Wie löst man Autophagie aus?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Auslösen der Autophagie

Der Begriff „Autophagie“ leitet sich von einem griechischen Wort ab und bedeutet „Selbstfresser.“

Der Begriff „Autophagie“ leitet sich von einem griechischen Wort ab, das „Selbstfresser“ bedeutet.

Autophagie ist ein lebenswichtiger Prozess, der hilft, unerwünschte Stoffe aus dem Körper zu entfernen, um Platz für neue zu machen. Es bedeutet, dass Sie Ihre eigenen Zellen verbrauchen, insbesondere die beschädigten. Das Verständnis der Autophagie steht noch am Anfang. Es gab jedoch vielversprechende Studien, die ergaben, dass Autophagie die Wirksamkeit von Krebs- und Parkinson-Behandlungen erhöht. Außerdem verzögert die Autophagie das Altern.

Faktoren, die eine Autophagie auslösen:

Intermittierendes Fasten:

Intermittierendes Fasten kann in drei Modi durchgeführt werden. Alternativ-Tage-Fasten ist die Methode, bei der Sie sich an einem Tag normal ernähren und am nächsten Tag entweder vollständig fasten oder eine kleine Mahlzeit (weniger als 500 Kalorien) zu sich nehmen. Beim 5:2-Fasten isst man 5 Tage die Woche normal und fastet 2 Tage die Woche. Zeitlich begrenztes Fasten bedeutet normales Essen, aber nur innerhalb eines 8-Stunden-Fensters pro Tag. Zum Beispiel das Frühstück auslassen, aber gegen Mittag zu Mittag essen und um 20 Uhr zu Abend essen .

In einer an Mäusen durchgeführten Studie wurde gezeigt, dass intermittierendes Fasten die kognitive Funktion und die Fähigkeit des Gehirns (Neuroplastizität) verbessert, sich nach einer Hirnverletzung neu zu verdrahten.

Essen Sie eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät:

Eine fettreiche, aber kohlenhydratarme Diät führt dazu, dass der Körper mehr Fett verbrennt.

Wenn Wenn Sie schnell sind, kommt die Energie in erster Linie aus dem gespeicherten Fett statt aus Kohlenhydraten. Wenn Sie eine Diät befolgen, z. B. eine ketogene (ketogene) Diät, die eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät ist, bezieht Ihr Körper Energie auf die gleiche Weise wie beim Fasten, das die Autophagie auslöst. Die Keto-Diät sollte jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Es ist nicht für jeden geeignet und kann auf Dauer die Herzmuskulatur schädigen.

Übung:

Übung löst Autophagie aus, indem sie den Körper, insbesondere die Skelettmuskulatur, unter Stress setzt.

)

Eine Studie beobachtete, dass bei Mäusen 8 Wochen lang ein Laufbandtraining den Gehalt an Autophagie-assoziierten Proteinen moduliert und die Autophagie verbessert.

Guter Schlaf:

Gut Der Schlaf in der Nacht bietet Ihnen den zusätzlichen Vorteil, eine Autophagie zu induzieren. Eine Tierstudie legt nahe, dass die Autophagie dem Schlaf-Wach-Zyklus folgt und kurze Schlafunterbrechungen die Autophagie zu stören scheinen.

Curcumin:

Curcumin ist eine natürlich vorkommende Chemikalie, die in dem beliebten Gewürz Kurkuma vorkommt . Einige Tierstudien deuten darauf hin, dass seine Einnahme eine Autopsie auslösen könnte.

Eine Studie hat den Nutzen der Einnahme von Curcumin bei Mäusen, die mit diabetischer Neuropathie zu kämpfen haben, durch die Induktion von Autophagie festgestellt.

Obwohl ein Großteil der Forschung zeigt, dass Autophagie durch die oben genannten Faktoren ausgelöst wird und von Vorteil ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich ein Großteil der Autophagieforschung noch in einem frühen Stadium befindet.

Intermittierendes Fasten wird nicht für Kinder, schwangere und stillende Mütter sowie für Menschen mit Erkrankungen wie Diabetes empfohlen. Ebenso kann eine ketogene Ernährung den Zustand von Menschen mit Nierenerkrankungen verschlechtern. Bevor Sie auf eine der Maßnahmen zur Einleitung einer Autophagie zurückgreifen, fragen Sie Ihren Arzt, ob dies für Sie geeignet ist.