Wie behandle ich Metatarsalgie?
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Metatarsalgie behandeln
Metatarsalgie ist ein Schmerz am Fußballen.
Metatarsalgie ist ein Schmerz am Fußballen. Es ist eine häufige Verletzung, die auf eine schlechte Körperhaltung und Übergewicht zurückgeführt wird.
Die Behandlung zur Beseitigung von Metatarsalgie besteht darin, ihre Symptome zu behandeln:
Gewichtsreduktion: Bleiben Sie innerhalb einer Ein gesunder Gewichtsbereich für Ihre Körpergröße (bekannt als Body-Mass-Index) ist wichtig für die Gesundheit Ihres gesamten Körpers, einschließlich Ihrer Füße. Reduzieren Sie den Druck auf die Mittelfußknochen, indem Sie überschüssige Pfunde abnehmen und halten Sie sie fern, indem Sie Ihr Gewicht regelmäßig überwachen bis zu 20 Minuten auf den Fußballen packen, mehrmals täglich. Eis kann auch nach einer Übung auf den Fuß aufgetragen werden.Passendes Schuhwerk: Achten Sie auf den ganzen Körper, indem Sie in hochwertiges und stützendes Schuhwerk investieren. Gute Schuhe für Metatarsalgie unterstützen das Fußgewölbe, die Ferse und den Fußballen ausreichend. Außerdem verfügen sie über eine geräumige Zehenbox und eine zusätzliche Polsterung. Dehnübungen: Diese Übungen für die Ferse stärken die Wadenmuskulatur und reduzieren die Schwellung über dem Fußballen.
Schuheinlagen und Orthesen:
Stoßdämpfende Einlegesohlen: Diese Einlagen wurden entwickelt, um die Füße zusätzlich zu polstern und gleichzeitig die Auswirkungen auf Muskeln, Bänder und Knochen zu reduzieren. Für eine hochgradige Unterstützung der Mittelfußknochen sind Mittelfußpolster genau das richtige. Bunion-Schienen: Stützen Sie die schmerzenden Gelenke mit einer starren Schiene, die den ganzen Tag getragen werden kann. Das sofortige Ausprobieren von Ballenzeh-Schienen könnte die Symptome der Metatarsalgie reduzieren. Bogenstützen: Sie reduzieren die Belastung der Mittelfußknochen und fördern einen gesunden Gang.
Kräftigung und Übungen:
Wadenstrecken: Stehen Sie 2 Fuß von eine Wand und legen Sie Ihre Hände auf Augenhöhe fest an die Wand. Treten Sie mit einem Fuß zurück und bewegen Sie den anderen Fuß nach vorne. Drücken Sie die Zehen dieses Fußes an die Wand und drücken Sie Ihre Hüften nach vorne. Sie sollten eine Dehnung entlang der Rückseite des Wadenmuskels spüren. Halte die Dehnung bis zu 60 Sekunden lang. Wiederholen Sie diese Übung dreimal täglich. Knöchelflexionsdehnung: Knien Sie sich auf den Boden und stellen Sie das obere Drittel der Füße auf den Block. Halten Sie Ihre Fersen zusammen, setzen Sie sich nach hinten und halten Sie den Rücken gerade. Sie sollten eine Dehnung entlang der Vorderseite des Knöchels spüren. Halten Sie diese Position 60 Sekunden lang. Dreimal täglich wiederholen. Handtuch-Zehenlocken: Beginnen Sie, indem Sie barfuß auf einem Stuhl sitzen und ein Handtuch vor sich auf den Boden legen. Krümme deine Zehen (einschließlich der Babyzehe) und benutze sie, um das Handtuch zu dir zu ziehen. Mache mindestens 10 Wiederholungen dieser Übung, während du versuchst, das Handtuch zusammenzuknüllen. Versuchen Sie dann mit den Zehen, das Handtuch wieder zu glätten. Wiederholen Sie diese Aktivität mindestens zweimal täglich. Cross-Training: Wenn Sie sich nur an Aktivitäten mit hoher Belastung beteiligen, erhöht sich das Risiko von Fuß- oder Beinverletzungen sowie Hüft- und Rückenschmerzen dramatisch. Es wird daher immer empfohlen, dass Sie Ihr Trainingsprogramm mit Schwimmen und anderen sanften Aktivitäten wie Radfahren und Yoga abwechseln. Cross-Training ist ein wichtiger Aspekt bei der Behandlung von Metatarsalgie für Läufer. Physische Therapie: Die Arbeit mit einem Physiotherapeuten kann die Symptome der Metatarsalgie lindern, indem eine normale Fußbiomechanik gefördert und der Druck auf den Fußballen verringert wird. Sobald die Schmerzen und Schwellungen verschwunden sind, führt ein Physiotherapeut ein Programm mit Dehn- und Kräftigungsübungen durch, um die normale Funktion des Fußes wiederherzustellen und zukünftiges Auftreten von Metatarsalgie zu verhindern.
Medikamente:
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente: Diese Medikamente wie Advil, Motrin und Nuprin (Ibuprofen) oder Aleve und Naprosyn (Naproxen) können kurzfristig Schmerzen lindern. Wenn ein eingeklemmter Nerv die Ursache für Ihre Schmerzen ist, kann der Arzt eine Nervenblockade in Kombination mit langwirksamen Steroiden versuchen. Steroidinjektion: Die Injektion von Steroiden in den Muskel am Fußballen lindert in vielen Fällen die Schmerzen. Für eine lang anhaltende Heilung können mehrere Spritzen erforderlich sein.
Chirurgie: Dies ist der letzte Ausweg, der nur in Betracht gezogen wird, wenn andere Behandlungen versagen oder wenn Komplikationen wie gleichzeitig auftretende Fußerkrankungen auftreten.
Weil-Osteotomie (proximale Displacement-Osteotomie):
Die Weil-Osteotomie wurde verwendet, um einen oder alle drei zentralen Mittelfußknochen zu verkürzen und bei Bedarf anzuheben, um eine gleichmäßige Verteilung von Gewicht über den Vorfuß.Nach der Operation müssen Sie 10 Tage lang eine postoperative Sandale tragen.Postoperatives Dehnen wird über die Zehengrundgelenke des Mittelfußes empfohlen, um das Risiko von Komplikationen, insbesondere schwebenden Zehen, zu reduzieren.
Verlängerung der Wadensehne:
Ein angespannter Wadenmuskel führt dazu, dass die Ferse beim vorzeitigen Gehen vom Boden abhebt, was die Vorfußbelastung erhöht. Die Verlängerung der Sehne ermöglicht eine normale Fußfunktion, aber die Wade ist oft schwächer und kleiner als die andere Seite. Selten ist der Nervus suralis gereizt und hinterlässt ein Taubheitsgefühl oder Überempfindlichkeit gegen den Unterschenkel.
Zusammenfassung:
Mittelfußknochen sind fünf lange Knochen, die einen Teil des Mittelfußes bilden.Metatarsalgie ist nur ein anderer Name für Fußschmerzen.Viele Menschen mit Mittelfußknochen leiden unter Schmerzen in der Mitte der Füße und zwischen dem Fußgewölbe und den Zehen. Eine vollständige Genesung von Metatarsalgie ist auch mit Behandlungen zu Hause möglich. und angemessene Unterstützung der Mittelfußknochen mit geeigneten Schuhen und Schuheinlagen.
Medizinisch überprüft am 26.02.2021
Referenzen
Metatarsalgie: https://www. webmd.com/a-to-z-guides/metatarsalgia#1
