Wie wirkt sich Angst körperlich auf Sie aus? Angstsymptome

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Zu den körperlichen Anzeichen von Angst gehören schnelle Herzfrequenz, Kurzatmigkeit, Übelkeit, Schwitzen, Kopfschmerzen und mehr

Ihr Körper ist darauf eingestellt, auf Situationen, die Angst und Angst auslösen, mit einem Anstieg des Stresshormons Cortisol zu reagieren. Diese Reaktion, auch Kampf-oder-Flucht-Reaktion genannt, aktiviert Ihr sympathisches Nervensystem und soll Ihnen helfen, sich gegen wahrgenommene Gefahren zu verteidigen.

Obwohl es normal ist, dieses Phänomen hin und wieder zu erleben, kann anhaltende Angst zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen und Ihren Blutzucker- und Cholesterinspiegel erhöhen. Andere körperliche Symptome von Angstzuständen sind:

Schneller Herzschlag Kurzatmigkeit Übelkeit Schwitzen Zittern Mundtrockenheit Muskelschmerzen Kopfschmerzen Schwindel Müdigkeit Konzentrationsmangel Reizbarkeit SchluckbeschwerdenAuf lange Sicht können häufige Angstepisoden Folgendes verursachen:

Geschwächtes Immunsystem Verdauungsprobleme wie Blähungen Koronare Herzkrankheit Gedächtnisverlust Depression Selbstmordgedanken

Wann sollte man mit einem Arzt sprechen? Angst

Obwohl Angst ein normaler Teil des Lebens ist, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Ihre Angst so stark wird, dass sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihre Angstzustände verursacht und ob Ihre Symptome durch eine zugrunde liegende Erkrankung ausgelöst werden.

Wenn sie feststellen, dass Sie eine Angststörung haben, können sie Sie zur angemessenen Behandlung an einen Psychiater, Psychologen oder Therapeuten überweisen. In einigen Fällen können Antidepressiva, Sedativa oder Medikamente gegen Angstzustände helfen, die Symptome zu lindern.

Was können Sie tun, um Angstzustände zu lindern?

Auch Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, mit Ihrer Angst fertig zu werden und die Schwere und Intensität von Angstanfällen zu reduzieren:

Täglich Sport treiben: Sport regt die Ausschüttung von Endorphinen (Wohlfühlhormonen) an. Ernähren Sie sich ausgewogen: Angst kann Ihren Appetit stören und dazu führen, dass Sie weniger oder mehr als nötig essen. Wenn Sie gestresst sind, können Sie versucht sein, Junk wie frittierte oder zuckerhaltige Lebensmittel zu fressen. Da die Ernährung einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit haben kann, ist es wichtig, Ihren Körper mit gesunden Lebensmitteln zu ernähren und viel Wasser zu trinken. Trinken Sie Koffein in Maßen: Wenn Sie die Angewohnheit haben, täglich 4-5 Tassen Kaffee zu trinken, reduzieren Sie dies. Koffein kann Adrenalin stimulieren, was die Angstsymptome nur verschlimmert. Üben Sie Entspannungstechniken: Finden Sie den ganzen Tag Zeit zum Entspannen und Entspannen, egal wie gestresst Sie sind. Sie können Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Tai Chi praktizieren oder einfach nur leise Musik hören – was auch immer Ihnen ein Gefühl von Frieden gibt. Verbinden Sie sich mit Familie und Freunden: Öffnen Sie sich Ihrer Familie und Ihren Freunden. Manchmal kann ein Gespräch mit jemandem, dem du vertraust, dir helfen, aufgestaute Ängste abzubauen und negative Gedanken loszulassen. Beratung suchen: Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein ausgebildeter Therapeut oder Psychologe kann dir dabei helfen, Denkmuster zu erkennen, die deine Angst auslösen, und dir Strategien anbieten, um dich zu beruhigen.

DIASHOW

Angststörung Bilder: Symptome, Panikattacken und mehr mit Bildern Siehe Slideshow Medizinisch begutachtet am 26.08.2021

Verweise

Erkennen und Lindern der körperlichen Symptome von Angstzuständen. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/recognizing-and-easing-the-physical-symptoms-of-anxiety