Wie kann ich IBS natürlich behandeln? 6 Hausmittel

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Medizinisch begutachtet am 04.12.2020

Stressmanagement: Verschiedene Strategien zur Stressbewältigung können helfen, die Symptome zu lindern. Dazu gehören Yoga und Meditation.

Reizdarmsyndrom oder IBS bezieht sich auf eine Erkrankung, die den Darm betrifft. IBS ist mit einer Gruppe von Symptomen verbunden, die wiederholte Episoden von Schmerzen oder Krämpfen im Unterleib, Blähungen und Veränderungen des Stuhlgangs umfassen, die Durchfall, Verstopfung oder beides sein können. Das klassische Merkmal von IBS ist, dass diese Symptome ohne sichtbare Anzeichen von Schäden oder Erkrankungen im Darm auftreten. Obwohl die Erkrankung erhebliche Beschwerden verursacht, schädigt sie den Darm (Darm) nicht. IBS ist eine Art von funktioneller gastrointestinaler (GI) Störung, was bedeutet, dass keine strukturellen Probleme im Darm vorliegen. Es tritt aufgrund von Störungen in der Interaktion zwischen Darm und Gehirn auf. Diese gestörte Darm-Hirn-Interaktion kann den Darm empfindlicher machen, was zu den verschiedenen Symptomen von IBS wie Bauchkrämpfen, Durchfall und Verstopfung führt.

IBS ist eine häufige Erkrankung, von der etwa 12% der Menschen in den Vereinigten Staaten betroffen sind. Sie tritt bei Frauen etwa doppelt so häufig auf wie bei Männern und wird am häufigsten bei Personen unter 45 Jahren berichtet. Die genaue Ursache von IBS ist nicht bekannt. Die Bedingung hat keinen spezifischen Test dafür. Es können Tests durchgeführt werden, um andere Erkrankungen wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa und bestimmte Krebsarten auszuschließen. Die meisten Fälle von Reizdarmsyndrom werden mit Diät, Stressmanagement, Probiotika und symptomatischer Medizin effektiv behandelt.

Wie kann ich Reizdarmsyndrom natürlich behandeln?

Es gibt keine Heilung für IBS. Sie müssen Ihren Arzt konsultieren, um eine angemessene Behandlung der Erkrankung zu erhalten und zu wissen, welche Änderungen des Lebensstils für Sie am besten funktionieren. Die Behandlung von Reizdarmsyndrom beinhaltet mehrere Änderungen des Lebensstils, darunter:

Richtige Ernährung:

Eine FODMAP-arme Diät ist eine spezielle Diät, die bei der Behandlung von IBS helfen kann. Bei dieser Diät werden bestimmte Lebensmittel, die schwer verdauliche Kohlenhydrate (FODMAPs) enthalten, vermieden oder reduziert.

Einige der Lebensmittel, die FODMAPs enthalten, sind:

Bestimmte Früchte und deren Säfte, darunter Äpfel, Mango, Aprikosen, Brombeeren, Kirschen, Nektarinen, Birnen, Pflaumen und WassermelonenGemüse wie Bohnen, Kohl, Blumenkohl, Artischocken, Spargel, Knoblauch und Knoblauchsalze, Linsen, Pilze, Zwiebeln und Zuckerschoten oder ZuckererbsenMilchprodukte wie Milch, Weichkäse, Joghurt, Vanillepudding und EiscremeWeizen- und RoggenprodukteHonigNahrungsmittel, die Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt enthaltenNahrungsmittelprodukte einschließlich Süßigkeiten und Kaugummi mit Süßungsmitteln (Zucker Alkohole) einschließlich Sorbit, Mannit, Xylit und MaltitAbhängig von Ihren vorherrschenden Symptomen müssen Sie möglicherweise bestimmte Lebensmittel vermeiden.

Lebensmittel, die bei Menschen mit Reizdarmsyndrom Verstopfung auslösen:

Nahrungsmittel wie Getreide und Brot aus raffiniertem (nicht Vollkorn-)GetreideVerarbeitete Lebensmittel wie Chips und Kekse Kohlensäurehaltige GetränkeKoffeinAlkoholEine proteinreiche ErnährungMilchprodukte, insbesondere KäseLebensmittel, die bei Menschen mit Reizdarmsyndrom Durchfall auslösen:

Frittierte und fetthaltige LebensmittelEine Ernährung mit zu vielen Ballaststoffen, insbesondere den unlöslichen Ballaststoffen in der Schale von Obst und GemüseSchokoladeKoffeinAlkoholFruktose (eine Zuckerart)Sorbit (eine Art Zuckeralkohol, der als Süßungsmittel verwendet wird) )Kohlensäurehaltige GetränkeGroße oder schwere MahlzeitenMilchprodukteLebensmittel, die Gluten enthalten (ein Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen enthalten ist) wie die meisten Getreide, Getreide, Nudeln und viele verarbeitete Lebensmittel

Stressmanagement:

Verschiedene Strategien zur Stressbewältigung können helfen, die Symptome zu lindern. Dazu gehören:

YogaMeditationPsychotherapieHypnoseAkupunktur

Faser:

Nur lösliche Ballaststoffe helfen bei IBS. Überschüssige unlösliche Ballaststoffe können Krämpfe und Blähungen verursachen.

Gluten:

Einige Leute haben Magenprobleme, nachdem sie Gluten gegessen haben, ein Protein, das in Weizen, Roggen und sogar Hafer enthalten ist. Probieren Sie die glutenfreie Ernährung aus.

Medikamente:

Ihr Arzt kann bestimmte Medikamente verschreiben, um Ihre Symptome zu behandeln. Dazu gehören:

Faserergänzungsmittel und Abführmittel zur Linderung von VerstopfungLoperamid zur Kontrolle von DurchfallProbiotika (lebende Mikroorganismen für die Gesundheit)

Kräutermittel:

Obwohl nicht wissenschaftlich belegt, werden mehrere pflanzliche Heilmittel wie Johanniskraut, Leinsamenöl, Fischöl, Aloe-Vera-Saft und Kamillentee zur Behandlung von Reizdarmsyndrom verwendet. Sie müssen Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eines dieser Verfahren ausprobieren.

FRAGE

Was ist ein Reizdarmsyndrom oder IBS? Siehe Antwort Medizinisch begutachtet am 04.12.2020

Verweise

NIH. Essen, Diät und Ernährung bei Reizdarmsyndrom. November 2017. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/eating-diet-nutrition

Harvard Health Publishing. Verwenden alternativer und ergänzender Behandlungen zur Behandlung von IBS. Juli 2015. https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/using-alternative-and-complementary-treatments-to-manage-ibs

Harvard Health Publishing. Beruhigende Lösungen für das Reizdarmsyndrom. Februar 2019. https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/soothing-solutions-for-irritable-bowel-syndrom