhören, die Dinge in Ihrem Leben zu kontrollieren, ist eine große Aufgabe. Gehen Sie Schritt für Schritt vor, seien Sie nett zu sich selbst und hören Sie auf Ihre Emotionen. Es ist gut, dass Sie Ihre Probleme angehen wollen, aber das macht es Ihnen nicht leicht.

Wie man aufhört, in einer Beziehung so kontrollierend zu sein

Hier sind eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie Ihr Verhalten und Ihre Angst vor dem Versuch, Dinge zu kontrollieren, ändern können. Es ist am effektivsten, einige dieser Strategien gleichzeitig umzusetzen, aber versuchen Sie, Ihre Grenzen zu verstehen. Die gleichzeitige Umsetzung all dieser Strategien kann schon ein Stress sein, der Ihrer Beziehung zu anderen möglicherweise nicht hilft. Nehmen Sie es langsam, aber sicher.

1. Verstehe, warum du Kontrolle brauchst

Vielleicht ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihr kontrollierendes Verhalten anzugehen, zu lernen, warum Sie die Kontrolle über jede Situation brauchen, in der Sie sich befinden Symptome Ihres Kontrollbedürfnisses.

Es bedeutet, dass Sie manchmal Ihr Denken davon abhalten können, alles zu kontrollieren, bevor es überhaupt beginnt.

2. Kenne deine Auslöser

Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu erkennen, warum Sie die Dinge kontrollieren müssen, kann es stattdessen von Vorteil sein, zu wissen, was Ihre Auslöser sind. Fragen Sie sich, in welchen Situationen Sie am meisten kontrollieren? Und was können Sie an der Situation ändern, um dies zu verhindern?

Ihre Auslöser zu kennen, ist eine präventive Methode, um zu lernen, wie Sie in einer Vielzahl von Situationen aufhören können, die Kontrolle zu haben. Es bedeutet, dass Sie sich von dem Stress befreien können, der Ihr Kontrollbedürfnis verursacht. Für manche werden es erhöhte Emotionen, Angst oder Angst sein. Für andere werden es bestimmte Beziehungen sein, die sie dazu bringen, zu versuchen, die Kontrolle über alles zu haben.

3. Erkenne, dass die Meinung anderer Leute zählt

Um in Situationen nicht mehr kontrollierend zu sein, müssen Sie auch die Meinung anderer Leute berücksichtigen, die genauso wichtig und gültig ist wie Ihre. Dabei werden Sie feststellen, dass auch andere Maßnahmen ergriffen werden können, die sich von der Vorgehensweise in einem bestimmten Szenario unterscheiden.

Außerdem bedeutet die Erkenntnis, dass die Meinung anderer Leute zählt, auch etwas zu lernen. Sie können neue Wege lernen, Dinge zu tun, die Ihnen bei zukünftigen Problemen helfen können.

4. Hol erstmal Luft

Das Bedürfnis, die Kontrolle zu haben, kommt oft davon, dass Sie sich außerhalb Ihrer Komfortzone fühlen. Angst und Angst werden verstärkt und der einzige Weg, diese Angst in den Griff zu bekommen, besteht darin, die Kontrolle über das zu übernehmen, was vor Ihnen passiert.

Nehmen Sie sich in Zeiten wie diesen einen Moment Zeit. Hol erstmal Luft. Versuchen Sie, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, bevor Sie angreifen, um zu kontrollieren, was um Sie herum passiert. Diese zusätzliche Pause kann Ihnen wirklich helfen, sich ein wenig zu entspannen und das Gesamtbild zu sehen.

5. Lass Dinge los

Eines der Probleme beim ständigen Streben nach Kontrolle besteht darin, nicht flexibel genug zu sein, um die Dinge loszulassen, obwohl Sie tatsächlich etwas lockerer sein könnten. Versuchen Sie zunächst, kleinere Dinge loszulassen und sich dann zu größeren Dingen hochzuarbeiten.

Es kann an Ihren Kindern, Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner oder an allen möglichen Variablen in Ihrem Leben liegen, die Sie gerne unter Kontrolle haben. Wenn Sie Ihr Denken nur über die kleineren Dinge ändern können, wird es Ihnen viel leichter fallen, Ihr Denken auch über die größeren Themen in Ihrem Leben zu ändern.

6. Habe Vertrauen in dich selbst

Manchmal, wenn Menschen in einer Situation die Kontrolle suchen, liegt dies daran, dass sie mangelndes Vertrauen in sich selbst überkompensieren. Gehen Sie dieses Problem direkt an und Sie werden feststellen, dass Sie viel leichter aufhören, so zu kontrollieren. Ändere, wie du über dich selbst denkst.

Konzentriere dich auf Dinge in deinem Charakter, die du magst und erlebst, auf die du stolz bist, und schöpfe daraus Selbstvertrauen. Vertrauen zu haben, dass es Ihnen gut gehen wird, wenn die Dinge nicht nach Ihrem Plan laufen, ist für Sie wichtig, damit Sie aufhören, viele Aspekte Ihres Lebens zu kontrollieren. Wisse, dass du über die Fähigkeiten verfügst, die dir zur Verfügung stehen, um alles auszusortieren, was nicht so passiert, wie du es gerne hättest.

7. Habe Vertrauen in andere

Versuchen Sie in Verbindung mit dem Vertrauen in sich selbst, Vertrauen in Ihre Mitmenschen zu haben, denen Sie die Kontrolle überlassen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie sich immer nur mit Menschen umgeben werden, die die Fähigkeit haben, eine Situation zu einem erfolgreichen Ergebnis zu bearbeiten.

Sich daran zu erinnern wird ein großer Trost sein und ist ein weiterer wichtiger Aspekt, um zu lernen, wie man aufhört, kontrollierend zu sein. Ihre Freunde, Familie und Kollegen – und jede andere Beziehung, die Sie haben – werden begonnen haben, weil etwas in diesen Menschen steckte, die Sie bewundert haben. Denken Sie daran und vertrauen Sie auf ihre späteren Fähigkeiten.

8. Wissen, dass es in Ordnung ist, wenn etwas schief geht

Es wurde oben kurz erwähnt, aber der Wunsch nach Kontrolle kommt oft aus der Angst, was schief gehen könnte, wenn die Dinge nicht auf Ihre Art und Weise gemacht werden. Beruhigen Sie sich, dass die Dinge aller Wahrscheinlichkeit nach in den meisten Situationen gut laufen werden, wenn sie nicht so gemacht werden, wie Sie es getan hätten – oder tatsächlich, wenn sie tatsächlich schief gehen.

Auch hier haben Sie Vertrauen in sich selbst und andere, dass Sie in der Lage sein werden, alle auftretenden Probleme zu lösen. Es ist ein Stück positives Denken, das dem Kontrollbedürfnis einer Person wirklich helfen kann.

9. Überprüfe deine Körpersprache

Kontrollierendes Verhalten wird oft in physischer Form dargestellt. Es kann gut sein, anzuerkennen, wenn Ihre kontrollierenden Handlungen nicht nur mit den Worten, die Sie sagen, sondern auch mit der Körpersprache, die Sie zeigen, zum Ausdruck kommen.

Sprechen Sie daher an, wie Ihre Körpersprache in einer Situation fixiert ist, die Sie als stressig empfinden. Versuchen Sie, es in Schach zu halten, damit Sie die Leute nicht unangemessen einschüchtern. Vieles von unserer Kommunikation findet über unseren Körper statt, sodass die Leute feststellen können, dass Sie immer noch die Kontrolle haben, selbst wenn Sie nichts sagen.

10. Anderen zuhören

Eines der Werkzeuge, die Sie verwenden können, um eine feindselige Körpersprache anzugehen, besteht darin, den Menschen zuzuhören. Es mag Ihnen nicht gefallen, was sie sagen, aber wenn Sie richtig zuhören, werden Sie lernen zu erkennen, dass andere Meinungen da draußen genauso gültig sind wie Ihre eigene. Auch hier können Sie vielleicht sogar ein oder zwei Dinge lernen.

Das Gute daran, den Menschen richtig zuzuhören, ist jedoch, dass es auch dazu beiträgt, das Beste aus ihnen herauszuholen – und Ihnen in jeder Situation zu helfen, in der Sie sich mit ihnen befinden.

11. Keine vorgefassten Meinungen

Wir ziehen oft voreilige Schlussfolgerungen darüber, wie jemand in bestimmten Szenarien reagiert. Behalte das im Hinterkopf und versuche, keine vorgefassten Meinungen darüber zu haben, wie sich deiner Meinung nach jemand, den du kennst, in einer Situation verhalten wird. Dies bedeutet, dass Sie davon ausgehen, dass sie etwas so anders machen werden, als Sie es tun würden, dass Sie stattdessen die Kontrolle darüber übernehmen müssen, was vor sich geht.

Denken Sie auch hier daran, Vertrauen in die Menschen und ihre Fähigkeiten zu haben. Dies bedeutet, dass Sie keine Vorurteile haben, die Ihre Sicht trüben, und bedeutet auch, dass sie viel wahrscheinlicher sind, erfolgreich zu sein.

12. Sprich mit jemandem

Da es oft auf Ihre Vergangenheit zurückzuführen ist, die Situation jederzeit unter Kontrolle zu haben, kann es sehr hilfreich sein, mit einem ausgebildeten Fachmann zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, alle Probleme zu lösen, die Sie möglicherweise haben – insbesondere wenn diese Probleme durch eine frühere Beziehung oder das Verhalten einer anderen Person Ihnen gegenüber entstanden sind.

13. Senken Sie Ihre Standards

Der Grund, warum viele Menschen unter dem Bedürfnis leiden, jederzeit die Kontrolle zu haben, ist, dass sie unglaublich hohe Standards haben. Das bedeutet, dass sie diese Standards zu jeder Zeit erfüllen wollen, und da sie es selten sind, haben sie das Gefühl, alles tun oder steuern zu müssen.

Daher ist es eine gute Idee, Ihre Standards und Erwartungen zu senken. Es ermöglicht Ihnen, ein wenig mehr mit dem Strom zu schwimmen und mit allen möglichen Ergebnissen zufrieden zu sein.

14. Umgang mit Angst und Angst

Das Bedürfnis, die Kontrolle zu haben, ist so oft eine direkte Folge von Angst und Angst. Schauen Sie sich an, wie Sie diese beiden Emotionen ansprechen. Sie sind groß, also gib ihr die Aufmerksamkeit und Zeit, die sie verdient – ​​zumal sie auch deine Beziehung beeinträchtigen könnten. Es kann eines der wichtigsten Werkzeuge sein, die Sie finden, wenn Sie versuchen, zu lernen, wie Sie mit der Kontrolle aufhören können.

Angst und Angst sind beides sehr starke Gefühle, daher kann es einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie mit bestimmten Situationen umgehen, in denen Sie das Bedürfnis haben, die Kontrolle zu haben, wenn Sie sie in den Griff bekommen.

fünfzehn. Hör auf, es so hart zu versuchen

Abgesehen von sehr hohen Standards ist eine der anderen treibenden Motivationen hinter Menschen mit kontrollierendem Verhalten, dass sie sich so sehr bemühen, es allen recht zu machen und alles zu jeder Zeit zu 100% perfekt zu machen. Gestehen Sie sich daher ein, dass es einfach nicht möglich ist, die Dinge immer perfekt zu machen, und es wirkt sich auch auf Ihre psychische Gesundheit aus. Hören Sie auf, sich die ganze Zeit so sehr anzustrengen und reduzieren Sie stattdessen Ihre Anstrengungen

16. Versuchen Sie, Ihren Stress zu kontrollieren

Stress ist ein weiteres übergreifendes Thema, das sich bei der Kontrolle von Handlungen von Menschen zeigt. Sie müssen nicht nur lernen, welche Auslöser Sie haben, um Situationen zu kontrollieren, sondern auch Situationen identifizieren, die Sie derzeit oder in Zukunft als stressig empfinden.

Geben Sie zu, was Ihnen manchmal Stress bereiten kann, und versuchen Sie entweder, diese Probleme zu umgehen, oder geben Sie zu, dass einige Stressquellen außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

17. Sehen Sie, wie sich andere Kontrollfreaks verhalten

Eine krasse Möglichkeit, Ihnen zu helfen, nicht mehr ständig so kontrollierend zu sein, besteht darin, zu sehen, wie andere Menschen, die kontrollieren, sich verhalten. Versuchen Sie daher ab und zu, in Gesellschaft anderer Kontrollfreaks zu sein. Sie können es so abstoßend finden, dass es Sie schockieren kann, viel entspannter und flexibler in Ihrer Herangehensweise an viele verschiedene Szenarien, die in Ihrem Leben auftauchen, zu sein.

Kontrollieren ist manchmal keine schlechte Sache, aber manchmal kann es Ihre Beziehungen zu anderen Menschen beeinträchtigen. Andere Demonstrationen von kontrollierbarem Verhalten in Aktion zu sehen, kann hilfreich sein, um Sie dazu zu bringen, sich genauso zu verhalten

18. Entferne dich aus Situationen

Es kann unglaublich ermächtigend sein zu wissen, dass Sie sich aus der Situation entfernen können, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie die Kontrolle haben wollen, aber versuchen, es nicht zu sein. Dies bedeutet, dass Sie akzeptieren müssen, dass andere Personen in der Lage sind, die Situation zu klären oder mit dem aktuellen Szenario umzugehen.

Das Weggehen von Problemen, die Ihnen Stress und Verletzungen verursachen, kann eines der mächtigsten Werkzeuge sein, die Sie in Ihrem Arsenal haben.

19. Kommunikationswege öffnen

Es kann unglaublich nützlich sein, mit Menschen über Probleme zu sprechen, die entweder mit der aktuellen Situation oder mit Erfahrungen in der Vergangenheit zu tun haben, die sich auf Ihren Umgang mit Ihrer Gegenwart ausgewirkt haben, wenn Sie versuchen, nicht immer die Kontrolle zu haben. Ein weiteres gutes Ergebnis des Öffnens von Kommunikationswegen ist, dass Sie anderen Menschen erlauben zu sehen, warum Sie sich manchmal so verhalten, wie Sie es tun.

Dies bedeutet, dass sie viel eher einfühlsam in Ihre Situation eingehen und Sie möglicherweise nicht so schnell beurteilen. Das Urteilsvermögen der Menschen ist einer der Gründe, warum sich diejenigen, die gerne die Kontrolle haben, manchmal so gestresst fühlen. Indem Sie Probleme durchsprechen, umgehen Sie solche Probleme konstruktiv.

20. Identifizieren Sie Ihre Unsicherheiten

Das Bedürfnis, die Kontrolle zu haben, entsteht oft daraus, dass man sich in Bezug auf alle möglichen Dinge unsicher fühlt. In dem Bemühen, Ihr Bedürfnis nach Kontrolle in den Griff zu bekommen, kann es sehr hilfreich sein, Ihre Unsicherheiten zu identifizieren. Nun, manchmal führt das Erstellen einer Liste von Dingen, die Sie an sich selbst nicht mögen, dazu, dass Sie sich nur noch schlechter fühlen, in manchen Situationen kann es äußerst vorteilhaft sein. Wenn es um Overco geht Bei der Notwendigkeit, die Kontrolle zu behalten, ist es hilfreich, Ihre Unsicherheiten zu kennen, da sie ein Hauptgrund dafür sein können, dass Sie die ganze Zeit auf dem Fahrersitz sitzen müssen.

21. Verstehen Sie, dass Sie durch neue Erfahrungen wachsen können

Schließlich ist es vielleicht nicht ganz selbstverständlich, die Kontrolle an andere zu übergeben, aber wenn Sie akzeptieren, dass Sie vielleicht ein oder zwei Dinge lernen, wird es einfacher. Darüber hinaus werden Sie lernen, dass Sie beginnen, sich neuen Erfahrungen auszusetzen, die es Ihnen ermöglichen, zu wachsen, wenn Sie sich auf andere Menschen verlassen, um in jedem Szenario ein erfolgreiches Ergebnis zu erzielen.

FAQs

Was führt dazu, dass eine Person die Kontrolle hat?

Es gibt so viele verschiedene Faktoren, die dazu führen, dass eine Person übermäßig kontrollierend ist. Vieles davon wird auf Faktoren zurückzuführen sein, die aus ihren prägenden Jahren stammen. Eine kontrollierende Person wird oft von Angst und Angst aus diesen vergangenen Erfahrungen getrieben.

Wie höre ich auf, Kontrolle zu brauchen?

Eine Situation nicht mehr kontrollieren zu müssen, ist ein sehr schwieriges Problem. Eine der besten Methoden, dies zu tun, besteht darin, Ihre Auslöser zu identifizieren, die Sie dazu bringen, sich so zu verhalten, und zu verstehen, warum Sie Situationen so schlecht kontrollieren müssen.

Was sind die Anzeichen einer beherrschenden Person?

Eine kontrollierende Person wird oft dadurch charakterisiert, dass sie versucht, für eine Person zu sprechen oder sie physisch davon abzuhalten, so zu handeln, wie sie es möchte. Darüber hinaus kann es angezeigt werden, indem eine Person so manipuliert wird, dass sie etwas tut, was sie normalerweise nicht aus eigenem Antrieb tun würde.

Wie überlistet man einen Kontrollfreak?

Es ist schwer, einen Kontrollfreak zu überlisten, da er wahrscheinlich auf alles eine Antwort hat. Vor diesem Hintergrund kann es eine gute Idee sein, ein Verständnis für eine kontrollierende Person und ihre Bedürfnisse zu haben. Die Erfüllung dieser Bedürfnisse kann oft unangenehme Anlaufstellen verursachen.

Kann sich eine beherrschende Person ändern?

Eine kontrollierende Person kann sich durchaus ändern – oder zumindest ihr Verhalten in den Griff bekommen. Kontrollierende Handlungen sind normalerweise eine Manifestation eines tiefer sitzenden Problems, das angegangen werden muss, damit sich ein Kontrollfreak ändern kann.

Kontrollverhalten – Wichtige Erkenntnisse

Verhaltenskontrolle ist etwas, unter dem viele Menschen leiden. Manche Menschen lernen besser damit umzugehen als andere. Die Verwendung einiger oder aller der oben genannten Vorschläge sollte Ihnen helfen, das Problem Ihres Kontrollbedarfs anzugehen und einige der Symptome zu bekämpfen.

Letztendlich sollte es jeder einzelnen Beziehung, die Sie in Ihrem Leben haben, helfen, da es bedeutet, dass Sie andere um Sie herum nicht mit Ihrer überkontrollierten Art stressen.

Sonja Schwartz

Eine hoffnungslose Romantikerin, die viele Jahre lang darum kämpfte, ihren Mr. “Right” zu finden und alle Fehler machte, an die man sich beim Dating denken konnte. Bekannt dafür, immer die falschen Typen zu wählen oder Beziehungen durcheinander zu bringen, war Sonya endlich in der Lage, ihre Herangehensweise und Denkweise in Bezug auf Dating zu ändern, was ihr schließlich half, den Mann ihrer Träume zu finden und glücklich zu heiraten. Hier kannst du mehr über mich lesen…